15 Presenetljive koristi jabolk za zdravje



The prednosti jabolk za zdravje je veliko: izboljšujejo imunski sistem, preprečujejo cerebrovaskularne in kardiovaskularne bolezni, izboljšujejo zdravje in vid zob, zdravijo anemijo, pomagajo vzdrževati linijo in druge, ki jih pojasnjujemo spodaj.

Jabolko je užitno sadje granatnega jabolka. Njegova barva se spreminja, zelena je v manj zrelih točkah in rdečkasta v polnosti.

Jabolka, jablana, se je najprej pojavila med območjem Kaspijskega morja in Črnega morja. Ima zaobljeno in odprto obliko, ki v nekaterih primerih doseže višino več kot 12 metrov.

Listi so ovalni, intenzivne zelene barve, značilni za sproščanje prijetne arome.

Kar se tiče cvetov, so ponavadi roza, ko se odprejo, vendar se sčasoma postopoma spreminjajo v belo barvo.

Če želite dobiti jabolko, naj vaše drevo zraste od dve do tri leta. Njegovo gojenje se običajno opravi na običajen način v vrtcih. Tam se pripravljajo v dveh delih:

  • A podlage, to je rastlina, v kateri je izdelana presadka.
  • A presadka, to je tisto, kar bo pomagalo zagotoviti prihodnjo krošnjo jablan.

15 neverjetnih prednosti jabolka

1 - Izboljšajte vaš imunski sistem

Jabolka so bogata z vrsto rastlinskih spojin, imenovanih fitokemikalije. Ti zavirajo celično proliferacijo in uravnavajo imunski sistem in vnetje ter pomagajo pri boju proti kroničnim boleznim.

Zlasti najpogostejša fitokemikalija, ki jo lahko najdemo, je flavonoid.

Antioksidanti so še ena pomembna točka. Jabolka so med živili z najvišjim odstotkom te sestavine. Te molekule se borijo proti različnim prostim radikalom našega telesa.

Študija, ki jo je leta 2004 izvedlo Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav, je pokazala, da je to sadje med prvimi 15 z več antioksidanti na obrok..

Prav tako je vlakno ključnega pomena. Jabolko na dan pomeni 17% - 4 gramov topnih vlaken - dnevno potrebnih vlaken. Poleg tega pomaga pri izboljšanju črevesne flore.

2 - Zmanjšujejo verjetnost za cerebrovaskularne in kardiovaskularne bolezni

Nadaljnji vnos povzroči, da se raven holesterola LDL (ki se šteje za "slabo") zmanjša, kar preprečuje strjevanje arterij - atheroscleroris - in posledično kap ali srčni napad..

Leta 2012 je Ohio State University izvedla študijo s 51 udeleženci. Nastale so tri skupine: nekatera jabolka, drugi antioksidativni dodatki in zadnje placebo.

Skupina, ki je zaužila jabolka, je znižala holesterol v krvi za do 40%, zaradi česar je verjetno, da bo imela težave s srcem..

3 - Zmanjšajte tveganje za diabetes

Treba je omeniti, da jabolka ne delujejo enako za vse ljudi v tej vrsti primerov. Kljub temu običajno pomagajo preprečevati sladkorno bolezen tipa 2. \ t.

To je potrdil tudi Harvard Bulletin, ki ga podpira Isao Muraki, profesor iz oddelka za prehrano na Harvardski šoli za javno zdravje:

"Podatki, ki smo jih pridobili, podpirajo povečanje porabe sadja za preprečevanje diabetesa".

Zato je uživanje jabolk dobra izbira, da poskusite ustaviti nastop sladkorne bolezni.

4- Odlično za protezo

Jabolka vsebujejo adstrigentni učinek, ki očisti in razstruplja naše zobe zaradi bakterijskih lastnosti, ki jih imajo. Tako se prepreči nastanek zobnega kariesa.

Tudi žvečenje znatno poveča nastajanje sline v ustih.

Kljub temu ne smemo pozabiti na čiščenje zob: jesti jabolka pomagajo, vendar je očitno veliko bolj učinkovito, da si umijemo zobe.

