Smeh Kako deluje in 5 glavnih vrst

The smeh To je ena od oblik izražanja, ki jo ima naše telo pred prijetnimi situacijami. Lahko bi rekli, da je izraz radosti par excellence in je serija gibanj in zvokov, ki načeloma vključujejo usta in obraz, ki pa več kot enkrat vključujejo celo telo..

Smeh je rezultat čustva in kot tak ima intelektualno in čustveno komponento. Potrebno je čutiti čustva, da bi se lahko smejali, pa tudi, da naš intelekt ujame signale, ki bodo hranili smeh..

S temi omenjenimi elementi lahko vidite, koliko delov našega telesa deluje med smehom.

Medtem ko nekateri zelo primitivni smeh, kot je žgečkanje, ne zahtevajo intelektualnega dela, se skoraj vse druge preseže s človeško inteligenco.

To je tisto, zaradi česar se ljudje, ki se smejejo, nagibajo k abstraktnosti iz svoje realnosti v času smeha. Težko je smejati se in razmišljati o negativnih stvareh hkrati.

Ne glede na to, ali gre za refleksni ali intelektualno izzvan smeh, to dejanje izhaja iz občutka užitka, tako da ima tudi veliko opraviti s senzoričnim občutkom..

In prav tako, kot izhaja iz užitka, ustvarja tudi užitek v posamezniku. To so osnove, zaradi katerih je smeh odličen zaveznik za psiho in organizem.

Zakaj je smeh pomemben za duševno zdravje?

Smeh je nalezljiv. Zaradi tega je prosocialno vedenje in zelo uporabno orodje za delo v skupinah.

Glede na nevrofiziologijo je ta okužba posledica tako imenovanih zrcalnih nevronov v naših možganih, ki pri odkrivanju smeha pošiljajo signale, zaradi katerih se oseba smeji.

Ta družbena značilnost smeha pomaga ohranjati odnos med pacientom in terapevtom in krepi povezave z drugimi ljudmi, ki sodelujejo v terapiji, tudi v sramežljivih ljudeh ali s težavami izražanja. In subjekt, ki se socializira, je tudi tisti, ki je bolj samozavesten.

Po besedah ​​Ramóna Mora (2010): »Ljudje se pogosto smejijo presenečenju, evforiji, veselju, zmagi ali sreči« (str. 38), pa tudi »ko ste utrujeni, zmedeni, omamljeni, žalostni, mučeni "Itd. Zato je smeh »popolnoma nepredvidljiv« in »nedoločljiv kot skoraj vsa psihološka stanja«..

Po mnenju istega avtorja in v nevrofizioloških terminih med smehom obstajajo "respiratorne in kardio-cirkulacijske spremembe, aktiviranje dopaminergičnega sistema in drugih nevroendokrinih in imunoloških vezij" (str. 39). Nevrofiziologija smeha je odgovorna za njeno terapevtsko učinkovitost.

Medtem ko se oseba smeje, se sprosti vrsta hormonov in nevrotransmiterjev, ki so pozitivni za telo, kot je endorfin (zmanjša bolečine in poveča evforijo), serotonin (zmanjša anksioznost, uravnava spanje in poveča užitek) in dopamin (povečuje se) motivacije, učenja in užitka).

Skratka, smeh je zmožen spodbuditi optimizem, samo-sprejemanje, družbeno vključevanje, sidranje v sedanjost, obvladovanje konfliktov in stres, duševno odprtost, reprogramiranje negativnih odzivov, ustvarjalnost, spomin, učenje in še veliko več. Na splošno je smeh sinonim za globalno psihološko dobro počutje.

Vrste smeha

Bistveno je razumeti različne vrste smeha, ki jih človek lahko oddaja. V zvezi s tem je bilo narejenih več razlik: za njihove samoglasnike, glasbene note, intenzivnost, ton, trajanje, kakovost, učinek ali vir..

Razlikovanje po samoglasnikih (ja, je, ji, jo, ju) ali glasbenih notah nima dovolj znanstvene veljavnosti. Razlikovanje po tonu, trajanju ali intenzivnosti ima več psihofizioloških študij, vendar s terapijo ni predvidljiv ali nadzorovan vidik. Vendar pa se uporablja kot sistem za merjenje in vrednotenje njegove učinkovitosti.

Nazadnje, kvalitativne razlike (plašne, zaman, infantilni, makijavelistični itd.) Se zelo razlikujejo od teoretičnega do teoretičnega, tako da se njihova uporabnost zmanjša na vsak posamezen model..

Razlike glede na učinek ali vir bodo najbolj koristne, saj so pragmatične za izdelavo načrtov terapevtske oskrbe..

Glede na učinek smeh lahko bolniku služi:

1. Povežite izkušnje notranjega in zunanjega.
2. Izražajte ideje ali občutke.
3. Interakcija z okoljem.
4. Raziščite probleme, osebne vire, alternative in rešitve.
5. Zadovoljite fizične, psihološke, socialne ali duhovne potrebe.

Na enak način lahko smeh zaradi svojega učinka terapevtu pomaga:

1. Motivirajte sodelovanje in zdravljenje.
2. Potrdite pozitivne vidike bolnika.
3. Vadite vpliv in okrepite bolnikove specifične odzive.
4. Empatizirajte in sinhronizirajte z bolnikovimi čustvi.

Končno se smeh po svojem izvoru deli na:

1. Spontano: je naravno, nenamerno in neracionalno (humor ima intelektualno komponento, vendar ne morete razumeti, zakaj se odziva s smehom).
2. Preizkušeno: je prostovoljno, brez zunanjih spodbud ali utemeljitev.
3. Stimulirano: fizično ali refleksno, kot pri žgečkanju.
4. Izzvan: droge ali droge.
5. Patološki: pojavlja se izključno med zdravstvenimi ali psihičnimi motnjami.

Za zdravljenje smeha bodo spontani smeh in vadili tisti glavnega pomena, ki imajo spodbujeno minimalno uporabnost in izključujejo inducirano in patološko.

Čeprav ima vajeni smeh manj podpornih študij, se vsak dan bolj dviguje kot os dela v mnogih modelih terapije smeha..

Smeh, ki ga je vadil, ima idealne pogoje, ki jih je treba nadzorovati bolje kot spontani smeh in je enak ali bolj nalezljiv, tako da lahko na koncu vodi do spontanega smeha..

Zato je varnejši v vseh starostnih ali zdravstvenih razmerah, prav tako pa je dostopnejši, ker ni povezan s humorjem.

To razbije zmotno prepričanje, da smeh zahteva dober humor, srečo ali motiv, in krši tudi zmotno prepričanje, da je terapija smeha vaja, s katero se ljudje smejejo v sili šal, golic ali šal.

Da bi jo lahko potrdili kot znanost, terapija smeha ne more uporabiti nečesa tako nepredvidljivega kot spontani smeh.

Podobno je spontani smeh bistvenega pomena za človeka in kot taka se terapija smeha ne more ločiti od nje. Vendar jo uporablja v binomu z vadjenim smehom, za večji nadzor nad spremenljivkami in učinkovitostjo. Iz te binomije so zasnovane vse dinamike te terapije.

Reference

1. MacDonald, C. (2004). Hihotanje do dneva Zdravnik Away_ Terapevtski humor in smeh. Revija za psihosocialne storitve zdravstvene nege in duševnega zdravja. Letnik 42. št.
2. Smeh in možgani. Vzeto iz: http://faculty.washington.edu/chudler/laugh.html
3. Kuwana, E. (2001). Znanost o smehu. Vzeto iz: faculty.washington.edu.