Prekomerno sanje (Dreaming Awake) Vzroki, simptomi in zdravljenje

The pretirano sanjarjenje, popularno znano kot sanjarjenje, ki ga strokovnjaki psihologije imenujejo tudi maladaptivna fantazija ali kompulzivna fantazija, je stanje, v katerem ima posameznik veliko fantazij. Lahko preživijo ure sanjarijo, to je kot zasvojenost. Njihove fantazije so zelo strukturirane in se lahko primerjajo z argumentom knjige ali filma.

Res je, da vsi sanjamo od časa do časa. Kdo še ni prevzel predstavljanja idealne situacije, ko opravlja svoje dnevne naloge? Glede na "Psihologijo danes" se zdi, da skoraj vsakdo fantazira redno, kar kaže na nekatere študije, da 96% odraslih sanja vsaj enkrat na dan..

Prej so mislili, da je bilo fantaziranje o lenobnih ljudeh in malo discipline. Medtem ko je oče psihoanalize, Sigmund Freud, sanjarje gledal kot na "otročje", saj je bil to njegov način reševanja konfliktov.

Vendar pa je trenutno mišljeno, da je sanjarjenje ustvarjalna dejavnost, ki lahko služi uresničevanju našega uma. Več sočasnih misli povečuje zmožnost učinkovitega opravljanja več kot ene naloge, to je izboljšanje delovnega spomina. Ta vrsta pomnilnika je definirana kot sposobnost shranjevanja in pridobivanja informacij z odpornimi motnjami.

Toda kdaj postane sanjarjenje problem? Očitno obstajajo ljudje, ki preživijo preveč časa na dan v svojih sanjah. Ti postopki nadomeščajo človeško interakcijo in celo posegajo v običajno akademsko, medosebno in poklicno usposabljanje (Somer, 2002)..

V tem primeru govorimo o pretiranem sanjarjenju. To je psihološki koncept, ki ga lahko uokvirjamo v psihoanalizo. Izraz je razmeroma nov, ko ga je leta 2002 skoval psiholog Eli Somer.

Odkrito povedano, to je malo raziskana motnja in se šele začenja poznati med strokovnjaki in jo je treba oceniti pri bolnikih.

Kako se pretirano sanjarjenje razlikuje od običajnih mentalnih fantazij??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp in Somer (2016) so primerjali 340 ljudi, ki so poročali, da preveč časa sanjajo s 107 posamezniki brez tega problema. Udeleženci so bili stari od 13 do 78 let in so pripadali 45 različnim državam.

Raziskovalci so odkrili razlike v količini sanja, vsebine, izkušenj, sposobnosti nadzora nad njimi, bolečine, ki jo je povzročila, in poseganja v zadovoljivo življenje. Poleg tega so ljudje s pretirano sanjarjenjem navajali pomanjkanje pozornosti, obsesivno-kompulzivne motnje in bolj disociativne simptome kot "zdravi" ljudje.

Posamezniki s tem stanjem so lahko 56% svojega urnega urjenja preživeli v fantaziji in pri tem so uporabljali ponavljajoče se stimulativne gibe ali uravnoteženje (kinestetična aktivnost). S tem, ko je veliko časa posvetil sanjanju, mnogi niso izpolnili svojih vsakodnevnih obveznosti ali izgubili uspešnosti pri delu in študijah.

Kar zadeva vsebino, so bile glavne teme fantazij znane ali imajo odnos s slavno osebo, se idealizirajo ali se vključujejo v romantično razmerje. Poleg tega so mnogi trdili, da si predstavljajo zgodbe z izmišljenimi osebami, namišljenimi prijatelji, fantazijskimi svetovi itd. Medtem ko se ljudje, ki niso prizadeti, bolj osredotočajo na sanje o resničnem življenju ali konkretne želje, kot je zmaga na loteriji ali uspešno reševanje problema.