5. Preprečevanje žolčnih kamnov

Visoka raven holesterola bo povzročila nastanek žolčnih kamnov - zlasti v žolčniku - zaradi strjevanja žolča. To se pogosteje dogaja pri ljudeh, ki trpijo zaradi debelosti.

Zaradi visokega deleža vlaken v jabolku pomaga vzdrževati likvidnost žolča in preprečuje nastanek žolčnih kamnov

6 - izboljšanje vida

V svoji sestavi vsebuje jabolko visoko vsebnost vitaminov A in C, ki delujejo v naših krvnih žilah.

Kakšni so njegovi učinki?

  • Vitamin A pomaga naši roženici, jo krepi in zmanjšuje verjetnost za nastanek degeneracije makule. Da bi dobili idejo o njegovem pomenu, se ta vitamin doda kapljicam, ki se uporabljajo za mazanje oči.
  • Po drugi strani pa vitamin C deluje kot antioksidant, ki ščiti oči pred katarakto, makularno degeneracijo ali izgubo ostrine vida.

7. Preprečite raka

Zaradi različnih antioksidantov, ki jih imajo, jabolka delujejo proti prostim radikalom in preprečujejo nastanek rakavih celic.

Posebej govorimo o antioksidantu, imenovanem procianidini. To pomaga preprečevati različne vrste raka, predvsem debelo črevo.

Zaradi tega je zaradi raziskav znano, da ljudje, ki zaužijejo jabolko ali več na dan, zmanjšajo tveganje za raka debelega črevesa za 20% in raka dojke za 18%..

Glede raka trebušne slinavke ga lahko preprečijo flavonoidi. Po podatkih Ameriškega združenja za raziskave raka poraba jabolk zmanjša njeno preprečevanje za 23%..

8- Zaščita pred presnovnim sindromom

Zaščita metaboličnega sindroma je opisana kot "konjunkcija več bolezni ali dejavnikov tveganja pri istem posamezniku, ki povečujejo možnosti za cerebralne, kardiovaskularne ali celo sladkorne bolezni", povzroča jabolko učinke te meninge..

V tem nizu bolezni najdemo visok krvni tlak, širši pas, visoko raven trigliceridov ali krvnega sladkorja, ko postimo na primer post..

Glede na študijo, ki jo je leta 2008 izvedel dr. Victor Fulgoni, je manj verjetno, da bo 27% potrošnikov jabolk diagnosticiranih s presnovnim sindromom..

Zdravnik je rekel, da imajo odrasli, ki jedo jabolka in njene derivate, manjše pasove, nižjo trebušno maščobo, nižji krvni tlak in manjše tveganje za razvoj presnovnega sindroma.

9 - Boj proti degenerativnim boleznim

Antioksidanti zmanjšujejo možnost Parkinsonove bolezni ali drugih degenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Za to korist je priporočljivo jesti jabolko s priloženo lupino, da bi ohranili vse svoje antioksidante.

Po drugi strani pa flavonoidi in kvercetin, ki so prisotni v jabolku, lahko delujejo kot močno zmanjšanje tveganja za te vrste bolezni..

Študije trdijo, da lahko moški občutno zmanjšajo možnosti za pridobitev Alzheimerjeve bolezni.

Druge raziskave, objavljene v La Journal of Alzheimerjeva bolezen, pojasnjuje, da jabolčni sok poveča proizvodnjo acetilholina v možganih, nevrotransmiter, ki izboljšuje naš spomin.

10. Pomagajte obdržati linijo

Ena študija je pokazala, da so ženske, ki so jedle pol in eno jabolko na dan, po 12 tednih izgubile približno pol kilograma.

To se zgodi zaradi visokih količin vlaken, ki jih vsebujejo, kar zmanjšuje količino energije v telesu. Kombinacija je idealna za zmanjšanje več kilogramov.

Naš želodec se bo počasi praznil, kar pomeni, da se bomo počutili bolj polno, več manj bomo jedli in učinkoviteje absorbirali hranilne snovi..

