Katere so usklajevalne fizične zmogljivosti?



The koordinativne telesne sposobnosti tiste, ki omogočajo posamezniku, da razvije natančno in učinkovito gibanje (Porto, 2016).

V svojem najširšem pomenu so sestavljeni iz usklajevanja niza vaj za ustrezno opravljanje motoričnih nalog.

Večinoma so povezane z urejeno prakso gibanja za dosego cilja, temeljijo na zaznavanju in / ali ukrepih, ki veljajo za proces regulacije in usmerjanja gibanja..

Ta vrsta spretnosti je priznana kot bistvena za športnike, da v okviru svojih disciplin izvajajo določene dejavnosti na bolj ali manj ustrezen način.

Natančneje, fizične koordinacijske zmogljivosti so povezane z vsako izvedbo motoričnega dejanja, ki zahteva natančnost. V tesni kombinaciji z drugimi kvalitetami dajejo vsakemu športniku nujne pogoje za doseganje visoke učinkovitosti.

Pomembno je opozoriti, da je treba telesne sposobnosti delati od otroštva in adolescence, na način tehničnega usposabljanja, z namenom doseganja ustreznega motoričnega razvoja..

Športni trenerji so že dolgo časa posvetili več pozornosti športni praksi in pogojnim sposobnostim (moč, vzdržljivost in hitrost)..

Z leti in v vedno bolj konkurenčnem okolju so razširili svoje obzorje na druge zmožnosti, ki so globoko povezane z živčnim sistemom..

Te sposobnosti, povezane z živčnim sistemom, so znane kot koordinate, ki omogočajo športniku, da opravlja gibanja z večjo natančnostjo, gospodarnostjo in učinkovitostjo..

Klasifikacija koordinacijskih fizičnih zmogljivosti

Najbolj sprejeta klasifikacija vključuje sedem usklajevanja fizičnih zmogljivosti, ki so temeljnega pomena za vse vrste športa, vendar z drugačnim pomenom.

Te se pojavljajo kot bistveni elementi športnih dejavnosti, čeprav vedno obstajajo nekateri, ki prevladujejo nad drugimi, odvisno od športa ali discipline.

Te zmogljivosti so diferenciacija, spajanje ali sinhronizacija, ritem, ravnotežje, prilagoditev ali sprememba, usmerjenost in reakcija (ARELLANO, 2012).

1 - Diferencialna zmogljivost

To je sposobnost doseganja zelo fine koordinacije skozi delne faze gibanja.

Z drugimi besedami, to je sposobnost usklajevanja več premikov različnih delov telesa, z namenom doseganja velike natančnosti in ekonomičnosti v celotnem gibanju..

Raven izražanja te sposobnosti športniku omogoča ustrezno urejanje njihovih delnih gibov z natančno sinhronizacijo in dobro dojemanje lastnega telesa (Vallodoro, 2008)..

Na ta način lahko dosežete veliko natančnost, hitrost in ekonomičnost pri izvedbi gibanja.

Ta sposobnost je prisotna v športnih športih, športih, športih s konstantnimi gibi in športnimi igrami, ki zahtevajo visoko natančnost v različnih situacijah..

2 - Zmogljivost priklopa ali sinhronizacije

Sposobnost učinkovitega usklajevanja delnih gibanj telesa med seboj in glede na celotno gibanje, ki se izvaja, se pridruži mehaniziranim motoričnim sposobnostim..

Pri nekaterih športih je sinhronizacija bistvena za izvajanje harmoničnih in učinkovitih premikov z vsemi deli telesa.

V drugih športih je treba sinhronizacijo obravnavati skupaj z drugimi dejanji, ki zahtevajo manipulacijo pripomočkov, kot so elementi igre ali orožje.

Za gimnastiko in šport, ki združujejo potovanje z veščinami, kot so predenje, tek, skakanje ali metanje, je potrebna sinhronizacija.

3 - Ritmične sposobnosti ali ritem

To je sposobnost, da skozi gibanje proizvede zunanji ali notranji ritem. To vključuje značilne dinamične spremembe v zaporedju premikov, ki jih opravljajo med delovanjem motorja.

