Pozitivni samodejni predlog 9 Nasveti za uporabo



The avtosugestija to je vpliv, ki ga ima oseba na svoje duševno življenje in zato na svoje vedenje. Lahko se uporablja za vse vrste ciljev: izgubite težo, osvojite nagrade, dosežete težke cilje ...

Zagotovo ste že kdaj čutili, da želite biti v pozitivnem stanju, motivirani ali z dovolj energije, da dokončate stvari. Vendar se včasih zdi nemogoče.

Ena od možnih rešitev je v pozitivnem predlogu. Z njim lahko:

  • Povečajte motivacijo
  • Sprejmite prepričanja, ki vam koristijo
  • Odpravite uničujoča prepričanja
  • Zdravljenje nekaterih psihičnih motenj
  • Uporabite ga kot izobraževalno metodo pri otrocih in mladostnikih

Ali mislite, da lahko, kot če mislite da ne moreš, imaš prav - Henry Ford.

Indeks

  • 1 Primer samodejnega predlaganja
  • 2 Najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti o samodejnem predlogu
  • 3 Kaj pa, če ste bili že preizkušeni?
    • 3.1 Včasih je v vaši kontroli in včasih ni
  • 4 Nasveti za uporabo samodejnega predlaganja
    • 4.1 Obkrožite se s tem, kar vas naredi
    • 4.2 Uporabite samopotrditve
    • 4.3 Uporabite vizualizacijo
    • 4.4 Ponovitev in vztrajnost
    • 4.5 Biti blizu realnosti
    • 4.6 Uporaba zanimivih besed
    • 4.7 Uporabite svoje vrednosti
    • 4.8 Uporabite trenutno 
    • 4.9 Sprejmite in ustvarite
    • 4.10 Delo na sebi!

Primer avtosugestije

Med študijem na univerzi me je prizadel primer fanta, ki je imel prepričanja, ki se niso prilagodila realnosti.

Deček je povsem normalen, vendar je globoko verjel, da ima privlačnost modela. Pravzaprav so ga primerjali z desetimi športniki, kot je Cristiano Ronaldo.

Še več, čeprav ni imel mišic in je bil nekoliko zamašen, je mislil, da je zelo močan in ima abdominale.

Vsekakor se je tako močno domneval, da je prišel do spremembe resničnosti.

Po mojem mnenju to ni slabo, le da samopredlaga predvideva:

  • Verjemite preveč in ne delajte, da bi spremenili problem ali izboljšali (če mislite, da ste tisti, ki najbolje pleše in ne trenira, verjetno niste najboljši)
  • To negativno vpliva na osebno ali poklicno življenje

Najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti o samodejnem predlaganju

V bistvu je samodejni predlog, da pošljete sebi idejo in ji uspe ustvariti. Zato je pomembno, da ustvarite to idejo.

Dejansko nas pogosto predlagajo drugi ljudje:

  • Voditelji pogosto predlagajo svojim privržencem, da storijo, kar so predlagali
  • Mediji nam priporočajo, da kupujejo izdelke ali verjamejo v ideje ali dogodke, ki so včasih napačni
  • Naši sorodniki nam lahko tudi predlagajo. Na primer, oče lahko naredi svojega sina prepričanega, da je najbolj inteligentna oseba na svetu
  • Knjige tudi predlagajo. Od knjig za samopomoč, do ljubezenskih knjig ali do zaslužka

V vseh zgornjih primerih se v um uvajajo ideje, ki lahko vplivajo na vedenje, včasih nezavedno.

Kaj pa, če bi bil že predolg?

Da, pravzaprav ste že predani nekaterim prepričanjem. In idealno je, da ste preživi proti prepričanjem, ki imajo koristi za vas.

