Simptomi aerofobije, vzroki in zdravljenje

The aerofobija to je posebna fobija za letenje, ki lahko povzroči tahikardijo, potenje v rokah in napade panike. Ljudje, ki se bojijo priti na letalo, lahko čutijo zaskrbljenost in strah, ko bi morali leteti, vendar se mnogi znajo obvladati in se tako ali tako ustaviti.

Nasprotno, ljudje, ki trpijo za aerofobijo, ne morejo niti neposredno priti do letala. Strah povzroča tahikardijo, potenje rok in napade panike.

Ne morejo niti pomisliti, da bi prišli na letalo, če bi to storili, bi se onesvestili. Če želite premagati tovrstno fobijo, je potrebno slediti terapiji s strokovnjaki in morda jemati zdravila, poleg tega pa sledite nasvetu tega članka..

Indeks

• 1 Simptomi
• 2 Vzroki
  • 2.1 Prejšnje negativne izkušnje
  • 2.2 Strah pred neznanim
  • 2.3 Osebne situacije
  • 2.4 Pri letenju je težko nadzorovati tesnobo
• 3 Zdravljenje
  • 3.1 Udeležite se specializiranih tečajev
  • 3.2 Razstava v domišljiji
  • 3.3 Uporabite tehnike sprostitve
  • 3.4 Potovanje ali spremstvo na letalu
  • 3.5 Prinesite zabavo za potovanje
  • 3.6 Upoštevajte farmakološko zdravljenje
  • 3.7 Nosite udobna oblačila
  • 3.8 Rezervirajte vozovnico s časom

Simptomi

Glavni simptomi aerofobije so:

-Misli o možnih nesrečah ali nesrečah med letom.

-Znojenje pri razmišljanju o prihodu na letalo.

-Tahikardija pred možnostjo razmišljanja o poletu.

-Strah pred možnostjo razmišljanja o poletu.

-Napadi panike pri možnosti razmišljanja o poletu.

Vzroki

Po statističnih podatkih letalskih institucij se vsak četrti človek boji potovati z letalom.

Kot smo že omenili, obstajajo različne intenzivnosti v tem strahu pred letenjem. Obstajajo tisti, ki se nekaj minut po vzletu počutijo bolje, medtem ko drugi trpijo nenadzorovane napade panike.

Vzroki, ki povzročajo, da je fobija letenje lahko veliko, vendar so praktično vsi psihološkega izvora:

Prejšnje negativne izkušnje

Ljudje, ki so imeli slab let, izkoreninijo to slabo izkušnjo. Soočeni z možnim ponavljanjem se aktivirajo simptomi fobije.

Mogoče je bil let v resnici slab, vendar je povezan z negativnim dogodkom. Na primer, oseba, ki je prispela na pogreb. Ko se vrnete na let, se lahko ponovi bolečina te priložnosti. S tem se lahko aktivira fobija.

Strah pred neznanim

Dejstvo, da se soočamo z neznano situacijo, ustvarja strah zase. V posebnem primeru letal je veliko mitov in napačnih informacij, ki povzročajo strah pri ljudeh.

Po verjetnostnih zakonih je znanstveno dokazano, da je manj verjetno, da bi doživela nesrečo z letalom kot z avtomobilom. Vendar pa večina ljudi ne ve ali ne razmišlja o tem, zato jim letenje povzroča veliko strahu.

Osebne situacije

Ljudje, ki trpijo za depresijo ali napadi panike, so v nekaterih primerih lahko bolj ranljivi. Ti osnovni problemi in kvota za strah lahko sprožijo fobijo.

Pri letenju je težko nadzorovati tesnobo

Med letom ima potnik seveda veliko prostega časa in malo odvračanja pozornosti, za razliko od tega, kar se dogaja pri potovanju z avtomobilom.

Voznik ima vso svojo pozornost osredotočeno na to, kar počne, in tisti, ki potuje kot spremljevalec, lahko najde motnje, ko pogleda na pokrajino, na primer..

Težko je nadzorovati tesnobo na letalu. Veliko ljudi z aerofobijo ima tudi klavstrofobijo in akrofobijo, to je strah pred zaprtimi prostori in višinami.

Zato je težko počutiti mirno znotraj letala, ki je na tisoče metrov visoko.

Zdravljenje

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da natančno ugotovite, kakšen je občutek: Ali imate strah ali fobijo? Če se zelo bojite letenja, vendar lahko še vedno pridete na letalo, vam bodo ti nasveti veliko pomagali.

Če ravno nasprotno nikoli niste mogli leteti in ko ste poskusili, ste imeli napade panike, potem pa bi morali poleg tega, da bi te tehnike uporabili, poiskati strokovno pomoč..

