Kako preprečiti Alzheimerjevo naravno 5 praktičnih nasvetov

Preprečite Alzheimerjevo bolezen Seveda je to mogoče s spremembami življenjskega sloga, prehrane in izvajanja določenih telesnih in duševnih dejavnosti. Čeprav se temu ni mogoče izogniti v vseh primerih, te spremembe vedno prinašajo izboljšanje telesnega in duševnega zdravja.

Alzheimerjeva bolezen je nevrodegenerativna bolezen, za katero je značilno, da povzroča kognitivno poslabšanje na progresiven in nepovraten način. To pomeni, da bo oseba z Alzheimerjevo boleznijo postopoma izgubila svoje duševne sposobnosti, ne bo mogla ustaviti napredovanja bolezni in ne bo mogla obnoviti svojih kognitivnih funkcij..

Vendar pa so nekateri dejavniki tveganja, povezani z Alzheimerjevo boleznijo, povezani, zato se lahko nekatera vedenja izognejo njihovemu razvoju in preprečijo njihov pojav..

V tem članku bomo pojasnili, kaj je mogoče storiti preprečiti Alzheimerjevo bolezen in kakšni vidiki bi lahko imeli pomembno vlogo pri njegovem razvoju.

Indeks

• 1 Ali lahko Alzheimerjeva bolezen prepreči ali ozdravi?
• 2 Kateri so dejavniki tveganja za Alzheimerjevo bolezen?
• 3 5 Nasveti za preprečevanje in boj proti Alzheimerjevi bolezni
• 4 Reference

Ali se Alzheimerjeva bolezen lahko prepreči ali ozdravi?

Alzheimerjeva bolezen (AD) je nevrodegenerativna patologija par excellence. Njegova pojavnost se povečuje s starostjo, njena razširjenost pa se podvoji vsakih 5 let po 65.

Pravzaprav se ocenjuje, da lahko do 30% populacije, starejše od 80 let, trpi za to boleznijo. Na ta način je Alzheimerjeva bolezen ena izmed bolezni, ki najbolj prizadene starejšo populacijo.

Poleg tega je ob upoštevanju njegovih uničujočih učinkov za osebo, ki jo trpi, nedvomno ena od patologij, ki jih danes močno monopolizirajo velika znanstvena raziskovalna prizadevanja..

Vendar se ta prizadevanja niso pokazala v odkritju zdravila za Alzheimerjevo bolezen, ki je še vedno nepopravljiva degenerativna bolezen, zato jo lahko obravnavamo kot "neozdravljivo"..

Kar je dovolj natančno znano, je mehanizem delovanja in nevrodegeneracija te bolezni.

V Alzheimerjevi bolezni se progresivna degeneracija nevronov pojavi v hipokampusu, entorhinalni skorji, časovni in parietalni asociativni korteks ter magnocelularni bazalni jedro Meynerta, glavnega vira holinergičnih vlaken s projekcijami v možgansko skorjo..

Ta nevronska disfunkcija povzroči nevrokemične spremembe koncentracije in učinka možganskih nevrotransmiterjev. Eden od najbolj prizadetih acetilholina se zdi bolj vključen v procese shranjevanja novih informacij.

Trenutna "specifična" zdravljenja temeljijo na tej hipotezi in povečujejo holinergični "ton" možganov z zaviranjem acetilholinesteraze..

Najpomembnejši patološki izvidi v možganih bolnikov s to boleznijo so senilni plaki in nevrofibrilarni zapleti, ki se nahajajo predvsem v hipokampusu in časovnem režnju..

Vendar ta odkritja še niso bila prevedena v oblikovanje zdravil, ki so zaradi svojih mehanizmov delovanja zmožna prekiniti napredovanje bolezni..

Zato kljub obsežnemu napredku v zvezi z mehanizmom delovanja Alzheimerjeve bolezni še danes nimajo dokazov o izvoru te bolezni ali o tem, kakšne psihotropne droge bi lahko ustavile njen razvoj..

Kateri so dejavniki tveganja za Alzheimerjevo bolezen?

Od teh, ki so pojasnjeni v prejšnjem oddelku, se izloči ideja, da je danes globalno prepovedano, da je Alzheimerjeva bolezen večplastna, heterogena in nepopravljiva bolezen..

To pomeni, da je za razvoj potrebno povezati genetske in okoljske dejavnike. Predvideno je, da je lahko osnovni substrat pospešeno staranje nevronov, ki ga ne izničijo normalni kompenzacijski mehanizmi možganov..

Podobno številne raziskave predvidevajo, da genetski dejavniki predispozirajo za bolezen in spreminjajo starost nastopa klinike..

