Moč pozitivnega uma 9 Realni primeri



V tem članku bom razložil moč pozitivnega mišljenja in pozitivnega mišljenja, kako delujejo in celo njihove znanstvene podlage. Poleg tega vam bom pokazal 10 realnih primerov.

Če govorimo o sposobnosti uma za ustvarjanje pozitivnih rezultatov v življenju, optimizma ali pozitivnega razmišljanja, lahko ste v eni od teh skupin: 1) verjamete v to in ga izvajate v praksi, 2) verjamete v to, vendar ga ne izvajate v praksi, 3) ne verjamete v to in ga ne izvajate v praksi.

V vsakem primeru sem prepričan, da se boste pogosto spraševali, ali je resnično smiselno biti optimističen ali če podzavest obstaja.

Človek je sam po sebi pesimističen, si zamišlja negativne rezultate, nekaj, kar mu je pomagalo, da se je razvil in da ima opraviti z možgansko amigdalo..

Indeks

  • 1 Ali trenutno razmišljamo pozitivno ali bolj negativno??
  • 2 Lahko imate boljše življenje s pozitivnim umom?
  • 3 Zakaj so nekateri ljudje optimistični in drugi pesimisti?
  • 4 Ali morate biti vedno pozitivni??
    • 4.1 Občutek krivde, ker niste vedno optimistični in srečni
    • 4.2 Dehumanizacija
    • 4.3 Razmislite o reševanju težav?
  • 5 Biti optimist je vedno dobro?
  • 6 Ali ima kakšno prednost, da ima negativen um / biti pesimističen?
  • 7 Primeri moči pozitivnega razmišljanja
    • 7.1 Placebo učinek
    • 7.2 Učinek nocebo
    • 7.3 Izguba teže je odvisna od miselnosti
    • 7.4 Socialna podpora povečuje leta življenja
    • 7.5 Vizualizacija izboljša zmogljivost
    • 7.6 Jogiji lahko znižajo srčni utrip
    • 7.7 V sanjah se aktivirajo ista področja možganov kot v resnici
    • 7.8 Eidetni pomnilnik: zapomnite si vse v sekundah
    • 7.9 Sposobnost blokiranja bolečin
    • 7.10 Telekineza: premikanje stvari z umom
  • 8 Sklepi

Ali imamo trenutno pozitivno ali bolj negativno razmišljanje??

Dejstvo je, da je bilo pesimistično pomagalo pred več tisoč leti, ko ste morali biti pozorni, če ste pojedli tigra, ko ste šli ven poiskati hrano..

Trenutno je veliko manj nevarnosti, vendar so ljudje še vedno precej pesimistični.

Resničnost pa je, da živimo v najbolj razkošnem obdobju v zgodovini:

  • Smarthphone ali prenosni računalnik, s katerim verjetno berete ta članek, ima enako tehnologijo kot NASA, ko je potovala na luno
  • Imate veliko več informacij kot katerikoli predsednik države pred 20 leti
  • Cena obleke in življenja nasploh se je zmanjšala (kdo bi si lahko privoščil tehnologijo ali avto pred 70 leti?)
  • Odkrivajo se vedno več zdravil za bolezni

Ampak, ja; smo še vedno precej pesimistični, ne upoštevamo zdravilne moči pozitivnega uma ...

Lahko imaš boljše življenje s pozitivnim umom?

V psihologiji je najpogostejša vizija pozitivnega / optimističnega »ohranjanje pozitivnih pričakovanj o prihodnosti, vključenost v vedenje«.

V bistvu se nanaša na prepričanje, da se bodo dobre stvari zgodile v vašem življenju.

Če delate v doseganju nečesa, to počnete, ker verjamete, da bo verjetno dosegel te cilje iz vaših dejanj.

Če se prepričate, da je to, kar želite doseči, možno, boste z vztrajnostjo poskušali, čeprav je napredek težaven ali počasen.

Če cilje vidite kot nedosegljive, boste zmanjšali napor in boste demotivirani. Zato bodo vaša pričakovanja vplivala na dve vrsti vedenja: opustitev ali vztrajanje.

