11 Presenetljive koristi od odhoda alkohola

The prednosti, ki izhajajo iz puščanja alkohola za zdravje so: izboljšati kakovost spanja, izboljšati stanje kože, zmanjšati tveganje za raka, izboljšati stanje jeter, biti bolj produktivni in drugi, ki jih bom pojasnil spodaj.

Če alkohol vpliva na vaše telo in vaše osebno in poklicno življenje, boste z veseljem vedeli, da imate še eno motivacijo za prenehanje, kot si lahko predstavljate, da se bo vaše telo izboljšalo s to čudovito odločitvijo..

Koristi, ki izhajajo iz alkohola za zdravje

1. To bo izboljšalo vaše navade spanja

Glede na nedavne študije se zdi, da če pijemo pred spanjem, povečamo nekatere vrste valov v možganih, imenovanih alfa. To se zgodi samo takrat, ko smo budni, vendar v mirovanju, na ta način se sanje prekinejo (Chan in drugi, 2015).

Druga študija je pokazala, da lahko alkohol, porabljen pred spanjem, po začetnem stimulativnem učinku, skrajša čas, ki je potreben za spanje. Zaradi pomirjevalnega učinka alkohola ga veliko ljudi z nespečnostjo porabi za spanje. 

Če pa se zaužije eno uro po spanju, se zdi, da moti drugo polovico obdobja spanja (Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem, 1998)..

Torej, če boste prenehali jemati alkohol, boste izboljšali navade spanja in kakovost samega spanja, kar vam bo omogočilo, da bi se spočili in tako povečali svojo energijo in dobro razpoloženje.

2. Boste jedli manj

Glede na študijo, objavljeno leta 2013 v American Journal of Nutrition, je lahko alkohol eden naših največjih sovražnikov, če želimo izgubiti težo, ker povzroča prekomerno prehranjevanje (Breston et al., 2013).

Po drugi strani pa je po drugi študiji alkohol eden največjih vzrokov za prekomerno uživanje hrane. To je lahko zato, ker povečuje naše čute, po Eiler et al., 2015. Študija, ki so jo izvedli, je pokazala, da so ženske, ki so pile alkohol, pojedle več hrane kot tiste, ki tega niso storile.. 

Drug pomemben razlog za prenehanje pitja alkohola je, da dosežemo idealno težo, prehrana, ki ji sledimo, ne bo delovala, če ne ločimo alkohola od naših vsakodnevnih navad..

3. Povečajte vnos hrane s sladkorjem

Vsi vemo, da ima alkohol zelo visoko količino sladkorja in da lahko ta snov "zaskoči", ker poveča "nagradno" raven kemičnega dopamina in sproži občutek užitka, zato stane toliko, da prenehate piti alkohol.

Sladkor ni dober spremljevalec zdravja zob, niti organizma na splošno. Ko boste prenehali piti alkohol, boste občutili ogromno potrebo po jesti stvari, ki vsebujejo sladkor, ker bo telo poskušalo izterjati zneske, za katere je bilo prej navajeno..

4. Dobro je za kožo

Ko prenehate pitje alkohola, dokler se vaša koža ne izboljša, to povzroči, da gremo v kopalnico bolj, ker je diuretik, ki povzroča dehidracijo v naši koži, zato, če prenehamo jesti to snov, bomo opazili veliko razliko po dr..

Po drugi strani pa tudi alkohol zmanjšuje telesno proizvodnjo antidiuretičnega hormona, ki pomaga reabsorbirati telesno vodo. To povzroča značilno rdečico na strani nosu in licih ter prhljaj in druge težave s kožo in celo lase.

Če ste eden izmed tistih, ki imajo težave s kožo, je morda eden od razlogov za alkohol, drugi podatki, ki nam bodo pomagali, da se odločimo prenehati s prekomernim pitjem te snovi..

5. Izboljšalo bo vaše gospodarstvo

Če ste eden tistih, ki pijete preveč denarja in porabite ves denar, ki ga imate za alkohol, boste vedeli, da ga boste, če se boste odločili zapustiti to nezdravo navado, tudi opazili. Imeli boste več denarja, ki ga lahko porabite za druge bolj produktivne stvari ali celo v družini.

Če ste si vedno želeli opravljati dejavnosti na prostem ali potovati, morda z denarjem, ki ste ga prihranili od alkohola, lahko dobite priložnost, ki ste si jo vedno želeli..

6. Med drugimi boleznimi boste zmanjšali tveganje za nastanek raka

Po podatkih Nacionalnega inštituta za raka je vnos alkohola povezan s povečanim tveganjem za raka ust in jeter ter dojk, debelega črevesa in danke..

