Simptomi akrofobije, vzroki, zdravljenje



The akrofobija ali strah pred višino je fobija ali iracionalen strah pred višino. Ljudje, ki trpijo zaradi tega, doživijo napade panike na višjih mestih in se pretresejo, da bi se poskušali zavarovati.

Ponavadi prizadene rekreativne dejavnosti, čeprav lahko v nekaterih primerih vpliva na vsakodnevno življenje. Na primer: izogibajte se ograji, dvigalom in stopnicam, izogibajte se odhodu na višja tla, ne hodite skozi mostove ...

Od te motnje trpi od 2 do 5% prebivalstva, pri čemer je dvakrat toliko prizadetih žensk kot moških. Beseda "vrtoglavica" se pogosto uporablja kot sinonim za to fobijo. Vendar pa se vrtoglavica nanaša na občutek omotice ali pa se okolje obrne, ko se oseba dejansko ne obrne.

Vertigo lahko povzroči:

  • Poglej dol z visokega mesta.
  • Oglejte si visoko mesto.
  • Gibanje kot vstajanje, sedenje, hoja ...
  • Spremembe v vizualni perspektivi: gremo navzgor ali navzdol po stopnicah, gledamo skozi okno avtomobila ali premikajočega se vlaka ...

Ko se pojavi vrtoglavica z višine, jo opisujemo kot "vrtoglavico do višine"..

Indeks

  • 1 Simptomi
    • 1.1 Obnašanje
  • 2 Vzroki
    • 2.1 Prejšnje izkušnje
    • 2.2 Negativne misli
  • 3 Posledice
  • 4 Obdelave
    • 4.1 Kognitivno-vedenjska terapija
    • 4.2 Virtualna resničnost
    • 4.3 Razstava
    • 4.4 Ustvarjanje hierarhije
    • 4.5 Imaginarna desenzibilizacija
    • 4.6 Nasveti za ravnanje z odpornostjo

Simptomi

Če želite biti akrofobični, mora biti strah pred višino pretiran in ne realističen. Zato morajo biti simptomi pretirani v primerjavi s stanjem, v katerem se pojavijo. Kot pri drugih vrstah fobij je akrofobija povezana s tremi glavnimi vrstami odzivov: anksioznost, strah in panika..

Čeprav se pogosto uporabljajo zamenljivo, sta tesnoba, panika in strah različni: 

  • Strah: to je čustvo, ki je osredotočeno na možno nevarnost v prihodnosti. Povezano je s težnjo po skrbi in predvidevanju morebitnih nevarnosti. Fizični simptomi so napetost mišic, tahikardija, glavobol, omotica ...
  • Strah: to je osnovno čustvo, ki se čuti, ko se situacija razlaga kot groženjsko. Fizični simptomi so tresenje, tahikardija, potenje, slabost, občutek iz resničnosti ...
  • Panika: to je val strahu, ki hitro raste. Njegovi simptomi so lahko strah pred smrtjo, strah pred izgubo nadzora, omotica, zasoplost, tahikardija ...

Glede na situacijo lahko oseba iz povprečnih stopenj anksioznosti ali strahu doživi popoln napad panike. Poleg anksioznosti, panike in strahu je mogoče ustvariti več fizioloških odzivov:

  • Mišična napetost.
  • Glavoboli.
  • Palpitacije.
  • Omotičnost.
  • Kratka sapa.
  • Izguba nadzora.

Vedenje

Čustvo strahu običajno spremlja neko vedenje, ki zmanjšuje občutek strahu. V večini primerov je odziv beg ali izogibanje.

Ljudje, ki se bojijo višine, se pogosto izogibajo visokim zgradbam, balkonom, visokim sedežem gledališč ali športnih stadionov ... Drugi ljudje se lahko izognejo gledanju na ljudi, ki so na visokih mestih ali gledajo na višje položaje..

