5 vrst sreče v psihologiji

The vrste sreče po mnenju slavnega psihologa Seligmana so prijetno življenje, predano življenje, odnosi, smiselno življenje in občutek za dosego.

Srečo lahko razumemo kot stanje izpolnitve, kjer se življenje vrednoti na pozitiven način. Če smo srečni, ljubimo življenje in dosegamo svoje cilje in uživamo v tem, da napak ne zaznavamo kot frustracije, temveč konstruktivno in pozitivno..

Oseba, ki je srečna, je tista, ki se smeji v vsem svojem sijaju in uživa v življenju, ki je trajno. Glede na to, kako se razume življenje, bo vsaka oseba na ta ali drugačen način našla srečo. Tukaj razlagamo različne vrste sreče po Seligmanu.

Kakšne vrste sreče obstajajo?

Čeprav obstaja kakšna druga razlika v klasifikaciji vrst sreče, smo se odločili, da jo uporabimo za pojasnitev, da je jasnejša od drugih, ki jo je naredil avtor Seligman (2002, 2011)..

To najprej razlikuje tri vidike ali tri vrste sreče, ki nato dodajo še dva, ki sta vključena v koncept sreče.

1. 1. stopnja: pozitivna čustva ali prijetno življenje

Ta vrsta sreče bi bila ena najbolj osnovnih in osredotočena le na to, da bi bil srečen, ker želi oseba samo doživeti čustva, ki niso negativna, ampak pozitivna. To pomeni, da v užitkih, tako čutnih kot čustvenih, ki so lahko za kratek čas ali celo kratkotrajni, urejajo zunanje okoliščine.

Nekateri primeri te vrste sreče bi bili: poskusite okusen obrok, nas vroče prho, v družbi ljudi, ki nam je všeč ... Torej, kot lahko vidimo, lahko ljudi, ki jih vodijo občutki pozitivnih čustev, nadzorujejo zunanje okoliščine in kratkotrajne in spremenljive užitke, ki prihajajo od zunaj.

2. Stopnja 2: Zavezanost ali življenje

Lahko bi rekli, da ta vrsta sreče vključuje "prijetno življenje" v prvo. V tem primeru se oseba ne bi osredotočila le na uživanje užitkov, ki so podani od zunaj, temveč tudi na njihovo notranje bitje z vso svojo močjo v tej dejavnosti, ki se ukvarja s pozornostjo na njihove notranje odnose in ne samo na podlagi v zunanjih okoliščinah. 

Zato je rezultat uporabe osebnih prednosti za pridobitev številnih nagrad v glavnih področjih obstoja. Ljudje, ki so na tej ravni sreče, bi jih lahko našli tako, da bi ogrozili svoje notranje življenje in upoštevali, da je pomembno ne samo to, kar se zgodi, ampak kako se razlaga in obravnava..

Nekateri primeri so: vaditi šport, brati knjigo, igrati glasbilo, slikati, učiti nekaj drugemu ...

3. Stopnja 3: Razmerja

Če lahko uživamo v zunanjih užitkih in poleg razvoja svojih osebnih moči, se lahko postavimo na tretjo raven te lestvice sreče. Obstajajo ljudje, ki se samo veselijo, ko delijo svoj čas z drugimi ali jim pomagajo ali opravljajo katero koli drugo dejavnost.

Ohranjanje pozitivnih odnosov z ljudmi okoli nas je še ena zahteva za dosego sreče. Vsi ljudje morajo sodelovati v našem življenju v skupnosti in se počutiti ljubljeni in podprti, da so srečni, zato se moramo temu posvetiti..

4. Stopnja 4: Pomen ali smiselno življenje

Ta vrsta sreče je označena, ker oseba uporablja svoje moči in vrline v službi nečesa, kar je zunaj njega in ki daje smisel njegovemu življenju. Zato bodo, odvisno od posameznika in njegovih značilnosti, izvajali nekatere aktivnosti ali druge.

Nekateri, na primer, najdejo svojo stopnjo ekstremne sreče, ko najdejo smisel v svojem življenju in vzpostavijo vrsto ciljev, kot so: pomagati narediti ta svet pravičnejši, olajšati izobraževanje za prikrajšane ljudi, prostovoljno delo v organizaciji ...

