Živčni simptomi, vzroki in zdravljenje želodca



The živcev v želodcu so simptom stanja tesnobe, ki jo povzroča neka zunanja situacija. Vi ste živčni, čutite motečo bolečino v želodcu in imate občutek, da imate vse živce v tem delu telesa, kar povzroča veliko nelagodje, ki ne izgine..

Zaradi nelagodja, ki ga povzročajo, pa je pomembno vedeti, kako jih pravilno upravljati in jih pomiriti, ko se pojavijo na običajen in ponavljajoč način, saj lahko živci v želodcu postanejo zelo neprijetni in vplivajo na naše dobro počutje..

Indeks

  • 1 Značilnosti in simptomi živcev v želodcu
    • 1.1 Simptom tesnobe ali živčnosti
    • 1.2 Neugodje v želodcu
    • 1.3 Bolečine povzročajo živce
  • 2 Vzroki
  • 3 Zdravljenje
  • 4 Reference

Značilnosti in simptomi živcev v želodcu

Simptom tesnobe ali živčnosti

Živci v želodcu so nenavaden simptom stanja tesnobe, agitacije ali živčnosti.

Anksioznost je duševno ali psihološko stanje, v katerem se počutite posebej aktivirani, nemirni in nelagodni, zato živčnost izvira iz naših misli in misli..

Živčne misli se ponavadi kažejo kot skrbi ali nelagodje. Naši možgani so osredotočeni izključno in izključno na njih in postajajo središče našega uma.

Neugodje v želodcu

Ko se živčnost in nemirne misli spremenijo v čustva, začnejo proizvajati vrsto fizičnih simptomov, kot je nelagodje v želodcu..

Te težave povzroča naše stanje tesnobe in jih običajno interpretiramo kot živčni in neprijeten občutek, ki povzroča nelagodje..

Boli povzročajo živce

Vendar to ni vse, ker lahko na enak način, kot so živci prešli iz našega uma v naše telo, se vrnejo nazaj v obratno smer.

To pomeni: ko smo živčni, čutimo občutke neugodja v želodcu, toda te občutke nelagodja se znova razlagajo v naših možganih, dejstvo, da je naša živčnost še večja..

Z naraščanjem naših misli o živčnosti, se te ponovno prenašajo v naše telo z večjimi simptomi neugodja v želodcu.

Vzroki

Ta občutek živcev v želodcu se lahko pojavi v več situacijah.

Kadar se pojavlja samo in izključno kot odziv na dani dražljaj, se šteje za normalen odziv našega organizma, vendar pa, ko se živci v trebuhu pojavljajo ponavljajoče, je pomembno, da nekaj naredimo, da ga upravljamo..

Na primer: v minutah ali urah pred zelo pomembnim testom, srečanjem, ki bo narekovalo prihodnost vašega podjetja ali konferenco pred stotinami ljudi, je normalno, da čutite živce v želodcu.

V tem času se vaše telo pravilno aktivira, da se lahko ustrezno odzove na to situacijo, vendar bodo ti simptomi izginili, ko stresna spodbuda ni več prisotna..

Če pa vaše stanje anksioznosti postane kronično in so živci v želodcu trajni, aktivacija vašega telesa ne bo več ustrezna in občutki neugodja ne bodo izginili, če ne boste storili ničesar.

Zdravljenje

Analizirajte svoje misli

Kot smo že povedali, so živci v želodcu simptom, ki izvira iz stanja tesnobe, ki izvira predvsem iz ponavljajočih se misli v mislih.

Zato, če imate ponavljajoče se živce v želodcu, morate najprej analizirati, katere misli imate in katera od njih povzročajo občutke tesnobe..

Če želite to narediti, se morate ustaviti in za trenutek pomisliti, kadar imate živce v želodcu in si zapišite v zvezek, katere misli imate.

