Psihološka pomoč 10 Znaki, da jih potrebujete

The psihološko pomoč psihologi, družini, prijateljem ali socialnim službam in se priporoča, ko oseba preživlja fizično, duševno ali zapleteno življenjsko situacijo.

Ljudje mislijo, da imamo v vsakem trenutku orodja in zmožnosti, da lahko sami nadzorujemo in rešujemo svoje probleme. Pogosto je težko sklepati, da potrebujemo psihološko pomoč za obnovitev našega optimalnega duševnega stanja.

V tem članku bomo govorili o tem, v katerih situacijah je lahko učinkovito obiskati psihologa in kakšnih 10 znakov lahko kaže na to, da potrebujemo to vrsto pomoči..

Kdaj naj prosimo za psihološko pomoč??

Danes še vedno prevladuje misel, da bi morali psihologu obiskati le tisti šibkejši, neučinkoviti ljudje, ki trpijo zaradi neke vrste duševne motnje ali so neposredno nori..

Vendar pa to ni tako, ker vam lahko psiholog v vsakem trenutku v življenju zelo pomaga, ne glede na resnost vaših težav..

Vsi moramo preživeti zapletene čase ali situacije, v katerih je nadaljevanje dobrega psihološkega stanja in da naše duševno delovanje ni prizadeto, težje kot običajno.

S tega vidika vam lahko psihologija pomaga kadarkoli, ne glede na to, ali imate resne težave ali ne, ker vam bo v vsakem primeru zagotovila tehnike in znanje, ki vam bodo omogočile boljši razvoj v vsakodnevnem življenju in boste imeli več sredstev za pridobitev. dobro duševno stanje in optimalno kakovost življenja.

Vendar pa je najpomembnejši trenutek, v katerem je potrebno zaprositi za psihološko pomoč, takrat, ko ne morete sami rešiti neke vrste problema. Običajen primer je odvisnost od alkohola ali neke vrste droge; pomembno je, da zaprosijo za pomoč, ker je težko zapustiti odvisnost.

10 znakov, da potrebujete psihološko pomoč

1 - Imate pogoste spremembe razpoloženja

Spremembe razpoloženja so simptom, da lahko vse ljudi doživimo z bolj ali manj normalnim. Samo po sebi, da nekega dne ste bolj srečni in drug dan, ko ste bolj razpadli, ni nujno, da predstavlja resno psihološko spremembo..

Vendar pa te spremembe pomembno spreminjajo, kar lahko povzroči visoko stopnjo nelagodja in prizadene v operaciji. Na ta način, ko se spremembe razpoloženja pojavljajo pogosto in nenehno, jih je treba obravnavati in analizirati s posebno poslastico..

Če opazite, da so nihanja v razpoloženju zelo močna in se izzovejo praktično vsak dan, je primerno, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, da pravilno oceni ta simptom..

Spreminjanje humorja je lahko posledica več dejavnikov: hormonskega neravnovesja, psiholoških sprememb, okoljskih dejavnikov itd. Zato je pomembno, da jih, kadar so izjemne intenzivnosti in pogostosti, dobro ocenimo in izvedemo potrebne terapevtske posege.

2 - Ne morete sami nadzorovati

Drug pomemben vidik pri določanju, ali potrebujete psihološko pomoč ali ne, je dojemanje samokontrole. Nezmožnost nadzora je bolj ali manj enostavna za odkrivanje in lahko nakazuje potrebo po obisku psihologa.

Ko se oseba ne more sam nadzorovati, pomeni, da v določenih situacijah ravna in se obnaša drugače, kot bi si želel, če ne doživi te vrste impulzivnosti..

Na ta način lahko pomanjkanje nadzora povzroči številne težave, tako intrapersonalne kot tudi odnose z drugimi ljudmi.

Vsi lahko izgubimo nadzor pred določenimi ekstremnimi situacijami, toda na splošno se to običajno zgodi v zelo specifičnih situacijah in zelo redko.

