Kakšna je razlika med čustvi in čustvi?
The razlika med čustvi in občutkom, razprava, ki izhaja iz dveh izrazov, ki sta pogosto zmedeni, tako v vsakdanjem jeziku ljudi kot v znanstvenem jeziku, saj njihove opredelitve povzročajo veliko zmede pri razlikovanju med enim ali drugim.
Že leta 1991 je psiholog Richard. S. Lazarus je predlagal teorijo, v katero je vključil koncept občutja v okviru čustev.
V tej teoriji je Lazar menil, da sta občutek in čustva dva pojma, ki sta med seboj povezana in za katera čustva zajame občutek v svoji definiciji. Torej je občutek za Lazarja kognitivna ali subjektivna komponenta čustva, subjektivna izkušnja.
V tem članku bom najprej razložil, kaj je čustvo in, na kratko, različne primarne emocije, ki obstajajo in kasneje razložil pojem občutka in razlike, ki obstajajo med obema..
Kaj točno so čustva in čustva?
Opredelitev čustev
Čustva so učinki, ki jih proizvaja večdimenzionalni proces, ki se pojavi na ravni:
- Psihofiziološki: fiziološke aktivnosti.
- Vedenjsko: pripravo na ukrepanje ali mobilizacijo vedenja.
- Spoznavni: analizo situacij in njihovo subjektivno interpretacijo glede na osebno zgodovino posameznika.
Čustvena stanja so posledica sproščanja hormonov in nevrotransmiterjev, ki ta čustva pretvarjajo v čustva. Odzivi na dražljaje izhajajo iz prirojenih mehanizmov možganov (to so primarna čustva) in vedenjskih repertoarjev, ki so se naučili skozi življenje posameznika (sekundarna čustva)..
Najpomembnejši nevrotransmitorji, ki sodelujejo pri oblikovanju čustev, so: dopamin, serotonin, noradrenalin, kortizol in oksitocin. Možgani so odgovorni za pretvorbo hormonov in nevrotransmiterjev v čustva.
Pomembno je, da je zelo jasno, da čustvo ni nikoli dobro ali slabo. Vsi imajo evolucijski izvor, zato je odziv organizma na različne spodbude za preživetje posameznika.
Čustvo se na splošno izraža tudi v neverbalni komunikaciji. Obrazni izrazi so univerzalni in kažejo čustva, ki se čutijo v tistem trenutku.
Funkcije čustev
- Prilagodljiva funkcija: pripravijo posameznika za ukrepanje. To funkcijo je najprej razkril Darwin, ki je čustvo obravnaval s funkcijo olajšanja ustreznega vedenja za vsako specifično situacijo..
- Družabno: sporočamo naše stanje duha.
- Motivacija: olajšati motivirano vedenje.
Primarni primarni ali osnovni čustvi
Osnovna čustva so tista, ki jih je v življenju doživel vsak človek. To so:
- Presenečenje: presenečenje ima kot prilagodljivo funkcijo raziskovanje. Pospešuje pozornost, jo usmerja in spodbuja raziskovanje in radovednost k novim razmeram. Poleg tega se kognitivni procesi in viri aktivirajo proti presenečenju.
- Asco: to čustvo ima kot prilagodljivo funkcijo zavrnitev. Zaradi tega čustva se odzivi na izogibanje ali izogibanje pojavijo, ko neprijetni dražljaji ali potencialno škodljivi za naše zdravje. Poleg tega se spodbujajo zdrave in higienske navade.
- Veselje: Njegova prilagodljiva funkcija je pripadnost. To čustvo nas spodbuja, da povečamo sposobnost uživanja, ustvarjamo pozitivne odnose tako do sebe kot do drugih. Na kognitivni ravni daje prednost tudi spominu in učnim procesom.
- Strah: ima funkcijo zaščite kot prilagodljivo funkcijo. To čustvo nam pomaga, da imamo odgovore na beg in izogibanje v situacijah, ki so nevarne za nas. Osredotoča se predvsem na dražljaje, ki se bojijo in pospešujejo hitro odzivanje. Končno, mobilizira tudi veliko količino energije, ki nam bo omogočila, da izvajamo veliko hitrejše in intenzivnejše odzive, kot bi jih v razmerah, ki niso povzročile strahu..
- Ira: Njegova prilagodljiva funkcija je samoobramba. Jeza povečuje mobilizacijo potrebne energije v odzivih na samoobrambo proti nečemu nevarnemu za nas. Uničenje ovir, ki povzročajo frustracije in ki nam preprečujejo doseganje naših ciljev ali ciljev.
