Top 10 najbolj modificiranih tehnik modifikacije vedenja

The tehnike spreminjanja vedenja spremeniti obnašanje subjekta s psihološko intervencijo.

Različni pristopi bi segali od uporabne vedenjske analize, mediacijske vedenjske usmerjenosti, orientacije, ki temelji na socialnem učenju do kognitivne in / ali kognitivno-vedenjske usmerjenosti..

Trenutno te smernice niso neodvisne in zaprte skupine. Vsak razvije intervencije v skladu z obrazložitvenim modelom, vendar se psihologi prilagodijo in so prilagodljivi pri izvajanju intervencije, tako da oseba doseže dobro počutje in osebno kompetentnost..

Vedenjska sprememba se ne osredotoča samo na opazno vedenje, ampak tudi na kognitivne vidike in osnovne procese, povezane z njegovim izvorom, razvojem, vzdrževanjem in spremembami..

Glavne značilnosti bi bile pomembnost posameznih spremenljivk in aktivna vloga osebe v procesu spremembe.

Pomembno vlogo igrajo tudi okoliščine, ki zadevajo osebo, natančno ocenjevanje in individualizirani programi pomoči.

Temu je dodan pomen teoretične osnove in empirične ocene intervencijskih postopkov, kot tudi sodelovanje med strokovnjaki in širitev področij in področij uporabe..

Nato bom omenil nekaj različnih tehnik spreminjanja vedenja, ki obstajajo.

10 najbolj uporabljenih tehnik spreminjanja vedenja

1. Sistematična desenzibilizacija

Gre za kognitivno-vedenjsko tehniko, ki jo je predlagal Wolpe in katere cilj je zmanjšati odzive anksioznosti in izogibanje obnašanju na strah pred dražljaji. To je ena od prvih tehnik spreminjanja vedenja.

Wolpe se je zanašal na delo Watsona in Raynerja pri pripravi strahu, saj je menil, da se lahko strah, ki ga lahko pogojuje oseba, odpravi tudi z istim postopkom..

S to tehniko želimo povezati dražljaje, ki izzovejo odziv anksioznosti z nezdružljivimi odzivi nanj, kot je sprostitev..

To je tisto, kar se imenuje protikondicioniranje; po več povezavah med temi nezdružljivimi odzivi bi ustvarilo novo učenje. Tako se bo stanje, ki je povzročilo tesnobo, ustavilo, ko pride do nezdružljivega odgovora.

Poleg tega se bo povezovanje odziva na to posebno situacijo posplošilo na različne okoliščine. 

Pri sistematični desenzibilizaciji se zmanjša odziv. Ključni vidik za izumrtje odziva je pomanjkanje okrepitve.

Strah se pridobi s klasično kondicijo ali povezavo med brezpogojnim dražljajem (ki povzroči odziv) in pogojeno (nastane kot posledica prejšnjega dražljaja).

Pri sistematični desenzibilizaciji je pogojni dražljaj predstavljen, ne da bi mu sledil averziven brezpogojni dražljaj (neprijeten za tiste, ki ga prejemajo). Slednje bi vodilo k odpravi pogojenega odziva strahu na dražljaj.

2. Tehnike izpostavljenosti

Vedenjska tehnika, katere namen je sistematično obravnavati situacije, ki povzročajo anksioznost, izogibanje ali izogibanje.

Oseba je izpostavljena takim strahom, dokler se anksioznost ali čustva ne zmanjšata, ko opazita, da se posledice, ki jih pričakujejo, ne pojavijo..

S to tehniko je namenjena preprečevanju, da bi se oseba izognila izogibanju in se izognila varnostnim signalom.

Temelji na empiričnih dokazih in kaže, da stalna in dolgotrajna izpostavljenost strahom zmanjšuje odziv strahu in anksioznosti. To je ključna tehnika za posredovanje pri anksioznih motnjah.