Obstajajo številne študije, ki potrjujejo, da ljudje, ki so optimistični, čutijo večjo blaginjo v svojem življenju in manj stresa kot pesimistični ljudje.

In ne samo v subjektivnem počutju, temveč tudi v telesnem počutju.

Na primer, pokazalo se je, da je pri optimističnih bolnikih manj verjetno, da bodo imeli srčni infarkt v operacijah in da se bodo hitreje okrevali.

Zato se optimistični ljudje soočajo s težavami bolje kot pesimisti:

  • Optimisti običajno neposredno ukrepajo, da bi rešili svoje težave in se bolj osredotočili na njihovo reševanje. V večji meri sprejemajo situacije, s katerimi se srečujejo, in pogosto puščajo negativne izkušnje in se z njimi bolje spopadajo
  • Pesimisti se pogosto odzivajo na stresne situacije tako, da jih zanikajo ali se izognejo reševanju problemov. Poleg tega bodo pesimistični ljudje bolj verjetno odpovedali, ko se bodo pojavile težave.

Druge prednosti pozitivnega razmišljanja glede na kliniko Mayo so:

  • Nižje stopnje depresije
  • Nižje stopnje stresa
  • Večja odpornost na prehlad
  • Večje fizično in psihično počutje
  • Nižje tveganje za smrt zaradi kardiovaskularnih nesreč
  • Boljše spretnosti za spopadanje z ovirami in trenutki stresa.

Zakaj so nekateri ljudje optimistični in drugi pesimisti?

Znano je, da je vsaj en del genetski. Drugi pomemben del pa je zaradi izkušenj in okolja, v katerem je oseba živela.

Po drugi strani pa je pomembno učenje iz izkušenj o uspehu ali neuspehu.

Če je nekdo v preteklosti neuspešen, misli, da bo v prihodnosti zopet propadel.

Ali moraš biti vedno pozitiven?

Obstajajo dokumentarne in znane knjige, ki govorijo o moči misli in zakonu privlačnosti, da je zelo dobro misliti pozitivno..

Toda mnogi se ukvarjajo samo s tem vprašanjem in ne komentirajo drugih vidikov, tako da imajo te pozitivne misli rezultate, kot je potrebno:

  • Sprejmite ukrepe
  • Postavite cilje
  • Vztrajajo
  • Naučite se nekaterih tehnik za reševanje težav.

Najbolj problematično je verjeti, da vse, kar pravijo te psevdoznanstvene knjige, je:

Občutek krivde, ker nismo vedno optimistični in srečni

V nekaterih okoliščinah je normalno biti žalosten. Obstaja razlika med žalostnim in depresivnim:

  • Biti žalosten je normalno in prilagodljivo čustvo, ki vam dejansko pomaga bolje obvladovati življenje. Če vzamete dva meseca ležanja na kavču, boste verjetno žalostni, če se boste borili s svojo družino, boste žalostni, če nekdo umre v bližini ali pa prekinete s partnerjem, boste žalostni.

Vse to so dogodki, ki ne pomagajo pri soočanju z življenjskimi zahtevami in so neprimerni. Torej, preprosto dejstvo, da ste žalostni, vas mobilizira, da spremenite okoliščine.

  • Del je depresija, ki je bolezen in mora izpolnjevati določene pogoje za diagnosticiranje: prehranjevanje preveč ali nič, spanje preveč ali nič, nezmožnost uživanja, ponavljajoče se negativne misli itd..

Dehumanizacija

Te knjige prav tako vodijo k misli, da imajo vsi ljudje enake možnosti razvoja in to velja pod določenimi pogoji.

Na primer, srednji razred katere koli države, če ima enake možnosti.

Vendar logično ne bo imelo enakih možnosti kot sin milijarderja.

In sin afriškega Indijca ne bo imel enakih možnosti kot sin Američanov.

Razmislite pozitivno za reševanje težav?

Predstavljajte si, da oseba postane tako optimistična, da verjame, da bo le s pozitivnimi mislijo ozdravljen resne bolezni in da se zato ne zdravi s potrebnimi medicinskimi viri..

