Kako obnoviti iluzijo v Bad Stage 10 Nasveti



Obnovi iluzijo Pomembno je, da se vrnemo k uresničevanju ciljev in sanj v življenju. Brez iluzije postane življenje bolj mračno, manj zabavno in bolj monotono.

Nekateri primeri negativnih dogodkov so lahko ljubezensko razočaranje, smrt bližnje osebe, izguba zaposlitve ali prebroditev obdobja gospodarskih težav.

Za iluzijo je značilna nenehna želja, da se dogodek zgodi, da smo čakali nekaj časa - kot je želja po potovanju, želja po ponovnem srečanju z nekom, itd..-.

Za pomanjkanje iluzije je značilna tudi odsotnost ciljev ali njihova opustitev. Po slabi fazi življenja je normalno, da čutite, da vas nič ne napolni, da nimate iluzije glede tega, kar ste ga imeli.

"Ptice vedo, da ni zime, ki bi trajala sto let in da, ko mine nevihta, prvo seme, ki izvira, je sonce..-Francisco Morales Santos.

10 Nasvetov za povrnitev iluzije

1-Analizirajte vzrok neugodja

Zelo pomembno je, da se zavedate, kaj je povzročilo vaš trenutni položaj. Ni enako, da je to posledica izgube zaposlitve, ki je nenadna izguba ljubljene osebe.

V prvem primeru je rešitev v vaših rokah: boriti se morate za drugo zaposlitev v najkrajšem možnem času, da se vaše gospodarske razmere in samospoštovanje ne poslabšajo..

Vendar pa obstajajo tudi drugi primeri, v katerih ni mogoče popraviti položaja, kot je v zgoraj navedenem primeru izgube bližnje osebe.

V tem primeru se morate osredotočiti na obvladovanje lastnih čustev, učenje, kako jih upravljati, živeti z njimi in sprejeti novo situacijo, ki vam je predstavljena.

2. Pomislite, kako lahko izboljšate stanje

Ko ste temeljito analizirali vzrok trenutnega nelagodja, poiščite načine, kako ga rešiti. Kot smo že omenili, obstajajo nespremenljive situacije, ki niso odvisne od vas same.

Vendar, tudi če ne morete spremeniti situacije, obstaja veliko načinov, kako jo premagati, na primer spreminjanje načina gledanja stvari ali sprejemanje izgube..

Ravno nasprotno, v tistih situacijah, ki jih je mogoče rešiti, morate razmisliti, da iščete način, kako se soočiti z njim. Na primer, eden najpogostejših vzrokov za izgubo iluzije je, da zasede monotono in dolgočasno delovno mesto.

Če je to vaš primer, poskusite prevzeti nove odgovornosti, zaradi katerih boste rasli kot strokovnjak. In če menite, da vam delo ne zadostuje dovolj, lahko razmislite o iskanju novega delovnega mesta, ki najbolj ustreza vašim značilnostim.

3. Izrazite svoja čustva in čustva

Žalost je pogost vzrok za izgubo upanja in iluzije in to lahko povzroči, da se nenehno jokate. Naš nasvet ni, da potlačite svojo željo po jokanju, saj bo izogibanje svojim čustvom samo pomenilo, da se ne boste mogli spopasti.

Vendar pa ne morete dovoliti, da vaša čustva omejijo vaše življenje in preprečijo, da bi opravljali svoje dnevne odgovornosti. Vzemite si čas, da se zavedate čustev, ki vas napadajo, vendar se z njimi soočite in jih premagajte malo po malo.

V primeru, da ste doživeli izgubo ljubljene osebe, je še posebej pomembno, da izrazite svoja čustva, saj je prva faza žalovanja običajno zanikanje in morda ste ujeti v njej, če se boste še naprej izogibali bolečinam.

To je jasen primer, da čas ne zaceli vedno zaceliti rane, ker, ce v procesih žalovanja ne izrazite svojih občutkov ustrezno, postane patološko, desetletja pa lahko minejo, ne da bi ga preboleli..

Vendar pa je ob ustreznem obvladovanju čustev dvoboj premagan v obdobju, ki je trajalo od 6 mesecev do pol leta. Glede vaših negativnih čustev, kot so jeza, jeza ali zamere, je priporočljivo, da najdete način, da jih izrazite, ko to kontekst to dopušča..