  • Če ste imeli negativne izkušnje, ki so uničile vaše samospoštovanje, boste želeli biti nekoga, ki ima majhno vrednost
  • Če ste živeli v rasističnem okolju, boste prepričani, da je barva kože pomembna
  • Če vas je vaše okolje vedno smatralo za zelo privlačno, ne glede na to, ali ste ali ne, vas bodo prepričali, da ste privlačni
  • Če so v vaši družini povedali, da je potovanje nevarno in je bolje ostati doma, boste verjeli

Včasih je v tvoji kontroli in včasih ni

To so primeri primerov, v katerih bi se uporabili, ne da bi se tega zavedali (izven nadzora):

  • Vaši prijatelji, partnerji ali družina posredujejo negativna prepričanja ali ideje (čeprav brez zlonamernega namena)
  • TV, stalni vir negativnih novic, vas naredi pesimistične

To so primeri primerov, v katerih se odločite, da vpliva na vas (v vašem nadzoru):

  • Izberete knjigo, ker poznate avtorja in se strinjate z njegovimi vrednotami
  • Greš na seminar, da se usposobiš na temo

Na splošno, ko se zavedate, da nekaj vpliva na vas za dobro ali za slabo, je to v vaši kontroli.

Ko nekaj vpliva na vaše življenje in se tega ne zavedate, je to izven vašega nadzora in je vsekakor nekaj negativnega.

Zato bi moral biti vaš cilj spoznati, kaj vpliva na vaše življenje:

  • Kakšna prepričanja
  • Kaj vpliva
  • Kakšne navade

Nasveti za uporabo samodejnega predlaganja

Obkrožite se s tem, kar vas naredi

Razumeli boste, da boste glede na to, kaj ste obkrožali v svojem življenju, imeli nekatere vplive ali drugo.

Ideja je, da se zavedamo, kaj vpliva na vas in posledično se obkrožite s pozitivnim.

Zato se morate zavedati, kam želite iti in kaj želite doseči v svojem življenju.

Če želite na primer postati pozitivna oseba:

  • Preberite knjige o izboljšavah ali pozitivni psihologiji
  • Povežite se s pozitivnimi ljudmi
  • Izogibajte se novicam: 95% je negativnih in ne štejejo pozitivnih dogodkov na svetu
  • Naredite dejavnosti, ki vam omogočajo, da ste v pozitivnem razpoloženju
  • Spremljajte ljudi, ki so že pozitivni

Uporabljajte samopotrditve

Self-afirmacije so samo besedne zveze, ki jih sami poveste, kar je lahko negativno ali pozitivno.

Pravzaprav jim nenehno govorite, čeprav jih pogosto ne poznate in do katere stopnje vplivajo nanje..

Eden od načinov za samozdravljenje je večkratna uporaba samopotrditev, ki vplivajo na:

  • Verjemite v svoje sposobnosti in talente
  • Počutite se privlačno
  • Oglejte si življenje kot priložnost 
  • Sprejmite težave in si oglejte rešitve
  • Občutite nadzor nad svojim življenjem
  • Obstojnost
  • Ustvarite pozitivne odnose
  • Sprejmite sebe in cenite sebe kot osebo

Primeri:

  • "Jaz sem nadarjena in dostojna oseba"
  • "Privlačna sem in privlačim ljudi nasprotnega spola"
  • "Imam nadzor nad svojim življenjem in sprejemam lastne odločitve"
  • "Moje življenje je priložnost, da uživam in da sem srečen"
  • "Če vztrajam, bom lahko dosegel to, kar predlagam"
  • "Nenehno gradim pozitivne odnose z bližnjimi ljudmi"

Samozaposlene afirmacije delujejo, čeprav je potrebno tudi živeti v skladu z njimi in delovati.

Svetujem vam, da vzamete 4-5 samopotrditev prepričanj, ki jih želite sprejeti, in jih ponavljajte 1-2 minuti zjutraj in 1-2 minuti popoldne.

Tukaj je veliko primerov stavkov, ki vam lahko dajo ideje.

Uporabite vizualizacijo

Z vizualizacijo lahko tudi sami upravljate sami, tako da si predstavljate situacijo ali stanje, ki ga želite doseči.