Vendar niso vse knjige za samopomoč negativne, pravzaprav sem naredil seznam najboljših.

Biti optimist je vedno dobro?

Običajno da, razen če ste preveč optimistični.

Na primer, lahko postanete tako optimistični, da premalo študirate za izpit, ker ste prepričani, da ga boste brez napora prenesli.

Prav tako bo negativno, če smo optimistični, ko poskušamo ukrepati v situaciji, ki je nenadzorovana ali če vključuje večjo izgubo.

Primer: bodite optimistični, da se boste obogatili v igralnici in jo zajebali.

Ali ima kakšno prednost, da ima negativen um / da je pesimističen?

Včasih da; z defenzivnim pesimizmom, čeprav ima dolgoročne negativne posledice.

Izraz obrambni pesimizem se nanaša na slog obvladovanja, v katerem se pričakujejo negativni rezultati, ki ne ustrezajo osebni zgodovini.

Ta obrambni pesimizem je lahko koristen, ker brani ljudi pred morebitnim prihodnjim neuspehom.

Prav tako bo oseba delovala bolje, ker bo skrb za prihodnjo neuspeh povzročila, da ukrepa.

Najboljši primer, ki si ga lahko zamislim, je ta, da so številni kolegi študenti. Rekli so, da je izpit usoden in da bodo začasno ustavili, da niso ničesar raziskali. Vendar pa so potem odobrili in nekateri z zelo dobrimi ocenami ...

Dejansko deluje obrambni pesimizem, vendar le kratkoročno.

Poleg tega se obrambni pesimizem prevaja v pesimizem na vseh področjih življenja in ljudje, ki izkazujejo defenzivni pesimizem, poročajo o negativnih psiholoških simptomih in slabši kakovosti življenja kot optimisti. Vsekakor ima dolgoročno negativne posledice.

Primeri moči za pozitivno razmišljanje

V nadaljevanju bom obravnaval vrsto pojavov, ki prikazujejo moč vašega uma v vašem življenju.

Placebo učinek

Učinki placeba so sugestivni učinek, ki ga daje zdravilo, zdravljenje ali nega na zdravje.

Ti učinki niso posledica učinkov teh zdravil, zdravil, terapij ali nege, temveč koristi, ki jih bolnik zazna..

Dejansko se placebo učinek upošteva pri vseh preiskavah, v katerih se preskuša zdravilo ali zdravljenje.

Primer je poskus s skupino študentov na Univerzi Princeton:

Eksperimentatorji so imeli zabavo in napolnili sodec piva z O'Doulsovim okvirom, ki vsebuje 0,4% alkohola, in opazovali, kako so se njihovi tovariši obnašali..

Ti so delovali, kot da so bili pijani: delali so neumnosti, slabo govorili, zaspali ... (Lahko iščete na YouTubu).

Učinek nocebo

Nocebo učinek je nasprotje placebo učinka.

Simptomi bolezni se poslabšajo, ker obstaja pesimistično pričakovanje, da ima zdravljenje ali zdravilo negativne učinke.

Kot pri placebo učinku, pri nocebo učinku zdravilo nima resnične moči, čeprav so škodljive posledice na biokemični, fiziološki, čustveni in kognitivni ravni..

Zato imajo vaši možgani moč, da proizvajajo zdravilni ali fizični učinek iz pozitivnega prepričanja ali nasprotni učinek od negativnega prepričanja.

Čeprav je ta učinek zelo pogost, kot kaže ta študija, ga zdravstveni delavci in splošna populacija skoraj ne upoštevajo..

Na primer, v enem poskusu so zdravilo finasterid dajali skupini bolnikov za zdravljenje simptomov prostatitisa.

Polovici bolnikov so povedali, da lahko doživijo erektilno disfunkcijo, medtem ko drugi polovici niso povedali ničesar.

44% prve skupine je poročalo, da so imeli erektilno disfunkcijo, v primerjavi s 15% neinformiranih skupin..

