Kaj je sreča? (Po psihologiji)



The sreče lahko ga opredelimo kot kombinacijo zadovoljstva, ki ga ima oseba s svojim osebnim življenjem (družina, par, delo) in duševno dobro počutje, ki ga čutijo v vsakdanjem življenju..

Biti srečen pomeni, da se znajdemo v dobrem stanju, sestavljenem iz pozitivnih čustev, od veselja do užitka. Koncept sreče je razpršen in njegov pomen se lahko razlikuje za različne ljudi in kulture. Sorodni pojmi so blaginja, kakovost življenja, zadovoljstvo in polnost.

Ste že kdaj poskusili definirati srečo ali ste v slovarju iskali njeno definicijo? Če je odgovor pritrdilen, boste opazili, kako težko je najti opredelitev tega pojma, ki ne vključuje sinonima za isto besedo. Da bi bila zadeva še slabša, se nam zdi skoraj nemogoče natančno izmeriti, kako srečna je oseba.

Indeks

  • 1 Kaj pomeni sreča in kaj to pomeni??
  • 2 Sreča po starodavnih in modrih modernih
  • 3 Toda ... Kaj je sreča po psihologiji?
    • 3.1 Sreča in možgani
  • 4 Katere so naše bistvene potrebe, da smo srečni?
  • 5 Ali se sreča lahko meri?
  • 6 Nekateri nasveti za srečo (infografika)
  • 7 Znanstvene zanimivosti o sreči
  • 8 Vrste sreče
  • 9 Sklepi
  • 10 Reference

Kaj pomeni in od česa je sreča??

Danes in zaradi velike nesreče, ki obstaja z razvojem sodobnega sveta, je znanost, ki preučuje srečo, postala zelo pomembna, ker kdo ne bi želel biti srečen?.

Od začetka časa so filozofi, verski voditelji, pisatelji in slavni misleci, kot je Aristotel, postavili to vprašanje, na katerega so skušali odgovoriti. Za njega je bila sreča dva vidika: Hedonia (užitek) in eudaimonia (življenje).

V sodobni psihologiji je ta koncept še bolj izpopolnjen, če se osredotočimo na način, ki ga mora dr. Seligman (2011) razumeti. Za njega, poleg razumevanja sreče kot prijetnega, smiselnega in predanega življenja, vključuje tudi ideje, da je sreča podprta tudi s kakovostnimi odnosi, ki jih ima oseba, ter z njihovimi uspehi in dosežki..

Po drugi strani pa poznamo tudi matematično formulo ali dejavnike, ki določajo našo srečo, "Subjektivno dobro počutje" ali SWB-jev kratico v angleščini:

  • Naši geni določajo našo srečo za 50% od 100.
  • Po drugi strani pa je 10% odvisno od okoliščin, ki nas obkrožajo.
  • Preostalih 40% sprožijo dejavnosti, ki jih vsak dan opravljamo (Lyubomirsky, Sheldon in Schkade, 2005)..

Iz tega, kar smo povedali, lahko zaključimo, da našo srečo urejajo ti trije elementi in da kljub 60% naše sreče, ki je ne moremo nadzorovati, še vedno imamo 40% tega, za kar smo odgovorni. dejavnosti, ki so del našega vsakdanjega življenja.

Sreča po starodavnih in modrih modernih

Zanimiv način za boljše razumevanje koncepta sreče je opazovanje tega, kar so o njem rekli filozofi in modreci..

Kot lahko vidite, obstaja veliko definicij in mnenj o tem, kaj je ta koncept. Nekateri mislijo, da je odvisno od samega sebe, od drugih, ki ne potrebujejo veliko, da bi bili feliks, drugi, ki je odvisen od želje, drugi, ki je z modrostjo srečen.

Nekaj ​​najbolj zanimivih definicij je:

-Modrost je najvišji del sreče.

-Samo tisti, ki ve, kako biti srečen z vsem, je lahko vedno srečna. Konfucij.

-Sreča se sestoji iz tega, da smo svobodni, torej ne želimo ničesar.

-Beseda sreča bi izgubila svoj pomen, če ne bi bila uravnotežena z žalostjo. - Carl Jung.

-Raca je srečna v svoji umazani luži, ker ne pozna morja. -Antoine de Saint-Exupéry.

-Sreča je odvisna od nas samih.

-Resnična sreča uživa v sedanjosti, brez zaskrbljenosti glede prihodnosti. - Marco Aurelio.

-Večina ljudi je tako srečnih, kot se odločijo biti. Abraham Lincoln.

-Denar nikoli ni naredil človeka srečnega, niti ne bo, v njegovi naravi ni ničesar, kar bi prineslo srečo. Bolj kot imaš, več želiš. Benjamin Franklin.