Tako kot žalost, ni primerno za vas, da potlačite ta čustva, ampak se zavedajte, da obstajajo v vas in da se naučite obvladati njih - namesto da bi ta čustva prevladovala.-.

4. Poiščite socialno podporo

Ena izmed stvari, ki jo prinaša večina iluzij, je izmenjava trenutkov in izkušenj z drugimi. Zato se ne bi smeli distancirati od ljudi okoli sebe, temveč se zanašajte nanje, da bi preboleli slabo srečo, ki ste jo preživeli.

Ne čakajte, da drugi predlagajo načrte. Naredite jih sami, čeprav se sprva ne počutite tako. Izogibajte se negativnim pričakovanjem, da ne boste uživali, da bo vaš um nekje drugje.

Družabnim dogodkom, kot so družinska srečanja ali zabave, se običajno izognejo po nekaterih dogodkih, kot so na primer razvezi ali razvezi.

Do danes, še vedno pripadajo bolj liberalni družbi, mnogi ljudje poskušajo odložiti srečanje z znanci in sorodniki, ker si ne upajo posredovati novic o ločitvi. Včasih se to zgodi zaradi sramu, včasih zaradi krivde ali strahu pred kritiko ali "kaj bodo rekli".

Če je to vaš primer, morate vedeti, da se boste hitreje soočili z novo situacijo, bolj boste podprti in spremljani, ko se boste počutili v fazi vašega življenja, v kateri bo občutek osamljenosti lahko zelo škodljiv..

Če povzamemo: naslonite se na svoje ljubljene, ko potrebujete udobje in načrtujte prostočasne dejavnosti, ki jih lahko storite skupaj. Vse to bo povečalo vaše upanje in upanje za življenje in prihodnost.

5. Zamislite to slabo fazo kot potnik

Kot pravi pregovor, "ni škode, ki traja sto let", tako da tudi stopnja, ki ste jo živeli ali živite, ni večna. Življenje je zgrajeno iz dobrih, slabih in nevtralnih trenutkov in šele skozi slabo stopnjo se zavedate, kako dobro ste bili prej.

Živimo z občutkom, da je vse večno: naše življenje, naše zdravje, delo, ljubezen itd. Ta občutek, ki nam daje mir uma, ima jasno prilagodljivo funkcijo, saj bi brez tega nenehno skrbeli za vse vidike našega življenja..

Toda, kot smo že omenili, ko greste skozi negativno fazo, se vaše stališče spremeni. Začnete se zavedati, da obstajajo vidiki življenja, ki niso pod vašim nadzorom in da včasih stvari ne gredo tako, kot bi želeli.

Pravzaprav je to večkrat vzrok, da se iluzija izgubi zaradi tega, kar smo bili prej.

Če je to vaš primer, morate začeti imeti več upanja za prihodnost, vedite, da se lahko, čeprav se iste negativne okoliščine lahko ponovijo, skrbi, da ne boste dobili ničesar.

6. Analizirajte pozitivne vidike svojega življenja

Kot smo že povedali, se ljudje nagibajo k temu, da dajejo večji pomen temu, kar gre narobe v našem življenju, na račun vsega, kar gre dobro. Zato je normalno, da pozabite na vrednotenje pozitivnih področij vašega življenja, ki bodo zagotovo številni - če se boste ustavili in razmišljali o tem-.

Eden od načinov, da si pomagate pri analizi dobrega in slabega v vašem življenju, je, da sestavite seznam z vsemi.

Na levo stran strani napišite vse negativne, na desni pa pozitivno. Narišite skalo pod oba seznama in si oglejte rezultat.

Za pravilno izvajanje vaje poskusite porabiti čim več časa in biti objektivni glede na to, kar pišete.

7. Odštejte pomen izgube iluzije

Izogibajte se razmišljanju, da bi morali biti vsak dan navdušeni ali sijoči z energijo, drugače pa navedite, da je v vašem življenju nekaj narobe.

Ne skrbite, če vas ljudje okoli vas spominjajo, da nimate enake energije in vitalnosti, kot ste jo imeli. Ne pozabite, da je to faza, v kateri okrevate od psihološkega izčrpanosti, zato boste potrebovali nekaj časa, da se obnovite.

