Čustvena zrelost 10 učinkovitih nasvetov za doseganje

The čustvena, psihološka ali osebna zrelost Zajema vse psihološke, čustvene, družbene in vedenjske vidike osebe. Čustveno zrela oseba je oseba s čustveno inteligenco, socialnimi veščinami, empatijo, odgovornostjo in življenjskimi izkušnjami.

Oseba s čustveno nezrelostjo bi bila torej nekdo z malo čustvene inteligence, malo socialnih veščin, neodgovornih in z malo življenjskih izkušenj..

Koncept čustvene zrelosti, ki se nanaša na razvoj sposobnosti sprejemanja realnosti na prilagodljiv način, je lahko relativno neodvisen od starosti..

Čeprav imajo otroci običajno manj zmogljivosti in manj potrebujejo čustveno zrelost, potem ko dosežejo odraslost, se ta kakovost ne zasluži le skozi čas..

Čustveno zrelost razvije oseba s svojim delovanjem, izkušnjami, načinom videnja in interpretacije sveta ter prizadevanji, ki jih posveča izboljšanju svojih čustvenih sposobnosti in osebne rasti.

Kako je oseba s čustveno zrelostjo?

Čustveno zrela oseba bi bila tista, ki je v svojem razmišljanju in vedenju razvila vrsto odnosov, ki ga premagajo "infantilizem" in velja tako za njegovo osebo kot za okolje..

To dejstvo nam pove, da čustvena zrelost ni nekaj prirojenega, to je, da se nihče ne rodi, da je zrel, tako da zrelost ni nekaj, kar se doseže ali ne doseže, ampak nekaj, kar se razvija ali se ne razvija..

To kaže, da obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na razvoj čustvene zrelosti.

Glavni je nedvomno osebnost posameznika, to je način, kako mora oseba delovati in se povezati s svetom.

Prvi pogoj za razvijanje čustvene zrelosti je poznavanje samega sebe, poznavanje lastne osebnosti in poznavanje načinov razmišljanja ter načinov reagiranja in obnašanja, ki jih imamo..

Ljudje ne morejo nikoli pokazati čustvene zrelosti v zunanjih razmerah, če ne vemo, kako se najprej uporabiti.

Drugi dejavnik, ki je zelo pomemben za razvoj čustvene zrelosti, najdemo v odnosih, ki jih ima oseba s svojim okoljem.

Oseba lahko veliko ve o sebi, ve, kako misli, kako deluje in kakšne emocionalne reakcije ima, vendar ta osebni razvoj ne bo pomagal, če ga ne bo uporabil v odnosu do drugih in različnih elementov, ki sestavljajo okolje v ki se razgrne.

Kot povzetek lahko opredelimo čustveno zrelo osebo kot tistega, ki pozna svoj način dobrega počutja, in je sposoben prilagoditi svoje notranje značilnosti razmerju, ki ga vzpostavi z zunanjimi predmeti..

Osebnostne lastnosti ljudi s čustveno zrelostjo

Tudi čustvena zrelost lahko pomeni druge, bolj specifične osebnostne značilnosti, kot so:

1. Oseba ima razvito identiteto, ve, kdo je, in poskuša biti zvest z njo, s svojimi vrednotami, prepričanji in stališči ter se ustrezno obnašati..

2. Razločuje med razumom in čustvi in, ko želi, zna izbrati racionalne metode delovanja, namesto da bi prevladal nad svojimi čustvi..

3. Ima realistične cilje in cilje v svojem življenju, načrtuje in izvaja potrebne ukrepe za dosego teh ciljev na strukturiran in racionaliziran način..

4. So neodvisni in samozavestni ljudje, sposobni so prepoznati svoje pomanjkljivosti in napake, pa tudi svoje spretnosti in sposobnosti.

5. So nagnjeni k vzpostavitvi enakopravnih odnosov, ne da bi morali sestavljati kategorije, ki bi razmejile njihove osebne odnose.

6. Sposobni so nadzorovati učinek, ki ga povzročajo stvari. Njihove čustvene reakcije niso neposredno izpostavljene zunanjim dražljajem, temveč notranji obdelavi, ki jo opravljajo na njih.

Zdaj vemo, kaj je razvoj čustvene zrelosti in kakšne značilnosti se pridobijo, ko je dosežena.

Toda kot smo že omenili, se ta razvoj v ljudeh ne pojavi z magijo.

Oseba ne doseže čustvene zrelosti, če pacient čaka, da se pojavi skozi leta.

