17 Vaje za otroško in odraslo umetnostno terapijo

The umetnostne terapije lahko pomagajo spodbujati umetniško ustvarjanje, se izražajo in rešujejo te čustvene ali psihološke težave na dinamičen in zabaven način. Ta tehnika se lahko uporablja pri otrocih, odraslih mladostnikih in starejših.

V nadaljevanju vam bomo pokazali nekatere aktivnosti te veličastne discipline, ki jo lahko opravljate doma ali v tujini v času, ki ga želite.

17 Umetniške terapije za otroke, mladostnike in odrasle

1- Risanje na prostem

Cilj: Sprostite se v naravi.

Postopek: Risanje na prostem je lahko edinstveno doživetje v vsakem letnem času, bodisi spremljeno ali posamično. Dan, ki se počutite žalosten ali opustošen, najboljša alternativa, da ostanete doma in razmišljate o tem, kako žalostno je, da vzamete našo slikovnico in naš svinčnik ter se odpravite v park ali polje in poslušate naravo, ki nas obdaja..

Medtem ko vlečemo kateri koli del pokrajine, ki je pritegnila našo pozornost, lahko slišimo petje ptic, kako zrak premika liste dreves in celo naše dihanje. To je res sproščujoča dejavnost, ki vam bo olajšala nelagodje.

Material: Beležnica risb in svinčnika ali drugega materiala, ki ga uporabljate za risanje.

2. Paint glasbo

Cilj: Opišite, kaj glasba izraža na papirju.

Postopek: Ali vam je všeč klasična glasba? Poslušanje glasbe ima tudi več koristi za naše zdravje, kot je rekel grški filozof Platon: "Glasba je za dušo tisto, kar je gimnastika za telo". V tej dejavnosti boste poskušali na papirju izraziti s pomočjo risb ali oblik, kar vam pove glasba, ki jo poslušate.

Za pravilno izvajanje te vaje boste morali prepustiti glasbo, ki jo poslušate, in dovoliti, da se vaša ustvarjalnost prebudi v vas, tako da se lahko sprostite in pustite, da se vaši občutki ugasnejo..

Material: CD-ji s klasično glasbo, radijem, papirjem in svinčnikom. Vedno uporabljam klasično glasbo, vendar lahko uporabljate glasbo, ki vam najbolj ustreza.

3. Ponovno ustvarite prostor, kjer se boste počutili varne

Cilj: Spoznajte sebe.

Postopek: Drug način, da se sprostite in spoznate sebe, je razmisliti o kraju, kjer se počutimo varni, včasih je lahko precej težko in je vprašanje, ki si ga nismo zelo pogosto zastavljali.?.

Zahvaljujoč tej čudoviti dejavnosti lahko spoznaš malo več in oblikuješ to mesto, kjer si bil, kjer si se počutil dobro z vsako vrsto materiala, pomembno je, da si lahko zamisliš to mesto in če ga lahko pustiš na mestu, kjer ga imaš. pogled, da ga lahko gledate, ko se ne počutite dobro.

Material: Vsak material, s katerim želite opraviti dejavnost, naj bo to papir, glina, plastelin ...

4- Umetnost v naravi

Cilj: Izvedite delo v naravi z materiali, ki so na voljo.

Postopek: Ne samo, da je v naravi korist za naše duševno in fizično zdravje, ampak tudi razvija našo domišljijo in nas naredi izogibati se težavam in žalosti naše duše.

S to aktivnostjo bomo morali opraviti delo z materialom, ki nam ga narava daje kamni, listi, drevesnimi vejami, cvetjem, vrelimi ... Naj se naša ustvarjalnost izpusti in izrazi \ t.

Material: Vsak material, ki je naraven in je v kraju, kjer bomo izvajali dejavnost.

5. Izdelajte skulpturo z materialom, ki ga je mogoče reciklirati

Cilj: Izrazite, kar čutimo.

Postopek: Vse ima drugo življenje, če želimo in to se zgodi z vsemi materiali, ki nas obdajajo. Namesto da bi jih odvrgli ali jih odnesli v recikliranje, jih lahko uporabimo za majhno delo doma in izrazimo, kar čutimo v zvezi z nečim, kar se nam je zgodilo s skulpturo, na primer.

To je dobro, da "vzamemo" tisto, kar imamo v sebi, zaradi česar se počutimo žalostni in verjamem, da deluje zelo dobro. To dejavnost sem opravil s starejšimi ljudmi in zaradi njihove žalosti je bil uspeh dobil nekaj pozitivnega in lepega.

