9 Neverjetne prednosti grenivke za zdravje



The prednosti in lastnosti grenivke za zdravje so številni: pomagajte ostati vlažni, krepijo imunski sistem, preprečujejo raka, bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen, preprečujejo prezgodnje staranje in druge, ki jih bomo pojasnili spodaj.

Ko govorimo o grenivki, nas mnogi opozarjajo na tropsko pokrajino, osvetljeno sijočim soncem in v naših rokah osvežujoč sok tega sadja. In res, to sadje iz tropov našega planeta je odlična možnost za rehidracijo in je tudi vir številnih hranil, ki lahko prispevajo k zdravi prehrani..

Grenivka s svojimi rožnatimi in rdečimi toni vsebuje antioksidante, ki vplivajo na naše zdravje, saj nas ščiti pred številnimi boleznimi. Nato bomo podrobno opisali, kako to sadje čudeži v našem telesu, pa tudi, kakšno skrb je treba narediti, da bo to sadje samo zdravje. Bodite pozorni in upoštevajte nas.

Koristi za zdravje grenivke

1 - Pomoč, da ostanejo hidrirani

V poletni sezoni je običajno povečati porabo zamrznjenih pijač, mnoge izmed njih z visoko vsebnostjo sladkorja, ali pa uporabiti sladoled kot možnost, da se ohladi pred intenzivno toploto. Vendar pa mnogi ne vedo, kako je lahko čudovit plod, zlasti tisti z visokim deležem vode.

Grenivka vsebuje 90-odstotni delež vode, tj. Očitno je voda. Sok grenivke je odličen zaveznik, ki nas ohranja hidriran in preprečuje uživanje pijač, ki nam zagotavljajo prekomerne kalorije.

2. Krepi inununološki sistem

Grenivka je vir vitamina C, ki pokriva to, kar potrebujemo čez dan, s kozarcem soka. Ta vitamin je bistven za zaščito pred okužbami, saj krepi imunski sistem in ohranja naše telo zaščiteno pred boleznimi.

Prav tako je dragocen antioksidant, ki ščiti naše celice pred poškodbami okolja ali neustreznim načinom življenja.

Druga funkcija vitamina C je intervencija v proizvodnji kolagena, pomembna za zdravje naše kože, las in kosti..

3. Preprečuje raka

Grenivke vsebujejo snovi, imenovane naringin in naringenin, obe sta v tem sadju v visokih koncentracijah. Funkcija, ki jo te snovi opravljajo v našem telesu, je preprečevanje razvoja rakavih celic.

Te snovi delujejo tako, da ščitijo naš DNK pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali zaradi nezdrave prehrane, stresa in škodljivih navad (tobak, alkohol)..

Tako se pripisuje učinek pri preprečevanju raka, kot so jetra, debelo črevo in pljuča.

V tem članku lahko najdete tudi druga zdravila proti raku.

4 - Je naravni diuretik

Grenivke zaradi vsebnosti kalija imajo v našem telesu diuretični učinek. To nam pomaga odpraviti presežek tekočine, ki se kopiči. Poleg tega, da daje prednost regulaciji krvnega tlaka.

5- Pomoč v fazi po menopavzi

Ko ženske vstopijo v postmenopavzalno fazo, moramo poseben poudarek nameniti preprečevanju bolezni srca in ožilja, ki se v tej fazi pogosteje pojavljajo..

Grenivke imajo protivnetne, zaščitne lastnosti naših arterij, antihipertenzive in uravnavanje insulina pri rednem uživanju..

Vse te lastnosti povzročajo izboljšanje delovanja našega srčno-žilnega sistema, kar zmanjšuje tveganje za srčne in možganske infarkta..

6. Preprečite neplodnost in rak testisov

V okolju in v našem vsakdanjem življenju so agenti s strupenim potencialom za nekatere naše celice. V primeru moških lahko nekatera od teh zdravil povzročijo citoksičnost testisov, ki se lahko kaže kot neplodnost ali celo rak testisov..

V znanstvenih krogih so raziskovali grenivko, ki je v njej našla snov, imenovano bergaptol, ki deluje proti toksičnosti za te celice moškega spola..

7. Preprečuje diabetes

Grejp se uporablja v dieti za ljudi s sladkorno boleznijo ali s težavo, ki jo trpi. Koristi, ki nam jih daje ta sadje, je zmanjšanje koncentracije glukoze v krvi.

Nevarnost visoke glukoze je progresivna poškodba funkcij, kot je vid, poslabša se delovanje ledvic in krvne žile stopal nimajo zadostnega pretoka..

V tem članku lahko veš več živil za znižanje krvnega sladkorja.