Čustvena zrelost se mora razvijati zavestno, vlagati napor in predanost vase in delovati v notranjih vidikih, v načinu bivanja in delovanja.

Kako razviti svojo čustveno zrelost? 10 nasvetov

1 - Bodite pozorni

Kot smo komentirali, je prvi korak, da začnemo razvijati čustveno zrelost, pridobiti zavest in znanje o sebi.

Ljudje živijo s samodejnim pilotom. Imamo način življenja in delovanja, vendar ga avtomatsko potrjujemo in ga izvajamo, ne da bi se ustavili in razmišljali o tem, kako je.

Delo na ta način je najlažje in najpreprostejše, saj pridobivanje znanja o sebi običajno ne prinaša nobene neposredne koristi.

Toda ta način delovanja je tudi tisto, kar nam preprečuje čustveno rast.

Običajno bodite pozorni in analizirajte, kako smo, kako razmišljamo, kako delujemo, zakaj delamo, kakšne spretnosti imamo in kakšne pomanjkljivosti imamo, kar je pogosto zapleteno, saj vključuje pogled na stvari, ki bi jih raje spremenili..

Vendar, če želite doseči čustveno zrelost, morate opraviti to vajo, dobro vedeti, kako ste, in sprejeti brez zamere svoje značilnosti, ki jih imate radi vsaj o sebi, in da morate delati, da jih spremenite..

2. Naučite se izpopolniti svoja čustva

Še en zelo pomemben vidik, da dosežemo čustveno zrelost, je naučiti se izpopolniti občutke.

Vsi ljudje imajo občutke, številni in raznoliki, vendar pogosto raje ne posvečamo veliko pozornosti, ker so lahko moteči ali preveč intenzivni..

Vendar, če se ne bomo naučili oblikovati občutkov, ki jih imamo skozi življenje, bomo izdelali nahrbtnik, ki ga bomo nosili na hrbtu in bo postal težji..

Torej je priročno, da, ko doživite določene občutke, pustite, da se pojavijo, dajte si čas, da jih poznate poglobljeno in vložite napore, da jih boste lahko izpopolnili in prilagodili v sebi..

3. Analizirajte svoje čustvene reakcije

Ljudje imajo čustvene reakcije nenehno in neizogibno med našim življenjem.

Ko se nekaj zgodi, se naše telo odzove s čustvenim odzivom, ki se mu ni mogoče izogniti ali se mu izogniti.

Zdaj je pomembno, da se naučimo modulirati naše čustvene reakcije, da bodo čim bolj primerne..

Da bi to lahko storili, je pomembno, da ste pozorni na čustvene reakcije, ki jih imate na različne situacije, in analizirate, ali so resnično ustrezne ali ne.

Če so, in stopnja nelagodja, ki jo izzovejo, so prilagojeni realnosti popolne situacije.

Če pa čustveni odziv ni prilagojen dejanskemu stanju, torej je višji, kot bi moral ali bi ga lahko bolj prilagodili, je pomembno, da si prizadevate pridobiti bolj prilagodljivo čustveno reakcijo..

4. Analizirajte svoje vedenjske reakcije

Korak, ki sledi čustvu, je obnašanje, ali pa vsaj to je tisto, kar nas telo prosi, kadar se odzove čustveno.

Če pa po čustvenem odzivu vedno izvajamo obnašanje, ki ga vodijo čustva, bo naša čustvena rast ogrožena.

Ljudje imajo sposobnost razmišljanja in razumevanja, temeljnega dejstva za pravilno delovanje in prilagajanje v našem okolju.

Vendar, ko se pojavi čustvo, nas naši primarni instinkti spodbujajo, da posvečamo pozornost čustvenemu odzivu in odpravimo pojavnost razmišljanja..

Torej analizirajte svoj način obnašanja, ko se odzovete na vsako situacijo, ki povzroča nekaj čustev.

Cilj je, da lahko pred čustvenimi reakcijami uvedete razmišljanje, da lahko na manj impulzivni način izberete svoje vedenje.

5. Izobraževanje razuma

Kot smo videli v prejšnji točki, je videz razuma vedno pomemben za pravilno delovanje.

Vendar pa že vemo, da je v čustveno intenzivnih trenutkih pojav razuma pogosto težaven, in čustva imajo običajno vse, s čimer se soočimo, da bi zmagali..

Da bi dosegli čustveno zrelost, se moramo naučiti uporabljati razum tudi v tistih najbolj čustvenih trenutkih.

