9 najbolj zdravih pijač za organizem (naravne)

Danes pridem s seznamom zdrave pijače izboljšati telesno in duševno stanje organizma, izboljšati počutje in celo zdraviti določene bolezni in bolezni.

Poleg tega je veliko teh pijač preprosta kombinacija, ki jo lahko naredite doma, tako da lahko uživate v dobrem kozarcu, ki pomaga telesu, da se na ta ali druga način okrepi..

9 zdravih pijač za um in telo

1 - voda

Kaj ste pričakovali, da boste prvi na seznamu? Jasno je, da je voda postavljena na prvo mesto in najbolj zdravo pijačo. Razlog je preprost: brez njega ne bi mogli živeti, ker smo neločljiv dejavnik našega preživetja.

Dosledno pitna voda nam lahko zagotovi veliko prednosti, med katerimi izpostavljamo naslednje:

• Izguba teže: Če ste sredi prehrane, poskusite s pitno vodo. To bo zmanjšalo naš apetit. Prav tako pomaga pri izgorevanju maščob, saj ko pijete ledvice, metabolizirajo maščobe na bolj optimalen način.
• Izboljšuje kakovost kože: ko bo pitna voda, bo naša koža bolj hidrirana. Če ne pijete vode, jo telo ohrani, da jo ohrani in vodi do erozije in obrabe naše kože.
• Pridobite mišično maso: voda zagotavlja kisik različnim telesnim telesom, kar pripomore k hitrejšemu nastajanju mišične mase, če se odločimo za izvajanje neke vrste telesne dejavnosti..
• To daje prednost sklepom: spoji bodo mazani na veliko bolj naraven in učinkovit način kot mi, če ne bi popili prave količine vode.

Kar zadeva priporočene količine vode, ste že večkrat slišali, da je idealno jesti 2 litra na dan.

2 - Polovično posneto in sojino mleko

Kadar je mleko posneto ali sestavljeno iz soje, bo to ena najbolj zdravih tekočin, na katere se lahko obrnemo..

Kakšna je njegova sestava? Najprej izstopa po impresivnih odstotkih kalcija, skupaj z vitaminom D in različnimi beljakovinami.

Dobra alternativa za ljudi, ki trpijo za intoleranco za laktozo, je, da se odločijo za jogurte z nizko vsebnostjo mleka in močno sojo..

Strokovnjaki priporočajo, da se vaš vnos pretvori v količine, ki segajo od enega do dveh kozarcev na dan.

3- čaj

Lahko se jedo bodisi hladno ali vroče. Delujejo kot močni antioksidanti in pomagajo pri mineralizaciji našega telesa.

Najbolj znane vrste čaja so:

• Črni čaj: ko govorimo o črnem čaju, govorimo o najbolj znanih in najbolj uporabljenih na svetu. Med svojimi lastnostmi poudarjajo njegovo sposobnost, da ublaži bolečine in zadovolji apetit.
• Beli čaj: je eden od najbogatejših mineralov, fluoridov in vitaminov skupine A, B in C. Prav tako ima depurativno funkcijo skupaj z majhnim "potiskom", ki lahko prispeva k izgubi teže..
• Rdeči čaj: bo pomagal sprostiti občutek žeje, deluje kot antioksidant, zmanjšati hipertenzijo in druge ugodnosti.
• Modri ​​čaj: imenovan tudi kot oolong čaj, je mešanica zelenega čaja in črnega čaja. Od koristi, ki jih bo prineslo našem zdravju, lahko govorimo o moči uravnavanja holesterola in pomoči za krepitev imunskega sistema..
• Zeleni čaj: v zelenem čaju lahko opazujemo iste lastnosti kot beli čaj, le z nižjim obsegom, to je manj učinkovito.

4. Kava

Njegova sestava temelji na nizu antioksidantov flavonoidov, fluoridov in aminokislin.

Po drugi strani pa je zaradi kofeina možno izboljšati zdravje krvnih žil, poleg tega pa tudi nagnjenost k bolečinam sladkorne bolezni tipa 2.

Priporočljivo je, da te pijače ne zlorabljate preveč, saj lahko njeno prekomerno uživanje povzroči hipertenzijo, nespečnost ali celo stres in anksioznost..

5 - Sokovi

V tem razdelku bomo omenili sokove, dokler izpolnjujejo zahtevo po popolni naravi. Med številnimi značilnostmi najdemo velike količine mineralnih soli, antioksidantov in predvsem vitaminov.

Z pitjem kozarca na dan bo dovolj, da bo naše telo izboljšalo svoje zdravje.

Koristi te vrste pijač so različne. Vedno je odvisno od sadja, čeprav je običajno vitamin, ki se najpogosteje daje v teh sokovih, C, ki pomaga povečati obrambo telesa..

Ko govorimo v enakovrednosti, kozarec soka ustreza kosu sadja, in kar je bolje, je veliko lažje pogoltniti in hitro..

V tem članku lahko najdete več vrst sokov, ki vam bodo dali energijo.

6 - Pijače s sladili

V tej skupini lahko delimo različne pijače:

• Voda z vitamini
• Brezalkoholne pijače za prehrano

Idealno je med eno ali dve kozarci na dan.

