19 najboljših živil za drisko (naravno)

Obstaja dobra hrana za drisko, s katerimi lahko sledite dieti, da jo preprečite in jo zdravite ter izboljšate ali obrnete njene simptome. V tem članku vam pustimo seznam najboljših 19.

Najpogostejši vzrok za drisko je virusna ali bakterijska okužba, ki kontaminira prebavni trakt z vodo ali zaužitjem hrane; na srečo pa se lahko prepreči z nekaterimi preprostimi preventivnimi metodami.

Nekateri osnovni previdnostni ukrepi vključujejo izogibanje prehranjevanju s hitro hrano ali pripravljeno hrano na ulici in vedno dobro umivanje rok pred jedjo.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen in bolezni prebavil in ledvic so vzroki za drisko bakterije, virusi, paraziti, antibiotiki in bolezni, ki vplivajo na želodec ali tanko črevo..

Driska je le manifestacija disfunkcionalnega prebavnega sistema. Običajno se pojavi, ko je v črevesju presežek tekočine, ki vpliva na gibanje črevesa, kar vodi do različnih vrst driske, ki se razlikujejo od osebe do osebe..

Traja približno 3-4 dni, da se driska pozdravi, odvisno od intenzivnosti vpliva, ki ga povzroča bolezen ali okužba. Trajanje in resnost sta lahko odvisna tudi od osebne zgodovine.

Med epizodami driske je priporočljivo slediti dieti z živili, ki dajejo prednost hidraciji, okrevanju črevesne sluznice in pomagajo normalizirati črevesno gibanje..

Seznam 19 dobrih živil za drisko

V nadaljevanju je seznam živil, ki glede na njihove prehranske lastnosti podpirajo te funkcije.

1 - Kokosova voda / ječmen / riž

To so tekočine, bogate s škrobom in precej debele, ki pomagajo zmanjšati odvečno vodo v črevesju. Ta škrob tvori viskozno snov, ki je podobna želatini, ki fiksira odvečno vodo, pri čemer se izogne ​​osmotski driski, to je tisti, ki nastane zaradi prehoda vode iz krvnega obtoka v črevesje..

Voda kokosa, ječmena in riža ima pomirjujoč učinek na sluznico želodca. Vnos teh tekočin mora biti vsakih 5 ur ali 2-3 krat na dan, odvisno od resnosti driske..

2 - Jogurt

Koristne bakterije, ki prebivajo v črevesju, se nenehno borijo proti klicam in škodljivim bakterijam, ki povzročajo bolezni. Driska se pogosto pojavi, ko se bakterije, ki povzročajo bolezen, začnejo razmnoževati in prevladajo nad koristnimi bakterijami.

Za ponovno vzpostavitev pravilnega bakterijskega ravnovesja v črevesju in ustavitev driske je potrebno prebavnemu traktu zagotoviti bolj prijazne bakterije. Popolnoma naraven način za to je fermentirana hrana in probiotiki.

Zlasti jogurt se že stoletja uporablja za zdravljenje driske. Študija v bolnišnici v New Yorku je potrdila, da je med 1/3 in 1/2 skodelice jogurta ustavila hudo drisko v otroštvu dvakrat hitreje kot standardno zdravilo za zdravljenje neodvisnih bolezni, imenovano neomicin.. 

Vendar pa lahko vrsta jogurta, ki se porabi, predstavlja veliko razliko. Oznaka jogurta, ki se bo zaužil, mora povedati, da ima "aktivne kulture". Nekatera podjetja pasterizirajo izdelek po tem, ko je bilo to storjeno, in to ubije koristne bakterije, ki ostanejo, zato ne dajo učinka..

Druga kultivirana živila, ki koristijo prebavnemu traktu z zagotavljanjem koristnih bakterij, so pinjenec, skuta ali pinjenec.

3- Domače kislo zelje

Še ena zdrava fermentirana hrana za zdravje črevesja je domača kisla zelenjava. Zagotavlja eno od najširših vrst koristnih bakterij, za katere je znano, da ščitijo pred vsemi vrstami črevesnih težav, kot je driska..

