Kako deluje Air Force Diet?



The prehrana z letalskimi silami izvajali so ga ruski vojaki letalskih sil; Sovjeti so poskrbeli za svojo dnevno prehrano, da bi lahko ohranili ustrezno težo različnih pilotov, ki so jih imeli v letih hladne vojne. Na ta način se je rodilo tudi drugo ime prehrane sovjetskih zračnih sil?.

Trenutno je v Hollywoodu moda tako hitra, da nimamo niti časa, da bi jih opazili. Vendar pa obstaja ena, ki se je odločila stagnirati v filmski vili: prehrana letalskih sil.

Znani ljudje uporabljajo to metodo, da bi dobili idealno sliko ali dostop do vlog, ki fizično zahtevajo drug vidik.

Takšen je učinek, ki ga je ta prehrana pridobila (v zadnjih letih se je povečala), ki se je že izkazala v mreži, in na tisoče ljudi, ki so se pridružili križišču hujšanja na hiter in učinkovit način.

Med branjem bomo poskušali natančno razložiti, kaj je in kaj je to, kar vključuje ta priljubljena praksa.

Kakšna je prehrana letalskih sil??

Ko govorimo o prehrani sovjetske zračne sile, govorimo o načinu, kako izgubiti težo, ki je delala že več let, zato lahko, če se pravilno opravimo, dosežemo glavni cilj, ki je predvsem izgubiti ničesar. več in nič manj kot 10 kilogramov na področju dveh tednov.

Obstaja tudi možnost, da to storite v enem tednu, vse glede na količino teže, ki smo jo pripravljeni izgubiti.

Po besedah ​​Pravde, najpomembnejše nacionalne revije v Rusiji, ko govorimo o tej metodi, govorimo o hitrem načinu izgube teže in minimalnih stroških, ki seveda temelji na zelo nizkih stopnjah ogljikovih hidratov..

Preoblikuje beljakovine hrane v nekaj ogljikovih hidratov, tako da telo poskuša ohraniti energijo čez dan. Sledi tudi nekaterim nepremičnim parametrom, pri čemer se v času uživanja fiksirane hrane skoraj ni spremenila.

Nevarnosti

Po eni strani bo lakota ključnega pomena. To je nedvomno ena najtežjih diet, ki so trenutno na voljo uporabnikom.

Številni strokovnjaki so podobni prehrani treh dni (v kateri je bilo mogoče v treh dneh izgubiti pet kilogramov) in opozoriti na nevarnost, ki lahko privede do njene realizacije, ker je pomanjkanje hrane nizko in povzroči pomanjkanje motorja in energično delovanje. bistveno zmanjša.

Očitno je, da v času dokončanja te diete ni mogoče opraviti velikega ucinka. Če bi lahko naredili neko vrsto vadbe, je priporočljivo, da opravite jogo ali pilates zaradi svoje minimalne stopnje intenzivnosti.

Učinki

Učinki, ki jih bomo utrpeli zaradi zmanjšanja telesne teže, bodo občutek nizke ravni energije in stalne lakote. Kasneje bomo razložili, kako ga poskušati blažiti na delen način.

Na kemičnem področju bomo poleg drugih mineralnih vitaminov izgubili predvsem velike količine vlaknin, vitamina E in kalija.

Prav tako je zelo verjetno, da občasno v dveh tednih čutimo slabost in občutek slabe koncentracije in omotice..

Nazadnje je treba opozoriti, da vpliva na presnovo našega telesa, zaradi česar se razvija v veliko počasneje.

Kaj jesti?

Ruski zdravnik Rao Ivaturi zavrača, da gre za dieto z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prizadeva za zdravilca, naj uporabi hitro hrano, ki ni pretežka.

Različna živila, na katerih temeljijo stebri učinkovitosti, so kava, kuhana ali trdo kuhana jajca, polnozrnati toast, rdeče meso in solate. To bo okoli teh sredstev za preživetje, na katerih se bo rešilo 14 dni režima.

Omake imajo tudi transcendentalno vlogo, ki jo lahko vzamemo kot plus, saj lahko v postu v ekstremih, ki ga opravimo, dodamo gorčice, paradižnikove omake, kise in veliko več tekočin, ki jih bomo podrobneje opisali spodaj..

Tedenska vojaška prehrana

Prvi dan lahko dobite samo eno kavo. Da bi jedli, bomo imeli trdo kuhana jajca in paradižnik, večerjo pa malo mesa in učili. Po tem prvem stiku lahko zajtrk sestavljajo preostali dnevi v tednu (razen zadnje, ki se bomo vrnili k pitju) kave in toasta..