Izguba teže je odvisna od miselnosti

Kako je mogoče, da je vedno več ljudi zaskrbljenih zaradi svojega zdravja in telesnosti, medtem ko se stopnje debelosti povečujejo? Morda diete ne delujejo?

Nekateri raziskovalci menijo, da je pozitivnost pomembna spremenljivka za izgubo telesne teže in da to preprečuje mnogim ljudem, da bi izgubili težo.

Psihologinja na Harvardski univerzi Ellen Langer je izvedla eksperiment s skupino ljudi s prekomerno telesno težo, ki bi morali biti po svoji aktivnosti zelo suhi..

Čeprav so opravili veliko vadbe na svojem delovnem mestu, je Langer ugotovil, da 67% ljudi v skupini meni, da niso opravili nobene vaje..

Polovico skupine je vzel in jim razložil, da na svojem delovnem mestu vodijo aktivni življenjski slog. Druge polovice skupine niso dobile informacij.

Mesec dni kasneje se je Langer vrnil v hotel in ponovno ocenil dve skupini. Prvi (ki naj bi bil aktiven) je imel nižje ravni krvnega tlaka in manjšo težo. Druga skupina ni imela fizičnih sprememb.

Socialna podpora povečuje leta življenja

Glede na vrsto medicinskih študij lahko pozitivni odnos med duševno boleznijo povzroči razliko med zdravljenjem in poslabšanjem.

Leta 1989 je raziskovalec dr. David Spiegel z univerze Stanford izvedel raziskavo o 86 ženskah, ki so bile v poznejših fazah raka dojke.

Polovica skupine je prejela normalno oskrbo, druga pa zdravniško oskrbo in dodatno podporo. Podpora je temeljila na izražanju občutkov ali pogovoru z drugimi pacienti.

Ženske, ki so bile v podporni skupini, so živele dvakrat več žensk, ki niso bile v skupini. 

Vizualizacija izboljša zmogljivost

Vizualizacija se uporablja v nekaterih psiholoških terapijah in športni psihologiji.

Poleg tega, da je vaja, ki se osredotoča na nekaj, ima resnične učinke na nevronski ravni, kar krepi sinaptične povezave.

Avstralski psiholog Alan Richardson je naredil majhen poskus:

Vzel je skupino košarkarjev in jih razdelil v tri skupine, ki so vadile proste metove:

  • Prva skupina (A) bi izvajala 20 minut na dan
  • Drugi (B) ne bi prakticiral ali vizualiziral
  • Tretja skupina (C) bi si brez resnične prakse vizualno predstavljala, da je naredila proste metove

Skupina A je izboljšala svoje sposobnosti za 24%, skupina B se sploh ni izboljšala, skupina C pa se je izboljšala za 23%, skoraj enako kot skupina A ...

Jogiji lahko znižajo srčni utrip

Kot tibetanski menihi, imajo indijski jogiji veliko moči, da manipulirajo s svojimi psihofiziološkimi spremenljivkami, medtem ko meditirajo globoko.

Francoski kardiolog Therese Brosse je odpotoval v Indijo, da bi pokazal, ali imajo jogiji te sposobnosti in opazili, da so jogiji uspeli znižati srčni utrip toliko, da ga je mogoče odkriti le z elektrokardiogramom.

V sanjah se aktivirajo ista področja možganov kot v resnici

Ko imate sanje, se v vaših sanjah aktivirajo ista področja možganov, ki se dejansko aktivirajo.

Na tem področju je zelo nenavaden pojav: lucidne sanje.

Raziskovalci z Instituta Max Planck so odkrili, da imajo lucidni sanjarji najbolj razvit prefrontalni korteks.

V lucidnih sanjah se zavedate, da sanjate in da je sposobnost tesno povezana s sposobnostjo samorefleksije.

Poleg tega se trenutno preučuje sposobnost teh sanj za zdravljenje depresije, anksioznosti ali posttravmatske stresne motnje (PTSD)..

Po drugi strani pa v reviji Medicinske hipoteze opisan je bil primer bolnika, ki je imel 22 let kronične bolečine, ne da bi imel rezultate z različnimi zdravljenji, po lucidnih sanjah pa je imel popolno remisijo bolečine.. 