Samo v primeru, da ni fermentiranih živil ali s probiotiki, kot so jogurt ali kislo zelje, je mogoče uporabiti nekaj probiotičnih dodatkov za obnovo zdrave črevesne flore..

Jogurt je vedno najpreprostejše vozilo za uživanje skupaj z drugimi živili, ki lahko dopolnijo pravilno prehrano za primere driske. Lahko se zmeša s sadjem, kot je banana, tako da je boljši okus.

4 - semena piskavice

Glavni razlog, zakaj so ta semena odlična hrana za drisko, je visoka vsebnost sluzi. Sluzi so rastlinske spojine, ki privabljajo molekule vode in preprečujejo prehod skozi črevesno sluznico, zato so odlične za primere driske..

Druga lastnost, ki jo imajo sluzi, je, da ne dražijo črevesja ali povzročajo zaprtje.

Semena piskavice morajo biti zmleta. To naredimo tako, da imajo sluzi stik z vodo in izvajajo svoj učinek. Priporočljivo je tudi, da se pred jedjo premeša z jogurtom. Dodajte še nekaj kuminovih semen, da bi izboljšali njihov splošni okus.

Ta semena se lahko zaužijejo do 3-krat na dan, da bi videli rezultat.

5. Čaj iz kamilice

Čaj iz kamilice je zelo koristen za nadzor spastičnih bolečin, ki so pogosto povezane z drisko. Kamilica ima pomirjujoče in adstrigentne lastnosti ter pomaga pri odpravljanju in zmanjševanju vnetja črevesne sluznice.

Da bo okus čaja iz kamilice boljši, lahko dodamo nekaj svežega limoninega soka.

Druga možnost je, da se samo mlačna voda z limoninim sokom lahko uporablja za pomiritev krčev, zlasti post.

6- jabolčni kis

Jabolčni kis se lahko uporablja za zdravljenje driske. Glavni mehanizem delovanja je njegovo močno protibakterijsko in protiglivično delovanje. Z zmanjšanjem pH prebavnega trakta postane okolje zelo neugodno za rast bakterij.

Za zaužitje je priporočljivo razredčiti čajno žličko v kozarcu vode ali jo piti sam in nato vzeti jogurt, da se izognemo priokusu v ustih. To lahko storite dvakrat na dan, dokler se driska ne izboljša.

7- beli riž

Nekateri ljudje se izogibajo uživanju belega riža. Vendar je to odlična žita, zlasti sorta Carolina ali Double. Ta zrna riža vsebujejo zrnca škroba s sestavino, imenovano amiloza, ki jo je lažje prebaviti s pomočjo encimov prebavnega trakta, zaradi česar je to hrana, ki jo je mogoče jemati v primerih driske..

Po drugi strani pa je dobro kuhani riž odlična hrana z adstrigentno močjo. Ker so vsa vlakna odstranjena, škrob pride v stik z vodo, oblikuje gel in na ta način preprečuje pospešeno prebavo..

Ko je riž kuhan, se voda za kuhanje lahko odstrani in uporabi med obroki, ki jih je treba piti, da se poveča učinek.

8 Banane ali banane

Eden od plodov z najvišjo vsebnostjo kalija so banane ali banane. Zaradi izgube elektrolitov, vključno s kalijem, je zamenjava tega minerala eden glavnih ciljev pri zdravljenju driske..

Kalij uravnava količino vode v celicah in jo je zato treba zamenjati kot prvi korak v prehrani za drisko..

Priporočljivo je, da zaužijete zrele banane in z žličko medu.

9- Lassi

Gre za mešanico s probiotiki, pripravljenimi s ½ skodelice svežega naravnega jogurta (idealno narejeno doma), ½ skodelice vode in ⅛ žličke naribanega svežega ingverja. Naj počiva in pije.

Ta probiotična pijača je lahko prebavljiva in ima podobne učinke kot jogurt, vendar povečuje njene lastnosti z ingverjem.

10- Zeleni čaj

Zeleni čaj je na voljo v različnih okusih in vsakdo ga lahko redno uživa, brez strahu pred neželenimi stranskimi učinki.

Na splošno je priporočljivo dnevno piti zeleni čaj, saj lahko lajša želodčne bolečine in zmanjšuje resnost in trajanje driske..