Zelo pomembno je, da je toast vedno sestavni del. Preostali obroki in večerje bodo kombinacija večinoma majhnih porcij rdečega mesa, po možnosti teletina z zelenjavo in jajci. Pražene ribe lahko nekega dne zamenjajo meso. Tukaj smo podrobno prikazali načrtovanje po dnevih, ki jasno navajajo, kaj lahko naredimo:

Ponedeljek
  • Zajtrk: samo kava.
  • Kosilo: 2 trdo kuhana jajca s paradižnikom.
  • Večerja: 200 gramov rdečega mesa z zeleno solato.
Torek
  • Zajtrk: Kava s toastom.
  • Kosilo: 200 gramov rdečega mesa z zeleno solato.
  • Večerja: 150 gramov kuhane šunke in dietetičnega jogurta.

Sreda

  • Zajtrk: Kava s toastom.
  • Kosilo: solata, zelena, paradižnik, zeleni fižol, oranžna.
  • Večerja: 2 kuhana jajca, 100 gramov kuhane šunke.

Četrtek

  • Zajtrk: Kava s toastom.
  • Kosilo: 1 kuhano jajce, 1 surova skodelica korenja, 150 gramov gruyere.
  • Večerja: sadje in dietni jogurt.

Petek

  • Zajtrk: Kava s toastom.
  • Kosilo: 1 skodelica kuhane korenčka s 150 gramov kuhane šunke.
  • Večerja: 200 gramov ribe z žara, kuhane ali pečene na žaru s solato.

Sobota

  • Zajtrk: Kava s toastom.
  • Kosilo: 1/4 piščanca s solato.
  • Večerja: 2 kuhana jajca in ena skodelica kuhane korenčka.

Nedelja

  • Zajtrk: samo kava.
  • Kosilo: 200 gramov rdečega mesa in oranžne barve.
  • Večerja: Karkoli želite, v zmernih količinah.

Poleg izpostavljene prehrane je tudi možno spremeniti serijo živil, ki bi služila na enak način. Med njimi so sadna solata, pečeni piščanci, agrumi ali korenje.

Priporočila

  • Po mnenju revije Men's Fitness moramo piti veliko vode ves dan, saj je optimalno doseči štiri kozarce na dan po rdeči črti, ki je med obroki nikoli ne pijete..
  • Možnosti solat je lahko več, možne kombinacije paradižnikove omake, kisa, belega kisa, limone, jodove omake, angleške omake, balzamičnega kisa, popra ali gorčice..
  • Če je kava dolgočasna, jo lahko zamenja tudi zeleni čaj.
  • Uporabite ga kot nadomestek sladkorja v sladkorju ali umetnega sladila, ki ne deluje.
  • Jejte zaviralci apetita do sredine jutra ali sredi popoldneva, kot je košček sadja. Pomembno je, da to ne uresničimo pred dvema urama po zaužitju zadnje hrane, saj učinki ne morejo biti želeni. Treba je povedati, da se to priporočilo ne sme prekomerno uporabljati.
  • Ker je prehrana z velikim vplivom na naše telo, je priporočljivo, da jo ves čas nadzorujete pod očmi strokovnjaka za prehrano.

In kaj moram storiti ob koncu dveh tednov prehrane??

Če so rezultati služili kot osebno zadovoljstvo, imate dve možnosti. Zelo preprosto in preprosto je težko ponovno pridobiti težo, tako da najprej, če se odločite zapustiti prehrano in poskušate obdržati doseženo količino, bi morali ohraniti predpis o vnosu hrane in kalorij. Vse to je vedno povezano z ustrezno telesno aktivnostjo, prilagojeno našemu metabolizmu.

Drugič, če želite, da se proces nadaljuje za približno dva tedna, in potem se pripravite na ponovni postopek. To je pomembno, ker lahko stalna praksa vodi v neposredno dehidracijo, oslabljen imunski sistem in več težav s prebavo skupaj s hujšanjem..

Zanimivosti

  • Že sama po sebi je to radovednost, saj je, kot je bilo pojasnjeno, sovjetski zračni vojaki prej uporabljali prehrano, da bi ohranili fizično obliko in ne pridobili, da bi padli v presežku teže..
  • Znana je v Hollywoodu kot ena izmed najbolj čudežnih diet za svoje zvezde. Demandada z množico igralcev, je ena od novih modulov območja, da se ohrani slika.
  • Stare fotografije ruskih vojakov bi bile jasen primer učinkovitosti te prehrane, saj je znano, da so bile vedno vlaknate, tanke in atletske..
  • Ravno po tej dieti bo tema premalo energije, nekaj radovednega, če mislimo, da so vojaki morali ohraniti tip med vojno 24 ur na dan..

Reference

  1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
  2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
  3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
  4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
  5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
  6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
  7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
  8. http://www.thedietchannel.com/