Druga razlika je bila ugotovitev, da so tisti, ki so imeli pretirane sanje, težko nadzorovali svoje fantazije in jim je bilo težko ustaviti. Bali so se, da bi to vplivalo na njihovo življenje, delo in odnose. Prav tako so se bali, da bodo ljudje okoli njih odkrili svoje sanje in jih nenehno skušali skriti.

Vzroki za pretirano sanjarjenje

Nekateri avtorji so odkrili povezave med pretiranim zasledovanjem in čustvenim umikom v otroštvu, izkušnjo negativnih izkušenj, kot so zloraba, ustrahovanje ali ustrahovanje. To je vsaka zloraba, zaradi katere žrtve želijo pobegniti iz sveta, ki ga dojemajo kot nevarnega in grozilnega.

Vendar natančni vzroki še niso znani, saj obstajajo ljudje s tem problemom, ki v preteklosti niso bili izpostavljeni travmatskim situacijam.

Jasno je, da sanjarjenje na patološki način odraža pomembno nezadovoljstvo z resničnim življenjem, saj je to način pobega iz njega.

Te fantazije služijo lajšanju bolečine, napetosti in nesreč, s katerimi se srečujejo v realnih situacijah. Te občutke nameravajo nadomestiti z drugimi sproščujočimi in prijetnimi, varnostnimi, intimnimi in družbenimi stiki.

Značilnosti in simptomi prekomernega sanja

V primeru, ki ga je raziskala Bigelsen, Lehrfeld, Jopp in Somer (2016), bolnik navaja:

"Moje sanje temeljijo na televizijskem programu, ki sem ga videl, ko sem bil star 10 let. Predstavljajte si program, ki se vsako leto obnavlja 30 let. Pomislite na vse izkušnje, skozi katere so šli liki. To je moj um že več kot 30 let. Bilo je nekaj trenutkov, ko sem bila več dni ujeta v zasanjanosti. Številne noči si prisilim ostati buden, da imam več časa za svoje sanje ".

Še en udeleženec je izjavil, da mu je neugodno:

"To mi preprečuje, da bi sodeloval s svetom in resničnimi ljudmi. Moje razmerje z družino se slabša, komaj se pogovarjam z njimi, ker sem običajno ostala zaklenjena v sobi in fantazirala. Moja šolska uspešnost se slabša, celo izgubim razrede, da bi bila v mojem svetu..

S temi primeri boste dobili idejo o tem, kako je ta pojav, čeprav je več funkcij, ki ga razlikujejo:

- Običajno je sanjarjenje pri samodejnih opravilih, pasivno, ne zahteva veliko virov ali pa je zelo avtomatizirano. Na primer dnevni rituali, kot so tuširanje, kopanje, oblačenje, prehranjevanje, vožnja avtomobila itd..

- Običajno imajo sprožilce, ki omogočajo njihove sanje, kot so knjige, glasba, filmi, videoigre, vožnja itd..

- Oseba s pretiranim sanjarjenjem dobro ve, da so domišljija fantazije. Torej ni težko razlikovati realnosti domišljije.

To je tisto, kar razlikuje osebnostno nagnjeno do fantazije (FPP), drugačno motnjo, v kateri prizadeti živijo v domišljijskem svetu in imajo težave pri prepoznavanju prave stvari izmišljenega. Lahko imajo halucinacije, ki se ujemajo z njihovimi fantazijami, psihosomatskimi simptomi, izkušnjami zunaj lastnega telesa, težavami pri identiteti itd..

- Ni redko, da imajo ti posamezniki težave s spanjem ali vstajanjem iz postelje, saj lahko ostanejo budni fantazirani. Prav tako zanemarjajo osnovne naloge, kot so obroki in osebna higiena.

- Medtem ko se absorbirajo v sanjarjenju, lahko ti pacienti izražajo čustva z rahlimi grimasami, nasmehi, mrzlicami, šepetanjem itd. Prav tako je zelo pogosto pri ponavljajočih se gibih, ki jih je težko nadzorovati in so nezavestni, kot je dotikanje predmeta, grizenje nohtov, premikanje noge, nihanje itd..