Ogledate si lahko na primer:

  • Biti srečna in dobro razpoložena
  • Videti vas kot osebo, ki jo želite biti
  • Pridobivanje ciljev

Ponavljanje in vztrajnost

Samopredlaga deluje s ponavljanjem in vztrajnostjo.

Ne uporabljajte vizualizacije ali samo-afirmacije, če jo uporabite en dan in potem pozabite tedne ali mesece.

Bolje je, da jih uporabljate malo časa na dan in vsak dan.

Na primer vizualizirajte ali preberite samoostrljivost za 5-10 minut na dan.

Biti blizu realnosti

Če v prihodnosti želite videti sebe kot uspešnega strokovnjaka, ga lahko dosežete z upoštevanjem določenih spremenljivk, kot so čas in trud..

Vendar pa lahko uporabite samodejne predloge, ki niso realni, na primer:

  • "Vedno se smejem." Praktično je nemogoče vedno biti srečen in nasmejan, ker so težave normalne. Bila bi bolj pravilna: srečna sem in rešujem probleme s pozitivnostjo.
  • "Izgubljam težo" (tudi če niste na dieti ali ne vadite)
  • "Jaz sem sposoben voditi maraton." Ta avtosugestija se lahko popolnoma uporabi, če ste se usposabljali. Toda, če tega niste storili, in poskusite končati maraton, bo vaša motivacija padla kot pena. Bolj pravilno bi bilo: "Če treniram vsak dan, bom končal maraton"
  • "Jaz sem isti model." Realističen samodejni predlog je, da vas vidimo kot privlačno osebo
  • "Vse svoje cilje sem dosegel." Bolj pravilna avtosugestija bi bila; "Vsak dan delam stvari, ki me vodijo k svojim ciljem"

Uporabite razburljive besede

Če čutite močna čustva, bo kondicija veliko hitrejša.

To je mogoče doseči z besedami, ki kažejo na čustvo: čudovito, močno, velikodušno, razburljivo, lepo, živahno, vznemirljivo ...

Uporabite svoje vrednosti

Vrednote so stvari, ki so za vas pomembne v vašem življenju in vaših načelih delovanja.

Ker so bistveni del vašega življenja, če bodo samozavesti potrdile vaše vrednote, bodo veliko učinkovitejše.

Na primer, če je vaša vrednost velikodušnost, bi bila bolj učinkovita:

"Vsak dan sem velikodušen in pomagam ljudem"

Če je vaša vrednost ambicija, bi bila bolj učinkovita:

"Ambiciozen sem in poskušam dati najboljše od sebe"

Uporabite darilo 

Kadarkoli je mogoče, uporabite darilo za samo-predloge, tako v vizualizaciji kot v samopotrditvah.

Na primer, če želite izboljšati zaupanje:

  • "Jaz sem vredna oseba, imam moč nad seboj"
  • Na ta način si predstavite sebe v sedanjem trenutku

Če se želite osredotočiti na situacije, ki potrebujejo čas za spremembo, boste morali uporabiti drug čas:

Namesto "izgubil sem 20 kilogramov in sem tanek" uporabite "izgubljam težo malo po malo, vsakodnevno vadim in skrbim za svojo prehrano"

Sprejmite ga in ustvarite

Če vizualizirate nekaj ali samo-afirmirate in res ne verjamete, vam bo zelo težko vplivati.

Toda če jo ponavljate vsak dan (npr. Zjutraj in zvečer) in če verjamete, bo to vplivalo na vaše življenje in vaše vedenje.

Delajte na sebi!

Samozavest kot "postajam velik pevec" lahko deluje in če jo ponavljaš vsak dan in verjameš, bo prišel dan, ko boš resnično prevzel.

Vendar, če ne delate na tem, da ste veliki pevec, vadite in trenirate, ne boste čudežno.

Zato je pri samodejnih predlogih, ki zahtevajo sprejemanje veščin, treba v to prizadevanje dodati samodejni predlog.

In kako ste uporabili samodejne predloge??