12 najboljših zelišč za mirno anksioznost



Vzemi zelišča za anksioznost je eden najboljših načinov za zdravljenje te motnje brez jemanja zdravil, ki lahko povzročijo neželene učinke.

Narava nam ponuja veliko virov za izboljšanje našega življenja in boljše počutje. In pametno je vedeti, kako izkoristiti tisto, kar nam daje mati Zemlja, da ozdravimo.

V nasprotju z naravno ali alternativno medicino obstaja alopatska ali alopatska medicina. Znanstveni in medicinski napredek je povečal pričakovano življenjsko dobo z novo vrsto bolezni, tako fizičnih kot psihičnih, ki se pojavijo vsakič.

Res je, da v alopatski medicini obstaja veliko zdravil, ki nam pomagajo v času, ko moramo ublažiti simptom ali ozdraviti bolezen. Vendar ima vse svoje pozitivne in negativne strani.

Farmakologija, čeprav izpolnjuje svoje funkcije v visokem odstotku, pogosto spremljajo neželeni stranski učinki.

Včasih je dobro razmisliti o drugih možnostih in imeti odprt um. Mogoče te alternative delajo za vas ali ne, toda ničesar ne izgubite.

Običajno naravna povzroči manj škode kot sintetična ali kemična, bodisi na področju zdravja, hrane ali izdelkov, ki jih uporabljamo na primer za higieno.

Poleg tega na žalost na svetu obstaja veliko ljudi, ki ne morejo jemati določenih zdravil iz določenega razloga, kot so intoleranca, alergija ali celo organske motnje, kot je pomanjkanje.. 

12 rastlin za pomiritev anksioznosti

Preden začnete s seznamom, je pomembno, da se zavedate, da čeprav so naravna zdravila dobra za vaše zdravje, imajo lahko tudi neželene učinke, kot je alergijska reakcija. Zato morate biti pri uporabi teh zdravil previdni (kot vsako zdravilo, bodisi naravno ali običajno)..

  1. Passionflower

Passionflower deluje neposredno na CNS (osrednji živčni sistem) in ima lastnost, da sprosti mišice. Poleg sprostitve na osrednji ravni ima lahko koristi tudi v smislu kontraktur, bolečin v mišicah zaradi napetosti ali slabe drže, glavobola in celo menstrualnih bolečin..

Lahko ga vzamete v kapljicah tinkture, raztopljene v vodi ali s sokom.

Kapljice tinkture so kapljice, narejene iz čistega izvlečka rastline, konzervirane v alkoholu in vodi. Običajno jih lahko najdete v zeliščarju ali parafarmaciji.

  1. Šentjanževka

Zeliščna rastlina San Juan, znana tudi kot hipericum, ima spojino, imenovano hipericin, ki deluje kot zaviralno sredstvo dopamina in zmanjšuje njegovo proizvodnjo. Zato je indiciran in deluje dobro za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe in intenzivnega živčnega stanja..

Ta rastlina se lahko uporablja v masažah z mešanjem eteričnega olja z masažno kremo.

Z aromaterapijo ima tudi koristne učinke. Lahko se ga zaužije tudi z infuzijo.

  1. Valeriana

Morda je to ena izmed najbolj znanih rastlin za pomiritev anksioznosti. Ima sproščujoče in pomirjujoče učinke. Med svojimi lastnostmi ugotavljamo, da je baldrijana, mirna, sproščena, pomaga pri spanju in zmanjšuje menstrualne bolečine.

Lahko ga jemljete v infuziji in celo v tabletah.

  1. Basil

Običajno se v kuhinji uporablja bazilika in malo ljudi pozna pomirjujoče in sproščujoče lastnosti te zelišča. Ima sproščujoče lastnosti, saj deluje na živčni sistem. Poleg tega pomaga tudi pri pravilni prebavi.

Lahko ga začinite jedi ali v infuziji.

  1. Sivka

Sivka se že v antiki uporablja kot sproščujoča rastlina.

Pomaga pri spanju, saj deluje proti nespečnosti, prav tako pa zmanjšuje anksioznost in krvni tlak.

Lahko ga vzamete kot infuzijo ali pa jo uporabite z aromaterapijo.

Za uporabo z aromaterapijo lahko dobite gel za kopanje, ki je sestavljen iz sivke in vam daje sproščujočo kopel z vročo vodo. Lahko naredite celo majhno vrečko, ki vsebuje sivko, da jo vonjate, kadar jo potrebujete.

  1. Kamilica

Kamilica je dobro znana rastlina, ima sproščujoče lastnosti na mišični in živčni ravni. To se zgodi zato, ker v telesu uspe dvigniti zlasti dve snovi: glicin in hipurat.

Ima protivnetne, pomirjevalne lastnosti in je uporaben na prebavnem nivoju.

Poleg tega, ki imajo sproščujoče lastnosti na mišični ravni, se lahko uporablja kot zdravilo za menstrualne krče.

Za uživanje v njenih lastnostih ga vzemite v infuzijo.

  1. Azahar

Oranžni cvet je pridobljen iz grenke cvetove pomaranče, njegov vonj je zelo značilen za noči dobrega vremena.

Ima lastnosti, ki pomagajo pri tesnobi in nespečnosti. Poleg tega ta esenca odstrani bistvo, imenovano "petit grain", ki ima tudi pomirjevalne lastnosti, pa tudi prebavo in olajšanje živčne napetosti..

Lahko ga vzamete kot infuzijo ali pa uporabite eterično olje cvetov pomaranče za uporabo v aromaterapiji ali masaži..