- Posameznik lahko razvije čustveno vez z liki in situacijami fantazij.

- Majhna zmožnost pozornosti, pogosto zamenjena v šoli ali na delu. Običajno se te fantazije začnejo v otroštvu.

Kako je diagnosticirana?

Leta 2016 so Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp predstavili specializiran test za odkrivanje prekomernega sanjarjenja. Imenuje se "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Scale of Disadaptive Dreams) in ima dobro veljavnost in zanesljivost..

Gre za samo-poročilo 14 oddelkov, ki so namenjeni razlikovanju med ljudmi s patološkimi sanjaji in zdravimi ljudmi.

Za to merijo tri kriterije: pogostost, stopnjo nadzora nad fantazijami, nelagodje, ki ga povzročajo, koristi, ki jih prinašajo sanje, in raven delovanja..

Nekatera vprašanja so: "Mnogi ljudje radi sanjajo. Ko sanjaš, v kolikšni meri se počutiš udobno in uživaš? " ali drugače, "Ko dogodek iz resničnega življenja prekine enega od vaših sanj, kako intenzivna je vaša želja ali potreba po spanju?"

Vendar pa obstajajo nekatere težave pri diagnozi. Prvič, ta lestvica ni prilagojena španskemu jeziku. Druga težava je, da večina psihologov nikoli ni slišala za to stanje, niti ni bila uradno priznana kot patologija, ki jo je treba zdraviti. Čeprav mu mediji dajejo določeno slavo zaradi radovednosti, ki jo vzbuja v javnosti.

Prekomernega sanjarjenja ne smemo zamenjevati ...

- Shizofrenija: Velikokrat se pretirano sanje zamenjuje s shizofrenijo, saj se zdi, da ti ljudje živijo v svetu, ki ga ustvarja njihov um, izoliran in s pomembnimi težavami v družbenem življenju. To stanje je del psihotičnih motenj, zato se pojavijo simptomi, kot so halucinacije in resne iluzije. Ne zavedajo se svojih halucinacij in verjamejo, da nimajo nobene motnje.

Vendar pa ljudje s pretiranim sanjarstvom zelo dobro vedo, da je vse fantazija. Nimajo zablode, ni halucinacij, ni dezorganizacije misli, ni jezika (za razliko od shizofrenije).

- Osebnost nagnjena k fantaziji (FPP): v tem primeru se lahko pojavijo halucinacije ali samozadostnost, zato ni enako pretiranemu sanjarjenju. Ti posamezniki razvijajo to vrsto osebnosti tako, da so v otroštvu izpostavljeni veliko fantazijam, ki so jih starši sami nahranili in nagradili.

- Obsesivno kompulzivna motnja: lahko se pojavijo skupaj s pretiranim sanjarjenjem, vendar to ni isto. Ti ljudje lahko predstavijo duševne ali vedenjske rituale, ki odvzemajo veliko časa in izgubijo osredotočenost pri vsakodnevnih opravilih. Cilj kompulzij je razbremeniti obstoječo anksioznost.

- Schizotypal osebnost: to je motnja osebnosti, ki vključuje nenavadne zaznavne izkušnje, telesne iluzije, čudno mišljenje in jezik, paranoidne ideje, malo ali nič znaka naklonjenosti, ekscentrično vedenje in videz itd..

- Motnje pozornosti.

Zdravljenje prekomernega sanja

Ker gre za pogoj, ki je predmet preiskave in je zelo malo razširjen pri strokovnjakih, se o njegovem zdravljenju ne ve veliko.

V primeru prekomernega sanjarjenja, ki sta ga leta 2009 opisala Schupak in Rosenthal, sta pojasnila, da je bolnik občutno izboljšal simptome tako, da je zaužil 50 mg zdravila fluvoksamin na dan. Je antidepresiv, ki poveča količino serotonina v našem živčnem sistemu in se pogosto uporablja za zdravljenje obsesivno-kompulzivne motnje..