To pomeni, da ko pijete več, imate več možnosti, da boste trpeli zaradi neke vrste raka, zato boste, če prenehate s to navado, preprečili te bolezni..

7. Pozabili boste na mamljenje

Če bomo prenehali piti alkohol, bomo pozabili, da bomo dan po zaužitju trpeli. Če ste že kdaj pili, boste vedeli, da se v naslednjih dneh počutimo utrujeni in celo omotični, kar nam preprečuje normalno življenje.

Torej, če prenehamo z uživanjem alkohola, se nesorazmerno izognemo trpljenju teh groznih mamil naslednji dan in izboljšamo naše zdravje.

8. Izogibali se boste temu, da bi vaša družina trpela

Še ena korist od ustavitve uživanja alkohola in eden od velikih razlogov, ki vam morajo pomagati, da jo zapustite, je škoda, ki jo povzročite vaši družini in prijateljem, ko vidijo, da ste porabili nesorazmerne količine in da ne glede na to, koliko vam pomagajo, ne zapustite.

Zato je ena od prednosti, da ustavite pitje alkohola, da si obnovite življenje in družino. To pomeni, da boste imeli drugo priložnost, da naredite vse, kar ne bi mogli z njimi zaradi vaše odvisnosti.

9. Izboljšala bo zdravje vaših jeter

Jetra lahko obdelajo približno eno pivo ali eno kozarec vina na uro. Vendar pa ne vedno količina alkohola, ki jo pijemo, konča s kozarcem, jetra reagirajo s proizvodnjo acetaldehida, toksičnega encima, ki je povezan z poškodbo jeter in celjenjem..

Ko prenehamo s pitjem, bodo jetra takoj začela s postopkom čiščenja, čeprav nekateri brazgotine lahko ostanejo zaradi velikega napora, ki ga je skodelica vložila po skodelici. Torej se bo izboljšalo tudi zdravje vaših jeter, če boste prekomerno prenehali jemati alkohol, ker vam ne bo treba izvajati prekomerne napetosti.

10. Boste bolj produktivni

Zaradi velikega vnosa alkohola iz dneva v dan ste morda opazili, da vaš način življenja vzame svoj davek. To pomeni, da v svojem delu niste enako produktivni in niste enaki kot vedno z vašo družino.

Alkohol oblakuje vaše misli in vas naredi bolj utrujene in krhke, tako psihično kot fizično. Tudi v trenutku, ko smo jo zapustili, smo začeli opazovati, da se bo izboljšalo, kot tiste, ki smo jih prej povedali, da nimamo mačka.

Tako se boste vrnili v produktivnost še bolj kot pred začetkom pitja, saj se bo vaše telo hitro zahvalilo.

11. Boste se bolje počutili

Ko pustite alkohol, boste ponovno prevzeli nadzor nad svojim življenjem. Vrnili se boste na stvari, ki jih zaradi porabe te snovi niste mogli početi prej, zato boste izboljšali vaš um in s tem povečali vaš občutek dobrega počutja..

Boste lahko dosegli cilje, ki ste jih predlagali v nekem trenutku svojega življenja in boste imeli moč, ki ste jo prej potrebovali, da bi se borili za njih.

Vrnili se boste nazaj na druženje in opravljali tiste dejavnosti, ki jih zaradi alkohola nikoli ne morete storiti. Vse to vam bo povrnilo samospoštovanje, ki ste ga izgubili, in zaupanje vase.

12. Obnovili boste življenje

Zadnja korist, ki vam jo predstavljamo, je najbolj pozitivna, ker če boste prenehali jesti alkohol, boste obnovili svoje življenje.

To bo spet povsem vašo, svoje prijatelje, delo, sanje, družino in cilje boste povrnili, kaj je boljše darilo od tega??.

Na kratko

Kot ste lahko preverili, lahko zapusti vnos alkoholnih pijač izboljša vaše življenje. Ne samo, da ima koristi za vaš um in telo, ampak tudi za ljudi okoli vas, ki so tako trpeli z vami.

Če ste imeli pomisleke glede koristi, ki bi jih prineslo za vaše telo, ste že videli, da jih je veliko in da so nekateri od njih zelo pomembni razlogi..

 In vi, kakšne druge koristi od puščanja alkohola veste?

Reference

1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Prehrana pijač na pijačo in dneve brez pitja: NHANES 2003-2008.Ameriški časopis za klinično prehrano, 97 (5), 1068-1075.

2. Chan, J.K.M., Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Akutni učinki alkohola na elektrotermološko spektroskopski spekter spanja v pozni adolescenci. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.

3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV in Kareken, DA (2015) Učinek apéritif: učinki alkohola na odziv možganov na aromo hrane pri ženskah. Debelost, 23: 1386-1393.