Ampak ... Kaj je sreča po psihologiji?

Dober začetek opredelitve sreče je lahko začetek s tem, kar vemo, da ni. Za mnoge ljudi je sreča v zabavi s prijatelji na zabavi ali celo ob dobrem obroku ali v spremstvu osebe, ki jo ljubite.

To so čudovite izkušnje, zaradi katerih se počutimo zelo dobro, vendar nam dejansko ne daje definicije samega pojma, saj določajo, kaj je užitek. Če torej sreča ni enaka užitku, kaj je torej sreča??.

Kot smo videli v Seligmanovih idejah, je sreča ko naše življenje popolnoma zadovolji naše potrebe. To pomeni, da pride, ko se počutimo zadovoljni in izpolnjeni. To je občutek zadovoljstva, v katerem mislimo, da je življenje takšno, kot bi moralo biti. Popolna sreča, razsvetljenje pride, ko so vse naše potrebe popolnoma pokrite.

To nas pripelje do zaključka, kaj bi ta pojem lahko naredil po besedah ​​Sonje Lyubomirsky, pozitivne psihološke raziskovalke, ki srečo vidi kot:

"Izkušnje radosti, zadovoljstva ali pozitivnega počutja, skupaj z občutkom, da je življenje dobro, smiselno in vredno".

Sreča in možgani

Seveda so nevronske povezave, nevrotransmiterji in delovanje človeških možganov temeljnega pomena, ko gre za razumevanje sreče..

V tem smislu je serotonin, nevrotransmiter, sintetiziran v centralnem živčnem sistemu s funkcijami, ki so bistvenega pomena za dobro počutje in čustveno stabilnost, temeljnega pomena..

Povečanje te snovi povzroči skoraj samodejni občutek dobrega počutja, povečanje samopodobe, sprostitve in koncentracije.

Primanjkljaji serotonina so povezani z depresijo, samomorilnimi misli, obsesivno-kompulzivno motnjo, nespečnostjo in agresivnimi stanji..

Katere so naše bistvene potrebe, da smo srečni?

Ko enkrat vemo, kaj je sreča in kakšni dejavniki jo pripravimo, moramo odgovoriti na drugo vprašanje: katere so bistvene potrebe, ki jih moram pokriti, da bi bil srečen??.

Naše individualne potrebe se razlikujejo glede na našo genetiko, način, kako smo se vzgajali, in naše življenjske izkušnje. Ta kompleksna kombinacija je tisto, zaradi česar je vsak od nas edinstven, tako v naših natančnih potrebah, kot tudi v vseh drugih vidikih, ki oblikujejo osebo, ki smo danes..

Vsak od nas lahko postane zelo zapleten, vendar smo vsi človeški in to je osnova, na kateri lahko odkrijemo naše bistvene človeške potrebe.

Na podlagi tega, kar dr. Seligman razume kot srečo in osnovne potrebe, ki so predlagane v piramidi Maslowa. Pripravili smo seznam glavnih potreb, ki jih lahko imajo ljudje in če bodo izpolnjeni, bodo srečni:

  • Dobro počutje. Razumejo se kot povezave, ki nastajajo med telesom in umom in vplivajo na naše razpoloženje in obratno. Ne moremo se počutiti dobro, če ne zadostimo naši prvi in ​​osnovni potrebi, fiziološki (Vázquez et al., (S / F))..
  • Živi v primernem okolju. Nanaša se na zunanje dejavnike, kot so varnost, razpoložljivost hrane, svoboda, podnebje, lepota in vaš dom. Človek se mora počutiti zaščitenega, da bi bil srečen.
  • Zadovoljstvo. Vsi ljudje morajo živeti začasne izkušnje, kot so veselje, seks, ljubezen in hrana, da se počutijo dobro.
  • Imate odnose. Po drugi strani, glede na to, da smo družbena vrsta, bodo družbeni odnosi, ki jih imamo, osnova za konstrukcijo naše osebnosti in kot pravi Seligman (2011), morajo biti pozitivni..
  • Želja po premagovanju. Potrebujemo cilje in potrebno motivacijo, da se z njimi borimo in jih izpolnjujemo. To pomeni, da moramo živeti avanture, načrtovati in biti radovedni o svetu okoli nas.
  • Zavezanost. Naša notranjost mora biti vključena v to dejavnost, ki se posveča njihovim notranjim odnosom in ne temelji le na zunanjih okoliščinah. Torej, da bi bili srečni, morate biti predani v tem, kar se aktivno izvaja.
  • Uspeh in dosežek. Vsakdo mora določiti cilje, s katerimi bo uresničil svoje sanje in se počutil sposoben in avtonomen. Zahvaljujoč jim lahko še naprej rastejo kot ljudje in celo na profesionalen način. Za to bo samozavest zelo pomembna.
  • Ocenjeno. Kot že vemo, potrebujemo tudi, da nas želijo in se počutimo ljubljeni, da pozitivno ocenjujemo sebe in svoje strokovno delo. Če je ne moremo imeti, lahko vpliva na naše samospoštovanje in s tem na našo srečo. (Vázquez in drugi, S / F).
  • Prožnost. Prav tako moramo imeti sposobnost, da se prilagodimo spremembam, ki jih življenje postavlja na naš način, in vemo, kako jih premagati na pozitiven način.

