11 Psiholoških aplikacij za izboljšanje vašega življenja (brezplačno in plačljivo)

The psihologija-aplikacije-aplikacije Omenil bom, da služite za izboljšanje kakovosti življenja, psihološke teste, izboljšanje spomina, usposabljanje možganov, obveščanje o najnovejših raziskavah, zdravljenje motenj, izboljšanje spanja, doseganje ciljev in celo povečanje motivacije.

Tehnologija napreduje in vse bolj je v službi ljudi in najpomembnejše sfere njihovega življenja: zdravje in spodbujanje zdravega načina življenja..

Ti veliki koraki so prinesli tudi revolucijo na področju psihologije, ne samo fizičnega zdravja, ampak tudi duševnega zdravja..

To dejstvo je posledica rojstva ti e-duševnega zdravja, ki je privedlo do številnih inovacij.

e-duševno zdravje je splošni izraz, ki se uporablja za opis uporabe informacijskih tehnologij, zlasti tistih, povezanih z internetom, kadar se uporablja za izboljšanje duševnega zdravja in kakovosti življenja na splošno, vključno z seveda fizično stanje (Riper et al., 2010)

Te aplikacije, čeprav so nove in v poskusni fazi mnoge od njih, so se že izkazale za učinkovite in imajo nizke ekonomske stroške za zdravljenje psihičnih motenj, kot so depresija, anksioznost, posttraumatski stres, motnje hranjenja, kot so anoreksija ali bulimija in še en velik razpon problemov, povezanih z duševnim zdravjem (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-duševno zdravje se lahko uporablja tudi za preprečevanje različnih motenj in primarne oskrbe, kjer se še vedno preučuje njegov velik potencial, zlasti ker, kot smo že omenili, gre za zelo malo gospodarskih naporov, tako za specialista kot za bolnika. ali stranko.

Te mobilne aplikacije, namenjene izboljšanju zdravja, tako psihično kot fizično, so zelo dobre, še posebej, če želimo spremljati naš napredek ali napredek na tako raznolikih področjih, kot so naši dosežki v telovadnici ali olajšati naše življenje, tako da nam pomagajo izboljšati in ublažiti nespečnost med drugim.

Drugi primeri tehnologije na področju zdravja s svojo uporabo na področju psihologije je elektronska cigareta, ki je kljub temu sporna, pokazala določeno učinkovitost pri zmanjševanju obnašanja porabe tobaka in obvladovanju anksioznosti, povezane s tem. tako škodljivo področje.

Poglejmo zdaj, brez nadaljnjega odlašanja, izbor 11 najbolj uporabnih mobilnih aplikacij v okviru Psihologije in duševnega zdravja.

Top 11 aplikacij o psihologiji

Nekatere od teh aplikacij so lahko namenjene strokovnjakom, strokovnjakom, študentom ali vsem, ki želijo imeti hiter pristop k psihologiji

1 - NovoPsych

Gre za aplikacijo, ki omogoča izvajanje psihometričnih testov različnim skupinam prebivalstva. Njegova uporaba je lažja od tablete, saj je njena uporaba preprosta, saj je lahko psihološki test na papirju.

To je dokaj popolna aplikacija, ki ima psihološke ocene, kot so preizkus odnosa do hrane (EAT-26), vprašalnik za humor in občutke (MFQ-Self) ali lestvica Spensove anksioznosti za otroke ( SCAS-Child), med mnogimi drugimi.

Vključuje tudi sistem za odlaganje podatkov in popravljanje ocen, zato nam ni treba skrbeti.

Ta aplikacija nam ponuja številne različne vrste testov, ki nam omogočajo, da s pomočjo tabličnega računalnika prihranimo tudi v pisarniških materialih, kot so folije in omarice, kar je idealno za tiste strokovnjake, ki raje organizirajo svoje delo v računalniku. v fizični obliki.

2. Psihološki testni junak

Ta zanimiva aplikacija je namenjena tistim študentom psihologije, ki so pripravljeni kar najbolje izkoristiti svoj študij in opraviti vse izpite z odliko.

Uporablja se lahko na kateri koli platformi, vključno z iPadom, in vključuje konceptualne zemljevide, povzetke in ocene najpomembnejših predmetov, ki se poučujejo v psihologiji, vse na zelo vizualen in grafičen način, ki daje prednost fotografski spomin.

Vključuje tudi "trike" in mnemonične vaje, ki spodbujajo pomnjenje in smiselno učenje.