Avtorji te raziskave so predlagali, da je zaradi reorganizacije centralnega živčnega sistema in nevronske plastičnosti mogoče pojasniti te učinke..

Po mojem mnenju se te sanje lahko uporabijo tudi za prakticiranje kakršnih koli veščin (čeprav so potrebne raziskave za dokazovanje teh učinkov).

Eidetični spomin: zapomnite si vse v sekundah

Po mnenju Jaenscha, nemškega psihologa, je eidetična (ali fotografska) slika zaznavni pojav, ki je pri otroku pogostejši in redko pri odraslih..

To je podoba predmeta ali figure, ki se po zaznavanju lahko ponovno projicira in dojema, v nekaterih primerih z natančnostjo podrobnosti, barve in oblike.. 

Fotografska podoba se lahko proizvaja spontano, po želji na površini (npr. Papir) ali vizualizirana z zaprtimi očmi.

Sposobnost fotografiranja na pamet ima veliko individualno variacijo. To pomeni, da obstajajo ljudje, ki imajo veliko zmogljivost, medtem ko večina nima popolnega pomanjkanja.

Nekaj ​​podobnega je Hyperthesia ali višji avtobiografski spomin. Gre za sindrom / pojav, zaradi katerega se človek spomni vsega, kar je naredil v enem dnevu s skoraj popolno natančnostjo. Sploh se lahko spomnijo, kaj so naredili na določen dan pred leti.

Če se želite naučiti tehnik za boljši spomin, obiščite ta članek.

Sposobnost blokiranja bolečin

V Človek v iskanju pomena, Viktor Frankl pojasnjuje, kako je preživel čas v nacističnih koncentracijskih taboriščih.

Nekaj, kar je treba omeniti, je, da Frankl v knjigi pojasnjuje, da je bil prizadet veliko več žalitev kot fizično kaznovanje.

Razmišljate o svoji ženi in razlogih, zakaj je bilo vredno preživeti.

Nekaj ​​podobnega se je zgodilo z Jackom Schwarzom, piscem, ki je živel tudi v strašnih razmerah nacističnih koncentracijskih taborišč.

On je bil fizično in psihično zlorabljen onkraj tega, kar si lahko predstavljamo danes.

Da bi se spoprijel s to situacijo, je začel prakticirati meditacijo in molitev, kar mu je omogočilo blokiranje bolečine.

Schwarz je dejal, da lahko vidi avro ljudi, kar mu je omogočilo, da zazna njihovo fizično, čustveno, duhovno in duševno stanje.

Ko se je vojna končala, so raziskovalci fundacije Menninger ugotovili, da lahko Schwarz z lastnim umom nadzira različne telesne procese.

Poleg tega je s pomočjo elektroencefalografije pokazalo, da ima aktivnost, ki je drugačna od aktivnosti večine predmetov.

Telekineza: premikanje stvari z umom

V času hladne vojne je bil primer Nine Kulagine široko raziskan.

Ta ženska je lahko premikala predmete čez mizo, ne da bi se jih dotaknila.

Poleg tega je bil sposoben nadzorovati srčni utrip laboratorijske žabe. 

Potem se je poskus ponovil s človeškim prostovoljcem v zelo nadzorovani situaciji; kmalu po začetku je srce prostovoljca začelo nepravilno utripati in skoraj doseglo srčni napad, toda pred tem je bil poskus popolnoma ustavljen.

Ena študija je pokazala, da je imel spremembe v srčnem timusu in možganskih valovih.

Sklepi

Znanstveno je dokazano, da doživljanje pozitivnih čustev (ki izvirajo iz pozitivnih misli), kot so veselje ali ljubezen, povzroči, da ljudje vidijo več možnosti v svojem življenju in sprejmejo več ukrepov..

Vendar vam ni treba postati dehumaniziran in vedno želeti biti pozitiven. Bili bodo časi, ko je normalno biti nekoliko žalosten.

In kaj mislite o tej temi? Kakšni so rezultati, ko ste bili pozitivni v življenju?