Možgani in joga kot nevralno zdravilo

Menimo, da imajo samo otroci možgani tako imenovano plastičnost možganov. In samo v fazah razvoja so možgani sposobni spreminjati. Nič dlje od realnosti.

Naši možgani se spreminjajo od trenutka, ko smo v maternici, do zadnjega dne našega življenja. In to je dejstvo, ki ga je dokazala znanost.

Zelo široko, obstajajo trije načini za spremembo nevronskih povezav možganov. Prvi in ​​najbolj osnovni je rojen z nami. So naši čuti, ki vnesejo informacije v možganske organe. Vsaka prizadetost te vrste se razume v možganih kot barva, oblika, zvok, tekstura, okus itd..

Druga oblika se pojavi, ko naš um razvije sposobnost razumevanja in razmišljanja. Naše lastne interpretacije realnosti dejansko fizično spreminjajo naše možgane. Spremlja jih vrsta logičnih zaključkov in čustvenih obtožb vseh vrst.

To postane tako imenovano "smiselno učenje". Iz katere ustvarjamo trajno povezavo z resničnostjo in bomo naš kompas, ki se bo gibal v njem skozi naše življenje.

Tretji način fizičnega spreminjanja naših možganov je v našem telesu. Ob rojstvu se učimo ne samo od zunaj, ampak iz našega celotnega telesa. V zgodnjem otroštvu se signali, ki jih telo pošlje otrokovim možganom, vedno bolj učinkovito dešifrirajo. Tudi naročila, ki jih misel pošlje na skrajne dele, so vedno bolj natančna.

Tovrstno učenje, kot vsaka druga, ustvarja tudi nove nevronske mreže in povezave in naredi naše možgane na drugačen način. Možgani baletnega plesalca ne izgledajo in ne delajo tako kot olimpijski plavalci. Način, kako ljudje uporabljajo svoja telesa, opredeljuje enega najpomembnejših vzorcev delovanja možganov.

Vse v umu je tesno povezano. Zato bi bilo zelo naivno misliti, da splavarji v določenih nevronskih poteh ne bodo tako ali drugače vplivali na druge. Samo telo je eden najpomembnejših virov učenja, ki ga imamo. Vsi poznamo znamenito besedo zdravega duha, zdravega telesa. Vendar je bil ta privilegiran odnos že vrsto let precej prezrt.

Pomislite na skoraj samodejni način, s katerim delate določene stvari. Stopite po stopnicah. Ročaj s prestavno ročico vašega avtomobila. Umijte zobe Napišite seznam nakupov. Vsi ti ukrepi dejansko zahtevajo vrsto zelo finih mišično-skeletnih indikacij.

Odlična koordinacija med okončinami in očesom. Ne moremo reči, da gre za preproste smernice za dejavnosti. Tudi če jih doživimo tako dnevno, da so bili storjeni.

Ta možnost je posledica dejstva, da so možgani že ustvarili hitre načine delovanja za ta vedenja, in da bi jih sprožili, je preprosta in preprosta indikacija za celotno vezje dovolj. To so načini, na katere se razvijamo, ko se resnično nekaj naučimo.

Če bi prebrali dvajsetkratni seznam gorskih območij v azijski regiji, bi lahko izvedeli njihova imena. Vsekakor pa bomo po vsej varnosti že nekaj ur pozabili. Če potujemo v Azijo in planinarimo v njenih gorah, smo lahko prepričani, da jih ne bomo nikoli pozabili.

Vsi vemo, da je joga disciplina, katere glavni namen je ustvariti harmonijo med umom in telesom. Joga krepi mišice. Pomaga prožnosti kit. Spodbuja imunski sistem in na splošno povzroča številne somatske koristi. Toda joga ima tudi močan vpliv na duševni in čustveni mir.

Ko razvijamo pravilno in individualno jogo rutino, glede na potrebe našega življenjskega sloga, je najbolj naravno, da doživljamo vedno globlje stanje sprostitve in koncentracije. To se zgodi zato, ker na začetku možgani ne vedo, kako se sprostiti in koncentrirati. Samo ga uči. Vendar se izboljšuje in se uči s presenetljivo hitrostjo.

Ko oseba resnično prevzame nalogo vključevanja joge v svoje življenje, se njihovi možgani resnično začnejo spreminjati na bolje. In tako kot v času, ko ste se popolnoma naučili sekvenc, ki so potrebne za odpiranje ključavnice ali pripravo omleta, se zdaj naučite natančnih nevronskih sekvenc, da dosežete stanje sprostitve in duševnega miru..

Ta sposobnost se lahko izkaže za neprecenljivo v kompleksnem in kaotičnem svetu, v katerem živimo. Zmožnost vstopa v stanje miru in koncentracije skoraj samodejno ustavi agresivno ali nevarno vedenje. Ta sposobnost je zasnovana kot sistem čustvene samoregulacije, ki nam ne pomaga le, da smo bolj samozavestni. Pomaga nam tudi biti srečnejši.

Prav tako si želite, da se vaši možgani naučijo sprostiti tako naravno, kot ste se naučili brati ali narediti vsote. To ni težko, vendar zahteva disciplino. Nato vam pustim zelo splošen seznam, tako da se lahko usmerite in začnete spreminjati svoje možgane iz joge.

1: Poskusite različne vrste joge. Vse vrste joge niso enake. Čeprav vsi sledijo istemu cilju, se nekateri tokovi bolje prilagajajo različnim življenjskim slogom. Ne oklevajte, da raziščete in poskusite več svetovalcev.

2: Poiščite pravo intenzivnost. Vsaka oseba potrebuje drugačno rutino. Nekatere agencije bodo zahtevale večjo intenzivnost, druge pa bodo potrebovale manj vaj. Ne glede na to, kako zahtevna je vaša rutina, ne pozabite, da morate imeti v mislih le, da se potrudite.

3: Izogibajte se bolečinam. Če boli ali moti, to ni joga. Kar morate doseči, je stanje koncentracije, ki omogoča telesu, da izvaja vaje neboleče in udobno. Nikoli je ne vzemite čez mejo ali se boste poškodovali. Dobra joga seja ni v tem, da bi ustvarjali neverjetne napake. Gre za občutek boljšega počutja.

4: Poskusite ponoviti trenutek sprostitve z dihanjem. Ko se seznanite z občutkom polnosti, ki prihaja po dobri rutini joge, ga poskusite posnemati z dihalnimi vajami. To storite vsaj trikrat na dan v času čustvenega stresa.

5: Pomagajte svojemu telesu. Ne pozabite dopolniti svojega novega učenja z zdravim življenjskim slogom. Jejte dobro hrano za živčni in imunski sistem. Izogibajte se alkoholu, drogam in tobaku.

Kot pri kateri koli drugi disciplini, boste vztrajnost in vztrajnost dosegli svoj cilj. Ne pozabite, da imate moč, da svoje možgane spremenite v zdravilni organ.

To je članek iz hermandadblanca.org.