Če je nekdo z akrofobijo na visokem mestu, ponavadi opravlja varnostno vedenje, kot so: izogibajte se gledanju navzdol, se izogibajte približevanju oknom ali balkonom, preprečite, da bi se kdo približal ...

Vzroki

Zdi se, da strah večine ljudi z akrofobijo ni povezan s kondicioniranjem na podlagi prejšnjih izkušenj. Evolucijska teorija pravi, da je strah pred višino naravna prilagoditev kontekstu, v katerem lahko padanje povzroči smrt ali veliko nevarnost.

Iz te teorije se vsi ljudje bojijo biti v velikih višinah. Stopnja strahu se razlikuje med posamezniki in izraz fobija je rezerviran za iracionalen strah.

Po drugi strani pa, glede na študijo, objavljeno v reviji Psihološka znanost, akrofobija je odvisna od perifernega vida, ki ga imamo, ko se premikamo.

Prejšnje izkušnje

V nekaterih primerih se lahko strah pred višino razvije z neposrednimi, posrednimi (opazovalnimi) ali informativnimi (preštetimi) izkušnjami..

  • Neposredno: imajo travmatično ali stresno izkušnjo na visokem mestu. Na primer, če oseba trpi paniko na balkonu, lahko ta napad povežete, da se znajdete na visokem mestu.
  • Vizualne izkušnje (opazujte): nekdo lahko razvije akrofobijo, ko opazuje, da se druga oseba boji na visoki višini ali da ima ta oseba slabe izkušnje. Na primer, če otrok opazi, da se njegov oče vedno boji višin, ga lahko razvije tudi otrok.
  • Informacije: Nekdo lahko razvije strah na veliki višini, ker so prebrali ali so jim povedali, da je zelo nevarno biti na velikih višinah. Na primer, starši, ki imajo strah, lahko otroku povejo, da skrbi za višino.

Negativne misli

Strah pred višinami je ponavadi povezan s fobičnim razmišljanjem ali negativnimi mislimi o nevarnostih bivanja na višjih mestih.

Če ste prepričani, da ste varni na visokem mestu, se ne boste bali. Če pa mislite, da kraj ni varen in da je verjetno, da bo padel, je normalno, da doživite tesnobo ali strah.

Misli, ki spremljajo strah, so lahko tako hitre in samodejne, da jih ne poznate. Nekateri običajni primeri akrofobije so:

  • Izgubil bom ravnotežje in padel bom.
  • Most je nevaren.
  • Dvigalo je nevarno in lahko pade.
  • Če se preveč približam balkonu, me bo nekdo potisnil.
  • Če sem na visokem mestu, se bom približal robu in padel.

Posledice

V nekaterih primerih ta fobija ni problem v življenju. Na primer, če se oseba boji vzpenjanja po gorah in ne gre za planinarjenje, se nič ne zgodi. 

V drugih primerih pa lahko vpliva na vsakodnevno življenje in ima negativne posledice. Na primer, nekdo z akrofobijo lahko živi v mestu in se nenehno izogiba dvigalom, visokim stavbam, mostovom ali stopnicam.

V tem zadnjem primeru bi lahko fobija vplivala na vrsto dela, ki se išče, na dejavnosti, ki se izvajajo, ali na mesta, ki so bila obiskana..

Zdravljenje

Kognitivno-vedenjska terapija

Kognitivno-vedenjska terapija je glavni način zdravljenja specifičnih fobij.

Uporabljajo se vedenjske tehnike, ki bolnika izpostavijo strašnemu stanju postopoma (sistematična desenzibilizacija, izpostavljenost) ali hitro (poplava)..

Virtualna resničnost

Ena od prvih aplikacij virtualne resničnosti v klinični psihologiji je bila v akrofobiji.

Leta 1995 so objavili prvo študijo znanstvenik Rothbaum et al. bolniku je uspelo premagati strah pred višino tako, da se je izpostavil v virtualnem okolju.

