9 Zanimive koristi za zdravje



The koristi od smeha za zdravje pomagajo živeti dlje, spodbujajo imunski sistem, lajšajo bolečine, zmanjšujejo depresijo, izboljšujejo osebne odnose, kurijo kalorije, izboljšujejo dihanje in ščitijo srce.

Smeh je urejen z našimi možgani in nam omogoča, da drugim posredujemo, kako se počutimo. Toda smeh ne zagotavlja samo informacij drugim ljudem, ampak tudi komunicira um, možgane in telo.

Ko se smejamo, možgani sproščajo snovi, zaradi katerih se počutimo odlično. Gre za endorfine in dopamin.

Endorfini in dopamin so nevrotransmitorji, ki povzročajo reakcije in stanja v telesu. Endorfini se obravnavajo kot naravni opiati v telesu, zato se pri nashanju bolečina zmanjša. Po drugi strani je dopamin neposredno povezan s psihološkim počutjem.

Tudi, ko se smejamo, se raven kortizola, hormona stresa, zmanjša. Torej, ko se smejamo, se raven stresa zmanjšuje, zaradi česar se počutimo mirnejše in z boljšo sposobnostjo obvladovanja.

Kot je rekel Freud, je smejanje na glas najboljši način za sprostitev negativne energije.

9 Zdravstvene koristi smeha

1 - Smeh nas naredi bolj dolgoživega in nam pomaga, da živimo dlje

Po nekaterih raziskavah, ki jih je pred kratkim objavila revija Arhivi splošne psihiatrije, tisti starejši ljudje, ki življenje sprejemajo s humorjem in iz pozitivne vizije, v nasprotju z negativnostjo in žalostjo, pogosteje živijo dlje.

V študiji so bili izbrani ljudje od 65 do 85 let, tisti, ki so se pogosto smejali in so bili bolj optimistični, so bili 55% manj verjetno, da bodo umrli iz kakršnega koli razloga kot tisti, ki so imeli negativen in pesimistični pogled..

To pomeni, da se samo s smehom in soočanjem z življenjem, ki misli, da se bodo zgodile dobre stvari, to pomeni, da je vaša možnost, da se boste srečali z boleznijo in umiranjem, zmanjšali na več kot polovico..

2. Smeh spodbuja naš imunski sistem

Dejstvo, da se smeji, povzroča naš imunski sistem, se aktivira. To pomeni, da smo bolj zaščiteni pred boleznimi, ker bo naše telo močnejše, da se bo lahko spopadalo s tistimi patogeni, ki lahko pridejo v stik z nami..

Smeh spodbuja naš imunski sistem, ker povzroča povečanje ravni T celic. T-celice našega telesa so tiste, ki so odgovorne za proizvodnjo protiteles, ki bi bile tiste molekule, ki nas branijo pred snovmi, ki prodrejo v naše telo in nas lahko poškodujejo..

Torej, če ga gledamo neposredno, se smeh zmanjšuje.

3. Lajša bolečine in nas pred njim krepi

Ko nismo dobro ali imamo bolečine, ki nam preprečujejo vsakodnevno življenje, ponavadi vzamemo analgetično vrsto zdravila, da pomirimo to nelagodje..

Ena od prednosti smeha je, da deluje kot najboljši analgetik.

Smeh nas lahko odvrne od pozornosti, zato bi bili nekaj časa brez pozornosti na bolečino. Toda tudi, kot sem omenil na začetku članka, se smeh sprosti endorfine, ki imajo enako sposobnost za zmanjšanje občutka bolečine, da kemični morfij.

Glede na študijo, izvedeno v Veliki Britaniji, je bilo ugotovljeno, da lahko oseba s samo 15 minutami smeha na dan poveča stopnjo tolerance za bolečino za 10%. To pomeni, da bomo, če se bomo smejali, uživali v višjem pragu bolečine, tako da vemo to dejstvo, da imamo v rokah odločitev o tem, ali želimo bolje prenašati bolečino in se ne moramo zateči k farmakologiji vsakič, ko občutimo nelagodje..