3. 3D Brain

Aplikacija, ki prikazuje možgane v 3D z možnostjo vrtenja in obračanja le na voljo. Odlično za preučevanje nevroanatomije ali preprosto za odkrivanje človeških možganov.

Ne samo, da nam pokaže fizično nevroanatomijo, ampak tudi funkcionalno. S to aplikacijo lahko zelo vizualno odkrijemo, kaj se zgodi, če se poškoduje področje možganov in kako to vpliva na normalno delovanje.

Vključuje tudi različne povezave do najnovejših in sodobnih študij na tem področju znanja. Skratka, zelo nujno za naše nevroznanstvene razrede.

Edini je, da je na voljo samo za iPhone in iPad.

4. Psychexplorer

To je aplikacija za operacijski sistem iOS, ki nas obvešča o najnovejših dosežkih in posodobitvah v psihologiji. Poleg tega ponuja znanstvene članke in bolj resna vprašanja za strokovnjake in študente.

Kot lahko vidimo, je vsestranski in uporaben za vse vrste javnosti: strokovnjake, študente ali radovedne ljudi, ki želijo raziskati človeško psiho.

5 - svetovalec

To je aplikacija za iPhone, ki je namenjena predvsem za obsesivno-kompulzivne motnje ali obsesije. Aplikacija ima nekakšno merilo ali barometer, kjer cenite vaš občutek proti tej obsedenosti.

Izbirate lahko med širokim razponom, ki sega od "podnošljivega" do "nepremagljivega", skozi različne vmesne predmete. Glede na vašo oceno za določeno situacijo vam bo program dal nekaj navodil ali drugih, običajno kognitivno-vedenjske narave, ki zelo spominjajo na to, kar bi nam na kliniki povedal strokovnjak za psihologijo..

Obstaja veliko različnih iCounselor. Nekateri od njih so: iCounselor motnje hranjenja, depresija, tesnoba ali jeza.

V primeru depresije aplikacija na primer vsebuje smernice in korake za obvladovanje stresa. Nekateri od teh elementov so "vizualizirati svoj uspeh", "predstavljati lep prizor ali ki prenašajo mir", "ponovite stavek, ki vas pomirja" ali "poskusite spremeniti svoje razpoloženje, ki živi v sedanjem trenutku"

Prav tako ima glavni meni, v katerem nam daje nekaj splošnih navodil kot kognitivni viri o tem, kako premagati in postopoma depresijo..

Cena te aplikacije je samo 0,99 evra in nam omogoča, da naredimo odlično "elektronsko upravljanje" stresa, samo če smo uporabniki iOS.

To aplikacijo so razvili strokovni psihoterapevti, ki imajo dolgo kariero in poklicno kariero na področju klinične psihologije.

6 - Beli hrup

Priporočljivo za tiste ljudi, ki imajo težave z nespečnostjo, zlasti spravo. White Noise nam pomaga, da bolje počivamo, zahvaljujoč kombinaciji sproščujočih zvokov, ki so prisotni v naravi in ​​nam ta aplikacija ponuja.

Navedeno je tudi za ljudi, ki trpijo zaradi tinitusa, saj mnogi od teh zvokov pomagajo zmanjšati moteč ton, ki označuje to motnjo..

Prav tako lahko združite svoje najljubše zvoke ali naredite kombinacijo, ki vam najbolj ustreza (na primer vlak + dež) in jo delite z drugimi.

Tudi ta aplikacija je na voljo samo za izdelke Apple.

Obstajajo tudi druge aplikacije ali spletne strani, ki nam lahko pomagajo najti sproščujočo glasbo, ki jo potrebujemo.

Še posebej lahko greva v Rainy Mood, tako da stran ustvari seznam najboljših tihih pesmi, ki so še posebej primerne za tiste deževne dni, ko ponavadi ne želimo ničesar več kot biti pod odejo..

7. Brain Tutor 3D

Podobno kot 3D Brain, vendar zgrajena s slikami magnetne resonance. Od prejšnje aplikacije se razlikuje tudi po tem, da Brain Tutor 3D ponuja anatomijo glave in ne le možganov.

8 TraxitAll

Mobilna aplikacija za uporabo v iOS, ki omogoča samoregistracijo ciljev, ciljev in dosežkov za vsakodnevno uporabo kot dnevnik. To je zelo koristno, saj zagotavlja takojšnje povratne informacije o vaših dnevnih ciljih.

Na ta način ne boste pozabili ali spregledali, da na primer včeraj niste izvajali ali da danes niste odšli na nakup.

