11 Neverjetne prednosti Zapalloja za zdravje



The Prednosti buče za zdravje so številni: preprečuje raka, izboljšuje zdravje srca in ožilja, koristi prostati, izboljšuje stanje kože, je naravno protivnetno, izboljšuje vid in druge, ki jih bom kasneje pojasnil..

Squash, znan tudi kot buča, je sadje, pridobljeno iz kumarice. Obstaja veliko vrst, nekatere bolj oranžne in nekatere bolj zelene, vendar imajo vse podobne prehranske lastnosti.

Funkcija tega članka bo postati vodnik, ki ga lahko uporabite za obveščanje o pomoči, ki vam jo lahko da squash; kako vam lahko pomaga ohranjati dobro zdravje in priporočila, ko ga zaužijete.

Koristi za zdravje buče

1- Preprečuje raka

Squash, zaradi svojih lastnosti, ki ščitijo pred onesnaževanjem, kemičnimi snovmi in drugimi škodljivimi zdravili, pomaga preprečevati širjenje rakavih celic..

Študije iz Cambridgea potrjujejo to preventivno lastnost buče, vsebuje antioksidante in protivnetna in antidiabetična hranila..

Glede na to raziskavo so zdravilne lastnosti skoša zakoreninjene v njegovih alkaloidih, flavonoidih in njegovih kislinah. 

2 - Zdravi želodec z bučo, srečno srce

Druga korist za zdravje, ki jo prinaša buča, je njena pomoč pri krepitvi srca. Squash vsebuje ničelni holesterol in njegove ravni maščobe so zelo nizke, zato njegova poraba zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja..

S svojim velikim posedovanjem magnezija pomaga tudi pri preprečevanju srčnih napadov in kapi.

3 - Je zelo hranljivo

Kot smo že omenili, buča pomaga preprečevati raka, saj preprečuje staranje celic in poškodbe celic. Prav tako je popolna hrana, če želite izgubiti težo.

Squash vsebuje vitamin C, vitamin A, magnezij, beta karoten, vlakna, folat, baker, riboflavin, fosfor, kalij in magnezij..

Hranila, ki spadajo v squash, omogočajo telesu boljšo absorpcijo glukoze in ogljikovih hidratov, kar omogoča tudi ustrezno predelavo maščob..

Študije so analizirale vrsto squash, ki raste v jugovzhodni Braziliji, in odločili, da je ta rastlina ena od tistih, ki vsebuje največjo količino provitamina A na svetu. To kaže na veliko antioksidativno korist buče.  

4- Ščiti prostato

Semena squash imajo tudi pomemben prispevek v zdravstvu. Težave, ki jih morajo moški skrbeti v svoji odrasli dobi, so bolezni in bolezni prostate, zato je bučno olje odlična rešitev..

Preoblikovanje testosterona v dihidrotestosteron je tisto, kar znanstveniki pojasnjujejo kot prepoznavni vzrok raka prostate. Specifično hranilo v squashu, ki se imenuje fitosterol, ščiti in preprečuje to konverzijo zaradi ločevanja naravnih kemikalij v moškem telesu..

5. Izboljšajte stanje kože

V mnogih estetskih središčih se celuloza buče in tudi olje iz semen uporabljajo za nanašanje obraznih mask, ki pomagajo koži. Več hranil te rastline obogati kožo, tako da je bolj gladka in gladka.

Razlog za to prakso bi bil predvsem visok odstotek vitaminov A, B, C in E ter vsebnost cinka, ki je del buče..

Te maske pripomorejo k zmanjšanju obraza maščobe, zdravljenju suhe kože, pomaga pri zdravljenju aken in madežev ter upočasni staranje kože obraza..

To sadje je sestavljeno tudi iz nevtralizatorjev prostih radikalov, ki preprečujejo rak kože in pomagajo odpraviti gube. Dodana temu, squash deluje kot naravni blok za sončenje.  

6 - Je naravno protivnetno

Squash je eden od glavnih naravnih protivnetnih zdravil, zahvaljujoč tej lastnosti se lahko uporablja pri boleznih, ki vplivajo na sklepe in kite.

Vsebnost beta-karotena v squashu lahko najdete tako znotraj kot tudi v semenih. 

Študije na živalih so pokazale, da olje iz squash semena nadzoruje bolečino, ki jo povzroča artritis, in da deluje na podoben način kot protivnetno zdravilo indometacin za zdravljenje te bolezni. Vendar v primeru semenskega olja ni bilo stranskih učinkov, argument, ki povečuje uživanje te koristne hrane.

7- Izboljša vid

Vitamin A, ki ga vsebuje squash, pomaga ohranjati zdravje oči, pomaga mrežnici (tkivo, ki prekriva zadnji del oči), da najde prisotnost svetlobe.   

To pomeni, da ta sadje pomaga izostriti vid, pomaga pri prepoznavanju zatemnjenih luči. Poleg tega vitamin A squash, ščiti in blokira sončno svetlobo.

Študija, ki jo je objavil časopis Akademija prehrane in dietetike, Ugotovil je, da uživanje hrane, kot je squash, pomaga pri odpravljanju težav z očmi, kot je npr.

8- Pomoč pri izgubi teže

Vlakno, ki prinaša bučo, vam lahko pomaga, če morate izgubiti težo.

Njen visok odstotek vlaken je dokazan brez nasprotovanja, saj ima vsak del buče vsaj 3 g vlaken.

Če želite igrati šport, je bistveno, da veste, da je squash hrana visokega kalija. Vsebuje celo več kalija kot sama banana, 442 oziroma 564.

9- Preprečuje sladkorno bolezen

Poraba squash bi povrnila raven insulina, kar bi privedlo do nižjih odmerkov potrebnih injekcij pri bolnikih. 

10- Nujna kulinarična alternativa

Če vam je všeč solata ali pripravljena jed, je buča zvezda mnogih menijev. Na primer: italijanska buča ali buča.

Če se znajdete na dieti, je squash idealen obrok. Sestavljen je iz 90% vode, kar pomeni, da je to nizkokalorična hrana, ki pomaga pri hidraciji.

Reference

  1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Zdravilni in biološki potencial buče: posodobljen pregled. 26.11.2016, iz Nutrition Research Reviews.
  2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Prehrana s sadjem in zelenjavo ter tveganje za bolezni srca in ožilja. 26.11.2016, iz Current Atherosclerosis Reports.
  3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Sestava karotenoidov in vitamin A vrednost squash in buče iz severovzhodne Brazilije. 26.11.2016, iz Evrope PMC.
  4. Gossell-Williams, A. Davis in N. O'Connor. (2006). Inhibicija testosterono-inducirane hiperplazije prostate podgan Sprague-Dawley z oljem bučnega semena. 26.11.2016, iz Journal of Medicinal Food.
  5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Vpliv bučnega olja na raven čistilcev prostih radikalov, povzročenih med adjuvans-artritisom pri podganah. 26.11.2016, iz Farmakoloških raziskav.
  6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Pregled zdravstvenih koristi porabe sadja in zelenjave za strokovnjake za dietetiko. 26.11.2016, z Akademije za prehrano in dietetiko.
  7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Hipoglikemična vloga sadnega ekstrakta Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) pri podganah s sladkorno boleznijo, ki jih povzročajo streptozotocini. 26.11.2016 iz Znanosti o hrani in kmetijstvu.