Simptomi, vzroki, zdravljenje odvisnosti od hrane



The odvisnost od hrane To je psihološka motnja, ki lahko vpliva na nekatere ljudi, ki ne morejo nadzorovati apetita in impulze, da bi jedli zelo kalorično in okusno hrano. Gre za težavo, ki je veljala šele pred nekaj leti. Vendar pa imamo vedno več dokazov o njem.

Preprosto povedano, ta odvisnost je preprosto potreba po jesti junk hrano na enak način kot druga oseba morda potrebujejo za jemanje drog. V tem procesu so vključena ista področja možganov in nevrotransmiterji; pravzaprav so mnogi simptomi zelo podobni.

Poleg tega zasvojenost s hrano združuje te značilnosti z drugimi, ki so pogostejše pri različnih vrstah motenj hranjenja. Na primer, nekateri dejavniki so podobni tistim, ki se pojavljajo pri bulimiji, pri ljudeh, ki pogosto »prenašajo«, in pri tistih, ki jedo preveč kompulzivno.

Kljub resnosti tega problema še vedno ne vemo veliko o tem, kakšne učinke ima lahko dolgoročno ali na prvem mestu. Zato moramo nadaljevati z raziskovanjem odvisnosti od hrane. V tem članku vam bomo povedali vse, kar vemo o njej doslej.

Indeks

  • 1 Simptomi
    • 1.1 Hrepenenje
    • 1.2 Pojejte več kot običajno
    • 1.3 Krivda po jedi
    • 1.4 Izgovori o težavi
    • 1.5 Ponavljajoči se poskusi ukinitve zasvojenosti
    • 1.6 Poskuša skriti problem
  • 2 Vzroki
    • 2.1 Presežek dopamina v možganih
    • 2.2 Hormonska neravnovesja
    • 2.3 Pomanjkanje hranil
    • 2.4 Čustveni dejavniki
  • 3 Zdravljenje
    • 3.1 Radikalna sprememba prehrane
    • 3.2 12-stopenjski programi
    • 3.3 Rešuje osnovni problem
    • 3.4 Poiščite pomoč
  • 4 Reference

Simptomi

Ni preprostega načina za diagnosticiranje odvisnosti od hrane. Na enak način, kot se dogajajo v podobnih primerih, ki jih povzročajo druge vrste snovi, je večina učinkov povezana z vedenjem. Nato bomo videli nekaj najpogostejših simptomov, ki jih povzroča ta motnja.

Cravings

Pogosto so ljudje, ki trpijo zaradi zasvojenosti s hrano, obsedeni z nekaj vrstami hrane. Na splošno gre za junk food: pizze, hamburgerje, sladice in sladice ... Če jih ne vzamejo pogosto, začnejo opaziti, da jih pogrešajo ali "potrebujejo"..

Te lakote lahko povzročijo, da se oseba počuti zelo slabo. Pogosto, tudi če se zavestno želite izogniti tem živilom, boste na koncu podlegli skušnjavi in ​​jih zaužili. To lahko še posebej razkrije, če povzroči, da posameznik preskoči svojo prehrano ali vzame večjo težo, kot bi si želel.

Jejte več kot običajno

Ko se oseba z odvisnostjo od hrane odreče in začne jesti hrano, ki jo želi, pogosto ne more ustaviti. Tudi če je predlagal, da vzame samo določen znesek, bo večino časa preskočil svoja pravila in se bo nadaljeval, dokler ne bo več mogel.

Ta simptom je lahko še posebej resen, ko posameznik jede, dokler se ne počuti popolnoma. Pogosto se boste zaradi tega počutili fizično bolni, ko ste svoje telo popeljali do meje. Če se to pogosto zgodi, je lahko eden od najbolj očitnih simptomov zasvojenosti s hrano..

Krivda po jedi

Velikokrat se ljudje s to težavo zavedajo, da delajo nekaj, česar ne bi smeli. Zato se v mnogih primerih fizični simptomi dodajajo drugim, ki so popolnoma psihološke narave. Najpogostejša je krivda: občutek, da je bilo nekaj storjenega, da se ne sme storiti..

Krivdo pogosto spremlja padec samospoštovanja in občutek neuspeha. Težava je v tem, da ta simptom krepi zasvojenost, ko išče osebo, ki se počuti bolje, da se vrača in uživa v svoji najljubši hrani. To je eden od učinkov, zaradi katerih je tako zapleteno končati to motnjo.

Izgovori o težavi

Ker pogosto ne morejo končati zasvojenosti s hrano, ljudje s to motnjo poskušajo ustvariti vse vrste izgovorov, ki jim pomagajo, da se za trenutek bolje počutijo. Vendar pa globoko v sebi vedo, da niso resnične, zato se njihove težave sčasoma poslabšajo.

