Zakaj se počutiš žalosten? 6 Praktične rešitve



Zakaj se počutiš žalosten? Vzrokov je lahko več, čeprav jih lahko na splošno razdelimo na dva dela: notranje ali zunanje. Endogena (notranja) depresija povzroča spremembe v stopnjah nevrotransmiterjev (serotonina) v možganih. Eksogena ali reaktivna depresija je vzrok za zunanje dogodke, kot je smrt sorodnika-.

Lahko se imenuje tudi melanholija, žalost, nostalgija, žalost, žalost, obup, obup, praznina, beda itd. Vsi ti izrazi se nanašajo na občutek žalosti, z izgubo, s pomanjkanjem sreče, z občutkom, da življenje nima pomena ali iz drugih razlogov.

Indeks

  • Prva stvar, ki jo morate vedeti o žalosti
  • 2 Ko je resničen problem
  • 3 Njegovi najpogostejši vzroki
  • 4 Razlika z depresijo
  • 5 Statistika
  • 6 5 praktičnih nasvetov za reševanje žalosti

Prva stvar, ki jo morate vedeti o žalosti

Žalost je čustvo in normalno je, da jo želite premagati, saj je to neprijetno stanje, zmanjšuje vašo energijo in tudi poslabšuje odnose z drugimi..

Odvisno od vzroka, ki ga povzroča, bo trajal bolj ali manj časa, čeprav je običajno posledica določenega dogodka in se zgodi skozi čas..

Če se zdaj počutite žalostno, vam ni treba pretirano skrbeti, ker je v resnici prilagodljiva; evolucija je povzročila, da smo razvili to čustvo. Sposobnost ljudi, da se počutijo žalostni, je del njihove evolucije.

Predstavljajte si, da sta ta dva tedna zaklenjena doma. Ali ne bi bilo dobro, če bi se počutili žalostno, če bi se potisnili ven in poskušali družiti ali dobiti nekaj? Zato je možno, da vam možgani povejo, da je nekaj narobe.

Ko je resničen problem

Največja napaka, ki jo lahko naredite, da se počutite na ta način, je, da se izolirate in preživite dneve zaklenjene v vaši hiši, ne da bi se želeli povezati z.

To bo povzročilo, da se bo žalost povečala in se bo razvila huda duševna bolezen, kot je depresija.

Vedenje, kot je videti fotografije vašega bivšega, gledanje žalostnih filmov, poslušanje žalostnih pesmi, zaklepanje v sobi, ne da bi zapustili itd..

Še ena stvar, ki je ne smete izogibati, je preveč izražena. Kot je razložil Victor Frankl, premišljevanje o razlogih za žalost (razpad, izguba ljubljene osebe, izguba dela ...) ne pomaga iz žalosti, ampak ga spodbuja..

Mislim, da ne smete zanikati, da ste žalostni. To čustvo morate sprejeti, kot da je nekaj normalnega in aktualnega. Pomembno je, da veste, da je to način, da vam telo pove, da se je nekaj zgodilo, da vas boli in da morate ukrepati.

Njegovi najpogostejši vzroki

Verjetno se vam je zgodilo eno od teh stvari:

  • Izguba zdravja.
  • Bolezen.
  • Izguba nekoga.
  • Ena.
  • Izguba zaposlitve ali delo, ki vam ni všeč.
  • Samota.
  • Brez otrok.
  • Izguba živali.

Razlika z depresijo

Depresija ima specifične simptome, ki jo opredeljujejo in jo razlikujejo od občutka žalosti. Lahko rečemo, da je žalostna normalna, a depresija je veliko "močnejša" žalost, z drugimi dodatnimi simptomi in se šteje za bolezen, ki jo je treba ozdraviti..

Nekateri simptomi so:

  • Nezmožnost uživanja v prostočasnih dejavnostih.
  • Nezmožnost opravljanja preprostih dejavnosti.
  • Razdražljivost, skrajna žalost, tesnoba.
  • Negativne misli.
  • Pomanjkanje energije, spremembe apetita, težave s spanjem.

