11 Prednosti spanja brez oblačil za vaše zdravje

Nekateri prednosti spanja brez oblačil izboljšajo kakovost spanja, izboljšajo stanje kože, uravnavajo sproščanje kortizola, povečajo sproščanje rastnega hormona, izboljšajo spolne organe, znižajo krvni tlak in druge, ki vam jih bom pojasnil naslednji.

Ali pogosto spiš gol ali razmišljaš o tem? Morda se sprašujete, če ima kakšne slabosti, če je zdravo ali pa ima nekaj posledic za zdravje. No, ni vam več treba dvomiti, spanje gola je brez težav in pravzaprav lahko uživate v tem.

Spanje je vaja, ki jo moramo opraviti vsako noč. Vendar se večkrat ne zavedamo, da je ustrezen počitek lahko zelo koristen za naše zdravje ali pa celo vodi do bolezni, ki so zelo škodljive za naše dobro počutje..

Zdravstvene koristi spanja brez oblačil

1 - Je udobno

Za mnoge ljudi, ki spijo v pižami, lahko postanejo zelo neprijetni, ker so lahko njihove gube, ko se premikate po postelji, zelo moteče in pogosto motijo ​​spanje..

Če se odločite za spanje brez oblačil, se ne boste samo izogibali nočnemu prebujenju, temveč tudi, da vam ne bo treba paziti na vrsto pižame, ki jo morate nočno spati. Po drugi strani pa bo pozitivno vplivala tudi na vaš žep, saj vam ne bo treba porabiti denarja za nakup.

2. Boj proti sedečemu načinu življenja

V veliko primerih ljudje, ki raje nosijo pižame, so postavljeni, ko pridejo domov po službi, kar jih spodbuja, da v preostanku dneva ne delajo več.. 

Torej, tudi če se ne zavedamo, je nošenje pižame nas sedeči in lahko celo poveča našo težo. Še en razlog, da ne moremo prezreti, da ne nosimo pižame in da nas bo spodbudil, da naredimo več dejavnosti zunaj doma.

3 - da se počutite svobodno

Večino dneva preživimo v oblačilih, ki stisnejo celotno telo in nam ne dovoljujejo, da bi prosto dihali, še manj pa se gibali, kot bi želeli. Če pridemo domov in vzamemo vsa naša oblačila, pozitivni občutki uspevajo, kar bistveno poveča našo srečo.

Če pa nasprotno, slečemo, da se oblečemo v pidžamo, čeprav se bomo počutili udobno, ne bomo zbudili enakih čustev v sebi, saj bo naše telo še naprej čutilo enak pritisk in enak stres kot v dnevu, čeprav v manjši meri.

4. Stik od kože do kože

Ne samo, da vam prinaša koristi, ampak tudi v vašem življenju kot par, kajti, če oba spi brez oblačil, vam bo všeč stik od kože do kože in to bo povečalo vaše spolno življenje..

Občutek, da ne boste imeli oblačil, vam bo omogočil, da boste uživali v večji zasebnosti in sproščali velike količine oksitocina, hormona, odgovornega za to, da se s partnerjem počutite dobro..

Ta hormon bo tudi zmanjšal raven stresa, tveganje depresije in druge zdravstvene koristi, kot je zmanjšanje vnetja črevesja. Po mnenju dr. Landa je to nekaj neizogibnega, ker "spanje gole spodbuja seks in najbolj aktivni in privlačni odnosi so najsrečnejši odnosi".

5- Spi bolje

Kot smo že omenili, tudi če spite z udobnimi oblačili, ne glede na to, kako udobno je, lahko to ovira ali moti, ko se premikate in iščete popolno držo za spanje..

Torej, vsa ta vrsta motenj, ki jih lahko izpeljemo iz zgoraj, izgine, tako da se počutimo bolje in se globlje spimo, ko počivamo brez oblačil.

Po Hinterju v članku "Kako do jedra nespečnosti", ki ga v španščini lahko prevedemo kot "Pridobivanje do jedra nespečnosti", poudarja raziskava, ki je pokazala, kako so določene oblike nespečnosti povezane z uravnavanjem telesne temperature. in nezmožnost ohladitve telesa dovolj ponoči, da povzroči globjo stopnjo spanja.

Pižame lahko spodbudijo nespečnost, saj je to lahko dejavnik, ki nam ne omogoča, da bi našo idealno temperaturo spali, zaradi česar je temperatura višja od normalne in preprečuje telesu, da jo uravnava..

6. Pomagajte naši koži

Naša koža mora dihati, čeprav se tega ne zavedamo. Obstajajo področja našega telesa, ki so vedno pokrita podnevi in ​​ponoči, in ki lahko pripomorejo k razvoju bolezni zaradi pomanjkanja prezračevanja in dihanja, kot je atletsko stopalo, ki je posledica dolgotrajne vlažne kože..