Nekateri najpogostejši izgovori so naslednji:

- "Samo tokrat bom to naredil".

- "Pravzaprav nič ne zgodi, da bi pojedel nekaj, kar mi je všeč".

- "Včeraj sem zdravo jedel, si lahko privoščim, da preskočim svojo prehrano za en dan".

Seveda pa te izgovore dolgoročno otežijo okrevanje pacienta in zapletajo težave, ki so jih utrpeli zaradi odvisnosti..

Ponavljajoči se poskusi odpravljanja zasvojenosti

Kot smo že omenili, se ljudje z odvisnostjo od hrane običajno zavedajo, da imajo težave. Zato so ponavadi večkrat poskušali opustiti svoje škodljive navade. Vendar pa ponavadi v svojih poskusih znova in znova propadajo.

Prav tako je običajno, da so ti posamezniki poskusili različne pristope, da bi se znebili svoje odvisnosti. Na primer, nekaj časa so lahko uporabljali strogo dieto; ali so občasno razmišljali o "varanju dni", tako da ni tako težko. Vendar se v problemu ponavljajo znova in znova.

Poskuša skriti problem

Zaradi sramote in krivde, ki jo čutita glede tega, kaj se zgodi z njimi, večina odvisnikov od hrane poskuša preprečiti drugim, da bi o tem izvedeli..

Če živijo s svojo družino ali sostanovalci, bodo zanikali, da so jedli določeno hrano iz hiše. Po drugi strani pa, če živijo sami, se bodo skušali zdeti zdravi, ko gredo z znanimi ljudmi.

Poleg tega ta simptom še bolj zmanjšuje njihovo samopodobo. Poleg tega je ponavadi zelo preprosto videti, da je to laž. Ko se ujamejo, se odvisniki s hrano počutijo zelo nerodno in se lahko celo začnejo izogibati svojim prijateljem in ljubljenim.

Vzroki

Naučili smo se, da prepoznavamo glavne simptome zasvojenosti s hrano. Vendar, zakaj se pojavlja ta problem? Spodaj bomo videli glavna pojasnila, ki so trenutno sprejeta.

Presežek dopamina v možganih

Dopamin je eden od glavnih nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za to, da se počutimo dobro. Na splošno je to zelo pozitivna snov; vendar igra tudi temeljno vlogo pri pojavu in vzdrževanju odvisnosti. Tisti, ki je povezan s hrano, ni izjema.

Nekatere vrste hrane, znane kot "zelo okusne", lahko dramatično vplivajo na sistem nagrajevanja dopamina in povzročijo, da potrebujemo vse več, da se znajdemo v redu. Ta živila so običajno bogata s kalorijami, maščobami, sladkorjem ali rafiniranimi ogljikovimi hidrati; in nizko vsebnostjo hranil.

Težava je v tem, da se naši možgani navajajo nanje, ko začnemo vse več jesti ta živila. Ker sproščajo velike količine dopamina, postanemo odporni na to snov in vsakič, ko potrebujemo večji odmerek, da se počutimo dobro.

Hormonska neravnovesja

Živila z visoko vsebnostjo sladkorja ali rafiniranih ogljikovih hidratov imajo zelo velik vpliv na naše hormone. Še posebej, ko jih jemo, se telesna raven inzulina dvigne, da bi se izognili škodljivim učinkom teh snovi na naše telo.

Na žalost, kot v primeru dopamina, vse bolj potrebujemo višje ravni inzulina v krvi, da dosežemo enake učinke.

Ta proces odpornosti na inzulin ima veliko neželenih učinkov, kot so stalna lakota ali večja teža.

Zaradi tega pride točka, kjer se, ne glede na to, koliko jemo, še vedno počutimo lačni in želimo jesti junk hrano.

Pomanjkanje hranil

Ena najresnejših težav z junk hrano je, da čeprav so zelo zasičeni in zagotavljajo veliko kalorij, ne dajejo telesu hranilnih snovi, ki jih potrebujejo za delovanje..

Torej, čeprav smo zaužili veliko več, kot zahtevamo v smislu vnosa energije, smo še vedno podhranjeni.

Glavna posledica tega je, da ne glede na to, koliko jedemo, smo vedno lačni. Ljudje z odvisnostjo od hrane ta učinek doživljajo pretirano, do te mere, da ne morejo prenehati jesti, ker se vedno počutijo lačni..

Čustveni dejavniki

Nazadnje imajo ljudje, ki so odvisni od hrane, pogosto druge osnovne težave, ki poslabšajo njihove simptome. Na splošno trpijo težave, kot so pomanjkanje samozavesti, socialna izolacija, občutek neuspeha ali celo resnejše, kot so depresija ali nekatere oblike anksioznosti..

