Deliti:
17 najboljših živil za odpravo celulita (naravne)
Vzemi živil za odpravo celulita To je dobra izbira, če želite videti dobre rezultate in sprejeti tudi dieto, ki izboljšuje vaše duševno počutje in telesno zdravje.
Večina žensk se nauči živeti skupaj in se nenehno boriti proti tistemu nadležnemu sovražniku, ki se pojavi v našem telesu od adolescence, ko se hormoni začnejo spreminjati. Toda kaj je točno celulit? Je bolezen?
Leta 1978 je znanstvena revija "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" objavila članek ("Tako imenovani celulit: izmišljena bolezen"), v katerem so ga raziskovalci opredelili kot bolezen, ki jo je izumila družba..
Zato želim začeti ta članek tako, da na njegovo mesto postavim celulit: strašna "pomarančna lupina" ni bolezen, ampak estetska sprememba površine kože.
Na njegov videz vpliva veliko dejavnikov: nekateri, nad katerimi ne moremo storiti ničesar, in tisti, ki so pod našim nadzorom, kot je prehrana.
17 Živila za boj proti celulitu
1. Platanos
To sadje je idealno proti celulitu, ker preprečuje zadrževanje vode in pospešuje prekrvavitev, zaradi visoke vsebnosti kalija. Vse to pomaga telesu, da odpravi toksine, ki so, kot sem že pojasnil, eden tistih, ki so odgovorni za pomarančno lupino.
2 - Voda
Voda je eden od stebrov anti-celulitne prehrane, saj deluje tudi tako, da odpravlja toksine, ki spodbujajo kopičenje maščob in prisotnost vnetnega stanja..
Poleg tega nezadostna oskrba z vodo povzroči, da telo začne naravno zadrževati tekočine, kar poslabša videz celulita.
Zato mora voda postati zvest spremljevalec ves dan, saj je pravilna hidracija ena najpreprostejših in najučinkovitejših rešitev za boj proti koži pomaranče..
Pomembno je, da pijete vsaj nekaj litrov vode na dan.
3- sončnična semena
Vsa semena, zlasti sončnična, so polna hranil (vitamin E in B6, kalij, cink in selen), ki pomagajo v boju proti celulitu. Kako? Pomaga okrepiti in popraviti vezno tkivo in delovati kot naravni diuretik.
Ne pozabite, da so semena, kot so oreški, zelo kalorična živila in zato jih je treba jesti v zmernih količinah.
4. Cayenne poper
Je odlično orožje proti celulitu, saj pomaga pri dobrem krvnem obtoku.
Poleg tega, da so bogati z vitaminom C in antioksidanti, pomagajo varovati in obnavljati celice telesa ter se boriti proti vnetju. Prav tako pomaga pri izgubi teže, ker vsebuje snov, ki jo imenujemo kapsaicin, ki povečuje termogenezo (proizvodnja telesne toplote) in pomaga pri izgorevanju maščob.
5- Ginger
Ginger pomaga pospešiti presnovo in tako prispeva k izgubi teže.
Tudi v naravnem protivnetnem. Lahko pripravite preproste infuzije, ki ostanejo v mirovanju 8 minut sveže korenine v zelo vroči vodi.
6- ječmen
Dobro je proti celulitu in prekomerni telesni teži. Ta žita imajo nizek glikemični indeks (GI) v primerjavi z drugimi, in kot veste, če ste prebrali moje prejšnje članke, živila z nizko GI zagotavljajo telesu počasno in stalno oskrbo z energijo, kar pripomore k ohranjanju zdrave teže in nadzora kopičenje maščob v telesu.
7 - Brazilski orehi
So najboljši prehranski vir selena, ki pomaga preprečevati celulit in izboljšuje celoten videz kože.
Prav tako so bogati s cinkom, ki ima zelo pomembno antioksidativno delovanje in vitamin E, ki izboljša mikrocirkulacijo kože..
Brazilski oreški in drugi oreški (navadni oreški in mandlji) so bogati tudi z maščobami Omega 3, ki spodbujajo vazodilatacijo in izboljšujejo delovanje arterij.
8. Modre ribe
Kot sem pravkar razložil o oreščkih, je tudi modra riba pomemben vir maščob Omega 3, ki so naravni protivnetni, pomagajo ohranjati pravilne ravni holesterola v krvi in pospešujejo vazodilatacijo, kar izboljšuje učinkovitost arterij.
9 - Artičoke
So bogati z vitamini B, ki so potrebni za procese razstrupljanja jeter.
Izvleček artičoke, na primer, deluje kot antioksidant, ki spodbuja izločanje tekočin iz urina in učinkovito kontrastira njegovo zadrževanje.
10. Millet
Proso je žito, bogato z vlakninami, ki pomaga uravnavati zaprtje (ki je eden od vzrokov za zadrževanje tekočine), holesterol, glukozo in trigliceride..
Zaradi tega pomaga vzdrževati zdravo telesno težo in uravnava zadrževanje tekočin, ki so osnova za pojav celulita.