To je predvsem sposobnost, da prejmemo določen ritem in ga pravilno prilagodimo izvedbi gibanja.

Ta sposobnost je vsekakor značilna za šport, ki opravlja glasbeno spremljavo, vendar ni nič manj pomembna za pravilno učenje spretnosti v športu, ki zahtevajo red gibanja v danem času in prostoru..

4 - Izravnalne zmogljivosti

To je sposobnost telesa, da ohrani ali okrepi optimalni položaj, ki se vedno drži težišča. To se lahko zgodi med izvajanjem dejanj, ki zahtevajo statično ravnotežje ali dinamično ravnovesje.

Ta sposobnost se močno spreminja glede na disciplino, vendar jo lahko vidimo v športih, kot so kolesarjenje, smučanje, borilni športi, predvsem judo in boj..

Ravnotežje je temeljni pogoj za izvedbo katere koli vrste gibanja (Cabral, 2005).

5 - Prilagoditev ali sprememba zmogljivosti

To je sposobnost, da dosežemo različno programirano delovanje telesa, ki temelji na dojemanju sprememb v času njegovega razvoja. To je sposobnost prilagajanja novim razmeram, ki se pojavijo med izvajanjem telesne dejavnosti.

Ponovna prilagoditev je tesno povezana s športom, kot je nogomet, kjer igralec nenehno analizira položaj svojih sodelavcev in tekmecev, poleg svojih.

Natančno dojemanje sprememb v položaju in pravilno predvidevanje primerne vrste rehabilitacije sta temeljna vidika te sposobnosti.

6 - Usmerjenost

Je sposobnost določanja položaja in gibanja telesa v prostoru in času, glede na določeno področje delovanja (igralno polje) ali predmeta v gibanju (žogica, tekmec ali partner).

Ta sposobnost je še posebej pomembna, tako za tehnične športe in za športne športe kot za športne igre, saj se mora tekmovalec spremeniti in na različne načine spremeniti svoj položaj v prostoru. To je temeljna sposobnost za ekipne ali ekipne športe.

7 - Reaktivnost

To je zmožnost hitrega sprožanja in izvajanja motornih dejanj v kratkem času kot odziv na signal.

Reakcija se mora odvijati s hitrostjo, ki je potrebna za delovanje, zato je lahko največkrat tudi najhitrejša reakcija.

Signali, ki jih lahko uporabite, so zvočni ali optični. Na primer, strel, ki označuje začetek tekmovanja ali gibanje, kot je zbiranje kazenskega strela, je nekaj znakov, proti katerim se mora tekmovalec hitro odzvati..

Sposobnost odzivanja je še posebej pomembna v vseh športnih in športnih igrah.

Primer koordinacijskih fizičnih zmogljivosti

Teniški igralec mora razviti svoje pogojne fizične sposobnosti, vendar mora tudi izpopolniti vse svoje koordinacijske sposobnosti, da se ustrezno odzove na vsak udarec svojega nasprotnika, sinhronizira gibanja, ne da bi bil dezorientiran in da pride natančno do lastnih udarcev (RFET, 2013).

Reference

  1. ARELLANO, M. J. (2012). RAZMERJE KOORDINACIJSKIH ZMOGLJIVOSTI, RITMA, SPOJENJA, REAKCIJE, BILANTA IN USMERITVE V IZVAJANJU RAZLIČNIH FAZ VOLTERETA VIJAGE NA PROSTEM STILU V ŠPORTU PLOVANJA TEORETIČNA PERSPEKTIVA. SANTIAGO DE CALI: UNIVERZA V DOLINI.
  2. Cabral, N. G. (2005). EF Sports. Pridobljena iz koordinacijskih kapacitet študentov: efdeportes.com
  3. Porto, J. P. (2016). od . Pridobljeno iz definicije koordinacijskih zmogljivosti: definicion.de
  4. (12. junij 2013). Kraljevska španska teniška zveza. Pridobljeno iz koordinacijskih lastnosti: fedecoltenis.com
  5. Vallodoro, E. (1. december 2008). Športni trening. Pridobljeno od koordinacijskih zmogljivosti: deportedeportivo.wordpress.com.