Ko se pogosteje pojavlja izguba nadzora, kaže, da spodbuda, ki je povzročila odsotnost samokontrole, ne pada toliko na zunanje dejavnike, ampak na notranje dejavnike..

Zato izguba nadzora zlahka kaže, da nekateri naši psihološki vidiki ne delujejo normalno.

Če gremo k psihologu, nam lahko pomaga razviti potrebne spretnosti, da si opomoremo na ustrezno delovanje in pridobimo samokontrolo, ki je ne moremo doseči..

3 - Imate telesne simptome

Veliko psihopatologij spremlja širok razpon telesnih simptomov, ki povzročajo neprijetne občutke.

Običajno rahlo psihološko spreminjanje običajno ne povzroča telesnih simptomov in ko se pojavi, se ponavadi pojavijo s precej nizko intenzivnostjo in običajno ne obtožujejo našega normalnega delovanja..

Vendar, ko se pojavi resnejša psihopatologija, so telesni simptomi, ki lahko izvirajo, običajno veliko bolj opazni, ponavadi se pojavijo z veliko večjo intenzivnostjo in običajno povzročajo velik občutek nelagodja..

Na ta način trpijo bolečine, občutki zadušitve, palpitacije, omotica, znojenje, tresenje, prekomerna utrujenost, punkcije, slabost, mrzlica ali občutki te vrste, je možno, da obstaja resna psihološka motnja, ki jih povzroča..

Če imate takšne nadležne simptome v kombinaciji z duševnim stanjem ali občutkom žalosti, je primerno, da se obrnete na psihologa, da ustrezno ovrednotite obseg vaših sprememb..

4 - Imate preveč negativnih misli

Vsebina, ki hrani naš um, je dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri ugotavljanju možnih psiholoških sprememb. Ljudje imajo skozi življenje pozitivne misli in negativne misli na običajen način.

Optimalno psihološko stanje ne temelji samo na pozitivnih mislih, saj imajo negativne misli tudi vlogo v našem mentalnem stanju.

Toda v tistem trenutku, ko so negativne misli veliko bolj obilne kot pozitivne misli, moramo razmisliti o možnosti, da je to škodljiv pojav..

Če opazite, da so v vaših mislih samo negativne misli in ste težko videli pozitivno stran stvari ali prepoznavanje prijetnih dražljajev, verjetno potrebujete psihološko pomoč..

To je pojasnjeno, ker, ko smo naredili poseben način razmišljanja, se lahko to nadaljuje do točke, ki je ni mogoče enostavno spremeniti.

Na ta način, če začnemo imeti negativne misli večkrat in za dolgo časa, lahko nastavimo način razmišljanja, ki ga urejajo ta načela..

Poleg tega imajo misli velik potencial za ustvarjanje čustev in čustev, zato, če razmišljamo nenehno negativno, se lahko zlahka pojavijo občutki žalosti ali nezadovoljstva..

5 - Ne morete jasno razlagati

Ko se pojavi tako imenovana kognitivna pristranskost, ljudje izgubijo sposobnost, da jasno razlagamo.

Te kognitivne pristranskosti temeljijo na usmerjanju našega razmišljanja v predhodno določeni smeri, tako da vsakič, ko zaznavamo in interpretiramo stvar, to počnemo v tej smeri in ne moremo mirno racionalizirati..

To dejstvo lahko povzroči, da se naše življenje osredotočimo na določeno stališče in izgubimo sposobnost za razumevanje in razmišljanje na zdrav način..

Če opazite, da vam je zelo težko premisliti, je vaše razmišljanje vedno usmerjeno v eno smer in vam je težko jasno razlagati, verjetno morate iti k psihologu, da bi spremenili to situacijo..

6 - Imate težave s spanjem

Simptom, ki pogosto povzroča veliko večino psihičnih motenj, so težave s spanjem. Tako težave pri spanju kažejo na duševno spremembo, ki preprečuje sproščanje in počitek na ustrezen način.

Poleg tega je razmerje med psihološkimi motnjami in težavami s spanjem dvosmerno. To pomeni, da neustrezno duševno stanje lahko povzroči težave pri počitku, pomanjkanje spanja običajno poslabša psihološko spremembo in poveča splošno slabo počutje..