Tako kot po poškodbi mišic potrebujete rehabilitacijo, potem ko ste doživeli čustvene konflikte, potrebujete čas, da se vrnete na delo kot prej..

8. Proyéctate v prihodnosti

Zagotovo so bili nekateri vaši življenjski projekti spremenjeni, da bi šli skozi slabo fazo. Nekateri načrti bodo spremenjeni, odvisno od negativnega stanja, do katerega ste prišli, drugi pa bodo paralizirani, dokler se vse ne vrne v normalno stanje.

Ko se slaba črta konča - na primer, ko ste zdravi, potem ko ste šli skozi težko bolezen - si postavite nove cilje, za katere se morate boriti, ko vstanete, dokler ne greste v posteljo..

Nekateri projekti so lahko enaki kot prej, vendar jih je težje doseči, kot je ponovni začetek akademskega leta. Drugi pa so lahko popolnoma spremenjeni, kot je življenje sam po razpadu.

Pomembno je, da si vizualizirate svoj cilj, da ste realni in ga ne primerjate s svojimi prejšnjimi projekti. Marcarte submetas vam bo pomagal, da ne boste opustili uresničevanja svojih ciljev.

Vse to vam bo pomagalo povečati iluzijo in upanje v sedanjem trenutku in vas spodbuditi, da se ne boste odpovedali in videli, da se približujete svojemu osebnemu cilju.

9. Prekinite rutino

Kadar je pomanjkanje upanja stalna v vašem življenju, je lahko indikator, da morate narediti nekaj razburljivega. Ni nujno, da si vzamete sobotno leto, da bi živeli najboljše dogodivščine svojega življenja, zadostovalo bi z nekaj manjšimi spremembami, kot so naslednje:

  • Pojdi na vikend. Če ste eden tistih, ki morajo potovati, da bi se počutili žive, lahko razmislite o zabavnem izletu s prijatelji ali romantičen vikend v podeželski hiši s svojim partnerjem.
  • Načrtujte večerjo v novi restavraciji. Izogibajte se tipanju vedno v istih barih ali restavracijah. Poiščite alternativne načrte obrokov, ki lahko razbijejo rutino.
  • Načrtujte nove prostočasne dejavnosti. Če greste na koncert, gledališče ali muzej, so primeri dejavnosti, ki jih lahko opravljate v svojem prostem času, ki vam lahko pomagajo obnoviti iluzijo.
  • Preživite čas v naravi. Nič ni kot preživeti dan na podeželju, v gorah ali na plaži, stran od mestnega vrveža, v dnevih, ko prevladuje obupovanje v vašem življenju. Pomislite na načine, kako se presenetiti z novimi kraji za raziskovanje.

Čeprav na začetku morda ne želite izvajati teh dejavnosti, se boste zagotovo, če boste prisilili, da boste naredili korak, potem boste veseli, da ste to storili in da boste na koncu uživali, kot ste bili..

10. Posvetite se sebi

Včasih, ko izgubimo iluzijo v življenju, ljudje zanemarjajo in namenjajo manj skrbi kot prej. Če menite, da se to zgodi tudi vam, začnite danes, da bi spremenili to situacijo.

Začnite tako, da postanete čednejši, preden greste ven, obiščete frizerja, kupite nova oblačila itd. Prav tako morate razmisliti o tem, da posvetite čas navadam, ki ste jih najbolj navdušeni in ki ste jih pustili ob strani v času svojega slabega uroka..

Lahko se na primer vrnete v telovadnico ali nadaljujete pouk jezika.

Če boste te nasvete uporabili v praksi, boste lahko spet doživeli iluzijo v svojem življenju in se boste počutili bolj zadovoljni s seboj..

In vi, kakšni drugi nasveti bi dodali, da bi si opomogli iluzijo po slabi fazi?

Reference

  1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Premagovanje brezna: Priročnik za samopomoč pri ponovnem pojavljanju po razpadu para. Uvodnik University Club.
  2. Cuadra, H., in Florenzano, R. (2003). Subjektivno dobro počutje: proti pozitivni psihologiji. Revija za psihologijo, 12(1), Pg-83.
  3. Chávez, M. A. (2012). Vse se zgodi in to se bo zgodilo tudi: Kako premagati izgube življenja. Grijalbo.
  4. Gil, L. R. (2011). Kako premagati trpljenje, razumeti ga.