19 živil za plezanje (naravni)

Obstaja vrsta živil za dvig trombocitov ki lahko spremenijo ta trend, izboljšajo delovanje imunskega sistema in s tem kakovost življenja. V tem članku bom omenil najbolj izstopajoče.

Nizko število trombocitov ali klinična slika, imenovana trombocitopenija, je zdravstvena motnja, pri kateri ima krvna krvna plošča nižje od običajnega števila trombocitov..

Normalno število trombocitov pri zdravih osebah je od 150.000 do 450.000 trombocitov na mikroliter krvi. Ko je število manj kot 150 000 na mikroliter, se postavi diagnoza trombocitopenije.

Trombociti so manjše krvne celice, ki posredujejo pri koagulaciji z oblikovanjem čepov. Delujejo skozi proces, imenovan agregacija, v katerem vežejo in preprečujejo izgubo krvi. Trombociti imajo razpolovno dobo 5 do 9 dni, odvisno od zdravstvenega stanja vsake osebe.

Obstajajo trije možni vzroki trombocitopenije:

• Prisotnost trombocitov v vranici zaradi rakavih bolezni ali resnih zdravstvenih stanj, ki vplivajo na jetra. To povzroči zmanjšanje odstotka trombocitov v krvi.
• Zmanjšana sintezo zaradi raka trombocitov, nekatere vrste anemije, infekcij, ki jih povzročajo virusi, izpostavljenosti toksičnih snovi, kemoterapija, uživanje alkohola poslabšalo in primanjkljaja esencialnih vitaminov, kot so vitamin B12.
• Povečana razčlenitev trombocitov zaradi avtoimunske bolezni, reakcij, okužbo krvi, ki jih povzročajo bakterije, motenj, kot idiopatska trombocitopenična purpura (ITP) in trombotična trombocitopenična purpura (TTP).

Očitne znake majhno število trombocitov so modrice ali enostavno modrice, sveto podaljšanim, spontani sluznični krvavitev kot dlesni, izguba krvi v urinu ali blatu in izpuščaji površino.

Ženske lahko doživijo nenavadno veliko menstrualnih tokov. Možno je tudi, da astenija ali skrajna utrujenost, slabo počutje in odpor.

Če je zdravstveni vzrok, je treba bolezen zdraviti, da se normalizirajo krvne ploščice. Če ni osnovne abnormalnosti, je mogoče povečati uživanje naslednjih živil, da bi spodbudili sintezo trombocitov.

Živila, ki lahko povečajo sintezo trombocitov

1 - Papaya

Oba papaja in njeni listi lahko pomaga povečati majhno število trombocitov v nekaj dneh. Leta 2009 so znanstveniki na azijski Institute of Technology v Maleziji je pokazala, da lahko krilo sok papaje poveča odstotek trombocitov pri bolnikih z diagnosticiranim dengue.

Jedo zrelo papajo ali popijete kozarec papajenega soka z malo limoninega soka 2 ali 3-krat na dan je eden najboljših načinov za dodajanje tega sadja prehrani..

Lahko tudi zdrobimo nekaj listov z malto. Priporočljivo je piti dve žlici tega grenkega soka dvakrat na dan.

2 - Trava pšenice

V skladu z raziskavami, objavljenimi v International Journal of Universal Pharmacy in Life Sciences, je lahko pšenična trava koristna za zdravljenje trombocitopenije..

Pravzaprav lahko povzroči znatno povečanje hemoglobina, rdečih krvnih celic in belih krvnih celic.

Wheatgrass je odličen vir klorofila, zelenjavni zelen pigment vključen v fotosintezo in ima molekulsko strukturo skoraj enaka hemoglobina, beljakovine prenos kisika v človeške krvi.

Priporočljivo je piti ½ kozarca soka pšeničnega trave vsak dan skupaj z limoninim sokom.

3. Buča

Buča je še ena koristna hrana za izboljšanje nizkega števila trombocitov. Bogata je z vitaminom A, ki spodbuja pravilno sintezo trombocitov. Prav tako uravnava beljakovine, proizvedene v celicah, kar je pomembno za dvig ravni trombocitov.

V ½ kozarca svežega bučnega soka dodajte 1 čajno žličko medu in popijte 2 ali 3-krat na dan. Prav tako lahko vključite squash v prehrani s prehranjevanjem pireja. V bučni bučki lahko uporabite številne pripravke, tako sladke (torte, domače sladice itd.) Kot tudi slano (juhe, torte itd.).

