Deliti:
11 Bistvena osebna higienska pravila
The pravila o osebni higieni ključnega pomena za ohranjanje čistoče in čistoče zunanjega telesa, saj sta pomembna pomoč pri povečanju zaupanja in samospoštovanja.
Na primer, učinkovit način za zaustavitev širjenja bolezni in bakterij je nenehno umivanje rok in vsakodnevno kopanje.
Dobra osebna higiena pomeni tudi paziti, da se zboli; bodite previdni pri kihanju in kašljanju, očistite predmete, ki se jih dotaknete, in zavrzite predmete, ki bi lahko imeli klice, kot so papirnate brisače.
Nekatere osebne higienske navade, kot je kopanje, so odvisne od kulture, v kateri oseba živi..
V večini kultur se pričakuje, da se oseba kopa vsaj enkrat na dan in uporablja dezodorante, da ohranijo osebne vonjave, vendar pa imajo lahko druge kulture različna pričakovanja..
11 bistvenih pravil o osebni higieni
Najboljši način, da se znebite delcev umazanije, znoja in / ali klic, ki jih telo lahko ima, ko se akumulira čez dan, je, da se vsak dan kopajo..
Preprečite bolezni, ki so povezane s higieno, pa tudi, da se oseba počuti in čisti ves dan.
Najboljši način za čiščenje telesa je uporaba gobice ali brisače pri kopanju; Pomembno je, da pod tušem uporabite milo ali losjon za čiščenje. Na ta način lahko odstranite odmrle celice, bakterije in umazanijo.
Če nimate časa za tuširanje, lahko na koncu dneva umijete telo z vlažno brisačo.
2- Uporabljajte dezodorant / antiperspirant
Antiperspirant pomaga nadzorovati prekomerno potenje, medtem ko dezodorant pokriva neprijetno barvo telesa, ki jo povzroča znoj.
Če se oseba odloči, da ne bo uporabljala dezodoranta v svojem vsakdanjem življenju, lahko razmisli o njegovi uporabi v dneh, ko načrtuje prekomerno potenje, na primer pri opravljanju športne dejavnosti ali ob posebni priložnosti..
Če se oseba odloči, da ne bo uporabljala dezodoranta, naj dobro opere pazduho z milom in vodo, da odstrani bakterije in neprijeten vonj..
Pravilnost, v kateri oseba opere lase, bo odvisna od njihovih navad, dejavnosti in vrste las. Priporočljivo pa je, da ga vsaj enkrat tedensko sperete s šamponom.
Če si ne želite vsak dan umivati lase, lahko vlagate v kapico za tuširanje in jo uporabite pri kopanju.
Večina okužb, kot so prehladi in gastroenteritis, se širijo, ko se klice prenesejo iz umazanih rok v usta..
Druge okužbe so nalezljive, kadar umazane roke pridejo v stik s hrano, ki jo jemo. Roke in zapestja je treba vedno oprati s čisto vodo in milom. Na primer, roke je treba vsakič oprati:
- Stranišče se uporablja ali gre v kopalnico.
- Ali boste pripravili hrano ali boste jedli nekaj hrane.
- Žival se dotakne.
- V stiku ste z osebo, ki je prehlajena ali bolna.
Redno čiščenje pomaga pri preprečevanju bolezni dlesni, kot so gingivitis in slab zadah; zmanjšuje kopičenje bakterij v ustih.
Še posebej je pomembno, da si umivate zobe vsakič, ko jeste nekaj sladkega ali kaj kislega, kar lahko povzroči erozijo na zobeh.
V idealnem primeru je treba zobe brusiti po vsakem obroku. Če to ni mogoče, mora biti minimalni minimum za dobro higieno dvakrat na dan. Dvakrat na leto morate obiskati zobozdravnika za preglede.
Zobna nitka tudi pomaga ohranjati močne in zdrave dlesni. Bakterije, ki se nabirajo v dlesnih in povzročajo parodontitis, lahko gredo neposredno v srce in povzročijo resne zdravstvene težave.
Nezdravi dlesni lahko povzročijo tudi izgubo zob; dodatno lahko povzročijo težave pri žvečenju.
Vsakodnevno je treba uporabljati zobno nitko. Če je to storjeno pred umivanjem zob ali po njem, je vseeno.
Na splošno je treba obraz umiti manj dvakrat na dan. Koža obraza je bolj občutljiva kot koža drugih delov telesa.
Iz tega razloga se lahko uporablja čistilo, posebej zasnovano za tip kože vsakega posameznika. Obraz se lahko umije pod prho ali ločeno v umivalniku.
Če imate suho kožo, se izogibajte izdelkom z visoko vsebnostjo alkohola, saj se bo ta koža bolj posušila.
Če imate občutljivo kožo, je bolje, da se odločite za hipo alergijske izdelke, ki vsebujejo manj močne kemikalije.
Če se uporablja ličila, je pomembno, da uporabite čistilo za odstranjevanje ličila. Odstranjevalec ličila je treba uporabiti pred pranjem obraza ob koncu dneva.
Rezanje nohtov preprečuje morebitno poškodbo nohtov; umazano se ne da vstaviti v kratke nohte. Zato je bolje, da jih ohranimo na ustrezni dolžini. Kako pogosto se žeblji režejo, bo odvisno od osebnega okusa.
Priporočljivo je tudi, da uporabite oranžno palico, da odstranite umazanijo in umazanijo, ki se nabira pod nohti; to je koristno za preprečevanje bakterijskih bolezni.
Izmenjava izdelkov za osebno higieno lahko spodbuja širjenje okužb. Če morate deliti brisače ali oblačila, jih morate pred in po dajanju temeljito umiti.
Oblačila, ki se uporabljajo vsak dan, morajo biti čista in dobro vonjajo. Nošenje umazanih oblačil je simbol slabe osebne higiene in lahko povzroči slab vtis.
Običajno je treba srajce oprati po vsaki uporabi, medtem ko lahko hlače ali kratke hlače nosite večkrat, preden jih morate oprati..
Preden uporabite kos oblačila, odstranite morebitne madeže. Prav tako je potrebno likati vsako gubo in odstraniti vlakna / lase iz oblačil.
Reference
- Kaj je osebna higiena? (2017) Izterjal iz hygyeneexpert.co.uk.
- Vodnik za dobro osebno higieno (2009) Vzpostavljeno iz everydayhealth.com.
- Kako biti higieničen. Vzpostavljeno iz wikihow.com.
- Osebni hygyiene (2010) Vzpostavljeno iz health.gov.au.
- 15 higienskih navad, ki jih ne smete zamuditi v vaši vsakodnevni rutini. Izterjano iz primermagazine.com.
- Osebna higiena. Vzpostavljeno iz betterhealth.vic.gov.au.