Ali ste utrujeni od vsega? 10 Nasveti za napredovanje



Si vse bolan? Življenje pogosto rešuje kompleksne situacije. V teh trenutkih morajo ljudje dati vse od sebe, da bi lahko napredovali.

Vendar pa takšna situacija povzroča veliko fizično in duševno obremenitev, ki jo je mogoče premagati.

Osebni, družinski, delovni problemi se lahko kopičijo in motivirajo za pojav občutka, da ste naveličani vsega.

To dejstvo lahko povzroči, da ljudje dosežejo mejno situacijo, v kateri ostanejo brez moči za napredovanje.

Ali ste utrujeni od vsega? Preizkusite teh 10 nasvetov

1 - Ne izključujte odgovornosti

Prvi vidik, ki ga je treba upoštevati, je, da ne prevzamemo odgovornosti zunanjih izvajalcev. Ko se problemi kopičijo, je običajno, da ljudje poiščejo napako v zunanjih elementih.

"Moje delovno stanje je nevzdržno zaradi mojega šefa," "s krizo ni gospodarske stabilnosti," "mi družina sploh ne pomaga in ničesar ne morem storiti" ...

Tovrstne misli se pogosto pojavljajo, ko je vse naveličano. V nekaterih primerih je lahko prisotnost teh misli zelo upravičena.

Vendar pa zunanje odgovornosti ne omogočajo premagovanja zapletenih osebnih situacij. Če to storite, boste svoje čustveno stanje pustili v rokah elementov, ki jih ne morete nadzorovati, in to vam bo dalo večje odmerke nezadovoljstva..

Zato je pomembno, da se zavedate, da kdorkoli potrebuje spremembo v vašem življenju, ste sami. Kdo mora narediti spremembe, da bi bil boljši, si ti in zato je pomembno, da prevzameš vodilno vlogo.

2. Pridobite zavedanje, da potrebujete spremembo

Pridobivanje aktivne vloge in protagonista v ekstremnih situacijah je ključnega pomena, vendar je pogosto zapleteno.

Ko vam je vse naveličano, je potreba po ukrepanju povezana z odsotnostjo fizične in duševne energije, kar lahko privede do situacije blokiranja.

Zato je pomembno, da malo po malo greste in sprejmete akcijski načrt, ki je skladen z vašim trenutnim stanjem.

Pridobivanje aktivne vloge v življenjskih razmerah ne bi smelo biti dodaten vir stresa ali pritiska, ampak nasprotno. To mora biti element, ki vam omogoča, da vodite načrt, ki mu boste sledili, in vam daje moč, da ga izvedete.

V tem smislu je prvi korak spoznati, da potrebujete vrsto sprememb. To dejstvo bo izhodišče, ki vam omogoča, da po eni strani zapustite situacijo blokiranja in na drugi strani pridobite motivacijo za izboljšanje svojega vitalnega statusa..

3- Odkrivanje stvari, ki jih želite spremeniti

Ko se zavedate, da potrebujete spremembo, je pomembno, da jo uporabite kot vir motivacije za premagovanje stiske.

Zdaj ste utrujeni od vsega, vendar bi morali videti, da se lahko stvari izboljšajo, če naredite vrsto sprememb v svojem življenju.

Kot je navedeno zgoraj, je pomembno, da to vajo opravite mirno in s potrpljenjem. Spremembe ne potekajo od enega dneva do drugega, niti ne boste prenehali biti utrujeni od vsega, da bi bili takoj navdušeni nad svojim življenjem.

Zato je priporočljivo, da greste korak za korakom. Vzemite si čas, da se zavedate, da potrebujete spremembo, nato pa mirno razmislite o tistih elementih, ki jih želite spremeniti.

Če ta vaja ni izvedena z mirnim uma in z določeno stopnjo premora, boste verjetno razvili idejo, da morate vse spremeniti, ker se vam nič ne zdi prav..

Vendar bi bilo treba ta korak narediti veliko bolj podrobno. Če zaznate splošne elemente, ki jih želite spremeniti, ne boste mogli spremeniti ničesar.

Pojdite z manj na več, začnite z odkrivanjem najbolj subtilnih sprememb, ki jih je enostavno izvajati, in jih lahko spreminjate tako, da boste videli moč, da boste lahko spremenili pomembnejše elemente..

4. Analizirajte stvari, ki vas motivirajo

Prejšnja točka mora biti tesno povezana z motivacijo. To pomeni, da morajo spremembe, ki jih je treba narediti, povečati vaše zadovoljstvo in motivacijo za stvari, ki jih počnete.

Analiziranje stvari, ki vas motivirajo, je zapletena vaja, ko ste utrujeni od vsega. Običajno v tem času ne najdete ničesar, kar bi vas lahko motiviralo.

Vendar pa je pomembno, da se zavedate, da je to posledica čustvenega stanja, ki ga trenutno imate. Z drugimi besedami, vaše trenutno stanje preprečuje, da bi našli motivacijo, vendar to ne pomeni, da nimate nobene osebne motivacije..

Če pogledate nazaj, boste zagotovo videli druge trenutke svojega življenja, kjer ste imeli veliko različnih motivacij. Razlika je v tem, da ste imeli v preteklosti manj težav in težav, zato je bilo lažje najti motivacijo.