  1. Hierbaluisa

Hierbaluisa pomaga umiriti živce, tesnobo in stres. Poleg tega se lahko uporablja kot naravno zdravilo za nespečnost. Druge lastnosti, ki jih Hierbaluisa terapevtsko zdravi, so tiste, ki so povezane s prebavnim sistemom, saj odpravlja pline in lajša kolike..

S to rastlino lahko posuate jedi in jih celo vzamete kot infuzijo.

  1. Ginseng

Glede na kitajsko medicino nam ginseng pomaga uravnotežiti ying in yang v telesu. Ima pomirjevalne učinke pri tistih, ki trpijo zaradi stresa ali tesnobe.

Nekaj ​​kapljic tinkture ginsenga lahko razredčite v kozarcu vode, soka ali čaja.

  1. Tila

Apno je morda najbolj znana rastlina v smislu sproščujočih lastnosti. Lahko nam pomaga, da smo mirnejši in lahko celo delujemo v prid spanja, saj preprečuje nespečnost.

Lahko ga vzamete kot infuzijo.

  1. Hawthorn white

Hawthorn ima veliko koristnih lastnosti za anksioznost. Izboljša in prepreči bolezni srca in ožilja, izboljša prekrvavitev, zmanjša krvni tlak in ima sproščujoče učinke na simpatični živčni sistem.

  1. Melisa

Melisa je zelo bogata s cvetnim prahom in ima sproščujoče lastnosti, ki lahko pomagajo ljudem z anksioznostjo, stresom ali nespečnostjo.

Druge lastnosti, ki jih predstavlja, so povezane z organizmom na mišični ravni, ker ima antispazmodične učinke.

Lahko ga vzamete kot infuzijo.

Kaj je tesnoba?

Mogoče ne veste, kako na konkreten način opisati, kaj je anksioznost in kaj pomeni, čeprav zagotovo večina ljudi, ki berejo te vrstice, vedo, kakšen občutek povzroča v telesu in da sploh ni prijetno..

Strah presega občutek zaskrbljenosti iz nekega razloga, saj je intenzivnost obeh občutkov drugačna, predvsem pa je intenzivnejši občutek..

Običajno, ko živimo stresno situacijo, ki izčrpa naše osebne vire za obvladovanje, čutimo tesnobo. Je naravna in biološka, ​​ker nas na to opozori, ko pa se situacija konča, pa tudi stres.

Tesnoba, če se pojavi v določenem trenutku, z njo ni nič narobe. Zaskrbljujoče ali nadležno je, ko občutek anksioznosti ne izgine, tudi če spodbuda, ki jo povzroči, ali situacija, ki jo povzroči, izgine.

To pomeni, da je treba anksioznost zdraviti, ko trpiš brez razloga.

Oseba, ki trpi zaradi maladaptivne anksioznosti, ima težave, da normalno vodi svoje življenje, saj je občutek, ki ga izzove, tako neprijeten, da lahko paralizira vsako dejavnost, ki se izvaja..

Znaki in simptomi tesnobe

Simptomi, povezani z anksioznostjo, niso tako očitni ali jih je težko odkriti, saj se pogosto razvijejo skozi čas.

Poleg tega obstajajo znaki in simptomi tesnobe, ki se delijo z drugimi vrstami bolezni, kar otežuje odkrivanje..

Na primer, oseba, ki trpi zaradi tesnobe, lahko čuti močno tesnost v prsih, tako kot pri srčnem napadu..

Strah, ki ga včasih čutimo v ekstremnih razmerah, je običajno specifičnega in omejenega trajanja in je povezan s samim stresom. Toda vrsta anksioznosti, ki jo doživljajo tisti, ki trpijo zaradi te motnje, poleg tega ne sme spremljati stresna situacija, je bolj ponavljajoča se in vztrajna..

Pomembno je, da veste, da vsaka oseba, ki ima svojo zgodovino in osebnost, lahko predstavlja povezano simptomatologijo, ki je drugačna od druge osebe z isto motnjo. Vendar pa so najpogostejši simptomi, povezani z anksioznostjo, naslednji:

  • Fizična raven: napadi panike, eritem kože, zardevanje, občutek prehlada, palpitacije, povečan srčni utrip, stiskanje v prsih, pospešeno dihanje, hiperventilacija, napetost mišic, potenje \ t.
  • Psihična raven: pretiran ali pretiran strah, katastrofalne, negativne, obsesivne in / ali krožne misli.
  • Vedenjska raven: izogibanje tistim situacijam, ki lahko povzročijo anksioznost.

Da bi razvili pravilno diagnozo, je potrebno obiskati specialista, ki je usposobljen za ta namen, tako da, če se počutite identificirano, bi bilo zelo koristno, če bi zaprosili za sestanek s svojim zdravnikom ali obisk psihologa..

Motnje, ki so povezane z anksioznostjo 

  • Generalizirana anksiozna motnja: ta vrsta motnje je značilna, ker je oseba večinoma v pripravljenosti, saj čuti tesnobo in skrbi v zelo pogostih in vsakodnevnih situacijah..
  • Fobije: oseba trpi stres in anksioznost pred fobičnim ali strahom dražljajem, zato bo predstavila simptome, povezane z anksioznostjo.
  • Panična motnja: je motnja, pri kateri prizadeti subjekt večkrat trpi nenadne in intenzivne teroristične napade brez prisotnosti zunanjih dražljajev, ki jih lahko sprožijo..
  • Posttravmatska stresna motnja: ta motnja se pojavi, ko je oseba doživela dogodek, ki je povzročil travmo. Tudi anksioznost je odvisna od te vrste motnje.
  • Obsesivno kompulzivna motnja: zaznamuje vsiljive, ponavljajoče se in vztrajne misli, ki povzročajo neprijetne občutke, kot je anksioznost, zato oseba opravlja obrede ali obnašanje, katerih namen je zmanjšati te občutke.