Če dalj časa ne morete ustrezno uskladiti sanj, bi bilo primerno obiskati psihologa.

Počitek je osnovna potreba, ki jo imajo ljudje, zato je obračanje razmer, ko imamo te težave, pogosto ključnega pomena.

7-Emocije vas bodo prehitele

Vsaka misel ustvarja vrsto čustev, vendar mora biti vsak občutek obdelan z našim umom.

Ko ne moremo narediti te vaje in ne moremo izvleči misli in konkretnega zaključka o čustvih, ki jih imamo, jih lahko preplavijo.

Ko nas naša čustva presežejo, je naše delovanje pogosto prizadeto, saj je naš um pod nadzorom te vrste občutkov namesto našega mišljenja.

Poleg tega, da ne moremo ustrezno prilagoditi in interpretirati naših čustev, povzroča občutke neugodja.

Če opazite, da vas vaša čustva običajno prevzamejo, zagotovo potrebujete psihološko pomoč, da se naučite bolje obvladovati svoje občutke..

8-Ste v omejitvi situacije

Včasih nas življenje lahko pripelje do ekstremnih situacij, v katerih ne vemo, kako se pravilno razvijati. Ko se to zgodi, to ne pomeni, da trpimo zaradi psihološke spremembe, ampak da smo preprosto potopljeni v situacijo brez potrebnih sredstev za njeno upravljanje..

Če ostanemo v ekstremnih situacijah, ne da bi vedeli, kako jih dolgo zapustiti, je lahko naše duševno stanje močno prizadeto, zato je običajno priporočljivo, da greste na nekakšno psihološko pomoč, ki olajša proces..

Če gremo k psihologu v teh situacijah, bomo imeli več sredstev za pravilno upravljanje vseh elementov, reševanje obstoječih problemov in zaščito našega duševnega stanja..

9 - Vaši poskusi, da bi ga popravili, niso delovali

Ključni element, ki ga je treba uporabiti v osmih znakih, ki smo jih prej komentirali, je nezmožnost, da bi jo pravilno popravili.

Ljudje lahko predstavijo nekatere od opisanih simptomov ali vidijo, da smo vključeni v zapletene situacije, vendar jih lahko popravimo z različnimi strategijami.

Vendar, ko naši poskusi popravljanja osebnih situacij ali odpravljanja simptomov, ki jih predstavljamo, ne delujejo, postane potreba po prejemanju psihološke pomoči očitna.

Torej, analizirajte, kaj ste storili, da popravite svoje težave. Če ti niso delali, bo primerno, da greste k psihologu.

10 - Vaše stanje vas opazno vpliva

Nazadnje, zadnji element, ki opredeljuje potrebo po psihološki pomoči, je določiti, v kolikšni meri naša država vpliva na nas. Če spremembe, ki jih predstavljamo, vplivajo na različna področja, potem se moramo obrniti na psihologa.

Če opazite, da vaše stanje vpliva na vaš odnos z vašimi otroki, vašo ženo ali drugimi sorodniki, se vaša delovna uspešnost zmanjšuje, vključuje vaše prijateljstvo ali preprečuje, da bi uživali v stvareh, ki ste jih prej uživali..

Če tega ne storite, se bo vaše stanje poslabšalo in hkrati vplivalo na vsa področja, ki sestavljajo vaše življenje.

In kakšno psihološko pomoč potrebujete? V kakšni drugi situaciji se znajdete?

Reference

1. Carver, C.S. & Scheier, M.F. (1998). Teorije osebnosti Mehika: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J in Marchesi, A (Eds) (2001). Psihološki razvoj in izobraževanje. 2. Psihologija uredništva
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Ocena vrednotenja in politični cikel: merjenje ocenjevalne ocene". CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. in Zacagnini, J.L. (2001): "Smernice za proces ocenjevanja (GAP): predlog za razpravo. European J. Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [itd.] Allyn in Bacon cop.