Omogoča tudi prilagajanje dolgoročnejših ciljev in ambicioznejših ciljev, čeprav je namenjena predvsem dnevnim aktivnostim.

9-Faktor navade Pro

Podobno kot pri prejšnji aplikaciji, vendar z več funkcijami. Na primer, nam daje navdih dnevno motivacijo zaradi navdihujočih citatov znanih osebnosti in tudi bolj elegantnega vmesnika za tiste, ki skrbijo za estetiko..

Prav tako spremljajte svojo produktivnost in učinkovitost pri različnih nalogah glede na vaše dnevne aktivnosti.

10- Sleepyti.me

Osebno mislim, da je to ena najbolj radovednih in uporabnih aplikacij, ki sem jih našel. To je kalkulator sanj, ki nam pove, kdaj gremo v posteljo in kdaj se zbudimo, da se počutimo spočiti in živeti naslednji dan.

Skratka, naredi izračun REM ciklov, ki jih bomo doživeli glede na to, kdaj gremo v posteljo in ko se želimo zbuditi.

Temelji na konceptu "inercije spanja", ki je preprosto občutek "biti grog", ki ga včasih doživljamo, ko vstanemo brez dovolj počitka..

Glede na študije inercije spanja, je za naše možgane težje "začeti", ko se alarm oglasi, medtem ko smo globoko v spanju (faza 3-4 ne-REM spanja, počasnih valov), kot se zgodi, ko smo sredi lahkega spanja.

Na ta način Sleepytime izračuna čas, ki ga moramo zbuditi, da sproži alarm sredi REM spanca, namesto ko smo globoko zaspani

11 - Timer za paradižnik

Ta aplikacija, izdelana za Google Chrome, je označena za osebe, ki so bodisi privrženci pomodoro metode bodisi želijo začeti s to metodo. Pomaga povečati učinkovitost in produktivnost zaradi nadzora časovnih intervalov, še posebej, ko izvajamo naloge, ki zahtevajo duševno vadbo.

Za iPhone imamo čas Pomodoro in CleanFocus, ki sta zelo intuitivna in enostavna za uporabo.

Slavni pomodoro metoda, za tiste, ki niso seznanjeni, poskušajo dobiti čim več nalog v najkrajšem možnem času, ki delajo v obdobjih 25 minut, ko imamo um počitek. Vsakih 25 minut (obdobje, imenovano pomodoro), bomo naredili 5 minut počitka.

Ko preidemo 4 pomodoros, lahko naredimo daljši odmor, 15 minut, v katerem lahko vstanemo s stola, se raztegnemo ali pobegnemo od računalnika..

Seveda, ne delajo vsi, ampak seveda je to dober način za koncentracijo dela z nadzorom časa, v katerem smo 100% potopljeni v dejavnost.

Običajno se te aplikacije uporabljajo za študij in obstajajo nekatere razširitve, ki za določen čas blokirajo tipkovnico, dostop do interneta ali pripomočke, ki jih programiramo, da se na kratko izognemo največjemu številu motenj in zastrašujočemu odlašanju..

Sklepi

Kot končni razmislek je normalno, da tehnologija in njen neustavljiv napredek najdejo svoje obrekovalce in njeno polemiko, verjetno zato, ker smo včasih malce preobremenjeni s tem napredkom, s katerim je bilo pred desetletjem težko celo sanjati..

Danes je resničnost, ki je več kot navzoča v našem vsakdanjem življenju, in čeprav se lahko zlorabi, je tehnologija tudi orodje, ki lahko izboljša življenje tistih, ki imajo dostop do njega, in dober primer tega je to, kar smo pravkar razložili.

Obstaja veliko mobilnih aplikacij, ki nas lahko s klikom gumba napolnijo z dnevno motivacijo, lahko olajšajo spravo v primeru nespečnosti ali pa nam pomagajo zmanjšati raven anksioznosti in celo ublažiti nekaj tako resnega, kot je depresija..

Če vemo, kako izkoristiti vse priložnosti in zmogljivosti, ki nam jih ponuja tehnologija, lahko potencialno izboljšamo kakovost življenja in se približamo bolj zdravim navadam..

Seveda pa dela človeka nikoli ne moremo nadomestiti s strojem, vendar je to lahko velika podpora za vse nas.

Bibliografija

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., in Christensen, H. (2010). Učinkovitost internetnih posegov za depresijo in anksiozne motnje: pregled randomiziranih kontroliranih preskušanj. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Tematsko vprašanje o e-duševnem zdravju: rastoče področje internetnih raziskav. Revija za medicinske raziskave interneta, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713