15 Posledice fizičnega in psihičnega stresa

The posledice stresa Lahko so fizične, psihološke in lahko celo vplivajo na življenje para in družine. Stres je eden najpogostejših psiholoških težav v naši današnji družbi.

Glede na študijo leta 2014. \ T Ameriški inštitut za stres, več kot 70% ameriške populacije doživlja pogosto nelagodje v zvezi z njim, tako fizično kot psihično.

Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da je stres postal sodobna epidemija. Čeprav poudarek na času ni nujno razlog za skrb, občutek, da ima to čustvo nenehno zelo negativen vpliv na naše telo in naše možgane.

Čeprav so možne posledice stresa nešteto, bomo v tem članku razpravljali o nekaterih najpogostejših. Če se z nekaterimi počutite identificirani, je možno, da vam bo pomoč pri specialistu pomagala doseči večjo blaginjo.

1- Spuščanje obrambe

Številne študije kažejo, da ima stanje visokega stresa v daljšem časovnem obdobju zelo negativen vpliv na naš imunski sistem. Ko trpimo zaradi te psihološke težave, se naša obramba zniža in zato je telo bolj nagnjeno k boleznim.

Hkrati, ker je ta sistem oslabljen, v primeru, da trpimo zaradi katere koli vrste bolezni, bo čas, ki ga bomo potrebovali, da ga okreva, veliko večji..

2. Povečanje mišične napetosti

Kronični stres postavlja telo v konstantno stanje boja ali bega. Zaradi tega so vse mišice bolj napete kot običajno, kot če bi bili pripravljeni soočiti se z neposredno nevarnostjo.

Problem je v tem, da naše mišice niso oblikovane tako, da ostanejo tako napete dolgo časa. Zato lahko kronični stres povzroči vse vrste bolečin. Med najpogostejšimi so hrbet, vrat ali glava.

3 - Povečana verjetnost za motnje razpoloženja

Stres je zelo tesno povezan z anksioznostjo. Ljudje, ki imajo prvi problem, imajo kronično veliko večjo verjetnost za razvoj resnejše psihične motnje, kot so napadi panike, obsesivno-kompulzivne motnje ali generalizirana anksioznost..

Hkrati je bilo tudi dokazano, da v mnogih primerih kronični stres konča v težavo z depresijo. To še posebej velja za posameznike, ki imajo določene osebnostne lastnosti, zaradi katerih so bolj ranljivi za to motnjo.

4. Insomnija

Ena od prvih telesnih funkcij, na katero vpliva stres, je spanje. Ljudje s tem kroničnim problemom ne morejo le zaspati, ampak se jim bo težje prebuditi in se počutili bolj utrujeni, tudi če so že več ur v postelji..

Eden glavnih razlogov, zakaj se to zgodi, je stres, ki vpliva na hormonski sistem telesa. Za spanje moramo ustvariti snov, znano kot melatonin; toda ko smo pod stresom, so naše ravni kortizola (antagonisti tega hormona) veliko višje kot običajno.

Na žalost pomanjkanje spanca še dodatno spremeni naš hormonski sistem in poslabša druge simptome. Če težava ni rešena, lahko oseba vstopi v začarani krog, ki lahko včasih pripelje do resne situacije.

5. Večje tveganje za bolezni srca in ožilja

Ko smo v stanju stresa, naše telo verjame, da se bo morala soočiti s kakšno neposredno nevarnostjo. Zato se naš krvni obtok aktivira bolj kot je potrebno in pojavijo se simptomi, kot so zvišanje krvnega tlaka in večje število utripov na minuto..

Ta dva simptoma, ko se pojavita dovolj dolgo, znatno povečata tveganje za srčno-žilne bolezni..

6- Težave pri hranjenju

Ljudje, ki trpijo zaradi stresa, ponavadi trpijo drastične spremembe v apetitu. Ali so veliko manj lačni kot običajno, ali pa znatno povečajo svoj vnos hrane. Zaradi tega lahko vaše zdravje dolgoročno trpi.

Kot da to ni dovolj, stres neposredno vpliva tudi na prebavni sistem. Naše telo postane manj učinkovito pri pridobivanju hranil iz hrane, ki jo zaužijemo; običajno je, da oseba s stresom po jedi čuti nelagodje, kot so bolečine v želodcu ali težka bolečina.

7. Povečanje krvnega sladkorja

Dokazano je, da lahko podaljšana obdobja stresa povzročijo, da jetra sprostijo večjo količino glukoze v krvni obtok. To je zelo nevarno za zdravje, saj povečuje verjetnost za nastanek sladkorne bolezni tipa II.

Poleg tega lahko zvišanje glukoze v krvi moti apetit, poveča tveganje debelosti ali bolezni srca in ožilja, spremeni hormonsko ravnovesje v telesu in povzroči, da se oseba počuti manj energije kot ponavadi.

8- Izguba testosterona

Kot smo že videli, ko trpimo kronični stres, naše telo sprosti snov, imenovano kortizol, ki spremeni naše hormonsko ravnovesje. Eden od glavnih procesov, ki jih ta proces prizadene, je testosteron, hormon, ki je večinoma moški in ima vse pozitivne učinke tako fizično kot psihično..