Čeprav nas genetika nagiba k Alzheimerjevi bolezni, dejavniki okolja delujejo kot promotorji ali sprožilci simptomov. Med temi dejavniki tveganja najdemo:

1-starost

Je glavni pokazatelj tveganja za bolezen, tako da se razširjenost povečuje s povečevanjem starosti, ki se po 60 letih dvakrat podvoji.

2-Sex

Čeprav so pridobljeni podatki lahko posledica večje pričakovane življenjske dobe žensk v primerjavi z moškimi, je razširjenost Alzheimerjeve bolezni pri ženskah večja kot pri moških (2: 1).

To dejstvo bi pokazalo, da je biti ženska lahko dejavnik tveganja za Alzheimerjevo bolezen.

3-Genetika

Mutacije nekaterih genov (PS-1 na kromosomu 14, PS-2 na kromosomu 1 in PPA na kromosomu 21) neizogibno določajo nastanek Alzheimerjeve bolezni.

Obstajajo tudi predispozicijski genetski označevalci, ki bi povečali tveganje za Alzheimerjevo bolezen, kot je gen APOE, ki se nahaja na kromosomu 19 in njegovih alelih e2, e3 in e4..

4-družinska anamneza demence

Med 40 in 50% oseb, ki jih je prizadela Alzheimerjeva bolezen, je v družinski anamnezi demenca.

5-kranioencefalni travmatizem (TCE)

Vloga TCE je sporna, ko gre za napovedovanje nastopa Alzheimerjeve bolezni, toda dokazano je, da imajo ti nosilci alela e4 gena APOE večje tveganje za Alzhiemer po TCE..

6-Izobraževanje

Čeprav se Alzheimerjeva bolezen lahko pojavi pri ljudeh s katero koli izobrazbeno stopnjo, je bilo povečanje objavljeno med subjekti z nižjo izobrazbo.

7-Diet

V državah, kjer je dnevni vnos kalorij nizek, kot na Kitajskem, je pogostost Alzheimerjeve bolezni manjša, zato bi lahko zelo visok vnos kalorij bil dejavnik tveganja za to bolezen..

Prav tako so polinenasičene maščobne kisline in antioksidativni vitaminski dodatki (vitamini E in C) pokazali, da imajo Alzheimerjeva bolezen nevrološko zaščito, kar kaže, da so lahko nekatere vrste hrane tudi dejavnik tveganja za bolezen, ki jo povzroča ta bolezen..

5 Nasveti za preprečevanje in boj proti Alzheimerjevi bolezni

Zgoraj opisani dejavniki tveganja nam nudijo nasvete o tem, katera dejstva lahko povečajo verjetnost Alzheimerjeve bolezni, zato navajajo nekatere vidike, ki jih je treba upoštevati pri preprečevanju..

Očitno je, da so številni zgoraj omenjeni vidiki nepredvidljivi, zato ne morejo biti del vrste vedenja, ki lahko zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen..

Na ta način nam lahko zagotovimo dejavnike tveganja, kot so starost, spol ali genetika, malo strategij, kadar nameravamo preprečiti razvoj bolezni..

Vendar pa nam lahko zagotovijo dragocene informacije za identifikacijo ljudi, ki imajo večje tveganje za Alzheimerjevo bolezen, in zato lahko na določen način pokažejo, kdo je bolj "prisiljen", da izvaja preventivno vedenje, in tiste, ki so manj.

Toda oko! Ne smemo pozabiti, da je Alzheimerjeva bolezen večfaktorska bolezen, heterogena in neznanega izvora, zato so obravnavani dejavniki tveganja preprosto to in ne omejujejo razvoja ali nerazvitosti patologije..

Zato trenutno ni strategij ali zdravil ali nepogrešljivih vaj, ki bi nam omogočile, da preprečimo njihov videz, čeprav lahko povečajo možnosti za izogibanje in vedno izboljšajo mentalne sposobnosti..

1. Študija

Eden od dejavnikov tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni, o katerem so govorili zgoraj, so študije.

Čeprav je to patologijo mogoče opaziti pri osebah, ki imajo kakršnokoli izobrazbo, je bila ugotovljena večja razširjenost pri ljudeh z nižjo izobrazbo. To dejstvo je mogoče pojasniti z nevronsko plastičnostjo in kompenzacijskimi mehanizmi možganov.

Na ta način, bolj ko udejanjate svoje možgane z izobraževalnimi in intelektualnimi dejavnostmi, več sredstev boste morali soočiti s staranjem možganskih struktur.

Za Alzheimerjevo bolezen je značilna degeneracija nevronov v možganih, tako da bolj ko ste v življenju delali te strukture, več možnosti ne boste podlegli tej bolezni v starosti..

2. Preberite vsak dan

V isti vrsti prejšnjega nasveta je branje videti kot stalna navada v vsakdanjem življenju. Branje prinaša številne duševne koristi, saj poleg učenja novih stvari uveljavljamo svojo sposobnost razumevanja, shranjevanja in spomina.

