Kaj je sindrom impostorja in kako ga premagati?

The sindrom impostorja temelji na nezmožnosti internalizacije dosežkov. Tovrstne situacije so zelo pogoste in približno 70% ljudi jih je že doživelo. 

Dejansko imajo te vrste občutkov prilagodljivo funkcijo in v mnogih primerih prispevajo pozitivne stvari pri ljudeh, ki trpijo zaradi tega.

Vendar pa včasih občutki, da niste dovolj dobri, postanejo kronični, kar negativno vpliva na stanje in funkcionalnost posameznika. To je pogosto pri ljudeh, ki imajo nizko samozavest.

V teh primerih, ko govorimo o sindromu prevarantu, torej o osebni nezmožnosti, da bi sprejeli dosežke in uspeh.

Kakšne so značilnosti tega sindroma, kaj motivira njegov videz ali kaj je treba storiti pri trpljenju, so nekatera od vprašanj, ki se z lahkoto pojavijo, ko se pojavijo občutki te vrste..

Nato bomo izpostavili značilnosti sindroma sleparja, da bomo lahko odgovorili na ta vprašanja.

Značilnosti sindroma sleparja

Sindrom imposter, ki je znan tudi kot pojav prevarantov ali sindrom prevare, je psihološki pojav, pri katerem oseba ne more sprejeti svojih dosežkov..

Ta izraz so skovali psihologi Pauline Clance in Suzanne Imes, potem ko sta objektivizirali tovrstne spremembe pri različnih ljudeh.

Tisti, ki trpijo zaradi tega sindroma, ostajajo prepričani, da so goljufije, ne zaslužijo uspeha, ki so ga dosegli, in so slabši od ostalih.

Dejstvo je, da kljub temu, da je prišel v stik z zunanjimi dokazi, ki kažejo njegovo usposobljenost in dobre spretnosti, posameznik trdno prepričan, da ni dosegel ničesar.

Preizkusi uspeha ali osebne vrednosti so zavrnjeni in interpretirani kot čista sreča ali priložnost..

Prav tako se dosežki razlagajo kot osebna zmožnost prepričati druge, da so bolj inteligentni in sposobni, kot so v resnici..

Ali je pogosto?

Misli, da nisi dovolj dober ali da imaš občutke, da res nimaš veliko znanja ali ne veš vsega, kar misliš, da veš, je relativno normalen pojav.

Pravzaprav ste včasih morda mislili, da to, kar ste doslej dosegli, ni toliko, da niste naredili nobene resnično pomembne zasluge ali da so ostali ljudje boljši ali so dosegli več dosežkov kot vi..

Takšna čustva in občutki so zelo pogosti med ljudmi in ocenjuje se, da jih približno dve tretjini prebivalstva v določenem trenutku življenja doživlja..

Vendar se sindrom imposterja ne nanaša na preizkušanje teh preprostih občutkov na prehodni način.

V sindromu, ki je imposter, so prepričanja, da niso pripravljena, da ne morejo doseči in biti slabša od drugih, postala bolj razvpita in so zapisana v človekovem razmišljanju..

Na ta način posameznik trajno razlaga svoje življenje na drugačen način in ne more pripisati svojih dosežkov.

Res je, da lahko doživite različne stopnje tega sindroma. V vsakem primeru pa je sindrom sleparja normalna in zdrava sprememba psihološkega delovanja.

¿To je duševna bolezen?

Sindrom sleparstva konfigurira spremembo psihološkega delovanja, v katerem se spreminjajo misli in čustva.

Tudi občutki, da ne moremo doseči pozitivnih stvari, mislijo, da je tisto, kar je bilo doseženo skozi vse življenje, brez vrednosti ali verjamejo, da je slabša od drugih ljudi, lahko pomembno vplivajo na vedenje posameznika..

Vendar sindrom prevarista ni uradno priznana duševna bolezen in ni med pogoji, opisanimi v Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah (DSM-V).

To dejstvo je predvsem posledica nezadostnih znanstvenih dokazov, ki so trenutno na voljo o sindromu.

Čeprav so opisali številne značilnosti, etiološke dejavnike ali terapevtske posege, je znanstvena raziskava o sindromu sleparja danes nezadostna, da bi jo opredelili kot bolezen..

To seveda ne pomeni, da sindrom opolzka ne obstaja ali je koncept brez veljavnosti.

Dejansko je ta pojav opisan v številnih knjigah in člankih psihologov in pedagogov iz različnih regij sveta.