Ko je raven testosterona pri moških nizka, je bolj verjetno, da bo trpel za depresijo, nagiba se k izgubi mišične mase in pridobivanju maščob, manjši energiji in do vseh vrst psiholoških težav, kot so pomanjkanje koncentracije in pozornosti..

9- Spolne težave

Stanje "boja ali bega", v katerem se znajdemo v trenutkih stresa, je popolnoma nezdružljivo s spolnim odzivom.

Da bi čutili razburjenje ali ohranili odnose, moramo biti sproščeni in živeti trenutek; dve stvari, ki postaneta zelo težki, ko smo pod stresom.

Zato ima ta psihološki problem zelo negativne posledice za naše spolno življenje. Ne samo, da znižuje naš libido, ampak lahko povzroči tudi erektilno disfunkcijo ali pomanjkanje ejakulacije pri moških, pomanjkanje navdušenja ali mazanja pri ženskah ali celo resnejše težave, kot so neplodnost ali izguba obdobja..

10- težave s kožo

Stres prav tako zelo negativno vpliva na zdravje naše kože. Ko smo pravočasno izpostavljeni stresu, je zelo pogosto, da imamo težave, kot so akne, mastna ali suha koža ali ekcem..

Po drugi strani lahko kronični stres povzroči pojav nekaterih resnejših in nadležnih težav. Ena izmed najpogostejših je luskavica, zelo neprijetna kožna bolezen, ki nima enostavnega zdravljenja.

11- Izpadanje las

Las je eden izmed delov telesa, ki je manj potreben za preživetje, zato ga naš organizem nagiba, da ga zavrže, ko smo v situaciji realne ali zaznane grožnje. V primeru kroničnega stresa to lahko pomeni zelo izgubo las.

Problem je v tem, da lasje, ki padejo, ko smo pod stresom, to lahko trajno storijo; to pomeni, da tudi če izboljšamo razpoloženje, lasje, ki smo jih izgubili, ne bodo zrasli nazaj.

12- Poslabšanje fizične oblike

Kot smo videli, stres ovira proizvodnjo testosterona in drugih hormonov, pomembnih za telo.

Hkrati pa poveča raven sladkorja v krvi in ​​postavi naše telo v stanje "varčevanja z energijo", če se v bližnji prihodnosti sooča z resno grožnjo..

Vse to prispeva k resnemu poslabšanju našega fizičnega stanja. Ko smo pod stresom, težimo k izgubi mišične mase in se kopičimo veliko več maščobe, zlasti na področju kolkov in pasu. Ta trebušna maščoba je ena izmed najbolj nevarnih za naše zdravje in je najtežje odpraviti.

13- Problemi koncentracije

Ko smo pod stresom, je veliko težje obdržati našo pozornost na eni sami spodbudi. To je zato, ker je aktiviran naš simpatični živčni sistem, zaradi česar smo pozorni in se zavedamo vsega, kar se dogaja okoli nas.

Poleg tega pomanjkanje spanja, slaba prehrana in nizek testosteron prispevajo k temu, da se težje osredotočimo na nas. Vse to na primer pomeni, da se naša produktivnost zniža ali da imamo težave s spominom.

14 - Pojav tikov

Mišice celotnega telesa postanejo preveč napete, ko smo pod stresom. Za nekatere ljudi so edine posledice to fizična izčrpanost in bolečine v mišicah; za druge pa lahko pomeni vse vrste tikov.

Tako imajo mnogi posamezniki s kroničnim stresom nenadzorovane premike ali krče, ki se pogosto pojavljajo. Posledice tega običajno niso resne, a kljub temu lahko negativno vplivajo na samozavest tistih, ki trpijo.

15 - Agresija in slabo razpoloženje

Tudi v primerih, ko ni motenj razpoloženja, ljudje s stresom pogosto čutijo zelo negativna čustva.

Zaradi tega imajo običajno manj potrpljenja kot ponavadi in se hitro razjezijo, tudi če nimajo razloga za to..

To ima zelo negativen učinek na osebne odnose tistih, ki jih je prizadel kronični stres, ki se lahko na koncu počutijo izolirane od svojega okolja.

Reference

1. "Učinki stresa v telesu" v: Zdravstvene linije. Vzpostavljeno dne: 22. decembra 2018 iz Healthline: healthline.com.
2. "Kakšne so posledice dolgotrajnega stresa?" V: Web MD. Vzpostavljeno dne: 22. decembra 2018 iz spletnega MD: webmd.com.
3. "Dolgoročne posledice negativnega stresa" v: Duševna pomoč. Pridobljeno: 22. december 2018 iz mentalne pomoči: mentalhelp.net.
4. "Kakšne so posledice stresa?" V: 15 minutah 4 Me. Vzpostavljeno: December 22, 2018 from 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Duševni in čustveni vpliv stresa" v: Mentalna pomoč. Pridobljeno: 22. december 2018 iz mentalne pomoči: mentalhelp.net.