4. Smeh povzroči depresijo

Kot verjetno veste, ljudje, ki trpijo za depresijo, ponavadi čutijo negativna čustva skoraj ves čas.

Zato je smiselno misliti, da smeh pomaga bolnikom, da zmanjšajo svoje nelagodje.

Smeh nas zmanjša napetost, stres, tesnobo in draženje. Ti štirje dejavniki so neposredno povezani z depresijo, tako da, če jih zmanjšamo v organizmu, nam bo pomagal pri depresivnih procesih..

Obstaja vrsta terapije, ki uporablja smeh kot sredstvo za intervencijo s pacienti; La Risoterapia. V študiji, ki jo je objavila revija GEriatrika in mednarodna gerontologija, ugotovljeno je bilo, da zdravljenje s smehom zmanjšuje depresijo pri bolnikih z napredovalo starostjo.

Kot nenavadno dejstvo v tem delu lahko depresijo diagnosticiramo s smehom osebe. To je odkril Univerza Complutense v Madridu, in ima opraviti z vrednotenjem, kakšen je človekov smeh.

5. Povečajte verjetnost medosebnih odnosov

Smeh nam pomaga komunicirati z drugimi, zato je najverjetneje, da tudi vi sami gledate bolj na tiste ljudi, ki oddajajo dober humor, kot tisti, ki so vedno resni in skoraj nikoli ne vidijo smeha..

Glede na študijo, ki jo je izvedla Univerza v Kaliforniji, moški bolj privlačijo ženske, ki se ponavadi smejejo ali so v dobrem razpoloženju. Kot dodatni podatki so ugotovili, da se ženski spol smeje 125% več kot moški.

Poleg tega, ko se začne odnos, je dejstvo, da se soočamo s težavami z dobrim humorjem, izboljša odnos in par se počuti bolj združenega v nasprotju s stisko.

Torej, če poskušate najti partnerja ali prijatelje spomnite, da je dober nasmeh lahko vaš najboljši uvod.

6. Smeh nam prinaša tudi koristi na socialni ravni

Kdo se še ni smejal, da bi se drugi smejali? Tudi tebi se je to zagotovo zgodilo. Najbolj jasen primer je naša reakcija na smeh otroka. In kljub temu, da ne vemo, kaj se smeji drugim, se lahko tudi mi smejamo.

To se zgodi zaradi nevronov, imenovanih zrcalni nevroni, ki se aktivirajo z opazovanjem drugih, ki izvajajo določeno dejanje. Ti nevroni imajo zelo pomembno vlogo na ravni kognitivnih sposobnosti, ki so povezane s socialnim svetom, kot so imitacija ali empatija..

Zrcalni nevroni so vključeni v prenos vedenja, kot je smeh ali celo dejanje zehanja.

Smeh se torej lahko obravnava kot nalezljiv, zato je to koristno na socialni ravni. To je nekaj, kar je vzajemno: lahko nas zasmehujejo in obkrožajo se ljudje z dobrim humorjem, ki lahko izboljšajo naše.

Poleg tega bi se izboljšala kakovost družbenega odnosa in s tem interakcija postala veliko bolj prijetna izkušnja.

7. Smeh nam pomaga ostati v formi

Kaj bi rekli, če bi vam povedal, da je smeh enako prakticiranju vadbe? Ta izjava vas zagotovo preseneti, vendar je to povsem res.

Dejanje smeha povzroči, da se diafragma premakne in abdominals se skrčijo. Po smejanju so naše trebušne mišice bolj sproščene kot prej.

Da bi dobili idejo, smeh 100-krat je enako opravljanju 10 minut veslanja, ali celo 15 minut na vadbenem kolesu. Morda se ne zdi veliko, ampak dejstvo, da je tako naravno in prijetno dejanje tako zdravo, je nekaj povsem pozitivnega.

