8 nasvetov za vstop v telovadnico in konstantno (za moške in ženske)

Pojdi v telovadnico Lahko postane težak izziv, ko ga opravlja potreba (bodisi estetska ali zdravstvena) in ne kot hobi, ki vas motivira in uživate..

Če berete ta članek, je to verjetno zato, ker ste prijavljeni v športni center, vendar skoraj ne boste šli, ali ker ste se registrirali več kot enkrat in ste vedno plačali pristojbino..

Vsekakor vas zanima spreminjanje te situacije, zato vam bomo ponudili do 8 nasvetov, da boste enkrat za vselej lahko izkoristili telovadnico in izboljšali kakovost življenja. Brez izgovorov!

Morda vas zanima kako povečati vašo izgubo teže Motivacija: 11 Nasveti.

8 nasvetov, ki bodo dosledni v telovadnici in ne bodo ponovno padli v poskusu

1. Poiščite dobro telovadnico

Očiten in bistven. Oseba, ki ima veliko športa, lahko celo brez vpisa v center, saj bo vaš dom ali vaše mesto naredil svoj scenarij vadbe..

Vendar moramo v našem primeru od začetka spodbujati vsak element, ki je za nas privlačen. Eden od njih bo telovadnica.

Predvsem bi vam svetoval, da je ta športni center blizu vašega doma, saj je izgovor "ne počutim se, je zelo daleč" zelo ponavljajoča se..

Toda, če mislite, da to ni problem vaše nevšečnosti, izvedite, kaj je na trgu in kakšne ponudbe.

Danes obstajajo številni centri z nizkimi stroški, ki so poleg dobrih cen precej dobro pripravljeni in imajo zelo dobro usposobljene strokovnjake.

Mogoče vas zanima športna motivacija: 6 lastnosti velikih športnikov.

2. Naj vas obvestijo monitorji centra

Ko se prvič registriramo, naš prvi dan pride z vsemi navdušenjem in najdemo 200 strojev, za katere sploh ne vemo, za kaj so. Mogoče je najbolje, da gremo domov in poiščemo povratno vozovnico za nove tekaške čevlje, ki so nas tako stali.

Sploh ne! Ne vznemirjajte se zaradi nelagodja in takoj poiščite monitor. Ti strokovnjaki vsak dan prejmejo prsonas, kot ste vi, zato bodo bolje kot kdor koli drug vedeli, kako ravnati z vašo neizkušenostjo.

Pojasnite, kaj iščete, tako da se vpišete v telovadnico in katere cilje želite doseči. Naučili vas bodo, kateri stroji ali razredi bodo boljši in še posebej s katerimi boste lahko uživali več.

Kot tedni vnaprej, nadaljujte v pogovorih z monitorjem in dobite nasvete o novicah ali novih izzivih, s katerimi se lahko soočite.

Morda vas zanimajo 10 prednosti športa za telesno in duševno zdravje.

3. Elektronske naprave, prijatelji ali sovražniki?

Danes je običajno videti, kako je športnika vedno spremljala elektronska naprava, kot je pametni telefon ali nadzornik dejavnosti, splošno znano kot gledam.

Mnenja o tem hibridu med športniki-tehnologijo so zelo različna. Nekateri menijo, da lahko odvrne pozornost od telesne dejavnosti, medtem ko drugi pravijo, da so bolj podpori za izboljšanje vztrajnosti in ne izpustijo iz dolgčas..

Preizkusite in ocenite, koliko pomaga ali omejuje vaše možnosti za uspeh. Seveda, če se končno odločite za prenos telefona na vrh, ne zlorabljajte fotografij na Instagramu in se osredotočite na prenos športne aplikacije, s katero boste izboljšali svoje rezultate..

Osebno v dneh, ko se odločim za uporabo tekalne steze ali vožnjo s statičnim kolesom, uporabljam pametni telefon, da vidim zadnje poglavje moje najljubše serije. Torej me čas bolj prijetno prenaša.

Mogoče vas zanima 101 Motiviranje fraz v telovadnici (moški in ženske).

4. Osredotočite se na šport ali vajo

Koliko nas je prvih dni prispelo v telovadnico in smo se posvetili poskusu vsega in koliko smo videli? Končni rezultat je vedno utrujen in razočaran zaradi slabih rezultatov.

Čeprav je treba uresničevati naše celotno telo, ga delati na noro stvar, ne da bi izplačali plačo, sploh ne služi. Na koncu, edina stvar, ki jo boste dosegli, je, da sovražite vsa orodja, ki so vam na voljo.

