10 Sadje in zelenjava, ki se začne pri 0



Nekateri sadje in zelenjava, ki se začnejo z O so posušene marelice, oljka, orananda, occa, okra ali onoto.

Strokovnjaki za prehrano po vsem svetu pravijo, da je prehrana, ki je slaba pri zelenju in sadju, eden od glavnih vzrokov bolezni.

Uravnotežena prehrana, ki vključuje te elemente, skupaj z drugimi pomembnimi, kot so stročnice in žita, je zelo koristna za zdravje in nas ohranja mlade..

Najučinkovitejši način za zdravo in uravnoteženo prehrano je vedeti, katera živila so dobra za nas in so resnično pomembna za zdravje in ki niso..

Nekatere zelenjave in sadje, ki se začnejo s črko O, so:

Ocumo

Gre za gomolj rjave lupine in trdo belo kašo.

Za njegovo uporabo ga je treba zavreti. Jedo se v pečenkah, juhah in enolončnicah. Je hrana s številnimi prehranskimi lastnostmi.

Orejones / Suhe marelice

Dehidrirano sadje je možnost, ki ohranja živila dlje in jim daje drugačen sladki okus.

Poleg tega ta tehnika ohranja tudi veliko hranilnih lastnosti sadja. Marelični orejón zagotavlja vitamine A, C, železo, magnezij, kalij, vlakna in beljakovine.

Oljke / oljke

Oljke so zelenjava, ki vsebuje številne koristi za zdravje; Zagotavljajo vitamin A, B in E.

Med drugimi minerali vsebujejo tudi železo in kalij. Znani so po svojem grenkem okusu, čeprav so zelo posebni, zeleni ali črni in imajo vlaknasto teksturo. Iz njih se pridobiva cenjeno oljčno olje, ki se pogosto uporablja v svetovnih kuhinjah.

Okra

Okra je eno od številnih imen, ki so bila dana Okri.

Plod je zelenkasta kapsula s semenom, ki mora biti pred zaužitjem zrela in opečena.

Onoto

Znan tudi kot achiote, prihaja iz medtropskih podnebjih Amerike.

Sadje, majhno rdečkasto obarvano seme, se uporablja za okus in daje barvo različnim pripravkom, kot je na primer masa halake..

Otoe

Gre za gomolj, podoben zeleni, ki se lahko uporablja v več gastronomskih predstavitvah.

Rjava lupina in belo središče, ko se kuhata, ju lahko pojedo kot pire ali juhe. Ima veliko imen na svetu, na primer, yautía, malanga, med drugim.

Gos

To je gomolj, ki se goji predvsem na območju Andov.

Ima sladko aromo in se lahko uporablja v kuhinji za juhe in enolončnice, čeprav se lahko tudi zaužije v surovi obliki.

Origano

Origano je list rastline, ki nosi isto ime. Porabi kot vrsta, sveža ali posušena.

Ima grenak okus in velja za aromatično rastlino. Uporablja se za juhe, omake in močne jedi za okus.

Ohia / voda jabolko

Je ovalen sadež z barvami od bele do rdeče. Njegova tekstura je podobna strukturi običajnega jabolka.

V kuhinji se uporablja za izdelavo marmelad in sladkih omak.

Oroblanco

To sadje je hibrid grenivke. Je tudi agrumov, vendar je bil razvit tako, da je mehkejši in manj kisel.

Vizualno je podoben grenivkam, vendar bel in brez semen.

Reference

  1. María Teresa Espinoza Naučite se več o tej hranljivi hrani: El Ocumo. Zdravje Nacionalni radio Venezuele (RNV). November 2016. Vzpostavljeno iz: rnv.gob.ve
  2. Sadje l Praktični vodnik za sadje l marelice Orejones. Eroski potrošnik. Recuperado frutas.consumer.es
  3. Jorge D. Pamplona Roger. Zdravje za hrano l Novi način življenja. Uvodnik Safeliz. (2003). Vzpostavljeno iz: books.google.com
  4. Abelmoschus esculentus l Vrste zdravilne rastline. Vzpostavljeno iz: en.m.wikipedia.org
  5. Bixa Orellana l Rastlinske vrste. Vzpostavljeno iz: en.m.wikipedia.org
  6. Ana Alfaro Koliko imen za Otoe! Pritisnite Junij 2010. Vzpostavljeno iz: prensa.com
  7. Colocasia Esculenta. Vzpostavljeno iz: en.wikipedia.org