7 Domača zdravila Glavobol (svoboden in močan)

Kdo ni utrpel motečega glavobola, ne da bi ugotovil, kako ga ublažiti? Morda boste trpeli ali ste doživeli eno od teh nadležnih in razdražljivih epizod.

V tem članku vam bom predstavil seznam 7 domača sredstva za glavobol. Če jih sprejmete, boste počutili bolj miren občutek in se boste lahko izognili uporabi zdravil. Če so vaše bolečine trdovratne, je priporočljivo, da pojdete k zdravniku, da prejmete oceno.

Čeprav so zelo pogosti, jih je še vedno težko diagnosticirati: včasih v dolgih obdobjih hudih glavobolov je potrebna obsežna študija za opredelitev možnih vzrokov..

Gremo z nekaj številkami! Glavoboli, imenovani tudi glavoboli, prizadenejo 50% svetovnega prebivalstva in so med desetimi najbolj onesposobljenimi vzroki za ljudi. Napetostni glavobol je najpogostejši tip glavobola, povzroča ga napetost mišic vratu, čeljusti itd..

Tenzijski glavobol prizadene 42% ljudi v odrasli dobi, 3% svetovnega prebivalstva pa trpi za kroničnim glavobolom (več kot 15 dni v mesecu glavobola). Do 11% podpira migrene in po različnih študijah letni izdatki za zdravila in strokovnjake na tem področju znašajo več kot 20 milijonov evrov \ t.

Za več miru je dedni dejavnik teh neugodij ni dokazan, čeprav je lahko večja prisotnost teh pogojev v družinskem okolju vzrok za upoštevanje..

Naravna in domača sredstva za lajšanje glavobolov

1- Izogibajte se stresu

Brez dvoma je stres tiha bolezen sodobnega življenja; povezana s stanjem fizične utrujenosti in predvsem čustvenim. Odziv našega telesa na različne situacije, v katerih živimo: problemi para, strokovnjaki, težave, ki jih zahteva ta materialistična družba, povzročajo resne motnje, povezane s stresom..

Med njimi je glavobol, ker se naše telo nagiba k odzivnosti s togostjo in napetostjo pred trenutki alarma. Eden najbolj občutljivih delov so ramena in vratne mišice, ki sprožijo glavobol.

Sprostitev in osebno znanje, s pomočjo različnih tehnik, sta ključa za asimilacijo in premagovanje stresa; Če se obrnete na psihologa, vadite jogo ali budnost, so dobre možnosti za zmanjšanje posledic stresa. 

2- Nanesite hladno

Ko se pojavijo prvi simptomi bolečine in pregrevanja, je priporočljivo, da nanesete mraz, se sprostite in pomirite celotno območje, ki ustvarja občutek olajšave..

To prakso morate spremljati v sproščenem in sproščenem položaju, nežno dihati in poskušati ohranjati um. Zmanjšanje glavobola zahteva pozitiven in spokojen odnos, brez teh dveh internaliziranih vidikov pa bo sterilna praksa, ki jo je treba izvesti.

3. Nanesite nežne masaže

Običajno je glavobol glavobol glavobol. V resnici je osvobajajoča uporaba nežne masaže prizadeti osebi; pritisnite rahlo vrat in ramena, masirajte čelo in ličnice, postopoma zmanjšajte bolečine, omrtvičite in sprostite zadevno območje.

Optimalna masažna vadba je konec zasedanja s pacientom v spanju ali v stanju sproščenosti.

4. Pravilna hidracija

Voda je bistvenega pomena za naše telo, optimalna hidratacija pomaga preprečiti hud glavobol. Nepravilna hidracija ima posledice; žeja, pomanjkanje koncentracije in glavobol.

Potreba po hidraciji je odvisna od spola in starosti ljudi, zato je treba pri preprečevanju glavobola upoštevati dejavnik.

5 - Telesna vadba

Morda se zdi to očiten koncept, vendar je dobra rutina športa ali telesne vadbe bistvena za ohranitev zdravega organizma in njegovega dela.

Šport krepi mišice in pomaga razbremeniti stres, ki ga povzročajo glavoboli. Poleg tega so športi na prostem sproščujoči, razstrupljajoči, čisti telesa in duha.

Če se je glavobol pojavil ob istem času, ko ste vadili, ga boste morali prenehati.

6. Vadite zdravila

Mogoče je vnos zdravil zadnja možnost za uporabo (pri blagih primerih bolečine); Mnogi glavoboli so razbremenjeni ali zmanjšani z majhnimi preventivnimi ukrepi.

Zdravila je treba uporabljati pod zdravniškim receptom, pri čemer se je treba izogibati samozdravljenju, saj ni vedno učinkovito, na primer, včasih je bolj koristno sprehoditi se na prostem kot jemati tabletke. Več o njenih prednostih lahko izveste tukaj.

7. Čaj iz kamilice z limoninimi kapljicami

Čaj iz kamilice z nekaj kapljicami limone pomaga zmanjšati glavobol, bistvo sivke pri izvajanju masaž.

Živila, ki spodbujajo glavobol (izogibanje)

Nazadnje je vredno poudariti živila, ki lahko povzročijo glavobol ali spodbudijo njihov videz, resnično je, da obstaja dober neposreden odnos med glavobolom in nekaterimi živili:

Zreli in posušeni siri

Siri, kot so Cheddar ali Swiss, imajo velike količine tiramina, aminokisline, ki pospešuje stimulacijo krvnih žil, kar vodi do zgodnje migrene..

Klobase

Visoka sestava nitritov in nitratov, velikih vazodilatacijskih sredstev, klobas in predelanega mesa z glavnim vzrokom bolečine v glavi.

Kofein

Izdelki s kofeinom, pijačami kola, kavo, nekaterimi čaji so povezani z maksimiranjem stanja živčnosti in stresa, kar povzroča glavobole..

Čokolada

Hrana par excellence, ki povzroča glavobol; del njegove sestave vsebuje feniletilamin in tiramin, ljudje, ki imajo pogoste glavobole, so nagnjeni k težavam pri presnovi teh snovi, kar povzroča nadležne glavobole..

Glavobol je zelo pogost simptom, občutljive narave, saj ima njegov videz vzrok v številnih fizičnih, čustvenih, prehranskih vzrokih itd. Mir, sprememba navad in obisk specialista so lahko začetek, da se poslovite od teh nadležnih sopotnikov.

In ponavadi imate glavobole? Ali obstaja kaj posebnega, ki vam je pomagalo pri njihovem reševanju? Zanima me vaše mnenje Hvala!