Kaj je intrapersonalna komunikacija?

The intrapersonalna komunikacija to je notranji dialog, ki se stalno dogaja v umu vsakega posameznika. Gre za zasebni analitični proces, v katerem je oseba pošiljatelj in prejemnik sporočila.

Ta intimni dialog vpliva na prepričanja ljudi in neposredno na čustvena stanja in stališča. Ta vrsta komunikacije se dogaja predvsem skozi misli, pa tudi skozi sanje, refleksije, fantazije, branje in meditacijo.

Odgovorno poslušanje in obvladovanje notranjega glasu je pomembno za izboljšanje samomotivacije in veščin čustvenega samokontrole. Medosebna komunikacija je vrata v vesolje čustev.

To vodi k integriteti in identiteti; Prav tako krepi samozavest, empatijo, čustveno neodvisnost, ponižnost, komunikacijske spretnosti in vrednote, doseže stabilnost z zunanjim svetom..

Podobno lahko slaba domena intrapersonalne komunikacije vodi v vrsto napačnega vedenja, ki ima za posledico negativno medosebno komunikacijo.

Študija kaže, da povprečna oseba dnevno preživi 14 ur na dan in govori okoli sebe, približno 80% notranjega dialoga pa je negativno.

Kako se zavedati intrapersonalne komunikacije?

Da bi se zavedali komunikacije, ki jo oseba ima s seboj, lahko uporabimo samoanalizo, vajo, ki preučuje, kaj se dogaja znotraj, v čustvih in v umu.

Skozi samo-analizo je mogoče vedeti, katere so najbolj stalne misli in analizirati spomine, ki prihajajo, ne da bi vedeli zakaj, med drugim.

Človeški um ima 60.000 misli na dan. Psihologi priporočajo izdelavo pripomb, medtem ko imajo prevladujoče misli sveže.

To nam omogoča, da prepoznamo miselnost, ki vpliva, pomagamo spremeniti ali izboljšati intrapersonalno komunikacijo in s tem razvoj in odnos posameznika, pa tudi njihovo duševno zdravje..

Problem je v tem, da ljudje sami kritizirajo in ustvarjajo lastne pošasti. Te "pošasti" živijo v umu; nekatere od njih je mogoče prepoznati in jih je mogoče prepoznati, na primer nizko samozavest.

Negativni notranji dialogi vplivajo na čustva in škodujejo osebi v vsem svojem vedenju. Zato je sprememba notranjega dialoga bistvena za razvoj zdravih odnosov, funkcij in samozavesti.

Dober notranji dialog pomaga pri osebnem vodenju. Ko se misli analizirajo, se lahko zavedate in nadzirate, kaj mislite in zavržete vse, kar je neugodno.

Kritični in avtoritativni ton glasu, s katerim se lahko govorimo zase, se lahko spremeni v bolj miren, pozitiven in spokojni. Na ta način je mogoče prispevati k samozavesti.

Pomen prepoznavanja ponavljajočih se misli

Vzorci, ki se ponavljajo v mislih čez dan, kažejo čas in mentalni napor, ki je namenjen gostemu subjektu. Ta gosta tema je lahko nekaj, kar se mora zgoditi v bližnji prihodnosti in ki ustvarja tesnobo in stres.

Bistveno je, da se problem, ki se odraža v določenih stališčih, natančno prizna, da se odpravi katera koli epizoda anksioznosti v času in doseže stabilnost..

Signalov, ki jih ustvarja um, ne smemo prezreti. V intrapersonalni komunikaciji podzavest posreduje sporočilo in pomembno je, da pozoren na več informacij o sebi.

Mnogi posamezniki doživljajo notranje konflikte, ki niso vedno pravilno diagnosticirani. V drugih primerih, čeprav so vzroki znani, ni mogoče najti rešitve.

Zato sta intrapersonalna komunikacija in samoevalvacija bistvena za odgovor na specifična vprašanja o sebi.

Vrste notranjih pogovornih oken

Strokovnjaki s področja psihologije so negativne notranje dialoge razvrstili v štiri vrste, v katerih se sprožijo nekateri primeri anksioznosti ali tesnobe, ki omejujejo samoocenjevanje in sposobnost gradnje odnosov z drugimi..

V teh primerih se povečujejo strahovi, osamljenost in čustvena odvisnost. Štiri vrste negativnih notranjih dialogov so katastrofalne, samokritične, žrtev in nepomembne. 

- Katastrofalno

Gre za tesnobo, krivdo, usmiljenje in samooskrbo. To lahko privede do napada panike, ker ljudje ne morejo ustvariti ljubečega stika.

Običajno imajo notranje dialoge, kot so: "vse lahko postane tragedija zaradi mene".

- Samokritični

Ima lastnosti, kako se počutijo neuporabne in družbeno zamerjene, včasih pa je kruto do samega sebe. Ima trajno stanje sodbe in negativno samooceno svojega vedenja.

Ti ljudje se počutijo prestrašeni in to jih vzpodbudi, da naredijo svoje življenje neobvladljivo. Zavidajte drugim za dosežene cilje. Stavki, ki jih navadno uporabljajo interno, so: "Nikoli ne naredim ničesar prav", "ne morem", "ne zanima me noben".

- Žrtva

Zanj je značilen obupan in nezaščiten notranji dialog. Ta država nima nobenega zdravila in nima napredka pri svojih ciljih.

Ti tipi ljudi se počutijo slabše in se izogibajo bližnjim in strokovni pomoči. V svojih notranjih dialogih navadno obstajajo izjave, kot so: "nihče me ne ljubi", "nihče me ne razume", "trpim in nikogar ne briga".

- Nepomembno

Ta notranji dialog je del kronične izčrpanosti in stresa. Čustveno razmišlja o svojih frustracijah, ciljih, ki jih ni dosegel, pomanjkanju denarja ali družbenemu razredu, ustvarjanju neravnovesja.

Druga značilnost je biti vedno v obrambi, izražati sovraštvo in zavračanje. Običajno imajo notranje dialoge, kot so: "Ne dobim ničesar pravega", "dobil bom pozornost, ne maram skrajnosti, ki jih moram doseči".

Samo-sprejemanje

To je glavni korak, da začnete sprejemati sebe: spoznati in sprejeti sebe, kot ste. Ta proces je običajno dolg zaradi dejavnikov, kot so strah, nerešeni problemi in nizko samozavest, ki poslabšujejo notranji pogled osebe..

Ljudje imajo strokovna orodja za iskanje rešitev s pomočjo terapij in specializiranih študij.

Če lahko samo-analizirate čustva in kako nadaljujete z vsakim dražljajem in mislijo ter odkrijete ponavljajoče se misli, bi bil prvi korak, da se odločite za izboljšanje intrapersonalne komunikacije..

Nekatere vaje lahko začnejo spreminjati splošni odnos in misli, kot so iskanje empatije, prijaznosti in ljubezni v vedenju, odnosih in občutkih..

Prav tako je dobra vaja, da se zavrne vsaka misel, ki je v nasprotju s čustveno stabilnostjo in samospoštovanjem, in sprejme bolj donosne misli, ki prispevajo k splošnemu ravnovesju posameznika.

Reference

1. Intrapersonalna komunikacija. (2002). Vir: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonalna komunikacija: kako deluje in kako pomembna je. (2014). Izterjano iz: www.slideshare.net
3. Intrapersonalna komunikacija. Vir: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Učinkovita medosebna komunikacija. Vir: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Kakšen je pomen intrapersonalne komunikacije? Vir: shareyouressays.com.