Mehanizmi, ki so povezani s to terapijo, so navajanje iz psihofiziološke perspektive, izumrtje iz vedenjske perspektive in sprememba pričakovanj s kognitivne perspektive..

Seje izpostavljenosti morajo biti dolge, da se zagotovi navajanje spodbude ali strašne situacije. Na ta način se boste izognili pojavu preobčutljivosti ali povečanemu odzivu zaradi stalne izpostavljenosti.

Obstajajo različne vrste tehnik izpostavljenosti, kot so izpostavljenost v živo, izpostavljenost v domišljiji, skupinska izpostavljenost, samoizpostavljenost ali izpostavljenost z novimi tehnologijami.

3. Zavedanje

Ta izraz se nanaša na koncentracijo pozornosti in zavedanja ali popolne zavesti in eden od njegovih najčistejših referenc je jasna meditacija. Je način bivanja v svetu brez predsodkov, je filozofija ali način življenja.

Nastane zaradi zahodnega zanimanja za orientalsko tradicijo in budizem. Meditacija ali uporaba kognitivnih ali fizioloških sprostitvenih postopkov, konfiguriranje različnih tehnik za doseganje različnih učinkov fiziološke in čustvene deaktivacije.

Ta popolna pozornost je sestavljena iz procesa opazovanja lastnega telesa in duha, ki omogoča, da se zgodijo dogodki in jih sprejmejo takrat, ko se pojavijo..

Paziti morate na čustva, čustva in misli, brez presoje, ali so pravilni ali nepravilni, ustrezni ali neustrezni.

Bistveni elementi so sprejemanje pozitivnega in negativnega, koncentracija v sedanjem trenutku, občutek vsega brez te potrebe in iskanje nadzora.

Sam je tisti, ki izbere, katere izkušnje bo izbral, kaj je vpleten in na kaj deluje in se osredotoča.

S to tehniko ne želite zmanjšati ali nadzorovati nelagodja, strah, jezo itd. namesto tega je namenjen doživljanju teh občutkov in čustev. Je odpoved nadzoru čustev, misli in čustev.

Najpogosteje uporabljena metoda vključuje kognitivne elemente, meditacijo s specifičnimi tipi sprostitve ali dejavnosti, osredotočene na občutke, ki jih telo doživlja. Uporablja se pri zdravljenju psihičnih motenj, kot so depresija ali anksioznost.

4. Oblikovanje

Prav tako imenovano učenje z zaporednimi približki, je tehnika, ki temelji na kondicioniranju operantov. Sestoji iz krepitve zaporednih približkov, ki jih posameznik naredi med intervencijo, dokler ne doseže končnega vedenja, poleg tega, da odpravi prejšnje odgovore, ki jih je dal..

V času izvajanja obnašanja se zateče k uporabi pobudnikov ali dražljajev, ki spodbujajo sprožitev odziva pri osebi, ki za to kaže težave. Lahko so verbalni, fizični, okoljski ali gestualni dražljaji.

Za izvajanje te tehnike sledi vrsta korakov:

• Določite končno vedenje, njegove značilnosti in kontekste, v katerih se lahko izvaja ali ne.
• Določite začetno vedenje, ki mora biti obnašanje, ki se pojavlja redno, tako da ga lahko okrepite in delite lastnosti z vedenjem, ki ga želite doseči.
• Določite število korakov ali vmesnega vedenja in čas, ki bo v vsakem od njih. To bo odvisno od stopnje končnega obnašanja, težavnosti, sposobnosti in sredstev osebe.

Poleg tega oblikovanje zahteva, da se, medtem ko so nova vedenja okrepljena, prejšnje vedenje ugasne, pri čemer se pojavi samo ojačevalec, ko se izda konkretno obnašanje faze, v kateri je posameznik najden..

5 - Veriga

To je druga tehnika vedenjskega spreminjanja, ki se uporablja za ugotavljanje novih vedenj pri subjektih, ki temeljijo na operantski kondiciji in se uporabljajo pri učenju dnevnih dejavnosti..