Pacient je izjavil, da lahko pri jemanju zdravil veliko bolje nadzoruje pogostost svojih sanj. Zanimivo je tudi ugotovil, da so se njegove fantazije zmanjšale, ko je izvajal ustvarjalne in prijetne aktivnosti, kot je sodelovanje v igrah. Ko je bila zelo zaposlena s študijem ali s svojim delom, je dobila enak učinek. Vse to nam lahko da nekaj namigov o možnem zdravljenju:

- Psihološka pomoč: Najprej razrešite osebne konflikte, ki so morda povzročili potrebo po pobegu iz resničnega sveta. V ta namen bo psihološka terapija delovala na področju samopodobe, varnosti, socialnih veščin itd. Tako, da se oseba lahko sooči z resničnim življenjem. Psihoterapija je lahko koristna za reševanje problemov, povezanih s preteklostjo, kot so travme ali slaba ravnanja, ki še naprej mučijo.

- Časovna kontrola: Ko se enkrat zdravijo možni vzroki ali stanja, ki olajšajo pretirano sanjarjenje, je priporočljivo nadzorovati časovna obdobja. Pacient lahko skrajša čas, ki je namenjen sanjarjenju, s tem da si nekaj truda in vzpostavi urnike in rutine, ki jih je treba izpolnjevati vsak dan. Nastavite lahko alarme za omejitev časa, ki ga lahko "sanjate" na dan.

- Ustrezen počitek: če je bolnik utrujen, je normalno, da se "odklopi" od svojih naporov in se dolgo zadržuje v fantazijah, ker je manj produktiven. Če želite to narediti, morate vzdrževati ustrezne urnike spanja in dovolj časa za spanje (med 6 in 9 ur na dan).

- Bodi zaposlen z prijetnimi dejavnostmi: bolje, če so nezdružljive z fantazijami, kot tiste, ki zahtevajo socialno interakcijo ali so zelo motivirane in zanimive za osebo.

- Določite sprožilce: Kot že omenjeno, se večina sanj nastane, ko poslušajo glasbo, gledajo filme, so na določenem mestu itd. To se lahko stori tako, da se izognemo takim dražljajem ali razvijemo druge tehnike, kot je povezovanje z novimi funkcijami, poslušanje drugih glasbenih stilov, ki ne ustvarjajo teh fantazij, drugih literarnih zvrsti itd..

Prav tako ni treba popolnoma odpraviti fantazij, cilj bi bil, da jih zmanjšamo, naučimo jih obvladovati in ne motimo negativno na drugih področjih življenja..

Reference

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Neprilagojeno sanjarjenje: Dokazi za premalo raziskano duševno motnjo. Zavest in spoznanje, 42, 254-266.
2. Ali lahko zdravimo maladaptivno sanjarjenje? (s.f.). Pridobljeno 9. decembra 2016, iz zdravstvenih smernic.
3. Dovey. (28. september 2016). Maladaptive Sanjarjenje Top Triggers in dejavniki tveganja: Kako vedeti, če ste odvisni od Daydreaming. Vzpostavljeno iz Medical Daily.
4. Fantastična osebnost. (s.f.). Pridobljeno 9. decembra 2016 iz Wikipedije.
5. Goldhill, O. (28. avgust 2016). Sanjarjenje lahko postane tako neprimerno, izgleda kot psihiatrična motnja. Vzeto iz Quartz.
6. Neprilagojeno sanjarjenje. (s.f.). Pridobljeno 9. decembra 2016 iz Wikipedije.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Prekomerno sanjarjenje: Zgodovina primerov in razprava o lutanju uma in visoki domišljiji. Zavest in spoznanje, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Neprilagojeno sanjarjenje: kvalitativna preiskava. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D.S. (2016). Razvoj in validacija Maladaptive Daydreaming lestvice (MDS). Zavest in spoznanje, 39, 77-91.