8. Zmanjšanje holesterola v krvi

Grenki okus, značilen za grenivko, skriva antioksidativno snov, ki zmanjšuje raven holesterola v krvi.

Ta snov grenivke deluje na ravni naših jeter in nam pomaga pri presnovi maščob in zmanjšanju znanega "slabega holesterola" naše krvi (LDL holesterol)..

V tem članku lahko najdete druga živila za zmanjšanje holesterola.

9- Ščiti kožo in preprečuje staranje

Grejp je bil v tem pogledu široko raziskan, ker vsebuje snovi, ki se imenujejo polifenoli in so učinkovite pri preprečevanju kožnih motenj, ki jih povzroča ultravijolično sevanje (sončno sevanje)..

Ultravijolično sevanje povzroča rdečico v koži, saj spodbuja naše telo k sproščanju vnetnih snovi, ko se to zaradi stalnega izpostavljanja soncu konstantno spremeni, se spremeni morfologija naših celic in spodbuja rak kože..

Zato je uporaba kreme za zaščito pred soncem ali pršila zelo razširjena. Vendar pa je malo znana tema fotoprotekcija iz prehranskega pristopa, ki je lahko ukrep podpore. V to skupino je bilo vključenih več živil, med najpomembnejšimi so tisti, ki imajo spojine, kot so fenolna kislina, flavonoidi in polifenoli..  

Znanstveno dokazani pozitivni učinki rednega uživanja grenivk so zmanjšanje vnetja, ki ga povzročajo sončni žarki, zmanjšanje globine gub in povečanje elastičnosti..

Ideje za vašo dnevno porabo

Priporočamo nekatere od naslednjih možnosti, ki bodo izboljšale sokove, ki se pripravljajo:

  • Grenivke, papaja in ananasov sok

S tem sokom povečujemo zaščitne lastnosti kože, antioksidativne lastnosti in tiste, ki spodbujajo pravilno delovanje prebavil..

  • Sok grenivke, maline in jagode

Poleg tega, da je sok z dobrim prispevkom vitamina C k naši prehrani, ima diuretične lastnosti.

  • Grenivka in smoothie iz ananasa

Osvežilna pijača v najbolj vročih letnih časih, poleg zagotavljanja vitaminov iz grenivke in ananasa, zagotavlja tudi kalcij z dodajanjem mleka in / ali jogurta. Raje posneto mleko, jogurt brez sladkorja, tako da, če ste v dieti za redčenje, ta pijača je vaš zaveznik.

  • Izvleček korenja in grenivkinega soka

Ta mešanica hranil (vitamin A in vitamin C) je odličen zaveznik za krepitev našega imunskega sistema. Primeren za veliko in majhno porabo. Ne pozabite, da je pomembno pripraviti najmlajše, da pozimi ne bodo trpeli zaradi slabega vremena, kar je dobra možnost..

Pomembno je tudi vedeti, da sokovi nadomeščajo pomembne obroke dneva (zajtrk, kosilo ali večerja), vendar so dopolnilo, tako da je vaš dnevni prehranski prispevek sadja, potrebnega za ohranitev zdravja.

Kakšno skrb morate imeti z grenivko??

Običajno je, da kadar ima živilo toliko prehranskih lastnosti, ljudje pripisujejo več koristi, kot jih ima, in jim daje čarobno moč, kar se imenuje miti in si zaslužijo, da so previdni, ker nam dajo napačne informacije.

Temu dodamo nekaj priporočil za posebne primere, ne pozabite, da je vsak človek edinstven in če želimo s priporočili spodbujati zdravje, moramo biti pozorni s temi izjemami:

Ali grenivke pomagajo izgubiti težo, ker se maščoba raztopi?

Obstaja veliko javnosti o tem. Govorijo o zmanjševanju diete, dieti za kurjenje maščob in dietah, ki odstranjujejo celulit samo z uživanjem grenivke. Misliti, da je raztapljanje telesne maščobe čarobni učinek grenivke, je napaka.

Vemo, da je telesna podoba, želja po posedovanju tankih teles in strah pred pridobivanjem teže kolektivna misel v naši družbi, kar je pripeljalo do širjenja mitov in napak pri izgubi teže. Med najbolj razširjenimi napakami in miti z manj znanstvenimi dokazi spadajo režimi, ki temeljijo na izključni porabi grenivke ali drugega sadja.

Te čudežne diete, ki v nekaj dneh zmanjšajo število kilogramov, povzročijo več škode kot koristi, njihova slava je v izgubi teže, ki ni enaka maščobi, saj na začetku povzročajo dehidracijo in zmanjševanje mišične mase..

