Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) Kako deluje?



The čustvena racionalna terapija (TRE) je bila ena od prvih kognitivnih terapij, ki so bile vsajene na področju psihoterapije.

Dejansko se je to zdravljenje, ki ga je zasnoval slavni ameriški psihoterapevt Albert Ellis, začelo uporabljati že leta 1955.

V tem času se je delo psihologije, ki je bilo opravljeno redno, ujemalo z dvema terapevtskima pristopoma, ki sta zelo različni od tistih, ki jih uporablja TRE. 

Psihoterapija se rodi s psihoanalizo in dinamičnimi intervencijami, ki so zelo osredotočene na koncept nezavednega in relacijskega življenja ljudi..

Nekaj ​​časa kasneje, zaradi pomanjkanja strukturiranja teh terapij in potrebe po uporabi psihologije na področju znanosti, se pojavijo vedenjski tokovi..

Ta tok je temeljil izključno na človeškem vedenju, človeški um pa je razlagal kot "črno skrinjico", ki ni vzbudila dovolj zanimanja za proučevanje na področju duševnega zdravja..

Na ta način so se vedenjski strokovnjaki osredotočili le na okoljske elemente, ki jim je oseba izpostavljena, in na vedenjski odziv, ki je bil narejen na te elemente, in odpravili pomen misli, ki se lahko pojavijo v tistih trenutkih..

Glede na te razmere Albert Ellis predlaga drugačen način psihoterapije, kar kaže na pomen misli in kognitivnih stilov ob psiholoških težavah..

To dejstvo velja za enega najpomembnejših vplivov v psihološki terapiji, saj se je iz teorij Ellisa in Becka najprej rodila kognitivna terapija, kasneje pa kognitivno-vedenjska terapija, ki je najpogosteje uporabljena psihoterapija in z večjimi dokazov o učinkovitosti.

Vendar, tako kot vse spremembe, izvajanje racionalne emotivne terapije ni bilo enostavno.

Pravzaprav je bil Ellis praktično star 10 let (od 1955 do 1963), ker je bil edini psihoterapevt, ki je uporabljal to terapijo v svojih psiholoških posegih..

Nato so se psihologi začeli učiti v racionalni emotivni terapiji in njena uporaba je postala vse bolj konsolidirana, dokler ni postala ena glavnih kognitivnih terapij..

Osnove racionalne emotivne terapije

Kot smo že povedali, racionalna emotivna terapija temelji na delujočih kognitivnih konceptih, ko se pojavijo psihološke spremembe.

Tako duševno dobro počutje preneha biti omejeno na "to, kar ljudje počnejo" in se osredotoča predvsem na "to, kar ljudje mislijo".

V tej smeri začnemo razumeti psihološko delovanje s tridimenzionalnega vidika, kjer vedenje, misel in čustva igrajo pomembne vloge, ki se med seboj hranijo..

Torej, oseba, ki čuti anksioznost, doživlja vrsto čustev tesnobe, ki proizvajajo vrsto živčnih misli, ki povzročajo določeno vedenje, ki povečuje tako čustva tesnobe kot tudi misli na živčnost..

Pred temi razlagami je Ellis razložil, da je temeljna točka spremembe misel, saj če oseba z anksioznostjo uspe odpraviti svoje misli o živčnosti, bo prenehala doživljati anksiozna čustva in se izogibati obnašanju, ki lahko poveča anksioznost..

Kako delujejo misli ljudi? Kako lahko posredujete v kognitivnem slogu?

No, Ellis ni samo zasnoval kognitivne terapije, kot je TRE, ampak je opravil obsežno študijo o mislih ljudi..

Na ta način racionalna emotivna terapija temelji na dveh glavnih kognitivnih teorijah.

  1. Teorija ABC

Ta teorija, ki temelji na spremembi osebnosti in osebnosti, brani pomen čustev in vedenja, vendar pa daje poseben poudarek vlogi misli in mentalnih podob..

Na ta način teorija temelji na povratnih informacijah med A, B in C, kjer se A nanaša na aktiviranje dogodkov, B na prepričanja in misli o takšnih dogodkih in C na čustvene in vedenjske posledice..