Kdo trpi zaradi sindroma sleparja?

Samozavestni sindrom se lahko pojavi v vsaki osebi in v vsakem ključnem trenutku. Vendar pa obstajajo posamezniki, ki lahko predstavljajo večje tveganje za razvoj tega posebnega pojava.

Na prvem mestu je območje, kjer se pojavlja sindrom imposterja z največjo prevalenco, delo.

Pravzaprav se pri večini ljudi pojavljajo tipične misli in občutki sindroma, ko delajo ali ocenjujejo svojo kariero ali kariero..

Primerjava z ostalimi delavci, kontrast, ki je večkrat neznan ali pa je konkurenca na delovnem mestu, so vidiki, ki lahko spodbudijo pojav tipičnih občutkov sindroma imposter..

Paradoksalno je, da se ta sindrom pogosto pojavlja zelo pogosto med ljudmi, ki so bili zelo uspešni na različnih področjih, zlasti na delovnem mestu, in so v svojem življenju dosegli veliko število dosežkov..

Natančneje, sindrom imposter je še posebej pogost med uspešnimi ženskami v njihovi karieri. Zato je bilo večina študij o tem pojavu izvedenih pri ženskih populacijah, zato je razširjenost sindroma sleparja pri moških neznana..

Kaj povzroča sindrom?

Ne glede na to, ali na delovnem mestu ali v katerem koli drugem okolju, občutki negotovosti, ki spadajo v sindrom imposter, lahko pomembno vplivajo na vedenje posameznika..

Opisani so bili pet vzorcev obnašanja, ki so še posebej pogosti, kadar so ljudje v razmerah, ki ustvarjajo negotovost. To so.

1. Prekomerno delo

Ko verjamemo, da to, kar delamo, nima nobene vrednosti ali da nikoli nismo dosegli ničesar zelo dragocenega, si prizadevamo veliko več kot običajno.

To prekomerno napor lahko spremljajo visoki občutki tesnobe pri interpretaciji, da ne glede na to, koliko je storjeno, nikoli ne boste vedeli dovolj ali nikoli ne boste dovolj dobri..

Ljudje, ki trpijo zaradi sindroma impostorja, se nagibajo k temu, da stvari pretirano pripravljajo in, ko dosežejo svoj cilj, menijo, da je uspeh posledica izključno tega, kako težko delajo in ne lastnih lastnosti ali zaslug..

2 - Skrij misli

To je verjetno najbolj razvpiti učinek negotovosti, ker kadar oseba ne verjame v to, kar počnejo, se nagibajo k temu, da je ne želijo deliti z drugimi..

Ljudje s sindromom imposter ne delijo svojih idej in misli zaradi strahu, da bodo ostali odkrili, kako malo vedo ali kako nesposobni so..

3. Impress

Bolj kot smo negotovi, več odobravanja potrebujemo od drugih, da se prepričamo, da je to, kar počnemo ali naredili, ustrezno ali da ima vrednost.

Pri sindromu imposter so ti vidiki postali masivni in posameznik potrebuje stalno odobritev od drugih.

Pravzaprav posameznik nikoli ne zadovolji svoje potrebe po odobritvi, ker za mnoge pohvale, ki jih prejmete, nikoli ne bo dovolj, da jih sprejmemo in jih delimo.

Tudi ko dražljaji, ki potrjujejo kompetenco ali osebni dosežek, niso osebno mnenje, temveč dokaz ali neizpodbiten dokaz, oseba, ki trpi zaradi sindroma sleparja, tega ne more razlagati kot takega..

4- Pustite vse za zadnji trenutek

Drug pogost pojav, ki se zgodi, ko nimamo zaupanja vase, je iskati zunanje izgovore.

Na ta način, če ne poskusite vsega kar lahko in se ne pripravite vnaprej, je lažje upravičiti svoje napake.

V teh primerih, nepravilno opravljanje dejavnosti ali ne doseganje pričakovanega dosežka, se lahko upraviči s pomanjkanjem napora in napak ne bo popolnoma padel na osebne veščine.

5 - Ne konča stvari

Pomanjkanje zaupanja tudi motivira, da nikoli ne boste imeli dovolj zaupanja, da bi dali za končano eno stvar.

Ne glede na dejavnost, posameznik, ki ne verjame v to, kar počne, ne bo imel dovolj vložkov, da bi rekel, da je bila naloga pravilno dokončana..

