Seznam prvih 10 pozitivnih čustev



The pozitivna čustva to so psihofiziološke reakcije, reakcija našega telesa in našega uma, ki se pojavijo v določenem trenutku. Velikokrat, ko govorimo o čustvih, ne vemo natančno, na kaj se nanašamo in ga pogosto uporabljamo kot sinonime za eksaltacijo, spremembo ali pretres..

Ampak čustva niso samo negativni občutki ali razburjenje, ljudje imajo tudi pozitivna čustva, ki so zelo pomembni za naše dobro počutje in naše zdravje..

Vendar pa se zdi, da v naši družbi pozitivna čustva nimajo velikega pomena in kljub njihovi ogromni vrednosti jim ne namenjajo veliko pozornosti..

Vedeti, kaj so pozitivna čustva, ki jih imajo ljudje in vedo, kako jih pravilno upravljati in povečevati, morajo biti osnovno znanje za vsakogar.

Morda vas zanima tudi ta seznam z 270 čustvi.

Indeks

  • 1 Značilnosti pozitivnih čustev
    • 1.1 Pojdite pred dražljaji
    • 1.2 Lahko se nadzoruje
    • 1.3 Izboljšanje zdravja in preprečevanje bolezni
  • 2 10 najpomembnejših pozitivnih čustev in kako jih povečati
  • 3 Reference

Značilnosti pozitivnih čustev

Pojdite pred dražljaji

Ponavadi se pojavijo, ko zaznavamo nekaj spodbude, ki zaradi svojih lastnosti ali lastnosti povzroči določeno reakcijo. Na primer, če hodite sami skozi temno in zapuščeno ulico, in nenadoma slišite čuden hrup, je pričakovati, da boste v tem trenutku doživeli čustvo strahu ali budnosti..

Na enak način, če sedite na kavču in nenadoma je vaš sin zelo vesel in vam pove, da je dobil oznako na izpitu, ki ga je opravil prejšnji teden, boste zagotovo občutili veselje..

Pozitivna čustva so ključnega pomena za naše dobro počutje. Če nikoli ne doživite pozitivnih čustev, nikoli ne boste srečni, srečni ali zadovoljni, nikoli se ne boste zabavali in ne boste imeli psihološkega počutja..

Lahko jih nadzirate

Možno je ukrepati tako, da se pojavijo pozitivna čustva. Na primer: gledanje humornih filmov, odhod s prijatelji, obisk družine, pomoč ljudem, igranje nečesa, kar vam je všeč ...

Izboljšati zdravje in preprečiti bolezni

Pozitivna čustva tudi optimizirajo zdravje, preprečujejo bolezni in zmanjšujejo anksioznost.

Prav tako dajejo prednost učinkovitemu, fleksibilnemu in ustvarjalnemu razmišljanju, širijo repertoar misli in dejanj osebe in krepijo njihove vire, bodisi fizično, intelektualno in socialno..

Za vse to je zelo pomembno, da vemo, kakšna so pozitivna čustva, ki jih imajo ljudje in da vemo, kaj lahko storimo, da povečamo njihov videz.

10 najpomembnejših pozitivnih čustev in kako jih povečati

Humor

Humor se nanaša na sposobnost doživljanja ali spodbujanja smeha.

Vendar se to čustvo tu ne ustavi, saj je to še posebej pomembno, da omogoča pozitivne interpretacije situacij, ki lahko ogrožajo.

Poleg tega je več raziskav pokazalo, da je dejstvo, da se smeji, neposredno povezano z velikimi koristmi v mišičnem in kardiovaskularnem sistemu, zato doživljanje tega čustva daje prednost našem zdravju..

Torej je humor pomembna pozitivna emocija, ki je nujno potrebna, da se pogosto izpostavljamo.

Za pravilno upravljanje ne gre za "vzamemo vse s humorjem", kot lahko predlagate njegovo ime, vendar je pomembno, da izvedete dva pomembna dejanja:

1. Podrobno razložite, ali so tiste situacije, ki vas postavljajo v slabo voljo, vedno upravičene, to je, če gre za situacije, ki predstavljajo resnično grožnjo. Če niso, je bolje, da poskusite izkusiti pozitivno čustvo.