Kot vidimo, za razliko od vedenjskih teorij, ki smo jih prej omenili, kjer so preučevali le A in C, ta teorija vključuje B sredi obeh dejavnikov, kar kaže na pomembnost misli v delovanju človeka..

To pomeni, da interes preneha biti v vedenjskem odzivu, ki ga imajo ljudje v različnih situacijah, in pade na misel, ki se pojavi v glavah ljudi v takih situacijah in posledice, ki jih te misli proizvajajo..

Zato se domneva, da so misli pomembni posredniki med dogodki in čustvenimi in vedenjskimi odzivi, saj se bodo, odvisno od tega, kaj mislijo, situacije interpretirale na tak ali drugačen način..

Doslej vidimo, da ta osnovna teorija čustvene racionalne terapije poudarja vlogo misli pri razlaganju vedenja in čustvenega stanja ljudi.

Vendar pa bomo na kratko predstavili primer, da bi natančneje razumeli, kako deluje ta teorija.

Pozno prihaja na družinski obrok in ob vstopu v jedilnico ga opazujejo vsi družinski člani.

Ta situacija, v katero je vključena oseba, deluje kot aktivacijski dogodek (A), ki lahko povzroči določen čustveni in vedenjski odziv (C).

Vendar se bo C, ki povzroča to situacijo, bistveno razlikoval glede na to, kaj oseba misli v tistem trenutku, to je glede na vsebino B.

Na ta način, če oseba v tej situaciji (A) meni, da ga vsi gledajo, ker je prišel pozno in so jezni na njo, bo čustveni in vedenjski odziv (C) najverjetneje žalost, jeza ali nelagodje..

Vendar, če oseba misli, da ga vsi gledajo, ker so želeli, da pride, ga dolgo niso videli in so veseli, da je lahko končno prišel, čustveni in vedenjski odziv bo zelo različen..

V tem primeru so verjetno čustva, ki jih čutite, pozitivna, čutijo veselje in zadovoljstvo, vaše nadaljnje vedenje pa je veliko bolj pozitivno.

Torej vidimo, da je v istem položaju lahko odziv osebe zelo različen, odvisno od misli, ki se pojavijo v tistem trenutku.

  1. Iracionalna prepričanja

Po teoriji ABC se je Ellis osredotočil na proučevanje glavnih misli, ki so provokativne psihološke stiske in duševne motnje.

Tako je ameriški psihoterapevt uspel označiti skupino 11 osnovnih iracionalnih idej, ki jih imajo ljudje z duševnimi motnjami običajno in ki v veliki meri pojasnjujejo njihovo psihološko nelagodje. To so:

  1. Ekstremni ljudje morajo biti ljubljeni in odobreni.
  2. Morate biti zelo kompetentni, zadostni, učinkoviti in doseči vse, kar sem si zastavil, da bi sebe razumel kot veljavno osebo.
  3. Ljudje, ki se ne ravnajo kot "naj", so zli, zloglasni in bi morali biti kaznovani za svoje zlo.
  4. Grozno in katastrofalno je, da stvari ne delujejo, kot bi želeli.
  5. Človeško sramoto in nelagodje povzročajo zunanje okoliščine in ljudje nimajo sposobnosti nadzorovati svojih čustev.
  6. Če je nekaj ali je lahko nevarno, se moram počutiti strašno neprijetno in moram nenehno razmišljati o možnosti, da se to zgodi..
  7. Lažje se je izogniti odgovornosti in težavam v življenju, kot da se soočamo z njimi.
  8. Moram se učiti od drugih in potrebujem nekoga, ki je bolj zaupljiv.
  9. Kar se mi je v preteklosti zgodilo, bo še naprej vplivalo na mene
  10. Zelo sem zaskrbljen zaradi težav in motenj drugih
  11. Za vsako težavo je popolna rešitev in če je ne najdem, bi bila katastrofalna.

Kasneje je Ellis te 11 iracionalnih idej razdelil v tri bolj temeljne: absolutistične zahteve. To so

  1. Self-centered
  2. Osredotočena na druge ljudi.
  3. Osredotočeni na življenje ali svet na splošno.

Potek TRE

Ellis navaja, da je ERT vrsta aktivne psihoterapije, pri kateri terapevt pacienta ugotovi fiziološki izvor njihovih psiholoških težav..