Hrana, ki sprošča dopamin v možganih, povzroči, da se za trenutek dobro počutimo. Zato ji ljudje zaupajo, da izboljša njeno razpoloženje. Vendar pa je to vedno trenutno in dolgoročno se na koncu počutijo še slabše, kako so bile na začetku.

Zdravljenje

Še vedno ni splošno sprejeta metoda za obravnavo problema kot kompleksnega, kot je odvisnost od hrane.

Ker pa se je njegova razširjenost v zadnjih letih še naprej povečevala, se pojavljajo vedno več zdravil in metod za njegovo odpravljanje. Nato bomo videli nekaj najbolj učinkovitih.

Radikalna sprememba prehrane

Kot smo videli, so nekateri najpomembnejši dejavniki, ki povzročajo zasvojenost s hrano in pomagajo ohranjati to povezano z naravo junk hrane.

Če se še naprej zaužijejo, je praktično nemogoče prekiniti cikel zasvojenosti in doseči zdrav odnos do hrane..

Vendar pa obstajajo številni načini prehrane in načina prehranjevanja, ki lahko sami odpravijo večino primerov zasvojenosti s hrano, razen najresnejših. Različni strokovnjaki priporočajo različne načine za dosego tega cilja; vendar večina od njih ima vrsto skupnih elementov.

Morda je najpomembnejši dejavnik v tem smislu dejstvo opustitve predelanih živil in osredotočanja prehrane na "pravo" hrano. To pomeni, da je treba zaužiti samo elemente, ki jih lahko najdemo v naravi: meso, ribe, zelenjava, sadje, stročnice, mlečni izdelki ...

Izjema so žita. Čeprav smo nekaj, kar lahko najdemo v naravnem svetu, ljudje niso posebej dobro pripravljeni, da bi jih sprejeli. Njihov vpliv na naše hormone je zelo visok in zato težijo k problemom odvisnosti od hrane.

12-stopenjski programi

Kot pri skoraj vseh odvisnostih (kot so tiste, ki so povezane z alkoholom ali drogami), so se po svetu nedavno pojavile skupine po 12 korakov, ki pomagajo tistim, ki pridejo k njim, zapustiti svoje toksične odnose s hrano..

Če vas zanima preskušanje te metode, morate iskati v omrežjih in poiskati eno od teh skupin v vašem mestu. Poskusite besede "anonimni odvisniki hrane" ali podobno; Če živite v velikem mestu, boste skoraj zagotovo našli enega od njih.

Rešuje osnovni problem

Če mislite, da je to, kar vas je pripeljalo do razvoja odvisnosti od hrane, bolj povezano z vašimi čustvi kot z vašim telesom, je zelo verjetno, da vam nič, kar naredite, ne bo pomagalo, dokler ne rešite osnovnega problema. To se lahko zgodi, na primer, če imate zelo nizko samozavest ali če menite, da niste veljavni.

Reševanje čustvenih problemov te vrste je lahko zelo zapleteno; toda če ga dobiš, bodo vse druge težave v vašem življenju skoraj izginile s čarovnijo.

Da bi to dosegli, lahko poskusite od tradicionalnih disciplin, kot so meditacija ali joga, do sodobnejših metod, kot je samopomoč ali terapija..

Poiščite pomoč

Če ste se že vrsto let borili proti svoji zasvojenosti s hrano, je zelo verjetno, da je ne boste mogli dokončati sami. Na srečo obstaja veliko psiholoških terapij, specializiranih za zdravljenje odvisnosti, ki vam lahko pomagajo pri tem.

Če menite, da vam lahko majhna pomoč pomaga, da končate svojo težavo, ne oklevajte in obiščite strokovnjaka. Nekateri tokovi, za katere je bilo ugotovljeno, da so najbolj učinkoviti za to vrsto problema, so kognitivno-vedenjska terapija in uporaba psihotropnih zdravil za ublažitev nekaterih najhujših simptomov..

Reference

  1. "Odvisnost od hrane" v: Zdravje Line. Vzpostavljeno dne: 28. oktober 2018 iz Health Line: healthline.com.
  2. "Odvisnost od hrane" v: WebMD. Vzpostavljeno dne: 28. oktober 2018 iz WebMD: webmd.com.
  3. "Zasvojenost s hrano: vzroki, simptomi, znaki in pomoč pri zdravljenju" v: Hope Disorder Hope. Vzpostavljeno dne: 28. oktober 2018 iz Hope Disorder Hope: eatingdisorderhope.com.
  4. "5 načinov za pomoč, če mislite, da imate odvisnost od hrane" na: River Mend Health. Vzpostavljeno dne: 28. oktober 2018 od zdravja River Mend: rivermendhealth.com.
  5. "Odvisnost od hrane" v: PsychGuides. Vzpostavljeno dne: 28. oktober 2018 iz PsychGuides: psychguides.com.