Material: stvari, ki jih imate doma, ki jih ne želite, kot plastenke, zvitki kuhinjskega papirja, škatle za jajca ...

6- Barve na naši koži

Cilj: Ustvarjalnost in koncentracija dela.

Postopek: Si kdaj razmišljal o slikanju? S to dejavnostjo, poleg dela z ustvarjalnostjo in koncentracijo, lahko v svoji koži izrazite, kaj čutite v tem trenutku. Prav tako lahko te trenutke povezave med kožo in sebe spremljate z sproščujočo melodijo ali pa se počutite dobro.

Rezultati so lahko spektakularni, saj nam ta vaja daje zelo pomemben pomen za življenje: da se mimo veselih in žalostnih trenutkov prenesejo in to je dejstvo, saj bo po končani risbi, ki jo naredite na koži, sčasoma izginila..

Material: barvne peresa ali označevalci, s katerimi lahko pobarvate kožo in jo nato izbrišete.

7. Naredite pesem 

Cilj: Razvijte ustvarjalnost.

Postopek: To dejavnost so dadaisti že opravili in so sestavljeni iz izrezovanja besed iz katerega koli časopisa ali revije, ki ste jih imeli pri roki, nato pa jih postavite na žogo in jih vzamete enega za drugim..

Spoštovanje vrstnega reda, po katerem jih vzamete iz vrečke, morate zgraditi pesem. Presenečeni boste, če boste vedeli, kaj je rezultat te vaje in kako vam, tako kot drugi, pomaga izraziti svoje občutke.

Material: revije, časopisi, plastične vrečke, papir in svinčnik.

8- Zajemite sence

Cilj: Spoznajte svet okoli nas.

Postopek: Ker smo bili majhni, smo se vedno igrali s sencami, ker v umetnostni terapiji niste mogli zamuditi dejavnosti, v kateri so bili protagonisti. Ko zapustimo dom, moramo poiskati tiste sence, ki so nam všeč, in jih prenesti na papir, tako da lahko kasneje, ko smo doma, nadaljujemo z delom na njih..

To je lahko dober način, da se izognemo našim problemom in se osredotočimo na to, kar nas osrečuje.

Material: zvezek risb in svinčnikov.

9 - Narišite srečni spomin

Cilj: Prebudite pozitivna čustva.

Postopek: In kdo si ne želi zapomniti trenutkov, ko smo bili res srečni? Sedaj, čeprav imamo vsi kamere, da ujamemo ta poseben trenutek, če jih ne razkrijemo, jih izgubimo in s tem svoj spomin.

Drug način, kako jih ujamemo, je tudi, da jih narišemo sami, zagotovo ga lahko vedno imamo na drugačen način, kot bi ga, če bi ga natisnili, da bi to osebno presojali trenutek in dali malo več v naše življenje tega čudovitega spomina, Se vam ne zdi bolje, da samo razmišljate o tem??

Material: risalni zvezek in svinčniki.

10. Ustvarite delo, ki temelji na našem imenu

Cilj: Poznavanje sebe.

Postopek: In kdo se, ko je bil majhen, ni zabaval pisati in risati svojega imena povsod? Ampak ... Ali veš, kakšna čustva se v tebi prebudijo, kako ti je ime? Zelo zanimiva vaja, s katero boste spoznali sebe, je, da napišete naše ime na papir in iz njega naredite umetniško delo.

Izberete lahko svoje ime in vzdevek, pomembno je, da je to vaše in se počutite identificirani glede na način, kako vas kličejo ljudje okoli vas. Čeprav se zdi zapleteno, je zelo zanimivo in zabavno videti količino občutkov, ki jih lahko izrazite iz nje.

Material: risalna knjiga, svinčniki, pisala, označevalci ...

11- Ustvarite kip gline jeze

Cilj: Izrazite negativna čustva s kiparstvom.

Postopek: Dober način, da izrazite svoja negativna čustva in posebej jezo, je, da ga uresničite s pomočjo gline. Navedeni trenutek za izvedbo te dejavnosti bo trenutek, v katerem ste jezni zaradi nečesa, kar se vam je zgodilo. Preprosto vzemite glino in izrazite tisto, kar čutite v tistem trenutku, ki dajejo obliko jezi, ki jo čutite kasneje, če vidite, da jo je treba zlomiti in jo popolnoma odstraniti s tem dejstvom.