5. Stopnja 5: Uspeh in občutek za dosežke

In končno, po Seligmanu pridemo do pete vrste sreče. Če smo premagali prejšnje, lahko dosežemo polnost sreče. Kot že vemo, se moramo počutiti kompetentni in avtonomni v našem življenju, saj za to ponavadi postavljamo cilje, s katerimi lahko razvijamo in uresničujemo svoje uspehe..

Ti cilji nam pomagajo nadaljevati z rastjo kot ljudje in tudi na profesionalni ravni. Za dosego te vrste sreče je bistvenega pomena zaupanje, saj nas čutimo kompetentne s tem, kar počnemo.

Po drugi strani pa mora vse, kar počnemo v našem življenju, spremljati motivacija. To bo dalo smisel našemu življenju in nam omogočilo, da naredimo načrte in se počutimo izpolnjene, da se znajdemo v zadnji ravni sreče.

Je sreča sestavljena iz dejavnikov?

Lyubomirsky, Sheldon in Schkade (2005) so sintetizirali tri najpomembnejše dejavnike, ki določajo srečo:

• Referenčna vrednost. Referenčne vrednosti so tiste značilnosti biološkega tipa, ki smo jih genetsko podedovali in ki določajo naš temperament.

Po nekaterih raziskavah, izvedenih z enovitelinskimi in bivitelinskimi dvojčki, obstaja 50% dejavnikov, ki se nanašajo na genetsko dediščino, ki je ni mogoče spreminjati in ki zato določajo naš temperament in s tem naš način reagiranja na njih. dogodkov.

• Okoliščine. Poleg prejšnjega vzroka ugotavljamo tudi, da lahko okoliščine, v katerih lahko živimo ob določenem času, pogojujejo našo srečo za 10%.

Običajno niso tako odločilni, kot se zdi, čeprav je res, da lahko omejijo naše dobro počutje in posledično našo srečo. Ponavadi so, na primer: kar verjamemo, naše prihodke, zdravje ...

• Zadnji dejavnik, ki povzroča srečo, se nanaša na naše dejavnosti. To pomeni, da so z vrednostjo 40% vzroki naše sreče odvisni od nas samih, "od tega, kaj počnemo v našem vsakdanjem življenju in našega načina razmišljanja" (Lyubomirsky, 2008).

Kot smo že omenili, obstajajo trije dejavniki, ki določajo našo srečo: biološke, družbene okoliščine in naš "drug način sklicevanja na referenčno vrednost, okoliščine oziroma namerno dejavnost" (Lyubomirsky, 2008)..

Tudi če nas 50% genetsko predispozira in omeji našo srečo, je 40% še vedno naše. Zato se moramo tega zavedati, saj je bolj ali manj srečno odvisno od nas 40% od 100.

Sklepi

Kot smo videli v celotnem članku, za Seligman obstaja pet vrst sreče ali pet načinov, kako to doseči. Ne moremo jih razumeti kot nekaj ločenega, ker je zapleteno, da si ga zamislimo na ta način, saj lahko nekatere dejavnosti ustrezajo vsakemu izmed njih, odvisno od njihove stopnje kompleksnosti ali kako jih razumemo..

Čeprav je res, da so na razporejen način, ljudje rastejo in se razvijajo, tako da se lahko istočasno pojavijo različne vrste sreče, ki se pojavljajo več kot druge..

Iskanje popolne sreče je precej zapleteno, saj je odvisno od številnih dejavnikov: okoliščin, referenčne vrednosti in naše namerne dejavnosti; ampak, kot smo lahko preverili, je 40% odvisno od nas samih in bi si tudi upala reči, da je ostalih 10% namenjenih okoliščinam tudi.

Zato se moramo zavedati, da je naša sreča odvisna od nas samih in da, če želimo biti srečni, dober način, da to storimo, je, da začnemo internalizirati vrste sreče, ki obstajajo, in da se povečamo do pete stopnje..

Reference

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., in Salvador, M. M. (2010). Program "Vesele učilnice" .Zaragoza.

2. Razcvet, do vizionarskega novega razumevanja sreče in dobrega počutja - dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. in Schkade, D. (2005): Nadaljevanje sreče: arhitektura trajnostne spremembe. Pregled splošne psihologije, 9, št. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Znanost o sreči. Barcelona: Uran.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Avtentična sreča. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Razcvet: vizionarsko novo razumevanje sreče in dobrega počutja. New York: Free Press.