Izpostavljenost

V tem razdelku bom podrobneje pojasnil tehniko izpostavljenosti, ki se pogosto uporablja v kognitivno-vedenjski terapiji. Z razstavo se bo oseba s strahom pred višino soočila s to situacijo postopoma in z različnimi aktivnostmi. Za to se uporablja hierarhija.

Cilj je desenzibilizacija, kar pomeni, da se oseba na višini počuti manj in manj. To zdravljenje sestavljajo:

  • Pozabite na povezavo med višinami in odzivom strahu, tesnobe ali panike.
  • Habituarse do višine.
  • Ponovno se povežite z občutki sprostitve in miru.

Ustvarjanje hierarhije

S hierarhijo naj bi ustvarili lestvico od najnižje do najvišje, od najmanj strah do najbolj strah. Ta hierarhija bo pomenila korake, ki vas bodo približali situaciji največjega strahu, na primer, če ste na balkonu ali se dvigate po nadstropjih z dvigalom..

Na ta način bo prvi korak povzročil minimalno anksioznost in zadnji bo povzročil maksimalno tesnobo. Priporočljivo je, da je hierarhija sestavljena iz 10 do 20 korakov. Po drugi strani pa, če ima oseba s fobijo prekomerni strah pred višino, ga lahko oseba spremlja za izvedbo korakov.

Primer z dvigalom:

  1. Opazujte, kako se ljudje dvigajo in dvigujejo.
  2. Vstop v dvigalo, ki stoji zraven nekoga.
  3. Vstop v dvigalo, ki stoji sam.
  4. Plezanje ali spuščanje tal poleg nekoga.
  5. Premakni navzgor ali navzdol v enem nadstropju.
  6. Pojdite navzgor ali navzdol po treh nadstropjih z nekom.
  7. Pojdite navzgor ali navzdol tri etaže skupaj.
  8. Povečajte število nadstropij poleg nekoga.
  9. Povečajte samo število nadstropij.

V tem primeru, če se bojite višine pri uporabi dvigal, morate te korake opravljati večkrat na teden, dokler se strah ali tesnoba ne povsem umiri..

V idealnem primeru, praksa 3-5 krat na teden. Daljše seje ponavadi prinašajo boljše rezultate kot kratke.

Priporočljivo je, da se umaknete iz situacije, če je poudarjena tesnoba, ki jo čutite. To pomeni, da čutite omotico, pospešek srčnega utripa, mišično napetost, strah pred izgubo nadzora ...

Če imate občutek nelagodja, vendar menite, da imate nadzor, lahko še naprej izpostavljate situacijo.

Imaginarna desenzibilizacija

Pomembno je, da premagate strah in se izpostavite resničnim situacijam. Za začetek pa se lahko izpostavite domišljiji.

Gre za vizualizacijo situacij, ki ste jih postavili v hierarhijo, čeprav v domišljiji.

Nasveti za ravnanje z odpornostjo

Običajno imate odpornost na izpostavljenost situacijam, ki povzročajo tesnobo. Premagati ta upor:

  • Poglejte, če zamujaš seje osvetlitve.
  • Priznavajte, da je normalno, da med izpostavljenostjo strahom doživite močna čustva.
  • Izogibajte se negativnih misli, kot so "nikoli ne premagajte strahu", "je nevarno".
  • Videti terapijo kot priložnost za premagovanje.
  • Pomislite na nagrade za premagovanje strahu.
  • Spoznajte, da je občutek slabosti na razstavi način za premagovanje strahu.
  • Ne pretiravajte: če čutite pretirano tesnobo, se za trenutek umaknite ali ponovite naslednji dan.
  • Pripravite rešitve: na primer, kot varnostni ukrep za morebitno ustavitev dvigala, lahko prinesete telefon za klic v sili.
  • Nagrada za majhne uspehe.

In se bojiš višin? Kaj počnete, da ga premagate??