Prav tako je dober vir magnezija, minerala, ki izboljšuje mišični tonus in železo, kar omogoča obnovitev krvnih celic..
Pomembno je omeniti, da proso alkalizira telo, za razliko od drugih žganih kislin, ki uravnavajo kislost, zato uravnava naš pH in nam pomaga, da kompenziramo zakisljevalne učinke slabe prehrane..
11 - Rdeči plodovi
Bogata v flavonoidi in antocijanov, zelo aktivne snovi, ki ščitijo krvne žile in pomagajo zmanjšati krvni tlak, pomagajo znižati holesterol in na splošno ščitijo srčno-žilni sistem. Z drugimi besedami, zelo so učinkoviti pri zagotavljanju dobrega krvnega obtoka.
Poleg tega lahko z rednim jemanjem teh plodov zaščitite svoje celice pred vsakodnevnim shranjevanjem prostih radikalov, pri čemer nasprotujete tistim strupenim dejavnikom, ki se pojavljajo pri pojavu celulita in tistih, ki sem jih omenil prej..
12 - Ananas
Ananas je eden izmed plodov, ki ima najbolj anticelulitne lastnosti.
Za začetek deluje kot naravni diuretik, zaradi velike količine tekočin, ki jih zagotavlja. Kot smo že povedali, je za zmanjšanje zadrževanja tekočine pomembno ohraniti dobro hidracijo in ananas, ki je tako bogat z vodo, nam pomaga optimalno hidrirati..
Še en dejavnik, zaradi katerega je ananas velik zaveznik za boj proti celulitu, je prisotnost snovi, ki jo imenujemo bromelain, prisoten predvsem v najtežjem in osrednjem delu pulpe, ki je močno protivnetno. Celulit ni nič drugega kot vnetni proces maščobnega tkiva, bromelain pa je v veliko pomoč pri odpravljanju toksinov, ki jih najdemo v celulitnem tkivu..
Z drugimi besedami, resnično dekompresijski učinek vnetnega tkiva povzroča aktiviranje cirkulacijskega in limfnega toka.
Ta snov spodbuja tudi izločanje trebušne slinavke, ki olajšuje prebavo maščob, zato jih lahko učinkoviteje spali..
Kot sadje z nizkim glikemičnim indeksom je ananas zelo primerna hrana za nadzor apetita, saj na eni strani zagotavlja veliko vlaknin, po drugi strani pa sprosti energijo počasi, zaradi česar naše telo potrebuje več časa asimilirati in zato bomo potrebovali več časa, da se spet počutimo lačni.
13- Preslica
Jemanje infuzij te rastline dnevno je zelo koristno za hujšanje, saj pomaga odpraviti odvečne telesne tekočine in toksine.
14 - kurkuma
Od vseh začimb kurkuma je tista, ki ima prisotnost večjo protivnetno in antioksidativno moč kurkumin.
15- Kivi
To je eden od najbogatejših plodov v vitamin C, odgovoren za krepitev kolagena v steni posode, ki izboljšuje krvni obtok:
16 - Rdeče grozdje
To je zelo učinkovito za preprečevanje zadrževanja tekočin, ker je bogato tanini in antioksidanti, ki pozitivno delujejo na limfni sistem.
17- Brokoli
Brokoli vsebuje koktajl vitaminov in mineralov, ki dajejo resničen zagon celulitu, ki nas stane zelo malo kalorij.
Vaša vsebina alfa lipoična kislina preprečuje strjevanje kolagena, izboljšuje videz celulita.
Prav tako je odličen zaveznik za boj proti pomarančni lupini zaradi svoje sposobnosti, da uravnoteži raven estrogena v telesu.
Kot sem vam na začetku povedal, je eden od dejavnikov, ki spodbujajo pojavljanje pomarančne lupine, hormonski dejavnik. Ohranjanje ravnotežja je nedvomno zelo pozitiven dejavnik pri kontrastu videza celulita.
18 - Čaj, zeleni čaj in kava
Vse tri, če jih vzamemo brez sladkorja, zahvaljujoč njegovemu termogenemu delovanju, olajša izgubo teže.
Kakorkoli že, zelo pomembno je, da jih vzamemo v zmernih količinah, ker nas lahko z razburljivimi snovmi (kofein in thein) naredimo nervozne, s čimer povečamo negativne učinke stresa.
Dejavniki, ki vplivajo na razvoj celulita
1. Hormonski dejavniki
Ker vemo, da je celulit ženska stvar, lahko hitro sklepamo, da imajo hormoni pomembno vlogo. Dejstvo je, da je pojav celulita pogosto tesno povezan z trenutki v našem življenju, kjer obstajajo močne hormonske spremembe, kot sta puberteta, nosečnost, menopavza ali uporaba peroralnih kontraceptivov..
2. Nevrogetativni dejavniki in življenjski slog
Ali ste vedeli, da ko živimo v stresnih situacijah, naše telo zadrži tekočine? Tako je, in zadrževanje tekočine je eno od osnovnih stanj celulita.