Udeležite se specializiranih tečajev

Obstajajo zelo učinkoviti tečaji za nadzor strahu pred letenjem in običajno trajajo nekaj dni. Multidisciplinarna ekipa, sestavljena iz psihologov in letalskih tehnikov, bo pojasnila tehnične vidike leta.

Na ta način vam poskušajo dati informacije, tako da razloge za to, kaj pomeni leteti, in da razumete, zakaj je varneje potovati z avtom, na primer.

Ko je aerofobija dodana klavstrofobiji ali strah pred višino ali povezana z njo, so vključene tudi tehnike za obvladovanje teh strahov..

Obstajajo tudi simulatorji letenja, ki so lahko koristni za premagovanje strahu pred letenjem. Na čelado z navidezno resničnostjo si postavil in počutiš se, kot da si na letalu. Stol se bo premaknil, kot bi bil turbulenca.

Na ta način se malo po malo izpostavljate spodbudi, ki jo povzroča vaš strah, dokler je popolnoma ne premagate.

Razstava v domišljiji

Tehnika razstave temelji na tem, da se najprej izpostavite preprostim situacijam (kot je vožnja na letalu brez letenja) in se nato izpostavite situacijam, ki povzročajo večjo tesnobo (na primer, najprej po nekaj metrih brez letenja in drugo dan letenja).

Vendar pa je v specifični fobiji za letenje res zapletena izpostavljenost, saj je težko imeti na razpolago letalo (razen če najdete tečaj, na katerem uporabljajo tako terapijo)..

Če lahko razstavo naredite v domišljiji: zamislite si situacijo leta, saj ste se podali na sedežu, vzleteli, leteli in pristali..

Uporabite tehnike sprostitve

Joga, med drugimi tehnikami sprostitve ali meditacije, je zelo uporabna pri zdravljenju fobij na splošno. Metode dihanja, uporabljene pri teh tehnikah, so tiste, ki pomagajo nadzorovati tesnobo.

Poleg tega zmanjšujejo občutek vrtoglavice, ki ga veliko ljudi doživlja med letom. Ti so povsem naravni zaradi razlike v atmosferskem tlaku.

Potovanje spremlja ali prosi za pomoč na letalu

Še posebej med prvimi leti, dokler se fobija ne nadzoruje, je primerno, da potujete skupaj. Nikoli se ne odpirajte na dolgo pot.

Čeprav se zdi, da je izziv, je treba aerofobijo, tako kot druge fobije, obravnavati postopoma. Tudi najboljša stvar bi bila začeti s kratkim potovanjem.

Če nimate priložnosti za potovanje z nekom, se ne sramujte govoriti o svoji fobiji s svojim spremljevalcem ali osebjem za letenje. Ne pozabite, da je posadka strokovnjak za ta vprašanja in da imajo izkušnje.

Včasih veliko pomaga, da se odpre in poskuša vzpostaviti stik z vašim spremljevalcem. Morda delite svojo fobijo ali pa vam pomaga, da se na nek način pomirite, četudi samo klepetate.

Pripeljite zabavo za potovanje

To je nekaj, kar ni priporočljivo le za otroke ali najstnike. Knjige ali elektronske naprave so odlična zamisel za prenašanje časa.

Z odvračanjem pozornosti se bo vaša pozornost osredotočila na druge stvari in obrnila strahove.

Upoštevajte farmakološko zdravljenje

Nikoli ne zavrzite te možnosti, ker na trgu obstaja veliko zdravil za nadzor tesnobe. Vedno z zdravniškim receptom prinesite tableto, ki vam pomaga pri spanju ali se priporoča pomiritev.

Veliko ljudi, zaradi preprostega dejstva, da vedo, da ga nosijo s seboj, se počutijo mirnejše. Nekateri ga celo nikoli ne sprejmejo. Kakorkoli že, zdravilo mora biti kratkoročno zdravilo in ga je treba dati skupaj z drugimi terapijami.

Nosi udobna oblačila

Če boste potovali z letalom, tudi če vas je strah, bi se morali počutiti čim bolj udobno, da bi se izognili neprijetnim občutkom. Zato morate nositi udobno in ohlapno obleko, da se izognete tesnim oblačilom in visokim petam.

Prav tako je dobra zamisel, da občasno premaknete noge in se raje sprehodite, namesto da sedite ves čas. Poleg sproščanja anksioznosti, to izboljša cirkulacijo v nogah in se izogne ​​krčem in morebitni trombozi.

Rezervirajte vozovnico s časom

Na ta način lahko izberete sedež. Če se bojite letenja, je bolje, da izberete sedež na hodniku, v bližini izhoda v sili, saj to na splošno pomaga imeti večji občutek nadzora.

Izberite sedež, kolikor je mogoče daleč naprej, saj se na začetku ravnina premika manj z vrtinčenjem in se tako počutite bolj umirjeno.