7 Posledice tesnobe v telesnem in duševnem zdravju



The posledice tesnobe Ustvarjajo tako psihološke kot fizikalne učinke in lahko močno vplivajo na kakovost življenja. Vsakdo ima od časa do časa zaskrbljenost, kronična tesnoba pa ima lahko negativne učinke in je težko živeti.

Anksioznost je negativno stanje duha, za katero so značilni telesni simptomi fizične napetosti in skrb za prihodnost. To lahko občutite kot subjektivni občutek nemira, tesnobe ali skrbi. Izvira iz možganov in se kaže kot povišan srčni utrip in mišična napetost.

Negativni učinki anksioznosti v življenju

Oslabi imunski sistem

Anksioznost lahko sproži odziv na boj ali beg, ki sprosti kemikalije in adrenalin, podoben hormonom, v vaše telo.

Kratkoročno bo to povečalo vaš utrip in srčni utrip, da bodo možgani dobili več kisika.

Zdaj boste bolj pripravljeni na odziv na intenzivne razmere in vaše telo se bo vrnilo v normalno delovanje, ko bo stanje minilo.

Če pa se počutite anksiozno ali večkrat poudarjeno ali če traja predolgo, vaše telo ne prejme signala za vrnitev v normalno delovanje..

To lahko oslabi vaš imunski sistem, zaradi česar je ranljiv za virusne okužbe.

Poškodbe prebavnega sistema in izločanja

Vaš prebavni sistem in sistem izločanja prav tako trpita. Glede na Harvardsko medicinsko šolo lahko obstaja povezava med anksioznimi motnjami in razvojem sindroma razdražljivega črevesja..

Ta sindrom lahko povzroči bruhanje, slabost ali drisko. V tem razredu želodčnih sindromov so živci, ki uravnavajo prebavo, preobčutljivi na stimulacijo.

Ker ta stanja ne povzročajo poškodb, kot so razjede ali tumorji, se ne štejejo za življenjsko nevarne, čeprav so lahko njihovi simptomi (bolečina v trebuhu, slabost, driska, bruhanje) kronični in jih je težko prenašati..

Kratkoročna izguba spomina

Čeprav se zdi, da niso povezane, je izguba spomina zelo resen simptom anksioznosti. Glavni vzrok za izgubo spomina je hormon, ki se imenuje kortizol.

Številne študije so potrdile, da ta hormon prispeva k izgubi spomina, zlasti kratkoročnemu spominu, saj deluje kot toksin za možganske celice..

Bolj ko se ukvarjate z anksioznostjo, bolj boste imeli kortizol v sistemu, in bolj verjetno boste v prihodnosti še naprej izgubljali spomin..

Različne fizične reakcije

Kronična skrb in čustveni stres lahko sprožita več zdravstvenih težav.

Problem nastane, ko je pretirana skrb ali tesnoba. Odziv na boj povzroči, da simpatični živčni sistem sprosti stresne hormone, kot je kortizol.

Ti hormoni lahko povečajo raven krvnega sladkorja in trigliceride (maščobe). Ti hormoni lahko povzročijo tudi fizične reakcije, kot so:

  • Omotičnost
  • Utrujenost
  • Glavoboli
  • Suha usta
  • Nezmožnost koncentracije
  • Pospešen srčni ritem
  • Mišična napetost
  • Transpiracija
  • Hitro dihanje
  • Razdražljivost
  • Tremorji in krči
  • Slabost.

Srčni napadi

Tudi anksiozne motnje so povezane z razvojem težav s srcem in koronarnimi dogodki pri ljudeh, ki že imajo težave s srcem.

V omenjeni študiji so ženske z najvišjo stopnjo anksioznosti 59% bolj verjetno imele srčni infarkt in 31% bolj verjetno, da umrejo kot ena, kot ženske z najnižjo stopnjo anksioznosti..

Po drugi strani pa lahko zgodovina napadov panike potroji tveganje za kap ali možgansko kap.

Nespečnost

Izkušnje pogoste ali intenzivne anksioznosti lahko vplivajo tudi na spanje in povzročijo nespečnost.

Če ste nenehno pozorni, napeti ali zaskrbljeni, lahko ovirajo sprostitev in spanje.

Po drugi strani pa ste lahko med spanjem bolj občutljivi na zvoke.

Depresija

Če se prekomerne skrbi ali anksioznost ne zdravijo, lahko povzročijo depresijo ali celo samomorilne misli.

Pogosto najdemo ljudi, ki si prizadevajo za boj proti anksioznosti in zdravljenje depresije.

Na srečo lahko anksioznost dobro zdravimo s kogntivno-vedenjsko terapijo in drugimi tehnikami, ki jih strokovnjaki za duševno zdravje poznajo in izvajajo..

Prejemanje pomoči lahko pomeni veliko razliko in zdravljenje ni nujno za življenje, čeprav ima pozitivne učinke.

Obiščite ta članek, če želite izvedeti več o tem, kako premagati tesnobo.

Pravzaprav je nekaj tesnobe dobro

Znano je, da je določena stopnja tesnobe dobra za ljudi.

Na primer, z določeno stopnjo tesnobe:

  • Izpit bolje pripravite.
  • Bolj se pripravite na razgovor za službo.
  • Poskušate narediti boljši vtis o sestanku.

Zato je lahko vtis, da se lahko stvari v prihodnosti zgrešijo, dejansko dobro obnese za boljše rezultate.

To pomeni, da misliš, da lahko nekaj gre narobe, da se bolje pripraviš za to.

Težava je, ko je preveč tesnobe

Problem je, če je tesnoba previsoka ali izven nadzora. Nato:

  • Izpit lahko gre narobe, ker se ne osredotočite in mislite, da boste začasno prekinili.
  • Ne veste, kaj bi rekli v intervjuju za zaposlitev ali ne organizirate svojih zamisli.
  • Preveč nervozen greš na zmenek.

50% ljudi, ki imajo tesnobo, imajo tudi eno ali več dodatnih anksioznih ali depresivnih motenj in nekatere druge motnje, zlasti zlorabo snovi..

To so najpogostejše anksiozne motnje:

  • Generalizirana anksiozna motnja: pretirana tesnoba in skrbi, ki se pojavijo v večini dni.
  • Panična motnja z agorafobijo: hude nepričakovane napade panike, ki mislijo, da lahko umrete ali izgubite nadzor.
  • Panična motnja brez agorafobije: enaka kot prejšnja, čeprav se anksioznost pojavi v krajih ali situacijah, kjer je lahko pobeg težak.
  • Nočna panika: napadi panike, ki se pojavijo med spanjem (čeprav ne sanjate, ko se pojavijo).
  • Specifične fobije: kri, naravno okolje, živali, situacijska, socialna ...
  • Ločitev anksiozne motnje: otroci skrbijo, da se bo kaj zgodilo njihovim staršem ali pomembnim osebam v njihovem življenju ali da se jim bo kaj zgodilo, če bodo ločeni od njih.
  • Posttravmatska stresna motnja: čustvena motnja po travmi.
  • Obsesivno-kompulzivna motnja: misli, slike ali impulzi, ki jih skušate izogniti, obsesije in nagnjenja.

In kakšne posledice ste opazili, ko čutite tesnobo? Zanima me vaše mnenje Hvala!