10 najbolj uporabljenih in učinkovitih tehnik NLP



The  Tehnike NLP najpogosteje se uporabljajo raport, prikrita naročila, sidranje, telesna fiziologija, dostop do oči, zunanja ali notranja referenca, spremembe verovanja in alternativna iluzija. V tem članku jih bom podrobno razložil.

Nevrolingvistično programiranje je metodologija dela, ki so jo leta 1970 izdelali Richard Bandler (računalniški znanstvenik in psiholog) in John Grinder (jezikoslovka), v kateri združujejo komunikacijo, osebni razvoj in psihoterapijo..

Ta metoda se osredotoča na doseganje večjega samospoznanja, izboljšanje komunikacije z drugimi in motiviranje osebe, da se spremeni, da bi dosegla svoje cilje.

Poleg tega raziskave, ki so jih opravili ti avtorji, kažejo, da je mogoče izboljšanje duševnih motenj, kot so depresija, fobije, psihosomatske bolezni, motnje učenja, doseči v NLP ...

Nekateri avtorji, na katere so se oprli Bandler in Grinder za izvajanje NLP, so bili Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski ali Noam Chomsky..

Oba avtorja v svojih študijah govorita o povezavi med nevrološkimi procesi, jezikom in vrsto vedenja, ki so se učili skozi izkušnje. Slednje je mogoče spremeniti, da bi dosegli cilje, ki jih ima posameznik v svojem življenju.

Tako Bandler in Grinder potrjujeta, da je z metodologijo NLP mogoče oblikovati veščine ljudi za doseganje njihovih ciljev.

Posledično so novejše raziskave znanstvenikov diskreditirale, da lahko služi vsem tem problemom.

Čeprav je resničnost taka, da se danes še vedno uporablja na številnih področjih, kot so upravljanje čustev, vodenje, razvoj ustvarjalnosti, povečana komunikacija, pa tudi na področju izobraževanja.

Uporabljeni so bili tudi na področju psihologije, osebnega razvoja na splošno, trgovine za spodbujanje prodaje, motivacije v športu in v podjetjih, tako individualno kot v skupinah..

Od kod prihaja ime nevrolingvističnega programiranja??

Nevrolingvistično programiranje je dobilo ime po odnosu treh vidikov človeškega bitja, ki se združujejo v tej metodologiji:

  • Programiranje: v metodologiji nevrolingvističnega programiranja. Naši možgani so primerjani s strojem, računalnikom. Naše izkušnje so organizirane preko miselnih programov. Zato bo naše vedenje vodilo teh miselnih programov za doseganje naših ciljev.
  • Neuro: vse učenje potrebuje nevronsko mrežo, da bi jo lahko izvedli, in jo nato shranili v kratkoročnem ali dolgoročnem spominu. Skozi živčni sistem človek konstruira svoje dojemanje o izkušnjah, ki jih doživlja, in o vsem, kar ga obdaja.
  • Jezikoslovje: to je zadnji koncept, na katerem temelji NLP. Jezik je potreben za komunikacijo z drugimi, tako za naše izkušnje kot za učenje.

10 tehnik NLP

Tehnike NLP so koristne za vse tiste ljudi, ki potrebujejo vodnik za premagovanje ovir in ki imajo odpor do sprememb, da zapustijo znano cono udobja.

Služijo vam, da vam zagotovijo potrebne vire, čeprav je za dosego tega nujno, da želite izvesti spremembo in prepričati se, da je doseganje cilja mogoče in koristno za vas..

Ko se približate ciljem, se bo blagostanje s samim seboj povečalo. Več energije, ki jo uporabite v virih, ki vam jih ponuja NLP, bolj je verjetno, da boste uspeli. Ti viri so zasnovani tako, da se uporabljajo v vašem vsakdanjem življenju in izboljšajo kakovost življenja.

Nato bom razložil najbolj uporabljene tehnike v NLP.

1- Poročilo

Ta tehnika je prikazana v situacijah, v katerih želimo povečati komunikacijo z vsakim v okolju, naj bo to delovno ali osebno.

Njen cilj je ustvariti vzdušje sodelovanja in medsebojnega zaupanja, kjer ni nesporazumov, razprav ali sodb in je aktivno poslušanje med obema. Razumevanje sporočila, ki ga druga oseba želi posredovati, je obdelano, prav tako pa tudi sporočanje našemu poštenemu poslušalcu sporočilo, ki ga želimo posredovati..