7- polno mleko

Razlika med posnetim mlekom ali sojinim mlekom in polnomastnim mlekom je, da slednje zagotavlja veliko število nasičenih maščob. Vnos kalorij bo precej višji od vnosa drugih vrst mleka.

8- Alkoholne pijače

Na splošno imajo alkoholne pijače več negativnih kot pozitivnih učinkov za naše telo.

Svetovna zdravstvena organizacija poleg spodbujanja svoje zmerne uporabe določa tudi, da pri ženskah ni priporočljivo zaužiti več kot en dan, za moške pa več kot dve..

Toda zakaj se bojiš te vrste pijač? Predvsem zato, ker količine alkohola, ki jih predstavljajo, vodijo do pijanstva in drugih negativnih posledic. Poleg tega je uživanje alkohola eden glavnih vzrokov za pojav raka na jetrih.

Kljub temu lahko rečemo, da uživanje alkohola v zmernih količinah izboljšuje krvni obtok. Sicer pa predstavljamo razlike med različnimi vrstami alkoholnih pijač, ki obstajajo.

• Ženeva: Znano je, da gin vsebuje v svoji sestavi brinove jagode, vrsto zelišč, ki pomaga izboljšati stanje ledvic..

Anekdotno je treba omeniti, da je rečeno, da lahko njegova združitev s tonikom deluje kot zdravljenje malarije zaradi spojine, ki jo imenuje kinin. Vendar to še ni bilo znanstveno dokazano. 

• Viski: Če nekaj izstopa, je ta pijača zato, ker ima malo maščobe. V vaši družini je to najmanj pitanje, zato se ne bojte, če mislite, da boste dobili nekaj dodatnih kilogramov. Prav tako ima visoke ravni elagičnih kislin, ki delujejo kot antioksidant in se borijo proti degenerativnim boleznim, kot je Alzheimerjeva bolezen..

• RonKljub temu, da je eden izmed najbolj kaloričnih pijač v okviru alkoholnih pijač, rum pomaga lajšati bolečine v mišicah in bolečine v kosteh. Prav tako deluje kot borec proti mrazu, saj ima antimikrobne lastnosti.

• Vodka: Če se viski razlikuje po nizki vsebnosti maščobe, vodka opozarja zlasti na to, da je ena od pijač, ki pomagajo pri lajšanju stresa, delovanju na živčni sistem in izboljšanju oksigenacije in pretoka krvi v možganih. Prav tako je vodka po obroku vedno služila kot odličen prebavnik.

• Vino: Brez dvoma je eden od alkoholnih pijač, ki lahko najbolj pomagajo našem telesu. Še posebej je znana po količini antioksidantov, ki jih ima v zvezi s srčnimi težavami. Resveratrol se bojuje proti rakavim celicam, ki se lahko pojavijo v našem telesu.

9- Brezalkoholne pijače

To je najhujša vrsta pijače, ki jo lahko dodamo našemu življenju. Večinoma ne hidrirajo, ne prispevajo hranil, kažejo visoko raven sladkorja in kofeina skupaj z množico kemičnih in strupenih snovi..

Dolgoročno lahko povzroči debelost, sladkorno bolezen, izgubo in poslabšanje zobne sklenine. Zaradi večje vsebnosti fosforne kisline lahko nastane pojav osteoporoze in ni treba posebej poudarjati, da lahko trenutna poraba te vrste pijač povzroči različne vrste raka.

Druga vrsta nevroloških učinkov, ki jih povzročajo: nespečnost, živčnost, odvisnost ali celo depresija in stres.

Tukaj nakazujemo različne značilnosti najbolj priljubljenih brezalkoholnih pijač na svetu ter njihove vplive in vplive na zdravje:

• Coca Cola in Pepsi: Kofein je eden od glavnih škodljivih dejavnikov pri tej vrsti pijače, saj je skupaj s količino sladkorja, ki mu je dodan, eden glavnih vzrokov za številne pomanjkljivosti, kot so odpoved ledvic ali težave s kostmi in kostmi. zob. 

• Fanta: Njegovi učinki so praktično enaki kot tisti, ki jih proizvajajo Coca Cola in Pepsi. Sladkor, ki ga ima, je še posebej škodljiv za naše telo, kar lahko povzroči debelost. Vsebuje tudi aspartam, nekalorično sladilo, ki lahko povzroči nastanek raka, poleg drugih nevroloških težav..

Nasveti

Kot je pojasnjeno v prejšnjih odstavkih, morate čim bolj omejiti uživanje alkoholnih pijač poleg brezalkoholnih pijač.

• Kot za brezalkoholne pijače, je priporočljivo poudariti, da če se odločite za njihov vnos, jih je najbolje izbrati kot "lahka" ali "ničelna"..

• Naslednji nasvet, ki se nanaša na resfresco, je, da jih poskusite nadomestiti, kadar je to mogoče, z neko vrsto naravnega soka.

• Priporočljivo je, da namesto zelenega čaja jemljete beli čaj, saj ima prvi več prehranskih lastnosti za zdravje.