Kompleksno vedenje lahko razčlenimo na preprostejše vedenje, pri čemer vsaka deluje ločeno, vsako preprosto obnašanje pa deluje kot diskriminacijski stimulans naslednjega in krepi prejšnjo..

Postopek je sestavljen iz oblikovanja obnašanja s kombinacijami zaporedja preprostih korakov, pri katerih subjekt napreduje, ko obvlada predhodni korak.

Ta verižna veriga lahko sledi različnim zaporedjem, kot je verižna veriga nazaj, verižno povezovanje in predstavitev kompleksne naloge.

6- Časovna omejitev 

Je znotraj tehnik operantnega pogojevanja in je sestavljen iz zmanjšanja vedenja z umikom osebe iz situacije, v kateri dobiva ojačevalec, ki ga ohranja. Ta ojačevalec se dobi nanje.

Da bi jo izvedli, je treba določiti ojačevalec, ki ohranja to vedenje, in je sposoben odstraniti osebo iz okolja, v katerem je okrepljen..

Uporaba te tehnike povzroča hitro zmanjšanje obnašanja, vendar mora biti učinkovita, če oseba zapusti območje, na katerem je pridobljen dražljaj, in se uporablja le v določenih časovnih obdobjih..

Poleg tega je zmanjšanje tega vedenja posledica zgodovine in programa za okrepitev, ki ga je ohranil, ter povečanja vrednosti situacije..

Uporablja se predvsem z otroki, predvsem v izobraževalnih kontekstih. Kljub temu se lahko uporablja z ljudmi vseh starosti. Obstajajo različne variante tehnike, kot je čas iz izolacije, izključenosti, neizključitve ali samo-uvedene.

7- Stroški odziva

Ta metoda je sestavljena iz umika okrepitve, ki je odvisna od emisije obnašanja, ki ga je treba odpraviti. Podobno je negativnemu kaznovanju, saj gre za postopek, ki je sestavljen iz odstranitve spodbude, ki deluje pozitivno za osebo.

Za njegovo uporabo je treba opredeliti močne spodbude, ki jih je mogoče takoj po izvedbi tega ravnanja umakniti, sistematično in stalno uporabljati..

Pričakuje se, da so negativne posledice umika okrepitve pomembnejše od možnih pozitivnih učinkov spodbud, ki ohranjajo vedenje.

Ta postopek povzroča zelo hitre učinke, lahko pa povzroči tudi čustvene odzive in olajša agresivno vedenje.

Treba je imeti možnost, da umakne ojačevalec, ki je pogojno in dosledno povezan z emisijo obnašanja, ki ga je treba odpraviti, zato je potrebno, da ima oseba okrepitve, ki so učinkovite za udeleženca.

Prav tako je priporočljivo uporabiti pozitivno okrepitev ustreznejšega vedenja in alternativ za problematično obnašanje. To bo preprečilo pojav negativnega čustvenega vedenja.

8 - Gospodarstvo žetonov

Ta tehnika je sistem organizacije zunanjih nepredvidenih dogodkov, ki ima namen nadzorovati kontekst, v katerem se izvaja..

Z besedo "gospodarstvo" se sklicuje na dejstvo, da ta metoda deluje kot gospodarski sistem, v katerem oseba zaračuna ali plača s karticami, odvisno od tega, ali izvaja določeno vedenje ali ne..

Čipi delujejo kot kondicionirani in posplošeni ojačevalci, ki uporabljajo od bonusov, vstopnic, nalepk do plastičnih čipov.

Oseba pridobi te kartice, ko izda želeno vedenje, ki deluje kot začasni most med izdajo tega vedenja do pridobitve naknadne spodbude..