Uporabili bomo omembe tistih stvari, ki jih vemo, ki nas vežejo na naše poslušalce. Z rapport, poleg uporabe besednega jezika, postane govorica telesa zelo pomembna.

2. Skrita naročila

V skladu s to tehniko se vprašanja običajno oblikujejo in končajo z vzpenjalno glasbeno intonacijo, medtem ko so ukazi oblikovani z padajočo intonacijo..

Tako NLP predlaga, da se vprašanja zastavljajo, tako da se doseže želeni učinek.

3. Sidrišče

O sidranju smo že govorili kot o tehniki za zmanjšanje občutka nelagodja, kot je tesnoba ali tesnoba v stresni situaciji. Ta tehnika temelji na klasični kondiciji v psihologiji učenja.

4- Fiziologija

Gre za poznavanje delovanja našega telesa in za to, kako drže, vrsta dihanja in srčni utrip med drugim vplivajo na naše vedenje in naša čustva..

Če spreminjamo telesne drže in se naučimo pravilno dihati, lahko spreminjamo svoje vedenje in posledično tisto, kar prenašamo v tujino..

5. Dostop do oči

Dostop do oči je del fiziologije in se nanaša na zaporedje gibov oči, ki se nanašajo na intencionalnost osebe.

6. Notranja ali zunanja referenca

Reference so vrsta metaprogramov, to je nezavedni in sistematični miselni vzorci.

Zavedati se naših vzorcev in vzorcev drugih nam pomaga povečati našo samozavest in empatijo do drugih.

Zlasti referenčni vzorec nam pomaga, da vemo, na kakšni podlagi temeljijo merila in norme vrednosti naših ukrepov. V tem bo naš proces odločanja.

Razlikujemo lahko dva referenčna sloga:

  • Notranji sklic: Ljudje, ki uporabljajo to referenco, se osredotočajo na lastno stališče, na svoj pogled na svet in njegove občutke. Če želimo vplivati ​​na njihovo mnenje, bomo uporabili vprašanja, kot so: kako se počutite glede odločitve, ki jo razmišljate o sprejemu??
  • Zunanja referenca: Ljudje s tovrstnimi referencami pripisujejo velik pomen mnenju drugih in si prizadevajo za soglasje z ostalimi ljudmi, ki jih obkrožajo. Stavki, ki jih bomo uporabili, bodo usmerjeni k razkritju našega stališča, saj ga bo oseba upoštevala (npr .: Moje mnenje je, da ...).

7 - vizualni / slušni / kinestetični

Vsaka oseba ima različne načine za sprejemanje odločitev (vizualni, slušni ali kinestetični).

Če želimo, na primer, prepričati osebo, katere kanal za preferenco je avditorij, jo bomo uporabili za predlaganje našega cilja (na primer: "povedal vam bom načrt potovanja, ki sem ga pripravil")..

8 Sprememba prepričanj in krepitev identitete

Če imamo podlago, da prepričanja določajo našo resničnost, ugotavljamo naša trenutna prepričanja, naše notranje konflikte in se zavedamo spremembe v teh, lahko spremenimo našo resničnost..

9 - Iluzija alternative

Cilj te tehnike je prepričati drugo osebo, da stori, kar želimo. Sestavljen je iz tega, da se osebi da več možnosti, da se odloči, vse pa bodo usmerjene k temu, kar želimo doseči.

Na primer, če je naš cilj, da gremo na plažo, bomo zastavili vprašanje: ali gremo na plažo z avtom ali vlakom, namesto da gremo na plažo ali ne? (tu vam ponujamo možnost, da nikamor ne greste).

10- Modalni operaterji možnosti ali potrebe

V skladu z NLP so metaprogrami trdne strategije razmišljanja, ki delujejo nezavedno na ljudi. Znotraj teh so modalni operaterji možnosti ali nujnosti v obliki implicitnih ukazov našega notranjega dialoga.

Ti implicitni ukazi se pojavljajo v obliki besed, kot moram, moram, moram, potrebujem, itd. Vsak ustvarja čustvo v osebi.

Navedel bom praktičen primer, da bi ga bolje razumeli. Zelo značilno je, da uporabimo frazo "ne morem storiti tega" kot utemeljitev za neukrepanje in vprašanje, ki ga ponavadi vrnemo, je, zakaj ne moreš?.