Torej v tem koraku ni tako pomembno, da najdete stvari, ki vas motivirajo, da bi našli elemente, za katere mislite, da vas lahko motivirajo.

Motivacija se ne pojavi avtonomno, ampak jo morate razviti sami. Če začnete z dejavnostmi, ki so vam všeč, ki ste jih želeli ali za katere menite, da vam je lahko všeč, boste že imeli vir, kjer lahko razložite svojo motivacijo..

5- Določite si cilje

Drug pomemben element za premagovanje tovrstnih trenutkov je določiti cilje. Če pregledate svojo bližnjo preteklost, se verjetno zavedate, da je vaše trenutno stanje v veliki meri posledica tega, da nimate objektiva ali ne storite ničesar za dosego vaših osebnih ciljev.

In da ljudje potrebujejo stalne cilje, ki jih je treba motivirati, doživljati zadovoljstvo in voditi zadovoljivo življenje.

Dvig ciljev pomeni razvoj pomembnega procesa odločanja. Cilji, ki jih je treba postaviti, morajo biti racionalni in skladni, predvsem pa se morate zavedati, da jih lahko dobite.

Zato je treba ta korak izvajati mirno. Predstavljajte si, katere stvari želite doseči, in jih nato razgradite v manjše cilje, ki jih lahko postopoma pridobite.

6. Glejte korak za korakom

Kadar je vse naveličano, lahko občutek preplavljenosti in bivanja na robu povzroči potrebo po globalnih in takojšnjih spremembah.

Dejstvo je, da, ko ni dobro, kar hočeš, da bi začel biti eden, in za to je najhitrejši način ponavadi spremeniti vse, kar povzroča nelagodje.

Vendar pa je to zaznavanje običajno element, ki preprečuje uresničitev kakršne koli spremembe. Spreminjanje vsega v mnogih primerih se zdi zelo zapleteno, zato vizija vsega ali ničesar vodi v nič do ničesar.

Zato je pomembno, da gremo korak za korakom. Spreminjanje vsakodnevnih sprememb, pa naj bo to majhno, je lahko dovolj za začetek spremembe in sčasoma premagovanje trenutnih razmer.

7. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzorujete

Da bi premagali tovrstne razmere, se je treba osredotočiti na stvari, ki jih je mogoče nadzorovati. Pravzaprav, če se osredotočite na stvari, ki jih ne nadzirate, bo minimalna.

Razmislite o spremembah, ki so odvisne izključno in izključno od vas. Vmešajte se v tiste elemente, za katere veste, da jih lahko nadzirate, in videli boste, kako bo vaše čustveno stanje pridobilo na doslednosti in zaupanju.

8. Investirajte čas vase

Ko ste utrujeni od vsega, je pomembno, da se manj osredotočite na druge in se posvetite več pozornosti sebi.

Ko je nekdo v omejenem položaju, se njegova sposobnost, da pomaga drugim, zmanjša zaradi njegovega osebnega stanja.

Zato je pomembno, da se najprej obnovite, povečate razpoloženje in stabilizirate svoje čustveno stanje. Če želite to narediti, morate vložiti več časa vase.

Poiščite trenutke, da se sprostite, odstranite stres in obnovite energijo. Vsi ljudje se morajo ustaviti, počivati ​​in imeti trenutke zase. Ko to storite, boste v boljšem položaju, da se soočite s težavami in dosežete svoje osebne cilje.

9- Poiščite zadovoljstvo

Poleg odsotnosti počitka je eden od glavnih elementov, ki vodi v ekstremne situacije in občutek utrujenosti od vsega, pomanjkanje zadovoljstva.

Ko se dobro zabavate, se vaše razpoloženje izboljša. Izkusite pozitivna čustva, izdelate optimistične misli in razvijete stanje, ki vam omogoča, da se izognete situaciji blokiranja.

Zato je pomembno, da vsak teden najdete trenutke za izvajanje dejavnosti, s katerimi se dobro zabavate in ki vam lahko zagotovijo zadovoljstvo..

10. Poiščite podporo

Nenazadnje je ključnega pomena, da ko ste utrujeni od vsega, iščete podporo.

Ne prepuščajte stvari sebi ali poskusite sami voditi vojne. Težave so lažje rešene, če imate na vaši strani ljudi, ki vam pomagajo, zato je iskanje podpore ključnega pomena za to vrsto situacije..

Reference

  1. Avila, A. in Poch, J. (1994) Priročnik psihoterapijskih tehnik. Psihodinamski pristop. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
  2. Bateman, A.; Brown, D. in Pedder, J. (2005) Uvod v psihoterapijo. Priročnik psihodinamske teorije in tehnike. Barcelona: Albesa. ((27-30 in 31-37).
  3. Davenport, D. S. in Pipes, R. B. (2004) Uvod v psihoterapijo. Deljeno klinično znanje (2004). Bilbao: Ed Desclée de Brouwer. (405-420).
  4. Froufe, M. (1997) Kognitivno nezavedno. Skrita stran uma. Madrid: Nova knjižnica. (19-25).
  5. García de la Hoz, A. (2000) Psihoanalitična teorija. Madrid: Nova knjižnica Quipú. (str. 329-332).