Zato je najbolje, da se osredotočite na vrsto rutin, ki jih nastavite na teden, da boste lahko del naše anatomije uporabljali posebej. To bi bilo nekaj podobnega:

Ponedeljek: vaje za prsni koš + triceps

Torek: Vaje za hrbet + biceps

Sreda: Spodnji trup

Četrtek: Elastičnost

Itd.

S temi navadami ne boste dolgčas vedno delali enako, boste uživali več in tudi dobili boste več zmogljivosti. Če vam nekaj posebnega ni všeč, se vedno posvetujte z monitorjem, poskušali vam bodo dati rešitev, ki vas spodbuja, da sledite.

Izkoristite tečaje, ki so ponavadi na voljo. Plesni tečaji, predenje, pilates, crossfit, plavanje, joga ali korak so nekatere od možnosti, da najdete svoje mesto.

Morda boste zainteresirani Kako motivirati, da bi dobili kaj v 3 korakih.

5. Druženje

Če prenehate razmišljati, se znajdete v kraju, kjer vsi ljudje bolj ali manj iščejo isti cilj: izboljšati kakovost življenja in se počutiti dobro.

Na podlagi tega, da imate z njimi nekaj skupnega, zakaj se ne vključite v pogovor in spoznate nove ljudi?

Ni vam treba vzeti telovadnice kot popravljalni dom, zato bo obiskovanje centra, kjer lahko najdete ljudi, ki jih pozdravljajo, služilo kot razlog za večjo doslednost v času pogostejšega odhoda..

To ne pomeni, da je cilj posvetiti 15 minut za vajo in 45 za pogovor z vašim novim najboljšim prijateljem. Ne pozabite, da ste imeli, ko ste hodili v šolo, pol ure za počitek, ostali pa naj bi se učili. To je popolnoma enako.

Drug način, kako izkoristiti človeško podjetje je, da se pridružite telovadnici s sorodnikom, sosedom ali prijateljem. Dovolj je, da je eden od obeh konstanten, to vam bo omogočilo, da boste videli več v potrebi (ali odgovornosti), da jo spremljate in obratno.

Poleg tega, če ste na isti ravni, lahko določite skupne cilje ali določite izzive, ki bodo obiskali telovadnico bolj zabavno in zabavno..

Mogoče vas zanima 30 učinkovitih načinov, kako motivirati sebe, da naredite vajo.

6 - Postavite cilje

Natančneje, določanje ciljev je lahko eden najboljših načinov, da ne bi podlegli v poskusu, da bi bili stalni. To velja za vsakodnevne koncepte, kot so družina, delo ali šola in seveda telovadnica sama.

Mislite, da morate izgubiti 5 kilogramov, da se boste počutili dobro pred ogledalom? Ne prenehajte, dokler ga ne dobite. Rezultati z nespremenljivostjo in vztrajnostjo vedno pridejo in nagrada bo nagrajevana.

Ali vam je zdravnik priporočil, da pridobite na teži, ker je vaša obrambna raven nizka? Vrnite se nazaj k sebi in se spomnite, da je zdravje na prvem mestu.

Če ste eden tistih, ki imajo malo moči volje, se motivirajte s tem, da si v naslednjem poletju predstavljate sebe s svojim najboljšim fantom ali se počutite močne v vsakodnevnem življenju..

Kot napoved, na začetku ne postavljajte zelo visokih ciljev, kajti če jih ne dobite, se boste kmalu odvrnili.

Morda vas zanima kako imeti več volje: 10 učinkovitih nasvetov.

7. Postavite se v roke osebnega trenerja

To je draga možnost, če pa si jo lahko privoščite, ne oklevajte in se zatekajte k temu. Osebni trenerji postajajo vedno bolj modni in njihov vpliv na športnike je nesporno.

Bodite iskreni z njim in jim pojasnite, kakšne napake in zakaj. Imeli bodo sposobnost, da se to ne bo ponovilo in vas vsak dan motivirali, da se soočite s težkim dnevom vadbe.

Če nimate gospodarstva, spremljajte osebne račune osebnih trenerjev ali fitnes trenerje v različnih socialnih omrežjih in platformah ter se naučite najboljših tehnik za izboljšanje.

Morda vas zanima 7 zdravstvenih tveganj pri ženskah.

8 Prémiate

Čeprav bo vaša končna nagrada, da se boste počutili bolje in pridobili bolj zdrav življenjski standard, vam ne bo škodilo, da nagradite doslednost, ki jo iščemo od časa do časa..