Če vrnemo to vprašanje, nam lahko oseba poda neskončen seznam razlogov, zakaj ne more izvajati obnašanja. Po drugi strani pa, če je vprašanje, ki se vrača, "Kaj vam preprečuje?" S tem vprašanjem usmerjamo osebo, da razmisli o možnih rešitvah njihovega problema, namesto da bi razmišljala o izgovorih. To pomeni, da je pozornost usmerjena na rešitev.

Praktična vaja

Nato bom razvil praktično vajo, ki se uporablja v NLP za povečanje motivacijskih strategij v smeri cilja ali situacije.

Začeli bi razmišljati o dejavnosti, ki nas veliko motivira za izvedbo. Predstavljajte si film, v katerem se izvaja ta vrsta dejavnosti in zaznavate lastnosti akcije, pri čemer upoštevajte vse njene podrobnosti. Končajte razmišljanje o tem in počivajte.

Poglejte okoli in globoko dihajte. Nato pomislite na nekaj, kar vam ni v interesu, da pozorno spremljate, kaj čutite.

Poglejte podobo in njene lastnosti. Spet se spočite in globoko dihajte. Primerjajte obe dejavnosti ali slike in se poskušajte osredotočiti na vse njihove podrobnosti. Napišite seznam elementov, ki so bili motivirani v tem procesu.

Končno si vzemite podobo, ki pripada prijetni izkušnji in spremenite vizualne lastnosti (velikost, razdalja, gibanje itd.), Slušne lastnosti in kinestetične lastnosti..

Od vseh sprememb, ostanite s kombinacijo lastnosti, ki vam dajejo večjo blaginjo in so bolj motivirajoče. Zapišite jih tako, da jih boste kasneje lahko uporabili za situacijo, kjer potrebujete motivacijo.

Koristi, ki izhajajo iz uporabe NLP

Tehnike, ki se uporabljajo v NLP, zagotavljajo vrsto koristi, s katerimi pokrivamo širok spekter potreb in ciljev, ki jih lahko katera koli oseba upošteva v nekem trenutku svojega življenja..

  • Povečajte našo samozavedanje.
  • Upravljanje čustev: oseba lahko upravlja in nadzira svoja čustva in dejanja v vsaki situaciji (na primer, lahko vam pomaga, da se uspešno soočite z razgovorom za zaposlitev).
  • Povečajte naše komunikacijske tehnike: NLP uporablja sidranje kot način za doseganje ciljev ali premagovanje določenih težav pri obvladovanju stresnih situacij. Na področju komuniciranja je eden od najbolj razširjenih problemov strah pred nastopom v javnosti. Ta situacija ponavadi ustvari občutek tesnobe in tesnobe. Skozi sidrno tehniko je "sidro" prijeten, sproščen in pozitiven trenutek, ki ga imamo v spominu in ga povezujemo s pomočjo vizualizacijskih tehnik v stresno situacijo v trenutku..
  • Naučite se strategij kreativnosti.
  • Povečajte motivacijske strategije: pripomore k povečanju in učinkovitejšim motivacijskim strategijam za doseganje osebnih in poklicnih ciljev.
  • Spoznajte naš stil učenja in način učenja drugih: Naše skrbi so večkrat motivirane s časom, ki se je naučil. Združevanje spominov, ozadje, ki je ustvarilo učenje o vzorcu misli, ker se je pojavilo večkrat in doseže točko, kjer je zapleteno spremeniti.
  • Povečajte našo sposobnost doseganja osebnih ciljev: skriti izgovori v nezavesti in ki se izvajajo avtomatično spodbujajo odlaganje, da bi dosegli naše cilje. Sestavljen je iz identifikacije izgovora, da je zavesten, da ga lahko kasneje spreminjamo in sprejemamo odločitve o dejanju.
  • Razviti učinkovite strategije za sprejemanje odločitev.
  • Razumeti, sprejeti in se naučiti upravljati osebne in poklicne spremembe.
  • Odprava strahov in fobij.

Naprej, na osnovi NLP pustim zelo razlagalni videoposnetek:

Reference

  1. Mohl, A. (1992). Čarovniški vajenec Priročnik praktičnih vaj za nevrolingvistično programiranje. Barcelona - Španija: Ediciones SIRIO
  2. Tehnične vsebine Roberta Smitha 2004-12, uredništvo Alana Chapmana in kontekstualno gradivo 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, dr. Khalid (2015-03-31). Magic v praksi (druga izdaja): Uvajanje medicinske NLP: umetnost in znanost jezika v zdravljenju in zdravju. Hammersmith Books Limited.