Ti čipi delujejo kot sekundarni dražljaji, ki jih bodo kasneje spremenili primarni ojačevalci ali nagrade, ki lahko preidejo iz materialnih predmetov v realizacijo dejavnosti ali za pridobitev določenih privilegijev..

S tem sistemom lahko izvedemo kvantificirano kontrolo števila obnašanj, ki jih oddaja oseba, kar omogoča nadzor nad razvojem vedenja in spreminjanje posega v funkciji omenjenega razvoja.

Gre za tehniko, ki se izvaja predvsem v institucionaliziranih centrih, v izobraževalnih kontekstih, v športnih okoljih in v različnih skupnostnih okoljih.

9 - Vedenjske pogodbe

Pisni dokument formalne narave, ki opredeljuje vedenje, ki ga oseba ali skupina ljudi strinja z razvojem, in posledice, ki jih bo pridobil z izvajanjem ali ne.

Ne potrebuje toliko nadzora na ravni konteksta, niti ne zahteva uvedbe novih splošnih okrepitev, kot je gospodarstvo čipov..

Poleg tega obstajajo različne oblike pogodb, kot so pogodbena ali nepogodbena naročila, ustna ali pisna, individualizirana ali standardna, javna ali zasebna..

Prejemnik pogodbe je lahko oseba, par ali skupina ljudi. Uporablja se predvsem v družinskih in parih terapijah.

Ciljno ravnanje ali vedenje mora biti jasno opredeljeno v pogodbi, pa tudi trajanje in čas, v katerem naj bi se pojavili.

Določene bodo tudi posledice, tako za emisijo kot za neizdajanje; merila ocenjevanja za izvedbo nadzora ter začetek in trajanje pogodbe.

Vsebuje zahteve strank, izražene s specifičnim vedenjem. Določa razmerje med vedenjem in nagrajevanjem ali kaznovanjem in omogoča učinkovito nadzorovanje okolja.

10. Tehnike samonadzora

Namen teh tehnik je vpeljati in okrepiti ljudi, tako da lahko uravnavajo svoje vedenje s strategijami in postopki za doseganje zastavljenih ciljev..

Na začetku intervencije se izvaja usposabljanje, da se jim zagotovijo vse potrebne informacije o tem, kako te strategije delujejo, in da se zavedajo aktivne vloge, ki jo ima posameznik pri pridobivanju in doseganju svojih dosežkov..

Da bi opazili napredek, mora oseba biti zavezana in se zavedati v procesu sprememb in njihovih zmožnosti za doseganje teh ciljev.

Strategije, ki se izvajajo na začetku, sledijo podobnim korakom v procesu modeliranja, z oblikovanjem sistema zaporednih približevanj.

Terapevt bo imel podporno vlogo, ki bo sprva bolj prisotna, potem pa bo imela manj in manj teže, odstranjevanje teh pomoči malo po malo.

Ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri tej tehniki, bi bili naklonjeni spremembi, opredelitvi in ​​oceni problema, načrtovanju ciljev, oblikovanju in izvajanju strategij sprememb ter povečanju vzdrževanja in morebitnih ponovitev.

Program samonadzora je sestavljen iz več faz:

• Samo-opazovanje.
• Določanje ciljev.
• Usposabljanje za konkretne tehnike.
• Določitev izvedbenih meril.
• Uporaba tehnik v realnem kontekstu.
• Pregled aplikacij, ki so bile izdelane v realnem kontekstu s terapevtom.

Reference

1. Labrador Encinas, F.J. (2008). Tehnike spreminjanja vedenja. Piramidna psihologija.
2. Vedenjske pogodbe Izterjano iz psicología-online.com.
3. Sprememba vedenja. Izterjal iz psychopedagogy.com.
4. Tehnike Mindfulness in Relaxation. Recuperado de mente-informatica.com.
5. Tehnike izpostavljenosti. Obnovljeno deartpsycho.webnode.es.
6. Tehnike zdravljenja in izpostavljenosti. Izterjal jo je psicología.isipedia.com.