Lahko izmeriš srečo?

Sreča je nepomembna, ne morete jo dati v žep in jo shraniti za uporabo, kadar želite. Toda ali mislite, da jo je mogoče izmeriti in znanstveno raziskati? No, po mnenju nekaterih znanstvenikov, če smo sposobni za to.

Študija iz leta 2015, objavljena v Asian Journal of Psychiatry, je merila zadovoljstvo študentov in psihološko dobro počutje na vzorcu 403 dijakov iz srednje šole..

Stanje splošnega zdravja, sreče, samoučinkovitosti, dojemanja stresa, upanja in zadovoljstva z življenjem je bilo ocenjeno s pisnimi vprašalniki..

Ugotovljeno je bilo, da obstaja pomembna povezava med srečo in psihološko blaginjo. V skladu s to študijo "tisti učenci z dobrimi odnosi in tisti, ki so poročali, da so uživali v družabnih dogodkih, so pokazali boljše stanje duševnega zdravja." 

Pod vodstvom dr. Georgea Vaillanta je bila izvedena še ena študija z nekaterimi moškimi, ki so zdaj stari 90 let in se še danes preučujejo. V poznih tridesetih in zgodnjih štiridesetih letih so raziskovalci na Harvardski študiji razvoja odraslih začeli preučevati zdravje in dobro počutje 268 najbolj obetavnih študentov na Harvardski univerzi..

Poimenovana "študijska podpora" preučuje življenje teh moških skozi vojno, kariero, zakonsko zvezo in razvezo zakonske zveze, kakor tudi v očetovstvu in v njihovi vlogi starih staršev. Nekatere ohranjene vsebine študije so bile objavljene v Atlantiku.

Nedavna in podobna socialna študija je dokumentarni film BBC za otroke našega časa. Dokumentarec je predstavil profesor Robert Winston in naj bi pregledal prvih 20 let življenja 25 britanskih otrok, rojenih leta 1999/2000.

Nekaj ​​nasvetov, ki bodo zadovoljni (infografika)

Čeprav sreča vključuje veliko več, lahko ti nasveti pomagajo doseči in občutiti večjo blaginjo v življenju.

Znanstvene zanimivosti o sreči

-Temperatura je pomembna: Raziskave so pokazale jasno razmerje med toplimi podnebji in boljšim razpoloženjem. Preveč vroče in prehladne so škodljive za dobro počutje.

-Delno podedovana: Več raziskav je pokazalo, da so geni odgovorni za vsaj 50% zadovoljstva.

-Kar je vonj, je pomembno"Vonj cvetja vas lahko osrečuje, saj spodbujajo socialne interakcije", je povedala dr. Jeannette Haviland-Jones, profesorica psihologije na univerzi Rutgers.

-Biti dober v nečem pomaga biti srečenNe glede na to, ali igrate instrument ali se učite šah, vam pomaga biti srečna. Čeprav je sprva težko in lahko stresno, dolgoročno daje svoje koristi.

Vrste sreče

Po mnenju psihologa Martina Selingmana bi bilo 5 različnih vrst sreče:

  • Pozitivna čustva ali prijetno življenje.
  • Zavezanost ali predano življenje.
  • Odnosi.
  • Pomen ali smiselno življenje.
  • Uspeh in občutek za dosežke.

Oglejte si celoten članek.

Sklepi

Kot smo videli v tem članku, je malo povedanega o konceptu sreče.

Vendar pa moramo še dolgo iti, da bi ga dokončno razumeli in ga natančno opredelili. Po drugi strani pa si moramo še naprej prizadevati za merjenje tega občutka, čeprav trenutno študije, ki se izvajajo, nimajo odpadkov..

In kaj je sreča za vas??

Reference

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. in Schkade, D. (2005): Nadaljevanje sreče: arhitektura trajnostne spremembe. Pregled splošne psihologije, 9, št. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin E. P. (2011): Razcvet: vizionarsko novo razumevanje sreče in dobrega počutja. New York: Free Press.
  3. M. Vázquez Muñoz, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida potreb Abrahama Maslowa. Fakulteta za informacijske znanosti, Univerza Complutense v Madridu.