Material: gline in vseh potrebnih materialov.

12 - Nariši v temi

Cilj: Ne presojajte svojih občutkov.

Postopek: Ali ste se kdaj spraševali, kako bi bilo, če bi poslušali glasbo in vlekli v temi? S to aktivnostjo lahko to storite. Samo glasbo, ki vam daje občutek pozitivnih in negativnih čustev, morate pustiti, da vaša domišljija teče s svetlobo na papirju.

Tako ne boste mogli presoditi, kaj črpate na papirju in to vam bo preprečilo brisanje in kritiziranje vašega umetniškega dela. Ko mislite, da ste končali, lahko vklopite svetlobo in spoznate drug del vas.

Material: radio, glasbeni CD, skicirka in svinčniki.

13- Dejavnost z balonom

Cilj: Osvobodite nas tistih čustev, ki nas tehtajo.

Postopek: To je še en način za odpravo tistih negativnih čustev, ki nam ne omogočajo, da gremo preko strani in smo sami. V sporočilu lahko napišete, kako želite, kar vam ne dovoljuje, da bi bili srečni ali da se dogodek, ki si ga želite, ne bi nikoli zgodil ali kako se počutite in zakaj.

Kasneje boste napihnili balon in z vrvico vključili papir, v katerem ste izrazili svoja čustva in občutke in ga pustili. Ko se balon umakne, se bodo negativni občutki in čustva umaknili z njim.

Material: globus, vrv, papir in svinčnik.

Izrazite nekoga, ki vam je spremenil življenje

Cilj: Ne pozabite na posebno osebo.

Postopek: Vsi imamo posebno osebo, ki je bila del našega življenja tako za dobro kot za slabo, ki jo je treba zapomniti in sprejeti, ker smo zaradi nje uspeli priti tja, kjer smo danes. Kdo prihaja na misel?

No, s to sliko, ki jo imamo v mislih, moramo delati in jo dati na papir, da jo kasneje obarvamo. Lepo bi bilo, če bi kasneje to risbo dali osebi, ki smo jo upodobili, če pa jo želimo, jo lahko tudi obdržimo.

Material: skicirka, svinčnik in barvni svinčniki ali označevalci, akvarel ...

15 - Nariši v pesek

Cilj: Izrazite se skozi pesek.

Postopek: Če vam je všeč plaža, lahko to disciplino prakticirate tudi skozi pesek ali če nimate možnosti, da bi se tam preselili, lahko to storite s peskom, ki ga imate v bližini vrta, na primer.

Ta aktivnost je sestavljena iz izražanja sebe skozi zrnca peska, lahko vzamete pest in jih razporedite na list papirja, da ga kasneje oblikujete. Na ta način se boste počutili združene z naravo in se lahko sprostite.

Material: pesek in list papirja.

16- Uničevanje predmetov

Cilj: Odpravite negativna čustva.

Postopek: Ob številnih priložnostih smo tako zmedeni zaradi nečesa, kar se nam je zgodilo, da moramo stvari zlomiti, kajti kasneje v umetnostni terapiji obstaja tudi dejavnost, ki je sestavljena iz razbijanja predmetov, kot so krožniki, stekla ali glinene skulpture; kasneje ponovno zgraditi.

Po vsem jezu pride mir, po neuspehih se učimo od njih in se vrnemo, da jih zgradimo in premagamo. To je dober način, da se naučite, da se lahko, če se zgodi nekaj negativnega, ponovno srečamo in najdemo ravnotežje.

Material: Glede na predmet, ki ga prekinete, boste potrebovali nekaj materialov ali drugih. Običajno boste potrebovali rep in predmet, ki ga boste prekinili.

17- Kaj nas straši?

Cilj: Soočamo se z lastnim strahom.

Postopek: Vsi se bojimo nečesa ali nekoga od živali, kot je ščurek, do strašila. Pomembno je, da se zavedamo, da se moramo soočiti s svojimi strahovi, da bi premagali tista negativna čustva, ki se lahko prebudijo v nas, šele takrat bomo lahko bolj svobodni..

Na kos papirja narišite, česar se bojite, ko pride do glave ali kako to vidite v svojih sanjah. Kasneje mu dajte barvo in jo še nekaj trenutkov opazujte, pri tem pa razmislite, zakaj me je to strah?.

Material: skicirka, svinčnik in barve.

In ti, kakšne druge umetniške terapije veš??