Tanini so kemične snovi, ki jih najdemo v nekaterih živilih in imajo adstrigentno sposobnost, to je sposobnost, da se vežejo na vodo in jo odstranijo iz tkiv..

Lepljajo na beljakovinsko plast vnetnih sluznic (npr. V primeru driske draženje črevesa) in povzročijo, da se zgosti, kar upočasni absorpcijo toksinov in ovira izločanje, pomaga telesu zadržati tekočine.

Tanini se nahajajo v agrimoniji, listih robidnic ali čaju listov maline in zelenega čaja. Ti čaji dopolnjujejo tudi izgubljene tekočine, kar je pomembno za preprečevanje dehidracije, ki je lahko posledica dolgotrajne driske..

11 - Korenje

Korenje vsebuje tako imenovane pektine, vrsto topnih vlaken, ki dodajajo maso blatu in pomirja prebavni trakt. "Pektat" je zdravilo brez recepta, ki vsebuje pektin.

Pektini se ne prebavijo in ne dosežejo črevesnega trakta in tvorijo soli s strupenimi snovmi, zato so v veliko pomoč pri bakterijskih okužbah..

12- Jabolka

Tako koža kot meso jabolka sta bogata s pektinom, glavni razlog, zakaj so jabolka in jabolčna jabolka ena najboljših živil za drisko.

Pektin v jabolkih pomaga tudi pri zaprtju, saj deluje kot blago odvajalo.

12 - Borovnice

Jagode dobro delujejo proti driski, saj so bogate s tanini in pektinom. Poleg tega so borovnice zaradi svojih močnih antioksidativnih lastnosti odlične tudi za preprečevanje razvoja raka debelega črevesa.

13- Algarroba

Glede na študijo iz leta 1989, objavljeno v Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, je bilo 41 dojenčkom z bakterijsko ali virusno diarejo 1,5 g. (Na kilogram telesne teže) prahu rožičkov, kar je povzročilo prenehanje driske v samo 2 dneh.

Normalizacija gibanja črevesja, telesne temperature in teže, kot tudi prenehanje bruhanja, se je pojavila hitreje z dodajanjem rožičev dieti..

14- Semena psylliuma

Semena psylliuma so bogat vir sluzi in jih je enostavno raztopiti v vodi ali soku. Če imate alergije ali astmo, je priporočljivo uporabljati to rastlino previdno.

Semena psylliuma so primerna tako za drisko kot za obvladovanje zaprtja.

15 - Česen, čebula in por

Poraba znanih živil s prebiotiki (nesvarljive spojine, ki spodbujajo rast "dobrih" bakterij v prebavnem traktu) je lahko koristna pri preprečevanju driske.

Naravni viri prebiotika so česen, čebula in por (ki so tudi antiseptični)..

Uživanje ustreznih delov teh živil lahko spodbudi imunski sistem in prepreči kolonizacijo bakterij, ki povzročajo drisko.

16- Granada

Semena granatnega jabolka vsebujejo močan adstrigentni in sladki sok, ki pomaga združevati celice črevesja in preprečuje prehod vode v črevesni lumen.

17- Para ali kuhan piščanec

Kuhano ali paro piščančje meso je odličen vir beljakovin z visoko biološko vrednostjo, ki jih denaturira toplota. To omogoča ponovno vzpostavitev črevesne sluznice. Poleg tega so te beljakovine lažje prebavljive in se izogibajo pretiranemu izločanju prebavnih sokov.

18- Zapallo

Tako kot krompir vsebuje buča škrob, vendar na način, ki ga telo lažje izenači. Poleg tega je vsebnost netopnih vlaken relativno nizka, tako da ne bo povzročila mehanskega draženja črevesja.

19- Konzervirano sadje

Konzervirano sadje z dobro izbiro, saj so vedno kuhani, brez kože in brez semen. Na ta način so odličen vir za uravnavanje črevesnih gibanj brez zaprtja.

Izogibajte se sadju, ki lahko spodbuja gibanje črevesja, kot so suhe slive in marelice.

In katere druge koristne hrane za drisko poznaš?