Ko analizirate svoje misli, morate biti najboljši možni trgovec. Če torej menite, da ste nervozni zaradi nestabilnega delovnega položaja, ne bi bilo dovolj, da si zapišete: "Skrbi me za svoje delo".

Malo več vržite v svoje misli in podrobneje zaznajte, kaj mislite. Na primer:

  • "Moja gospodarska kazen je slaba in to povzroča težave pri soočanju s svojimi stroški".
  • "V podjetju delajo zmanjšanje delovne sile in morda me bodo odpustili"
  • "Ne vem, ali bom lahko pravilno opravljal svoje delo in opravljal vse, kar imam".
  • "Če me odpustijo, ne vem, kaj bom naredil in bom imel veliko gospodarskih težav".

Ti štirje stavki so primeri podrobnejših misli, ki jih ima oseba, ki je nervozna glede njihovega delovnega položaja.

Cilj je, da lahko storite enako z vašo težavo ali s tistimi mislimi, ki povzročajo zaskrbljenost, da boste kasneje lahko poskušali spremeniti.

Poskusite jih spremeniti

Ko imate misli, ki lahko povzročijo, da se vaša živčnost zabeleži in dobro analizira, jih lahko začnemo spreminjati.

Cilj tega drugega koraka je, da lahko svoje misli premišljate na racionalen in uravnotežen način in da vaša analiza vaših misli ne vpliva na vaše stanje tesnobe..

Da bi to naredili, morate svoje misli predložiti vrsti vprašanj, tako da vam lahko vaš odgovor omogoči drugačen pristop do situacije..

Glede na zgornji primer si lahko zastavite naslednja vprašanja:

  • Tvoja gospodarska kazen je slaba, toda do sedaj si uspel potegniti naprej, ali obstajajo dokazi, ki vam zagotavljajo, da tega ne morete storiti??
  • Kaj je zmanjšanje osebja v vašem podjetju pomeni, da boste odpuščali? Kakšni dokazi imate o tem, kaj se bo zgodilo?
  • Katere stvari vas omejujejo, da se ne morete spopasti z vsem svojim delom na ustrezen način, če se poskušate ustrezno vključiti?
  • Ali imate druge mehanizme za iskanje rešitev za vašo situacijo? Ali lahko najdete drugo službo, ki izboljša vaše trenutno stanje? Ali imate podporo ljudi, ki bi vam lahko pomagali v težkih časih? Ali ste uspeli ustrezno upravljati druge težke trenutke v vašem življenju?

Izogibajte se stresu

Še en temeljni vidik, da se izognete temu, da se vaše živčne misli vedno bolj povečujejo, in nato povečate svoje telesne občutke in živce v želodcu, da boste živeli mirno in se čim bolj izognili stresu..

Če ste živčni in pod stresom, boste imeli malo časa, da bi se ustavili in razmislili ter poskrbeli za svoje živce, tako da se bodo ti pojavili brez filtra in se bodo nepopravljivo povečevali..

Analizirajte svoj program, svoje dejavnosti, katere stvari bi morali storiti da ali da in katere stvari so sekundarne in jih lahko odpravite, da bi bili mirnejši.

Dobro se organizirajte in poskrbite, da vaš urnik ne bo presegel vaših zmožnosti, našli prosti čas za stvari, ki jih želite, da pobegnete in poiščete mir in sprostitev, ki jih potrebujete.

Dobro dihajte

Ko boste enkrat imeli nekaj nadzora nad svojimi mislimi in jih lahko pravilno analizirate, ne da bi neposredno zagotovili resničnost, se lahko začnemo osredotočati na fizične vidike.

Živci se počutite v želodcu, zato se ne osredotočite le na spremenljivke svojega uma, temveč boste morali telesu zagotoviti stanje, ki vam bo omogočilo, da zmanjšate živce, ki jih čutite v želodcu..

Eden najpomembnejših vidikov telesa je dihanje, zato vedno poskušajte pravilno dihati.

