Kako je pravilno delovanje imunskega sistema ugodno?



Za spodbujanje pravilnega delovanja imunskega sistema je potrebno zdravo življenje, izogibati se pretiranemu uživanju alkohola, tobaka in pravilni prehrani.

Zdravo življenje se pretvori v redno telesno vadbo, uravnoteženo prehrano, vitamine in minerale ter ustrezno obvladovanje čustev, tako da se ne prevedejo v fizične bolezni in nelagodje..

Imunski sistem je interaktivna mreža organov, celic in beljakovin, ki so odgovorni za zaščito človeškega telesa pred virusi, bakterijami, glivami in zunanjimi dejavniki, ki so lahko škodljivi za telo. Na ta način deluje imunski sistem, da nevtralizira vsako grožnjo, ki vstopi v telo in jo odstrani iz njega..

Celice imunskega sistema izvirajo iz kostnega mozga in se nato preselijo v bližnja tkiva, ki krožijo v krvnem obtoku. Te celice se proizvajajo in premikajo s sistemom, ki je specializiran za obrambo telesa, znano kot limfni sistem (Holford & Meek, 2010)..

Ko imunski sistem deluje pravilno, je težko opaziti spremembe v njem. Vendar, ko ne uspe, se začnemo počutiti slabo. Zaradi pomanjkanja učinkovitosti imunskega sistema smo nagnjeni k okužbam in razvoju tumorjev in avtoimunskih bolezni.

Starejši smo, bolj je verjetno, da bomo imeli slab imunski sistem; Pogosteje so bolezni pri zdravljenju in trajajo dlje, da se opomorejo od njih. Zato je nujno upoštevati dejavnike, ki spodbujajo pravilno delovanje imunskega sistema, da bi ohranili optimalno zdravstveno stanje (Macmillan & Schryver, 2014).

Kako spodbujati pravilno delovanje imunskega sistema?

Zamisel o prispevanju k pravilnemu delovanju imunskega sistema je povečati njegovo sposobnost, da ščiti telo pred potencialno škodljivimi zunanjimi dejavniki. Nekatere strategije za spodbujanje tega izboljšanja vključujejo naslednje:

1. Sprejmite zdrav način življenja

Najboljše, kar lahko naredimo za izboljšanje delovanja našega imunskega sistema je zdrav življenjski slog. To vključuje naslednje osnovne smernice, ki lahko pomagajo telesu, da je vedno zdrava in močna.

Vsak del telesa deluje najbolje, če je zaščiten pred tveganji v okolju. Tako se priporoča, da ne uporabljate tobaka in alkohola, povečate porabo sadja, zelenjave, žit in izdelkov z nizko nasičenimi maščobami..

V tem pogledu je vadba pomembna tudi zato, ker spodbuja proizvodnjo koristnih snovi za telo, pomaga ohranjati nadzorovano težo in uravnava krvni tlak. Upravljanje čustev, kot je stres, prispeva tudi k zdravemu načinu življenja (Univerza, 2016).

2. Redno vadite

Redno vadbo je eden od stebrov zdravega življenja. Vaja pomaga izboljšati delovanje srčno-žilnega sistema, znižuje krvni tlak, pomaga ohranjati zdravo telesno težo in ščiti telo pred številnimi boleznimi..

Z zdravim telesom se poveča pravilno delovanje imunskega sistema.

Eden od razlogov, zakaj vadba spodbuja pravilno delovanje imunskega sistema, je ta, da spodbuja dobro cirkulacijo v telesu, omogoča celicam in drugim snovem, da se prosto gibljejo po telesu in učinkovito opravljajo svoje delo..

Trenutno nekateri znanstveniki izvajajo raziskave, da bi ugotovili, ali redna vadba preprečuje, da bi ljudje bili manj dovzetni za okužbe.