7 - pospešuje regulacijo kortizola

Ko spimo brez oblačil, pomagamo ohranjati telesno temperaturo na optimalni temperaturi, zaradi česar telo ustvarja boljši kortizol. Če spimo v pižami, jo lahko podgrejemo tako, da dosežemo visoko raven hormonov tudi po tem, ko se zbudimo. To nas lahko pripelje do tesnobe, tesnobe zaradi slabe prehrane, povečanja telesne mase itd.

Ko je spanje nezadostno, hormoni kortizola in lakote povzročijo prenapetost, ki povzroči povečanje insulina. Prav tako lahko pride do zmanjšanja izgorevanja maščob in hormonov, ki nadzorujejo apetit (University of Warwick, 2010). Torej spanje gola je spet možnost, ki koristi našem zdravju in nam pomaga ohranjati pravo temperaturo za dobro spanje.

8- Spodbuja sproščanje melatonina in rastnega hormona

Kot smo že omenili, uporaba odej ali oblačil kot pižame, ko spimo, običajno ni zelo koristna, saj preprečuje sproščanje hormonov, kot so rastni hormoni. To pomeni, da med spanjem maščoba ne izgori in da se kosti, koža in mišice ponoči ne popravijo..

Rastni hormon je med drugim odgovoren za popravljanje tkiv, izgradnjo mišic. Ljudje, ki spijo manj kot šest ur ponoči, so pogosto trikrat bolj verjetni za razvoj sladkorne bolezni in bolezni srca.

Če nadaljujemo s to isto idejo, ohranjamo dobro temperaturo, ko zaspimo, ker ne nosimo pižame vsako noč, lahko uravnavamo nivo melatonina in rastnega hormona. Te snovi pomagajo preprečevati staranje in so bistvene za naše zdravje.

Ko spimo z oblačili, se naše telo ogreje in preprečuje, da bi pravilno uporabljali to vrsto hormonov, to pomeni, da lahko hitreje staramo, če spimo v pižami (Barett et al., 1993).

9- Ohranja naše spolne organe zdravim

Po mnenju Jennifer Landa, dr. Med., Avtorice "The Sex Drive solution za ženske", tako za spolne organe žensk kot za moške, ki spijo brez oblačil, so vse koristi.

Za ženske spanje brez pižame bo naredilo njihovo intimno območje hladnejše in preprečilo glivične okužbe, saj vemo, da rastejo bolje v toplih in vlažnih pogojih. Če je območje bolj sveže in suho, bolj se ga lahko prepreči.

Po drugi strani pa urolog Brian Steixner dodaja, da moški pomaga ohranjati zdravo spermo poleg tega, da lahko vaš spolni organ deluje normalno..

10. Zmanjša krvni tlak in srčni utrip

Še en razlog, zakaj spanje brez oblačil koristi našemu zdravju, je učinek, ki ga to povzroči na naš krvni tlak. Tisti ljudje, ki imajo pogosto normalen ali visok pritisk, se občutno zmanjšajo s 20 na 30%..

Po drugi strani pa zmanjša srčni utrip med spanjem za 10 do 20%. Torej, če imate težave s tlakom ali srčni utrip, imate še en razlog, da ne pozabite spati brez pižame (Sayk in drugi, 2007).

11- To je dobro za presnovo

Ohranjanje naše idealne temperature ponoči pomaga pri delovanju našega metabolizma, ugotavlja študija iz leta 2014 v reviji Diabetes. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so spali v hladnem prostoru, proizvedli dvakrat več maščobe, zdravo rjavo maščobo, ki je bila shranjena v vratu, kar je zažgalo kalorije za ustvarjanje telesne toplote..

To pa se ni zgodilo, ko so spali v toplejšem navdihu. Po mnenju strokovnjakov, ki so izvedli študijo, lahko ohranjanje naše telesne temperature nižje s spanjem brez oblačil povzroči enak koristen učinek (Lee et al., 2014).

Na kratko

Pravilno spanje lahko prinese številne koristi tako fizično kot psihično. Če poleg skrbi za dober počitek, to počnemo brez oblačil, kot so pižame ali odeje, vidimo, kako se te koristi pomnožijo z dvema.

Ker smo lahko preverili, ali je spanje brez oblačil dobro za naše telo, saj izboljšuje naš krvni tlak in naš srčni utrip. Prav tako uravnava naš metabolizem in telesno temperaturo.

Po drugi strani pa je to dobro za naše spolne organe in za odnose med pari, med drugim. Torej, kdo se lahko zdaj upira spati brez obleke?.

In ti, kakšne druge koristi spanja brez oblačil veš?

Reference

1. Barett, J., Lack. L in Morris. M (1993). Temeljne raziskave. Zmanjšanje telesne temperature, ki se sproži v spanju. Sleep, Vo. 16, št.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Rjava adipozno tkivo, ki je prilagojeno temperaturi, modulira občutljivost na insulin pri ljudeh. Nacionalni inštituti za zdravje.

5. Sayk, F. in drugi (2007). Nočni krvni tlak. Da Dip ali ne Dip na psihozo znižanja krvnega tlaka Med Nocturnal spanja v zdravih ljudi. American Heart Association, inc.

6. .