2. Pogosto razkrivamo dražljaje, ki nas izzovejo humor neposredno: gledati film ali serijo zabavne televizije, biti s tistim prijateljem, s katerim se na koncu vedno smejite, bodite pozorni na smešne šale ali anekdote itd..

Radost

Veselje je splošno znano čustvo, ki ga odlikuje prijeten in živahen občutek. Neposredno ustvarja občutek splošnega počutja, prav tako pa preprečuje nasprotujoča čustva, žalost.

Veselje doživi v prijetnih izkušnjah in gotovo je, da če tega trenutka nimamo, se težko pojavi. Če pa že dolgo niste doživeli občutka veselja, lahko to storite danes.

Lezite v postelji, sprostite se, zaprite oči in se podrobno spomnite zadnje situacije, zaradi katere ste doživeli občutek veselja. Preprosto z domišljijo prijetne in srečne izkušnje boste spoznali to čustvo.

Včasih rutina, delo ali stres pomeni, da nimamo preveč dražljajev, ki proizvajajo radost, vendar to ni izgovor za to, da se ne izpostavite, zaprite oči in se spomnite, kako je bilo.

Zanimanje

Le malo ljudi razlaga interes kot čustvo, v resnici pa je. Zanimanje je tisto čustvo, ki vam omogoča, da svojo pozornost usmerite na neko konkretno stvar. In da je zanimanje za stvari ena od osnovnih potreb naših možganov.

V trenutku, ko vas zanima nekaj, povečajte svojo motivacijo, željo, da ostanete aktivni in želite odkrivati ​​nove stvari.

Ne dovolite si razkošja, da vas ne zanima nič, če boste to storili, boste veliko bolj dovzetni za negativna čustva, vaše življenje bo bolj dolgočasno in boste imeli manj virov za zadovoljstvo..

Vsaka oseba ima različne interese in okuse, zato nikomur ne priporočamo, da pridobi zanimanje za določen koncept. Vendar pa ne pozabite, da bolj ko imate interese in bolj uživate v njih, večje je vaše zadovoljstvo in več pozitivnih čustev..

Še vedno ne veste, kakšni so vaši interesi? Danes jih iščite!

Tekoče

Tok (tok) je tisto čustvo, ki ga doživljamo, ko smo popolnoma potopljeni v dejavnost, ki jo delamo. V tistem trenutku se vsa naša pozornost, vse naše misli in vsa naša čustva osredotočajo na dejavnost, do točke, ko izgubimo pojem časa.

Ta občutek polnosti in optimalnega delovanja je mogoče doživeti v številnih aktivnostih: pri izvajanju športa, petju, plesu, slikanju ...

Resnica je, da ni nobene skrivne formule za dostop do te države, toda zagotovo, če ste jo doživeli, boste zelo dobro vedeli, kaj pomeni.

Najučinkovitejši način, da to dosežete, je, da izvedete to dejavnost, ki ste najbolj strastni. Torej, izpostavite čim večkrat aktivnost, ki vam omogoča, da dosežete to čustvo.

Zabavno

Zabava bi bila, da je čustvo podobno tekočemu, a manj intenzivno.

Pomanjkljivost je jasna, z aktivnostjo se lahko zabavate, vendar ne doživite gladkosti, zato čustva, ki jih čutite, ne bodo tako prijetna. Vendar pa obstaja prednost: lahko se zabavate s širšim obsegom dejavnosti.

Tekočnost se doseže z zelo specifičnimi dejavnostmi in večina ljudi jo običajno doživlja le v eni sami dejavnosti (ali nič), zato je izpostavljenost temu čustvu navadno pomanjkljiva..

Vendar se lahko zabava doživi v številnih dejavnostih. Katere stvari te zabavajo? Kadar koli lahko razkrijete, nikoli ne zamudite priložnosti za zabavo.

Ponos

Ponos je tisto čustvo, ki se pojavi, ko smo srečni ali zadovoljni s tem, kar smo, delamo ali dobimo.