Ta vadbena praksa je nenehno povezana z načinom življenja, ki ga ima vsaka oseba, zato ni mogoče zagotoviti, da imunski sistem izboljša svoje delovanje, kadar vajo spremljajo škodljive navade za telo, kot so kajenje ali alkohol. (Hamilton, 2017).

3. Poskrbite za prehrano

Imunski sistem je neposredno povezan z vrsto prehrane, ki jo imamo. Zdrav imunski sistem se hrani z dobrimi hranili.

Znanost je to dejstvo prepoznala pred nekaj leti in povezuje situacije skrajne revščine, kjer je podhranjenost pogosta, s pomanjkanjem obrambe in nagnjenostjo k slabemu imunskemu sistemu..

Obstajajo dokazi, da pomanjkanje mikrohranil, kot so cink, selen, železo, folna kislina in številni vitamini, vodi v šibkejši imunski sistem. Zato je pomembno, da je prehrana bogata s temi mikrohranili, ki je potrebna za pravilno delovanje telesa.

Priporočljivo je uživanje sadja in zelenjave ter izbiro živil, bogatih z žitaricami. Prav tako lahko uživanje multivitaminskih kompleksov in mineralnih dodatkov pripomore k izboljšanju delovanja imunskega sistema (Peggy Pletcher, 2017)..

4- Upravljanje stresa

Sodobna medicina je našla neposreden odnos med obvladovanjem čustev in odzivom imunskega sistema.

Na ta način mnogi strokovnjaki priporočajo, da najprej čustva obravnavajo tako, da okrepijo delovanje imunskega sistema.

Številne bolezni, vključno z želodčnimi težavami, alergijami, urtikarijo in celo srčne aritmije in pomanjkljivosti, so povezane s čustvenim stresom.

Čeprav je ta odnos jasen, še vedno ni področja znanosti, ki bi bilo odgovorno za preučevanje obnašanja imunskega sistema v prisotnosti čustvenega stresa (Dunkin, 2017)..

Bolezni imunskega sistema

Z zgornjimi nasveti lahko preprečite spodaj navedene bolezni.

Alergije in astma

Alergije so imunski in vnetni odgovor, ki se pojavi, ko v telo vstopijo določene neškodljive snovi v okolju, znane kot alergeni.

Astma in rinitis, ki sta reaktivna na prisotnost prahu, plesni ali cvetnega prahu, sta med pogostimi boleznimi, povezanimi z alergijami..

Pomanjkljivosti imunskega sistema

Obstajajo določene bolezni, ki se lahko pojavijo, ko je imunski sistem nepopoln in se počasi odziva na prisotnost grožnje.

To se zgodi, ko se zaužijejo nekatera zdravila, virus, kot je HIV, se zboli ali obstaja neka vrsta genetske motnje.

Avtoimunske bolezni

Ta vrsta bolezni povzroča, da se imunski sistem organizma brani pred celicami in benignimi snovmi, ki živijo v telesu. Med temi boleznimi so sladkorna bolezen, lupus, artritis in bolezni ščitnice.

Reference

  1. Ax, J. (2017). Ax. Vzpostavljeno iz Kako povečati vaš imunski sistem - Top 10 Boosters: draxe.com.
  2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Vzpostavljeno iz Kako uporabljati vaš imunski sistem, da ostanejo zdravi: webmd.com.
  3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc.. Pridobljeno od 7 načinov za povečanje imunskega sistema naravno, po imunolog: health.com.
  4. Holford, P., in Meek, J. (2010). Kako povečati vaš imunski sistem. Velika Britanija: Piatkus.
  5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30. januar 2014). Preprečevanje. Pridobljeno iz 9 Power Foods, ki pospešujejo imuniteto: prevention.com.
  6. Peggy Pletcher (16. marec 2017). Linija zdravja. Vzpostavljeno iz 15 živil, ki pospešujejo imunski sistem: healthline.com.
  7. Univerza, H. (15. junij 2016). Harvardske zdravstvene publikacije. Vzpostavljeno iz Kako povečati vaš imunski sistem: health.harvard.edu.