Glavna orodja, ki so na voljo za boj proti debelosti, so pravilna prehrana, osnova prehrane pri hujšanju, izobraževanje in spreminjanje nezdravih navad, povečana telesna dejavnost, boj proti sedečemu načinu življenja in manj terapije. možno farmakološko.

Je grenivka zdrava za vse??

Napačno je misliti, da ne glede na to, kako zdravo je hrana, je za vse naklonjena. Obstajajo razmere, v katerih je lahko grenivka sovražnik in ne zaveznik.

Ena od teh situacij je, ko oseba trpi za nekaterimi boleznimi ledvic, ko je alergičen na citrus ali ko prejme neko vrsto zdravila, ki ni združljivo s to hrano..

Zdravila in grenivka

Obstaja nekaj zdravil, s katerimi se grenivka ne razume. Trenutno obstaja 85 zdravil z dokazano nezdružljivostjo, kar pomeni, da morajo predlagati, da med zdravljenjem ne jemljejo grenivke. Veliko zdravil, ki vplivajo na grenivke, so bistvenega pomena za zdravljenje pomembnih ali pogostih bolezni.

Grapefruit ima lastnost, da zviša odmerke zaužitih zdravil v naši krvi. To pomeni, da zdravila ne morejo opravljati svoje funkcije, ampak škodujejo našem zdravju s koncentracijami, ki so višje od predpisanih..

Primer tega so zdravila, predpisana za zdravljenje aritmije. Kombinacija teh nekaterih teh zdravil s pogostim uživanjem grenivkinega soka lahko povzroči do smrti.

Drug primer so zdravila, predpisana za zniževanje holesterola v krvi (statini), ta zdravila v kombinaciji z dnevnim sokom grenivke lahko povzročijo toksičnost na ravni ledvic..

Kontracepcijska sredstva in grenivka

Peroralni kontraceptivi običajno vsebujejo odmerek estrogena. Če je sok grenivke redno vključen v prehrano osebe, ki uživa estrogen, se tveganje za raka na dojki poveča. Zato je treba ta previdnost upoštevati in se posvetovati z zdravnikom in / ali ginekologom.

Transplantati in grenivke

Obstajajo bolezni, pri katerih je rešitev v presaditvi organa drugega človeka, s čimer se rešuje življenje in obnavlja zdravje.

Najpogostejši presadki so ledvice in jetra, v večji kompleksnosti pa presaditve srca. Ti bolniki, ko prejmejo organ, ki ni njihov lasten, zaužijejo zdravilo, imenovano takrolimus, za preprečitev, da bi njegovo telo zavrnilo presajeni organ..

Ta zdravila ne morejo spreminjati v krvi, ne morejo povečati ali zmanjšati. Če se zmanjšajo, pride do zavrnitve organa in če se povečajo, povzročajo toksičnost drugim organom v telesu.

Zaradi tega grenivkin sok poveča koncentracijo v krvi, kar ogroža zdravje osebe.

Reference

  1. Medsebojno delovanje med semenom grenivke: prepovedano sadje ali posledice, ki se jim je mogoče izogniti? David G. Bailey, doktorat BScPhm, dr. George Dresser, dr. Med., In J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 Mar 5; 185 (4): 309-316.
  2. Medsebojna interakcija takrolimusa s hrano in zdravilom z grenivko, ingverjem in kurkumom v podganah Kanoko EGASHIRA, Hitoši SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Presnova zdravil in farmakokinetika. 27 (2012) št. 2 P 242-247
  3. Napake in miti v prehrani in prehrani: vpliv na težave debelosti. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
  4. Amelioracijski učinek grenivkinega soka na amiodaronsko povzročeno citogenetsko in testikularno poškodbo pri albino podganah. Spoznajte Abdelruhmana Sakra, Mohameda El-dejal Zoil in Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Jul; 3 (7): 573-579.
  5. Flavanoni ščitijo pred arterijsko togostjo pri ženskah po menopavzi, ki zaužijejo sok grenivke 6 mesecev: randomizirano, kontrolirano, križno preiskavo. Véronique Habauzit.
  6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenković, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray in Christine Morand. Am J Clin Nutr julij 2015 vol. 102 št. 1 66-74.
  7. Transkripcijska regulacija presnove lipidov v jetrih pri človeku in miši z flavonoidnim naringeninom grenivke: vloga PPARalfa, PPARgamma in LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010 Aug 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
  8. Antioksidativne lastnosti Jaffa sladkosti in grenivke ter njihov vpliv na presnovo lipidov in antioksidativni potencial plazme pri podganah. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.