4 - špinača

Ta zelenjava je odličen vir vitamina K, ki se uporablja za zdravljenje trombocitopenije. Ta vitamin je bistven za izvajanje procesa strjevanja krvi in ​​pomaga zmanjšati tveganje za prekomerno krvavitev.

V nekaj skodelicah vode lahko kuhate 4 ali 5 listov sveže špinače. Pustite, da se ohladi in zmešajte pol kozarca paradižnikovega soka. Pijte 3-krat na dan.

Poleg tega je špinača zelo vsestranska zelenjava, ki jo je mogoče zaužiti tako sveže kot kuhane v polnilu, omaki itd..

5. Vir hrane vitamina C

Da bi povečali število trombocitov v krvi, je treba pokriti potrebe vitamina C ali askorbinske kisline. Študija, objavljena leta 1990 v Journal of Japanese Hematology, je pokazala, da vitamin C izboljšuje število trombocitov.

Ker je vitamin C močan antioksidant, deluje nevtralizira oksidativni stres, ki ga povzroča presežek prostih radikalov in je povezan s poškodbami celic. Naše telo potrebuje 400 do 2.000 mg vitamina C na dan, odvisno od starosti in splošnega zdravja.

Najboljši vir vitamina C so pomaranče, limone, paradižniki, melone, kivi, špinača, paprika in brokoli. V primeru pridobivanja vitamina C s prehranskimi dopolnili se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

6 - indijska kosmulja

Priljubljeno Ayurvedsko zdravilo za povečanje števila trombocitov je indijski ribez, znan tudi kot amla. Vitamin C v amla lahko stimulira sintezo trombocitov in podpira imunski sistem.

Vsako jutro na prazen želodec zaužijte od 3 do 4 korinte. Kot alternativo, zmešajte 2 žlici soka amla in medu. Priporočljivo je, da pijete 2 ali 3-krat na dan in jih lahko zaužijete v domačem džemu ali kumarici.

7 - sezamovo olje

To olje se pridobiva s hladnim oprijemom in je zelo primerno za povečanje odstotka trombocitov v krvi. Sezamovo olje ima lastnosti, ki stimulirajo tvorbo trombocitov naravno.

Zaradi svoje kemične sestave, sezamovo olje nevtralizira škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, preprečuje nastanek vnetnega odziva sistemsko in izboljšuje prekrvavitev.

8 Beet

Jedo pese je še en način za povečanje števila trombocitov. Vsebnost antocianov je tisto, kar razlikuje sladkorno peso od druge zelenjave. Te spojine imajo široko paleto učinkov, vendar je ena od njihovih najpomembnejših funkcij povezana z zmožnostjo zaviranja celične oksidacije.

Sladkorna pesa podpira tudi homeostazo, to je ravnovesje tekočin in elektrolitov v krvi, kar spodbuja večjo tvorbo trombocitov. Žlico svežega soka pese lahko pijete trikrat na dan.

Druga možnost je mešanje treh žlic soka pese v kozarcu soka korenja in pijača dvakrat na dan.

9- Granada

Granatno jabolko je koristno sadje za zdravljenje nizkega števila trombocitov. Njena temno rdeča barva je znak visoke vsebnosti železa.

Sadje lahko pomaga pri zmanjševanju trombocitov z rednim uživanjem. Lahko se jede surovo ali v obliki soka.

Granatno jabolko je tudi bogato z vitamini, ki pomaga ohranjati stabilno raven energije. Na splošno je priporočljivo piti 150 ml (5 oz) soka granatnega jabolka dnevno 2 tedna.

10- Mleko

Mleko je bogato s kalcijem, ki pomaga telesu pri regeneraciji števila trombocitov. Vsebnost kalcija deluje skupaj z vitaminom K in beljakovinami fibrinogena v mleku.

To poveča število trombocitov in izboljša sposobnost krvi za tvorbo strdkov. Pomanjkanje kalcija lahko povzroči, da telo potrebuje veliko več časa pri tvorbi krvnih strdkov, še posebej, če je to pretirano krvavitev.

Poleg mleka lahko zaužijete tudi sir, jogurt in organske mlečne izdelke, da ohranite optimalno raven kalcija.