Na ta način ima lahko vsakodnevna navada, ki nam omogoča delo s temi funkcijami, še bolj pomembno vlogo, kot če bi nekoč v življenju opravili študije..

Tako ljudje, ki uporabljajo branje kot odvračanje, hobi ali hobi, izvajajo večjo stimulacijo svojih možganov in povečujejo svojo plastičnost in kompenzacijski potencial..

3. Vadite pomnilnik

Če je z več raziskavami, ki so bile opravljene v zvezi z Alzheimerjevo boleznijo, postalo jasno, je njegova prva manifestacija zmanjšanje sposobnosti učenja in izgube spomina..

Pravzaprav je bilo prikazano, kako so prizadeta prva področja možganov, zato so območja, kjer se pojavi Alzheimerjeva bolezen, regije, kjer se izvajajo spominske funkcije, zlasti hipokampus in entorhinalna skorja..

Zato opravljajte dejavnosti, ki spodbujajo in povečujejo učinkovitost teh možganskih področij, so lahko bistvenega pomena za zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen..

Uveljavljanje spomina z vajami prirojene stimulacije je osnovna dejavnost, ki preprečuje razvoj Alzheimerjeve bolezni in upočasnjuje njen razvoj, ko se je že pokazala..

4. Izvajati druge kognitivne funkcije

Pogosto se zdi, da se zmotimo, da je Alzheimerjeva bolezen preprosta spominska motnja, v resnici pa ni tako.

Čeprav sta nezmožnost učenja in zmanjšana sposobnost zapomniti prvi simptomi bolezni, je Alzheimerjeva bolezen patologija, ki vključuje številne druge kognitivne pomanjkljivosti..

Skozi zgoraj omenjene iste principe nevronske plastičnosti je zelo koristno za pravilno delovanje duševnih sposobnosti za izvajanje vseh kognitivnih funkcij..

Izračun, izboljšanje jezika in govora, vizualnega spomina, vizualna konstrukcija, sposobnost koncentracije ali usmerjanja pozornosti so operacije, ki jih verjetno ne izvajamo dnevno.

Še več, odvisno od poklicnih funkcij, ki jih razvijamo, kot tudi dnevnih aktivnosti, ki jih običajno počnemo, je verjetno, da nekatere od teh kognitivnih funkcij delamo zelo malo..

Torej, da bi zmanjšali verjetnost trpljenja Alzheimerjeve bolezni, je zelo pomembno, da delamo naše možgane v celoti in ne puščamo ob strani kognitivnih funkcij, ki jih vsak dan manj uporabljamo..

5. Izvedite uravnoteženo prehrano

Kot smo že opazili pri dejavnikih tveganja za Alzheimerjevo bolezen, ima hrana pomembno vlogo.

Dejstvo, da v državah, kjer je dnevni vnos kalorij nižji, kaže manjšo incidenco Alzheimerjeve bolezni, kaže, da je uravnotežena prehrana lahko dobra praksa za preprečevanje razvoja bolezni..

Na enak način se je pokazalo, da imajo polinenasičene maščobne kisline in antioksidativni vitaminski dodatki zaščitno vlogo pri razvoju bolezni..

Zato je za prehrano, ki ni pretirano kalorična, in ki jo spremljajo antioksidativni vitamini (vitamini E in C) in polinenasičene maščobne kisline, zdrav način preprečevanja razvoja Alzheimerjeve bolezni..

Reference

1. Bird, T.D., Miller, B.L. (2006). Alzheimerjeva bolezen in druge demence. V S Hauserju, Harrison. Nevrologija v klinični medicini (str. 273-293). Madrid: S.A. MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Usmerjanje in zdravljenje starejših z demenco. Terapevtske informacije nacionalnega zdravstvenega sistema. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakološka intervencija pri demencih in Alzheimerjevi bolezni: razno. V J, Deví., J, Deus, Demence in Alzheimerjeva bolezen: praktični in interdisciplinarni pristop (559-587). Barcelona: Višji inštitut za psihološke študije.
4. Martorell, M. A. (2008). Pogled v ogledalo: Razmišljanja o identiteti osebe z Alzheimerjevo boleznijo. V Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologija medicine, metodologija in interdisciplinarnost: od teorij do akademskih in strokovnih praks (str. 101-118). Univerza Rovira in Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demence: zgodovina, koncept, klasifikacija in klinični pristop. V E, Labos., A, Slachevsky., P, Viri., E, Manes., Pogodba o klinični nevropsihologiji. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Prenosniki za pregled: Praktične vaje kognitivne stimulacije za Alzheimerjeve bolnike v blagi fazi. Barcelona: Uvodnik Glosa.