Food Chemistry, zaključeno leta 2014 po analizi sedmih sort jabolk, ki so delovale na dobrih črevesnih bakterijah. Tako se borite proti debelostim.

11- Varuje nas pred črevesnimi težavami

Vlakno, ki ga vsebuje jabolko, pomaga v boju proti črevesnim težavam. Med njimi so driska, zaprtje ali sindrom razdražljivega črevesa.

Fiber deluje na dva načina, odvisno od vrste težave, ki jo trpimo:

- Klanec, ki nam pomaga pri odhodu v kopalnico

- Drugi pa preneha hoditi v kopalnico.

Čeprav se zdi protislovno, vlakna delujejo kot črevesni regulator, ki deluje v skladu z našimi potrebami. 

12- Izboljšajte dihalni sistem

Antioksidanti, ki jih najdemo v koži in koži jabolka, delujejo kot naravni antihistaminik in protivnetno, izboljšujejo dihalni sistem..

Študija, izvedena leta 2007, je pokazala, da so matere, ki so med nosečnostjo zaužile jabolka, svojim otrokom zmanjšale verjetnost, da bodo trpele za astmo ali piskanje..

Poleg tega je bilo dokazano, da so jabolka edina hrana, ki je neposredno povezana z zmanjšanjem težav z dihanjem. Ženske, ki so uživale več, so se pri otrocih zmanjšale za 27%.

13 - Zdravljenje anemije

Zaradi železa, ki ga najdemo v sestavi jabolk, anemija ne bo več tako resen problem.

Znano je, da se anemija pojavi zaradi pomanjkanja hemoglobina v krvi, ki ga lahko nadomestimo z železom. Posledično se bo povečalo število rdečih krvnih celic v našem telesu, zato bo naše zdravje okrepljeno.

Kot plus za to korist, je treba opozoriti, da bo povečanje rdečih krvnih celic izboljšalo oksigenacijo telesa, tako da bodo naši organi delovali veliko bolj tekoče in pravilno..

14- Izboljšuje naš imunski sistem

Ko se spustimo v bolezen, je težko okrevati in se spet počutiti močno. Zaradi tega se je jabolko uporabljalo kot predmet okrevanja.

Na primer, zaradi svojih hranil - zlasti pektina -, bo to sadje povečalo našo mišično moč na eni strani ali hitreje aktiviralo našo obrambo v primeru bolezni.

V študijah na živalih je bilo ugotovljeno, da je bila njihova obnovitev pospešena za 50% zaradi injekcije pektina.

Zanimivosti

  • Raznolikost jabolk je široka. V Združenih državah Amerike pridelujejo več kot 2500 vrst jabolk, medtem ko v svetu ta številka znaša 7500.
  • Jabolko nima holesterola. Niti natrija niti maščobe.
  • 25% snovi iz jabolk je zrak. Od tod izhaja njegova sposobnost plavanja.
  • Znanost, ki temelji na gojenju jabolk, se imenuje pomologija.
  • Glavna pooblastila za proizvodnjo jabolk v Evropi so Poljska, Francija, Italija in Nemčija.
  • Po vsem svetu so največji proizvajalci Kitajska, ZDA, Turčija, Poljska in Italija.
  • Med mnogimi plodovi, ki so jih zaužili Grki in Rimljani, je bila jabolka prednostna, saj so bili vedno prisotni v prehrambenih virih njihovih banketov..
  • Jabolko ni več ali manj eden najpomembnejših simbolov v krščanstvu: sad je tisti, ki je izgnal Adama in Evo iz raja..
  • To bogato in okusno sadje je ena izmed najbolj priljubljenih populacij. V Evropi se v povprečju porabi 20 kilogramov na osebo na leto.
  • Pregorela jabolka so bila najdena v zavetiščih, ki ustrezajo prazgodovini v Švici.
  • Presenetljivo je, da so se jabolka v kolonialnih časih v Združenih državah imenovala "zimske banane".
  • Čas zorenja jabolk se pomnoži z deset, če se ne ohladi.