11- Živila, bogata s folatom

Huda pomanjkanje folne kisline v telesu lahko povzroči zmanjšanje krvnih ploščic. Za boj proti tej možni posledici morate upoštevati dieto, ki vključuje živila, bogata s folatom.

Vitamin B9 ali folna kislina je zelo pomemben za delitev zdravih celic v telesu, kar je lahko koristen dejavnik pri zdravljenju nizkega števila trombocitov.

Zdrava odrasla oseba naj vsak dan uživa vsaj 400 mg folne kisline kot del svoje prehrane. Nekatera živila, bogata s folati, so beluši, pomarančni sok, špinača in obogatena žita. Najmanj 400 ml pomarančnega soka lahko pijete 2 do 3 krat dnevno.

12 - Hrana za vitke beljakovine

Živila, bogata s vitkimi beljakovinami, so odlični viri cinka in vitamina B12. Ta hranila so bistvenega pomena za obrnitev učinkov trombocitopenije. V primeru zmanjšanega števila trombocitov v telesu je treba sprejeti dieto, ki vključuje ustrezne odmerke vitkih beljakovin, kot so puran, piščanec in ribe..

Ostrige so znane tudi kot živila, bogata s cinkom, in jih je treba vključiti v prehranski načrt za povečanje proizvodnje trombocitov..

13- Olje iz jeter trske in laneno olje

Poraba jetrnega olja trske ali olja iz lanenega semena lahko pomaga okrepiti imunski sistem. Mnogi avtoimunske motnje so glavni vzrok za trombocitopenijo ali nizko število trombocitov.

Ta olja pomagajo tudi pri zmanjševanju vnetja v telesu, prav tako pa izboljšujejo pretok krvi po vsem telesu. Vendar pa je treba sprejeti previdnostne ukrepe, ker lahko delujejo kot antikoagulanti.

14- Živila, bogata z vitaminom A

Vitamin A je bistven za zdravo proizvodnjo trombocitov. To hranilo je pomembno tudi za tvorbo beljakovin v telesu.

Regulacija zdravih beljakovin pomaga pri procesu delitve in rasti celic. Zato je pomembno, da živila, bogata z vitaminom A, uživajo za normalno delovanje telesa.

Nekatera živila, ki spadajo v to skupino, so korenje, squash, ohrovt in sladki krompir. Lahko popijete 2-3 kozarca soka korenja na dan.

15- Živila, bogata z vitaminom K

Na splošno velja, da so visoko kalorična živila namenjena povečanju proizvodnje krvnih ploščic. Vitamin K je nujna sestavina, ki ohranja rast celic na optimalni ravni v telesu.

Uživanje jajc, jeter in ohrovta je lahko zelo koristno, če poskušamo dobiti zadostno količino vitamina K v telesu.

16 - Česen

Česen je tudi ena od označenih živil za povečanje krvnih ploščic. Izogibajte se združevanju (vezavi) trombocitov med seboj, da se izognete blokadi krvnih žil.

Česen je tudi drug močan vir vitamina C in lahko prispeva do 71% dnevnega vnosa vitamina C v enem odmerku. Deluje tudi kot antikoagulant, zato morajo ljudje, ki jemljejo antikoagulantna zdravila ali ki trpijo za anemijo, biti previdni pri vnosu.

17- Ribe in oreški

So odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki lahko lajšajo vnetje v telesu. To je učinkovito za ljudi, ki trpijo zaradi nizkega števila trombocitov, saj protivnetna živila omogočajo boljše delovanje imunskega sistema in lahko vplivajo na pravilno tvorbo trombocitov.. 

Omega-3 maščobne kisline lahko celo znižajo krvni tlak. Vendar pa je treba njegovo uporabo skrbno spremljati.

18 - Paradižnik in jagode

Jagode, paradižnik in oreški so živila, bogata z antioksidanti. Antioksidanti krepijo imunski sistem tako, da nevtralizirajo celično poškodbo škodljivih prostih radikalov.

Z zadostno količino antioksidantov v telesu nastajajo prosti radikali počasnejši, imunski sistem pa se lahko osredotoči na obnovo celic in prepreči razvoj kroničnih bolezni..

19 - Ostrige

Mineralni cink lahko poveča število krvnih celic in trombocitov v telesu. Cink pomaga bistveno spodbujati imunski sistem.

In kakšna druga živila za dvig krvnih ploščic?