To stanje je običajno zelo razširjeno med posamezniki, ki trpijo zaradi sindroma imposterja, saj imajo pogosto težave pri odločanju, da je naloga dobro opravljena, čeprav drugi to pravijo..

Vzroki

Trenutno so podatki, ki jih imajo o sindromu sleparja, zelo redki, za kar se naslednje pripombe ne smejo razlagati kot edinstvene in neizpodbitne.

Dejstvo je, da obstaja veliko dejavnikov - kot so genetski ali osebnostni vzorci -, ki niso bili preučeni in povezani s sindromom imposterja, zato jih v tem članku ne moremo komentirati..

Vendar to ne pomeni, da je njihova prisotnost izključena pri razvoju sindroma ali celo, da lahko igrajo pomembno vlogo..

Vzroki, ki so bili doslej najbolj povezani s sindromom imposter, so dejavniki okolja in kognitivni vidiki.

Glede na osebni profil, ki ga imajo številni posamezniki, ki trpijo zaradi sindroma sleparstva, je visoka reperkusija, ki jo imajo okoljski dejavniki na njihovo genezo..

Prebivalstvo, ki je ogroženo zaradi tega sindroma, ki smo ga prej komentirali, so ženske, mladi in z visokimi dosežki in strokovnimi cilji.

Tako lahko zgodovina učenja in izkušnje, ki jih preživlja subjekt, razvijejo pomembno vlogo.

V tem smislu so ljudje, ki so doživeli pomembne kritike v svojem otroštvu in mladosti in so doživeli situacije, v katerih so pomembne številke, kot so starši ali učitelji, ponižali svoje veščine, značaj ali vedenje..

V zvezi s kognitivnimi vidiki se trdi, da je lahko način, kako oseba zazna in asimilira realnost, pomemben dejavnik.

Tako bi imeli ljudje s sindromom impostorja večjo nagnjenost k izvajanju zunanjih atributov uspehov in neuspehov.

Zdravljenje

Sindrom imposter je težava, ki lahko resno vpliva na dobro počutje in vsakodnevno življenje osebe, vendar se na srečo lahko ustrezno obravnava..

V ta namen je primerno obiskati psihologa, ki bo odgovoren za načrtovanje poti, ki bo premagala misli, ki ustvarjajo nelagodje in ustvarjajo alternativne spoznanja, ki so bolj prilagojena resničnosti in so bolj koristna za posameznika..

Psihološka terapija, ki se zdi najbolj učinkovita pri tej vrsti problema, je kognitivna terapija, to je tista, ki temelji na prepoznavanju, analiziranju in rekonstrukciji misli osebe..

Poleg izvajanja psihoterapije obstaja tudi vrsta nasvetov, ki so lahko koristni za ublažitev intenzivnosti sindroma. To so.

• Spoznajte temo: prvi korak je dokumentiranje in pridobivanje informacij o sindromu.
• Govorite o tem: delite svoja čustva, misli in čustva z osebo, ki ji zaupate, je zelo koristna, pomaga vam pri prenosu čustev in vam omogoča, da pridobite druga stališča.
• Ne zavrnite ali prezrite komplimentov ali čestitk.
• Sprejmite, da vam ni treba poznati vseh odgovorov: zavedati se morate, da imate enako pravico kot katera koli druga oseba, da delate napake in delate napake..

Reference

1. Beard, J. (1990). Korelati osebnosti fenomena prevarantov: raziskovanje razlik med spoloma pri kritičnih potrebah. Neobjavljena magistrska naloga, Državna univerza Georgia, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Prevarantski fenomen: družinske vloge in okolje. (Doktorska disertacija, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Seks in proces pripisovanja. V J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Eds.). Nove smernice pri raziskovanju atributov. Vol. 1. New York: Divizija Halsted Press, Wiley. 1976. str. 335-352.
4. Harvey, J.C. (1981). Pojav in dosežek sleparja: Neuspeh pri internaliziranju uspeha. (Doktorska disertacija, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Potreba po pametnem izgledu: Fenomen sleparja in motivacija za učenje. (Doktorska disertacija, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Priložnosti in druge spoznanja, povezana z doseganjem: Učinki rezultatov naloge, vrednost dosežka in spol. Revija za osebnost in socialno psihologijo. 1975, 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance in Suzanne Ament Imes (1978). Fenomen impostorja med ženskami z visokim dosežkom: dinamika in terapevtska intervencija.