Ljudje s stresom navadno dihajo s ključnimi kostmi ali z rebri, kar povzroča slab vstop in izstop zraka v telo in običajno poveča stanje živcev..

Zato vedno poskušajte dihati s črevesjem, od popka navzdol. To dihanje vam bo omogočilo, da oksigenirate kri in možgane, tako da, če ga uporabljate na običajen način, se bo veliko lažje sprostiti..

Da bi bolje dihali, lahko vadite te tehnike sprostitve.

Sprostite se

Drug temeljni vidik je, da lahko najdete čas, da se posvetite prakticiranju sprostitve na veliko bolj neposreden način. Vlaganje nekaj trenutkov na dan za sprostitev vam bo omogočilo, da ste čez dan manj napeti in zmanjšali živce v želodcu..

Sproščanje lahko izvajate sami doma in opravljate te korake, dokler imate mirno in mirno okolje.

  1. Oblecite udobna oblačila in če želite v ozadju sproščujočo glasbo. Nato ležite na površini, na kateri se počutite udobno, na primer kavč, ležalnik ali podobno.
  2. Postavite svoje telo na hrbet, z rahlo priprtimi nogami, podaljšanimi rokami in zaprtimi vekami. Poskusite se izogniti gibanjem.
  3. Opravite dihalno vadbo. Poskusite dihati (na način, o katerem smo razpravljali že prej) 8 sekund, zadržite dih še 8 sekund in izdihnite še za 8 sekund. Izvedite to zaporedje približno 20-25 minut..
  4. Med dihanjem poskušajte obdržati vašo pozornost in misli samo v telesu. Bodite pozorni na svoje mišice in opazujte, kako se sprostijo bolj in bolj.

Razširite svojo držo

Živčni in stresni ljudje se nagibajo k zaprtju in napetosti telesa, kar prispeva k povečani togosti telesa in stanju živčnosti..

Zelo koristna vaja je razširiti držo, potegniti ramena nazaj, potegniti prsni koš naprej in nekoliko potegniti vrat nazaj..

Ta praksa izboljša stanje hrbtenice, materničnega vratu in omogoča pridobitev bolj sproščenega stanja.

Nadzirajte prehrano

Eden prvih organov, ki jih prizadene stres in tesnoba, je prebavni trakt, zato je pomembno, da telesu zagotovite uravnoteženo prehrano, tako da ti ne poslabšajo simptomov živčnosti..

Poskusite jesti uravnoteženo prehrano, ne jemljite zelo visokega ali zelo kaloričnega vnosa, izogibajte se prehranjevanju z ogljikovimi hidrati in odpravite uživanje kave, alkohola, tobaka in čokolade.

Na ta način bo vaš želodec imel manj dela in bodo manj prizadeti zaradi živčnih simptomov.

Dobro navlažite

Končno, še ena stvar, ki gre zelo dobro, da se ukvarjajo z živci v želodcu je, da opravi dobro hidracijo in da vaše telo dobro količino vode..

Prav tako lahko včasih pomaga pri sprejemanju infuzij s sproščujočimi lastnostmi. Kamilica, melisa, decoction iz korenine ingverja ali infuzija zelenega janeža in meta lahko razbremeni krče želodca in sprosti naše telo.

Reference

  1. Barlow D. in Nathan, P. (2010) The Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
  2. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Priročnik za psihopatologijo in psihološke motnje. Madrid: Piramid.
  3. Guyton AC, dvorana JE. Avtonomni živčni sistem; nadledvične žleze. V: Pogodba o medicinski fiziologiji. Madrid: McGraw-Hill Interamericana de España; 1996. str. 835-847.
  4. Sandroni P. Testiranje avtonomnega živčnega sistema. Glasilo IASP; November / december 1998.
  5. Robertson D, Ester M, Strauss SE. Dysautonomies: Klinične motnje avtonomnega živčnega sistema. Ann Intern Med. 137: 753-764.