Statistika

Zdaj, ko veste, kakšne so razlike med žalostjo in depresijo (glejte simptome prejšnje točke), vam lahko povem nekaj statističnih podatkov o slednjih, tako da se zavedate pomembnosti preprečevanja:

  • Depresija je vodilni svetovni vzrok za invalidnost in zelo pomembno prispeva k globalnemu bremenu bolezni.
  • Depresija je pogosta duševna motnja, ki prizadene več kot 350 milijonov ljudi na svetu.
  • Depresija prizadene ženske bolj kot moške.

5 praktičnih nasvetov za reševanje žalosti

1 zakon

Najboljši način za reševanje vaše žalosti je, da ukrepate. To pomeni, da morate najti dejavnosti, ki jih morate opraviti in da vas bodo zabavale.

Če ta dejavnost vključuje druženje veliko bolje. Primeri so: šport, obiskovanje filmov, sprehodi, prijava na tečaje, srečanje s prijatelji ...

2-Najdi razlog

Victor Frankl je psihiater, ki je veliko časa preživel v koncentracijskem taborišču. V Človek v iskanju pomena, Opisal je, kako so se nekateri umrli ali naredili samomor, drugi pa so se borili za preživetje.

Obstaja veliko razlogov za nadaljevanje in želja, da delujemo in premagamo žalost:

  • Doseči pomemben cilj.
  • Tvoja družina.
  • Pomagajte drugim.
  • Hvala za srečo, da ste imeli to, kar imate.
  • Naučite se novih veščin ...

3 - Dajte drugi pomen svojim izkušnjam

Izkušnje nimajo posebnega pomena. Vse je odvisno od pomena, ki ga želite dati vsakemu.

Na primer

  • Če izgubite službo, morda mislite, da ste neuspešni in da ne boste našli boljšega dela. Lahko pa tudi pomislite, da je to priložnost, da najdete nekaj boljšega, da začnete ali odidete v tujino v iskanju priložnosti.
  • Če ste doživeli zlorabo, lahko mislite, da ste žalostni in da bo vplivalo na preostanek vašega življenja. Čeprav lahko tudi mislite, da je to izkušnja, ki vam je pomagala, da ste močnejši.
  • Če ne boste opravili izpita, ga lahko razlagate, kot da nima dovolj inteligence ali da se boste z neuspehom naslednjič bolje naučili in bolje pripravili.

4-Delo svoje samospoštovanje

Morda boste počutili žalostne, ker vam ni všeč, to pomeni, da imate nizko samospoštovanje. V tem primeru boste morali malo po malo delati, da boste izboljšali svoje dojemanje sebe.

Komentiram nekaj korakov, ki jih lahko naredite, čeprav vam priporočam, da preberete ta članek:

  • Zavedajte se svojega kritičnega glasu.
  • Delajte vadbo: izboljšali boste svoj videz.
  • Ne iščite soglasja drugih.
  • Odstranite "treba" ali "morate biti".

Šport s 5 žarkami

V prvi točki tega oddelka sem vas prosil, da ukrepate, ne da bi ostali doma ali zaklenjeni v svoji sobi.

Šport je bistvenega pomena za telesno in duševno dobro počutje. Tudi v nekaterih študijah je bilo ugotovljeno, da ima enako učinkovitost pri depresiji kot psihoterapija ali zdravila. Nekatere od koristi za psihološko dobro počutje so:

  • Sprošča endorfine: wellness hormone.
  • Zamuja duševnega poslabšanja (spomin, pozornost, zaznavanje ...).
  • Izboljša spolno uspešnost.
  • Izboljša kakovost spanja.
  • V skupinskih športih vam omogoča druženje.
  • Aerobna aktivnost poveča zmožnost učenja novih informacij in jo ohrani dolgoročno.
  • Lahko izboljša spomin in pozornost.
  • Povečajte pričakovano življenjsko dobo.

6. Pojdi k terapevtu

Če imate depresijo, je to prava bolezen, ki ima svoje vzroke na ravni možganov. Da bi ga premagali, je pomembno, da dobite pomoč. Lahko greš k terapevtu kognitivne psihologije, čeprav boš potreboval pomoč terapevta in psihiatra.

Več o njenih koristih si lahko preberete tukaj.

In kaj misliš? Zakaj se počutiš žalosten? Kaj počnete, da bi ga odpravili? Spodaj lahko komentirate. Zanima me Hvala!