To je pomembno čustvo, ker nam omogoča, da dvignemo naše samospoštovanje, bolj zaupamo vase in smo manj ranljivi za negativna čustva, kot so krivda ali zavist..

Za povečanje tega čustva je vaja preprosta: preglejte vse, kar ste, vse, kar imate, in vse, kar počnete, in se vprašajte, zakaj ne bi smeli biti ponosni nanj?

Včasih mislimo, da so lahko samo izjemni ali zelo uspešni ljudje ponosni nase, vendar to ni tako, vsi imamo nekaj, na kar smo lahko ponosni..

Višina

Povišanje je tisto čustvo, ki ga doživljamo, ko smo zadovoljni, ko smo naredili dobro delo. Najboljša vadba, s katero lahko doživite to čustvo, je pomagati nekomu, ki potrebuje podporo, in ga tako osrečiti.

Povišanje je zelo pomembno čustvo, saj ga spremlja močan občutek naklonjenosti, "nas čuti" in nas vzpodbuja k miru s seboj.

Začnite vaditi dobro dejanje in videli boste, kako je to čustvo nagrajevanje.

Odpornost

Odpornost je verjetno najtežja pozitivna emocija, ki jo lahko doživite. Izkušen je, ko se lahko soočimo z nevšečnostmi, jih premagamo in iz njih vzamemo nekaj pozitivnega.

To je čustvo ogromne vrednosti, saj nam omogoča, da negativna čustva spreminjamo v pozitivne.

Za razliko od ostalih čustev, to ni tisto, na katero bi se morali pogosto izpostavljati, saj je za to, da se pojavi, potrebno potopiti v negativno in stresno situacijo..

Vendar pa je zelo pomembno, da ko ste v eni od teh situacij, ne pozabite, da imajo vsi ljudje to sposobnost.

Nikoli ne pozabite, da ne glede na to, kako težko ste v situaciji, če poskušate slediti svoji poti, bo prišel čas, ko boste obnovili in spremenili negativen dogodek v nekaj pozitivnega za vas..

Sprostitev

Mnogi ljudje mislijo, da je spokojnost antonim čustev, vendar to ni res.

Ta občutek vedrine, ko stvari dobro napredujejo, doživljajo stanje miru in miru, je osnovno čustvo za človeka, z ogromnimi fizičnimi in psihološkimi koristmi..

Poskusite vsak dan preživeti nekaj minut sedenja v vašem stolu in ne skrbite za vse, kar je v vaši glavi, vzemite trenutek, da začutite mir v sebi.

Dobro počutje

In končno, dobro počutje je stanje osebnega zadovoljstva, ki ga dosežemo z upoštevanjem pozitivnih področij, ki oblikujejo življenje osebe: osebno, socialno, družinsko in delovno..

Pravzaprav bi bilo dobro počutje lahko »sine qua non« stanje sreče. Ko doživimo to čustvo, postanemo bolj ustvarjalni, bolj smo ponosni na naš način bivanja in delujemo z večjo motivacijo.

Res je, da moramo doživeti takšno situacijo področja našega življenja obravnavati kot pozitivna, toda očitno bo razlaga teh vidikov subjektivna, odvisno od nas.

Ali se lahko področja vašega življenja razumejo kot pozitivna? Zakaj ne? Kaj vam preprečuje, da bi doživeli dobro počutje? Naredite ta vprašanja in verjetno nimate razloga, da ne bi čutili, da je vaše življenje zadovoljivo.


Katere druge pozitivne občutke bi vključili na seznam ali katere ukrepe, ki jih nisem komentiral, bi jih povečali? Delite ga z nami Najlepša hvala!

Reference

  1. APA, oddelek 38 (zdravstvena psihologija). Vzeto iz health-psych.org/.
  2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psihologija pozitivnih čustev: splošnosti in koristi. Poučevanje in raziskovanje v psihologiji. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
  3. Evropsko združenje zdravstvene psihologije. Vzeto iz ehps.net/.
  4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Pozitivna čustva. Madrid: Piramida.
  5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (ur.) (1999). Čustva in zdravje. Barcelona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Bistvena branja v zdravstveni psihologiji. Berkshire, Velika Britanija: Open University Press.