Prav tako psihoterapevt temelji na pomoči pacientu, da se sooči z njegovimi mislimi in mu pokaže, da se lahko njegovi iracionalni vznemirljivi odnosi spremenijo..

Terapijo lahko razdelimo v tri glavne faze.

1. faza: psihoadijagnostika

Prva faza se osredotoča na ocenjevanje pacienta in odkrivanje prepričanj ali iracionalnih idej, ki lahko povzročijo neproduktivna čustva ali vedenje.

Prav tako se v tej prvi fazi bolnika učijo, kako prispevajo njihovi problemi in pojasnjujejo načela, ki so pojasnjena v prejšnjem poglavju..

Tako se v tej prvi fazi izvajajo naslednje naloge:

  1. Težave bolnikov so razvrščene kot zunanje, notranje ali mešane.
  2. Z zgodbo pacienta so odkrili njihova nerazumna prepričanja.
  3. Ugotovljene so "težave na problemih", torej iracionalne ideje, ki se pojavljajo na glavnih problemih.
  4. Nastavite fleksibilne cilje, kot je delovanje kontraproduktivnega C ali spremenite A, na katerega je pacient izpostavljen in ki povzročajo nelagodje.
  5. Razložite osnove ERT, pri čemer uporabite pacientove težave kot primer.
  6. Začnite avtorregistros kot naslednje.

2. faza: Intelektualni vpogled

V drugi fazi se bolniku pojasnijo naslednji vidiki:

  1. Trenutna iracionalna prepričanja so glavni dejavnik čustvenih in vedenjskih težav
  2. Čeprav so bili pridobljeni v otroštvu, se ohranijo, ker se v njih še naprej vračajo.
  3. Razumeti, kaj iracionalna prepričanja povzročajo težave
  4. Zavedajte se, da ni dokazov, ki bi podpirali iracionalne ideje.
  5. Samo-sprejema, tudi če so ustvarili in še naprej ohranjajo svoje težave
  6. Razumite, da morajo, če se želijo znebiti svojih naučenih nerazumnih prepričanj, trdo in intenzivno delati.

Terapevt razloži te vidike tako, da je pacient tisti, ki na podlagi teh načel ugotovi njihovo delovanje in poveča njihovo motivacijo za spremembe in njihovo vključenost v terapijo..

Stopnja 3: Sprememba stališč

Ko so vidiki 3. stopnje dobro konsolidirani, se lahko začnejo kognitivno prestrukturiranje in spremembe stališč, prepričanj, čustev in vedenja..

Učinkovitost te terapije temelji na trdnem prepričanju, da je iracionalno prepričanje škodljivo in ga je treba spremeniti z alternativo, saj to povečuje motivacijo in zagotavlja, da si bo bolnik to prizadeval..

Na ta način terapevt in bolnik sodelujeta, da spodkopavata iracionalen odnos bolnika in krepita racionalnost.

V tej fazi so samopodatki zelo dragoceni, saj nudijo dovolj gradiva o značilnostih bolnikovega iracionalnega razmišljanja.

Tudi v tej fazi terapevt deluje na zelo didaktičen način, poučuje razumeti pacienta in uporabljati sokratske dialoge s ciljem, da bolnik dobi:

  1. Razmislite o svojih idejah kot o hipotezi, ki jih želite preveriti.
  2. Vrednotijo ​​nove koristne in racionalne ideje.
  3. Trdo delajte, da opustite stare iracionalne predstave.

Reference

  1. Beck, A.T. (1976). Kognitivna terapija in čustvene motnje. New York: mednarodne univerze.
  2. Burgess, P. M. (1990). K reševanju konceptualnih vprašanj pri ocenjevanju sistemov prepričanj v Rational Emotive
  3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Priročnik o tehnikah terapije in spremembi vedenja". Uvodnik XXI stoletje, Španija. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Rezultat uporabe treh tehnik psihoterapije. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V.E. in Ellis, A. (2002). Teorija in praksa racionalne čustveno-vedenjske terapije. (2. izd.). Madrid: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Ocenjevanje sistemov prepričanj: Koncepti in strategije. P. P. Kendall in S. D. Hollon (Dir.), Strategije ocenjevanja kognitivnih vedenjskih posegov. New York: Akademski.
  7. Izvorna slika.