Če nam to uspe, bomo imeli večje možnosti za doseganje ustreznega vedenja, ki je v skladu z našim načinom bivanja, z načinom razmišljanja in z našimi vrednotami in načeli, namesto z našim čustvenim odzivom..

Da bi to dosegli, je pomembno, da se naučite pravilno identificirati svoja čustva vsakič, ko se pojavijo, in si podarite nekaj časa pred ukrepanjem.

Izkoristiti morate čas, da bo vaša misel prišla v akcijo in lahko spremenite vaš čustveni odziv in vaše poznejše vedenje.

6 - Empathize

5 prejšnjih nasvetov je bilo namenjeno pridobivanju bolj osebnega znanja in učenju za upravljanje različnih odzivov, ki jih ima posameznik: čustva, čustva, vedenje in misli.

Sedaj čustvena zrelost ne ostane v sebi, ampak se mora razširiti na odnos, ki ga imajo drugi ljudje in okolje.

V tem smislu je prva vaja, ki jo je treba pogosto naučiti, uporaba empatije.

Da bi dosegli čustveno zrelost, morate vedeti, kako sočustvovati z drugimi, vedeti, kako se počutijo, spoznati njihovo realnost in delovati v skladu s temi informacijami..

Da bi to naredili, je pomembno, da sistematično izvajate mentalno vadbo "Kako bi se počutila, če bi bila na vašem mestu?"

Če to vprašanje zastavljate redno in si predstavljate, kako bi se počutili, če bi bili v stanovanju druge osebe, boste videli, da se bo empatija pojavila takoj..

Empatija je osnovna spretnost, da se naučite ustreznega odnosa do drugih in razvijati čustveno zrelo vedenje.

7. Pridobite širše vizije

Tesno povezan s konceptom empatije je sposobnost pridobivanja širšega pogleda na stvari.

Ljudje se nagibajo k opazovanju stvari na nek način in dajejo absolutno veljavo tej misli.

Vendar pa ta način dela ponavadi vodi do napake, saj nam omogoča, da vidimo le vrh ledene gore.

Da se to ne zgodi, je pomembno, da si mentalno vadbo sprašujete o različnih pogledih na stvari in vrednote vsakega od njih..

S tem bo vaša vizija postala širša in boste imeli večjo sposobnost za analizo.

8. Ustrezno analizirajte svoje potrebe

Ljudje nam pogosto dovoljujejo, da nas vodijo najnujnejše potrebe, in težko je upoštevati tiste, ki so bolj dolgoročne..

Vendar pa je zmožnost opraviti ustrezno analizo osebnih potreb eden od ključev, da lahko sami delujejo na dober način.

Učenje analiziranja življenja z globalnega vidika in ne z osredotočenega vidika je ključnega pomena za razvoj čustvene zrelosti.

Če vam uspe analizirati sebe, svoje življenje, svoje okolje in svoje potrebe s širokega vidika, boste imeli več sredstev za pravilno izbiro svojih dejanj in življenje v skladu s svojim načinom bivanja, vrednotami in moralnimi načeli..

Ne pozabite, kakšni so vaši dolgoročni cilji, katere stvari predlagate kot osebo in kakšno vedenje želite delati na svoj način.

9 - Razvijanje asertivnosti

Asertiven komunikacijski slog je najbolj čustven in najboljši rezultati in blagostanje vam bodo dali v vašem življenju.

Temelji na komuniciranju na način, ki spoštuje vaše pravice, vendar spoštuje tudi pravice drugih ljudi.

10. Razvijte samozavest in sprejmite sebe

Samospoštovanje je verjetno tisto, kar vam bo dalo največ sreče v vašem življenju. Brez pozitivnega samospoštovanja se ne morete povezati z drugimi ali doseči zastavljenih ciljev.

Reference

1. Fierro, A. (1996). Priročnik psihologije osebnosti. Barcelona: Paidós, chap. 4..

2. Kanfer, F.H. in Goldstein, A.P. (1993). Kako pomagati pri spremembi psihoterapije. Bilbao: Desclée de Brouwer.

3. Ogden, J. (2007). Bistvena branja v zdravstveni psihologiji. Berkshire, Velika Britanija: Open University Press.

4. Seligman, M. E. P. (1995). Ne morem biti višji, vendar sem lahko boljši. Barcelona: Grijalbo.

5. Šerif, M.: "Študija nekaterih družbenih dejavnikov v percepciji", Arch. Psychol., 1935, št.