- Žalost: To čustvo ima kot prilagodljivo funkcijo reintegracijo. S tem čustvom je očitno težko vizualizirati njegove koristi. Toda to čustvo nam pomaga povečati kohezijo z drugimi ljudmi, zlasti tistimi, ki so v enakem čustvenem stanju kot mi. V stanju žalosti se naš običajen ritem splošne aktivnosti zmanjšuje, tako da lahko več pozornosti posvetimo drugim vidikom življenja, ki jih v normalnem stanju dejavnosti ne bi ustavili, da bi o njih razmišljali..
Poleg tega nam pomaga iskati pomoč pri drugih ljudeh. To spodbuja pojav empatije in altruizma, tako v osebi, ki čuti čustvo, kot v tistih, ki prejemajo prošnjo za pomoč..
Opredelitev občutka
Občutek je subjektivna izkušnja čustva. Kot so opisali Carlson in Hatfield leta 1992, je občutek vrednotenje, trenutek za trenutkom, da subjekt opravlja vsakič, ko se sooči s situacijo. To pomeni, da bi bil občutek vsota nagonskega in kratkega čustva, skupaj z mislijo, ki jo racionalno pridobimo iz tega čustva..
Skozi razmišljanje, zavest in njene filtre je tako ustvarjen občutek. Poleg tega lahko ta misel neguje ali ohranja občutek, da postane bolj trajen v času.
Misel, tako kot ima moč, da neguje vsako čustvo, lahko uveljavlja moč, da upravlja ta čustva in se izogiba prehranjevanju čustev, če je negativna..
To je proces, ki zahteva usposabljanje, saj upravljanje čustva, še posebej, da ga ustavimo, ni nekaj, kar bi se lahko naučili, je nekaj, kar vključuje dolg proces učenja..
Občutki v otroštvu
Otroštvo je faza, ki ima velik pomen pri razvoju čustev.
V odnosu do staršev se naučiš, kako si želiš in veš, kako se obnašati družbeno. Če afektivne vezi med starši in otroki napredujejo pozitivno, bodo v odrasli dobi ti otroci prišli z občutkom varnosti v sebi.
Družinske vezi, ki so delale od prve starosti, bodo gojile in ustvarjale osebnost z zmožnostjo ljubezni, spoštovanja in harmoničnega življenja v mladostniški in odrasli dobi..
Kadar ne izražamo svojih občutkov ali ne delamo na neustrezen način, se naše težave povečajo in naše zdravje lahko pomembno vpliva na.
Trajanje občutka
Trajanje občutka je odvisno od različnih dejavnikov, kot so kognitivni in fiziološki. Izvira na fiziološki ravni v neokorteksu (racionalni možgani), ki se nahaja v prednjem režnju možganov.
Čeprav čustva izboljšujejo pripravljenost za ukrepanje, niso vedenja kot taka. To pomeni, da se lahko občutimo jezni ali razburjeni in nimamo agresivnega vedenja.
Nekateri primeri občutkov so ljubezen, ljubosumje, trpljenje ali bolečina. Kot smo že razpravljali in si lahko predstavljate te primere, so občutki na splošno dolgotrajni.
Razvoj empatije omogoča ljudem, da razumejo občutke drugih ljudi.
Razlike med čustvi in občutki
V povezavi z razlikami med čustvi in občutki je portugalski nevrolog Antonio Damasio podal definicijo o procesu, s katerim se človek premika iz čustva v občutek, v katerem se očitno odraža najbolj značilna razlika obeh:
"Ko doživite čustvo, na primer čustvo strahu, obstaja spodbuda, ki ima sposobnost sprožiti avtomatsko reakcijo. In ta reakcija se seveda začne v možganih, potem pa se to zgodi v telesu, bodisi v resničnem telesu bodisi v naši notranji simulaciji telesa. In potem imamo možnost, da konkretno reakcijo projektiramo z različnimi idejami, ki se nanašajo na te reakcije in na predmet, ki ga je reakcija povzročila. Ko zaznavamo vse to je, ko imamo občutek. "
Čustva delujejo od začetka življenja osebe ob rojstvu kot opozorilni sistem. Tako se otrok manifestira skozi jok, ko je lačen, želi naklonjenost ali zahteva drugo oskrbo.
Že v odrasli dobi se čustva začnejo oblikovati in izboljševati z usmerjanjem naše pozornosti k pomembnim spremembam.
Zahvaljujoč misli, ko se vprašamo, na primer, kako se ta oseba počuti, nam to omogoča, da imamo v realnem času pristop do občutka in značilnosti te osebe..