Če vam je uspelo premagati cilj, ki ste ga postavili pred nekaj tedni, se ob naslednjem sestanku v telovadnici zaprite z večerjo ali kupite popolnoma nov model. Zagotovo boste tako kot mučenje nehali videti kot jutri ali zvečer znojenja in potenja.

Pogoste izgovore, ki se jim morate izogibati

Ko ste se namesti v nasvete, da ste dosledni, se spomnimo nekaterih od teh izgovorov, ki jih morate radikalno razveljaviti..

"Nimam časa"

Res? Različne raziskave ali sama Svetovna zdravstvena organizacija zagotavljajo, da je 30 minut športa na dan, ki jih spremljajo dobre prehranjevalne navade, dovolj za preprečevanje zdravstvenih težav.. 

Verjetno boste več časa porabili za gledanje videoposnetkov na YouTube ali brskanje po družabnih omrežjih, zato jih preskočite in se premaknite!

"Ne maram športa"

Res je, da obstajajo ljudje z manj nagnjenostjo k športu, ker to ni dejavnost, ki jih spodbuja. Vendar pa je verjetno zato, ker niso nikoli naleteli na to dejavnost, ki je zanje dobra in če jih zadovoljuje. 

V idealnem primeru, kot je navedeno v drugi vrsti seznama, se prepustite osebju telovadnice in poskusite ugotoviti, ali imate raje ekipne ali individualne športe, stike, sproščeno, bolj aktivno, itd.. 

Če končno ne najdete ničesar, lahko rečem le, da "kdorkoli nekaj želi, nekaj stane".

Morda vas zanimajo najboljše telesne dejavnosti za starejše odrasle.

"Ne rabim se ukvarjati s športom, ker sem tanek"

Idealna teža ne pomeni biti zdrav. Lahko ste tanki in še vedno zelo poslabšani v zdravju. 

Boj proti sedečemu življenjskemu slogu in vsakodnevno vadbo športa je bistvenega pomena za popolno zdravje in zdravje, zato ne zaupajte svojemu privilegiranemu metabolizmu (ki se lahko spremeni) in zdravi v zdravju. 

"Nimam oblačil"

Ni športnega središča, ki bi zahtevalo pol etiketo za registracijo. Športno oblačilo lahko kupite v skoraj vsakem nakupovalnem centru in po precej različnih cenah. 

Modele uveljavljenih blagovnih znamk lahko najdete po visokih cenah, pa tudi druge, ki so preprostejše in cenejše. 

Edina stvar, ki bi od vas zahtevala nakup obutve v pogojih, saj bi lahko sčasoma sprejel račun. 

"Sram me je"

Če se ne prijavite za bodybuilding center, bo velika večina ljudi, ki jih srečate v telovadnici, na vaši ravni. Kot je moj stari učitelj telesne vzgoje v šoli rekel: "sramu, da si v žepih". 

Vaš cilj ni ustvarjanje fiksacije v drugih, temveč posvetitev časa sebi in telesnemu in duševnemu izboljšanju. Ne verjamem v središče vesolja, ponavadi ljudje gredo v telovadnico, da igrajo šport in ne kritizirajo. 

Morda boste zainteresirani za Beat Shyness definitivno v 10 korakih.

"Ne poznam nikogar"

Pojdite na točko 5. Če imate skrajno potrebo, da vas spremljajo v telovadnico, da se boste počutili bolje, vendar ne boste našli nikogar, ki bi vas spremljal, odpiral in se družil z drugimi. 

Če vam to povzroča težave, ne pozabite, da boste vedno imeli podporo monitorjev centra, s katerimi boste imeli zelo zanimive pogovore o tem, kako pridobiti zdrave navade, na primer.

"Bojim se, da ne bom ranil sebe"

Če sprejmete previdnostne ukrepe in se pravilno seznanite z upravljanjem objektov, kot tudi s prakso v razredih, ne bo težav.. 

Zavedajte se svojih fizičnih omejitev, pustite, da vas monitor ponovno opozori in se naučite segrevati in raztezati, da se izognete možnim kontrakturam in drugim zapletom, ki se lahko pojavijo..

"Telovadnice so drage"

V državi, kot je Španija, lahko najdete poceni telovadnice za manj kot 20 evrov na mesec. To pomeni, da boste plačevali manj kot 0,70 centov na dan. Res misliš, da je drago??

Morda vas bo zanimalo 150 izrazov za napor in predanost.