Danes vsi živimo v zelo stresnem in sedečem življenjskem slogu, zato je eden prvih korakov, ki jih moramo upoštevati, naučiti se obvladovati stres in spreminjati majhne stvari, ki nam pomagajo do bolj dinamičnega načina življenja. , ker ko se premikamo, izgubimo tudi mišični tonus in vplivamo na cirkulacijo.
3. Genetski dejavniki
Res je, da obstajajo ljudje, ki imajo večjo predispozicijo za druge zaradi prekomerne telesne teže, kar je eden od sprožilcev celulita.
Genetski dejavnik, če ga ne spremljajo drugi, nima toliko moči, kot običajno mislimo. V naših rokah je, da skrbimo zase s pomočjo zdrave prehrane, športa in zdravega načina življenja.
4. Toksični dejavniki
Kopičenje snovi v našem telesu, kot so alkohol in tobak, so nekateri od dejavnikov, ki ustvarjajo okolje, ki spodbuja pojav celulita.
Ne smemo pozabiti, da je v ospredju njegovega razvoja vnetno stanje, da toksini nič ne povečajo.
5- Diet
Kot vedno lahko postanemo naše najboljše zdravilo ali najhujši strup. To je odvisno od nas. In ne samo, da je pomembno izbrati pravo hrano (ki jo boste odkrili spodaj), ampak tudi pravočasno jesti.
Pravzaprav jesti nerodno, v nenavadnih urah, preskakovanje obrokov prav tako sproži pomarančno lupino.
Naučite se, da imate pet uravnoteženih obrokov na dan, pri čemer lahko ogljikove hidrate med kosilom in privilegiranje beljakovin med večerjo.
6- Oblačila
Morda se zdi neverjetno, ampak tudi oblačila, ki jih uporabljate, močno vplivajo na pojav celulita. Če uporabljate zelo tesne obleke in zelo visoke pete vsak dan, vplivate na vašo cirkulacijo in ustvarjate malce idealne pogoje za razvoj..
Potem se boste naučili, da razen genetskih dejavnikov, ki niso odvisni od vas, vseh ostalih, če so v vaših rokah, med vsemi živili in vzdrževanjem pogojev za dober krvni obtok..
V resnici, ko je prizadeta, celice in kapilare ne prejmejo potrebnih hranil in nastane vnetje, ki povzroči izgubo mišičnega tonusa in elastičnosti tkiv. Že na tem stadionu moramo začeti spreminjati stvari, tako v življenjskem slogu kot v načinu prehranjevanja.
Če tega ne stori, se oskrba tkiv s tkivi poslabša, kapilare postanejo bolj krhke in vsaka majhna travma lahko povzroči veliko razlitja maščobe, ki spremeni kolagensko tkivo in okrepi maščobno tkivo, ki postane trše, kompaktnejše in včasih boleče..
Zelo pomembno je, da to stanje zdravimo s posebnim zdravljenjem za ponovno uravnoteženje absorpcije maščob in ponovno aktivacijo krvnega obtoka. Po tej fazi lahko celulit postane resničen zdravstveni problem, ker ovira pravilen pretok in tako lahko vodi do pomembnejših problemov kot le estetski problem..
Celulit je lahko tudi prednost laznega limfnega sistema. Tako kot cirkulacijski sistem tudi limfni sistem nosi hranila, zlasti beljakovine, spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic in sodeluje pri čiščenju organizma odvečnih toksinov in tekočin..
Za nadzor celulita je najboljša kombinacija dobre prehrane z vadbo, končno zdravo življenje. V tem članku želim govoriti o vseh tistih živilih, ki lahko postanejo vaši zavezniki za kontrast celulita (če se jim pridružite z zdravim in dinamičnim življenjskim slogom) in na ta način malo po malo odpravite iz svojega življenja..
Reference
- Khan, Misbah H. Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Zdravljenje celulita". Revija Ameriške akademije za dermatologijo. 62 (3): 361-70.
- Pinna, K. (2007). Prehranska in dietna terapija. Belmont, CA: Wadsworth. str. 178.
- Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Celulit: narava in etiopatogeneza". International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
- Wanner, M; Avram, M (2008). "Ocena na podlagi dokazov o zdravljenju celulita". Revija za droge v dermatologiji. 7 (4): 341-5.
- Nürnberger F, Müller G. (1978). "Tako imenovani celulit: izumljena bolezen". Revija za dermatološko kirurgijo in onkologijo. 4 (3): 221-9.
- Kelechi TJ, Johnson JJ Smernica za zdravljenje ran pri bolnikih z venskimi boleznimi spodnjih okončin: povzetek. Društvo WOCN. J rana Stomy Continence Nurs. 2012 Nov-Dec; 39 (6): 598-606.
- Benaiges A, Koncept, klasifikacija in zdravljenje celulita. Dermofarmacija; 2003 maj; 22 (5): 78-88.
- Tofovic SP, et al. Kofeini povečajo sproščanje renina, ki ga povzročajo vazodilatatorji. Časopis za farmakologijo in eksperimentalno opeatiko 1991; 256 (3) 850-60.
- Giménez AM. Celulit Sporni kozmetični problem. Dermatološka posodobitev 2001; 40: 595-610.