Tudi to nam lahko pomaga, da v prihodnosti ustvarimo čustva z ustvarjanjem čustvenega scenarija uma in tako lahko na pravilen način odločamo o svojem vedenju, predvidevamo občutke, ki izhajajo iz teh situacij..
Temeljne razlike
Nato bom podrobneje opisal nekatere razlike med čustvi in občutki:
- Čustva so zelo intenzivni procesi, hkrati pa so zelo kratki. Dejstvo, da ima čustvo kratko trajanje, ne pomeni, da je njegova čustvena izkušnja (to je občutek) prav tako kratka. Občutek je posledica čustev, subjektivnega čustvenega razpoloženja, ki je običajno dolgotrajna posledica čustev. Slednje bo trajalo tako dolgo, dokler se zavestno zavedamo.
- Občutek je torej racionalen odziv, ki ga dajemo vsakemu čustvu, subjektivno interpretacijo, ki jo ustvarjamo pred vsemi čustvi, ki imajo kot temeljni faktor naše pretekle izkušnje. To pomeni, da lahko isto čustvo sproži različne občutke glede na posameznika in subjektivni pomen.
- Čustva, kot sem pojasnil zgoraj, so psihofiziološke reakcije, ki se pojavijo pred različnimi dražljaji. Čeprav so občutki reakcija zavestnega vrednotenja čustev.
- Druga bistvena razlika med čustvovanjem in občutkom je, da se čustva lahko ustvarijo nezavedno, medtem ko se v občutku vedno nahaja zavesten proces. Ta občutek lahko reguliramo s pomočjo naših misli. Čustva, ki se ne zaznavajo kot občutki, ostajajo v nezavednem, vendar lahko vplivajo na naše vedenje.
- Oseba, ki se zaveda občutka, ima dostop do svojega razpoloženja, da jo, kot sem že omenila, poveča, ohrani ali ugasne. To se ne zgodi s čustvi, ki so nezavestna.
- Občutek se razlikuje od čustev tako, da ga sestavlja večje število intelektualnih in racionalnih elementov. V občutku, da je že kakšna obdelava z namenom razumevanja in razumevanja, refleksija.
- Občutek lahko povzroči kompleksna mešanica čustev. To pomeni, da lahko občutite jezo in ljubezen do ene osebe naenkrat.
Zelo koristno je uporabiti naše misli, da bi poskušali razumeti naša čustva in občutke, tako pozitivna kot predvsem negativna. Za to je učinkovito izraziti svoja čustva, da razložimo drugi osebi in da jo lahko postavimo na naše mesto na najbolj empatičen in objektiven način..
Če poskušate z nekom govoriti o svojih občutkih, je priporočljivo, da ste čim bolj specifični o tem, kako se počutimo, poleg stopnje tega občutka..
Poleg tega moramo biti natančneje določiti akcijo ali dogodek, zaradi katerega smo se tako počutili, da bi pokazali največjo možno objektivnost in da se druga oseba ne počuti neposredno obtožena..
Na koncu bom podal primer procesa, s katerim instinktivno in kratkoročno čustvo z razmišljanjem postane občutek.
To je primer ljubezni. To se lahko začne z občutkom presenečenja in veselja, da nekdo nekaj časa obdrži svojo pozornost na nas.
Ko ta spodbuda ugasne, bo takrat, ko bo naš limbični sistem obvestil o odsotnosti dražljaja, vest spoznala, da je ni več. Ko se preselite v romantično ljubezen, je občutek, ki dolgoročno traja dlje.
Reference
- Občutek, kaj se zgodi: telo in čustva v ustvarjanju zavesti, Harvest Books, oktober 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
- Descartesova napaka: čustva, razum in človeški možgani, Pan Macmillan, april 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
- Iščem Spinozo: Radost, žalost in občutek možganov, Harcourt, februar 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
- Samo v mislih: konstruiranje zavesti možganov, Pantheon, 2010
- Abe, J.A in Izard, C.E. (1999). Razvojne funkcije čustev: Analiza v smislu diferencialne teorije emocij. Cognition and Emotion, 13, 523-549.
- Aber, J.L, Brown, J.L. in Henrich, C.C. (1999). Učenje reševanja konfliktov: učinkovit pristop k preprečevanju nasilja, ki temelji na šolah. New York: Nacionalni center za otroke v revščini, Šola javnega zdravja Joseph L.Mailman, Univerza Columbia.
- Davidson, R. J., Jackson, D.C. in Kalin. N.H. (2000) Čustvo, plastičnost, kontekst in regulacija: perspektive afektivne nevroznanosti. Psycological Bulletin, 126, 890-909.