Kako bi lahko bilo drugače, smeh nam tudi pomaga, da izgubimo težo, tako da nam pomaga pri izgorevanju kalorij. Smeh, ko gre za smeh, dvigne srčni utrip in ima večji srčni utrip, ki ga naš metabolizem pospeši, zaradi česar je gorenje kalorij večje.

Če se ukvarjate z neko vrsto prehrane, bi bilo morda zanimivo dodati dobro krožnik smeha v vašo prehrano.

8. Smeh izboljša naše dihanje

Pravilno dihanje je za nas zelo pomembno. Včasih moramo zavesti dihalni proces, tako da lahko to naredimo na zdrav način.

Dober dah popolnoma oksigenira naše telo, nahrani naša tkiva in pomaga, da so naše celice boljše.

Neprekinjen smeh povzroči, da se naša pljuča popolnoma očistijo od preostalega zraka, ki ga tvori CO2 (ogljikov dioksid), in ko ga izločimo, lahko ponovno vstopi v svež zrak, ki bo bogat s kisikom..

Dejanje smejanja nas diha na globlji ravni, kar povzroča dobro popolno oksigenacijo po vsem telesu, tako da lahko tisti, ki trpijo zaradi bolezni dihal, pomagajo, da se počutijo bolje..

9. Smeh ščiti naše srce in izboljšuje žilni sistem

Ljudje, ki se veliko smejejo in pogosto uživajo nižji krvni tlak, kot tisti, ki se smejejo, vendar tega ne počnejo marljivo.

Ko se glasno nasmejamo, se v prvem trenutku krvni tlak poveča, vendar se na koncu smeha krvni tlak zniža na nižje nivoje, kot smo jih imeli pred smehom..

Smeh povzroči, da se naše krvne žile razširijo in razširijo, kar povzroči večji pretok krvi. Z uravnavanjem tega je smeh povezan z manjšo verjetnostjo za bolezen srca.

Tudi, če se osredotočimo na srčno mišico, to je srce, je tudi akt smeha koristen za njega.

Srce je mišica in tako kot vse druge mišice v telesu deluje bolje in ima večjo moč, če vadite. Smeh naredi naše srce vadbo, zato je način za uresničevanje koristno za naše srce.

Znanost je ugotovila, da je smejanje samo 15 minut na dan prav tako učinkovito in zdravo za naše telo kot 30 minut vadbe 3-krat na teden. Ali kaj bi bilo enako, 15 minut smeha na dan, kar ustreza 90 minutam vadbe na teden.

Kako se lahko pogosteje smejem

Zdi se kot preprosto vprašanje, včasih pa je težko najti razloge ali iskati razmere, v katerih se lahko smejamo, dokler se ne spustimo. Zato tukaj pustim nekaj situacij, ki vam lahko povzročijo dobro željo, da bi se smejali.

  • Lahko gledaš komedijo.
  • Pojdi v klub, kjer organizirajo monologe.
  • Preberite smešno knjigo.
  • Obkrožite se s smešnimi ljudmi.
  • Delite šale.
  • Obiščite spletne strani za humor.
  • Vadite Risoterapijo
  • Vadite zabavne aktivnosti.

Kot ste lahko prebrali, je smeh dober način, da imamo naše telo srečno in zdravo.

Res je, da ne moreš biti vedno dobre volje, ali smeh. V resnici pa ni zdravo ne pokažejo svoja čustva, kar so. Toda po vsem, kar ste prebrali v tem članku, zagotovo zdaj del vas misli, da je to mnogokrat žalosten, ni možnosti, da ga nadzorujejo, izberite noseča.

Torej smeh, poglej, kako dobro, da je življenje daje in daje, morda še veliko, morda malo, vendar ni boljšega načina, da vstati vsak dan z optimizmom in velikim nasmehom.

In ti, katere druge koristi smeha veš??