10 Prednosti prenehanja kajenja za telesno in duševno zdravje



The koristi od opustitve Najpogostejši so znani vsem. Ta navada, ki je tako škodljiva, nam lahko prinese vse vrste zdravstvenih težav; vendar kljub temu obstaja veliko ljudi, ki še vedno ohranjajo to odvisnost. Na žalost se zdi, da nenehno ponavljanje nevarnosti nima velikega vpliva na večino ljudi.

Kajenje je navada, ki jo je treba veliko spremeniti. Tisti, ki jo vzdržujejo, zagotavljajo, da se počutijo bolj sproščeni, da jim pomaga, da so boljši sami s seboj; In tudi če se ne zavedamo vseh dolgoročnih negativnih učinkov te odvisnosti, jim pomagamo odpraviti cigarete iz svojega življenja.

Vendar pa je tisto, kar mnogi kadilci ne zavedajo resnično, vse pozitivne stvari, ki bi jih prenehanje kajenja prineslo v njihovo življenje. Ker jih poznamo, je zelo verjetno, da se je veliko ljudi odločilo za delo, da bi odpravilo svojo odvisnost od te snovi.

Zato vam v današnjem članku povemo, katere so glavne prednosti opuščanja. Če še vedno niste prepričani, če želite tako navado zapustiti, upamo, da se boste z informacijami, ki jih boste našli tukaj, lahko odločili, da to storite enkrat za vselej.

1 - Vaše dihanje se bo izboljšalo

Vsi vemo, da eno izmed področij, ki najbolj negativno vplivajo na tobak, diha. Ljudje, ki prenehajo s kajenjem, imajo povečano pljučno zmogljivost za več kot 10%.

Morda ne boste opazili škodljivih učinkov tobaka na vaše dihanje, če ste mlajši od 40 let in se ne ukvarjate s športom. Vendar, če želite izstopati v neki disciplini, kot je teče, ali če ste že prišli v srednjo starost, bodo težave z dihanjem pravilno povzročene s tem zdravilom opazili prej ali slej.

Torej, če ste športnik ali ste pustili za sabo svojo prvo mladost, vam bo lahkotnost, ki jo boste lahko dihali, ko odnehate, prinesla vse vrste koristi v vašem življenju. To lahko pomeni razliko med sprostitvijo z lahkoto v vašem dnevu in utopitvijo vsakič, ko se želite vzpenjati po stopnicah..

2 - Povečajte svojo raven energije

Eden od manj znanih stranskih učinkov tobaka je dejstvo, da bo kajenje neprekinjeno že več let znižalo vaše ravni energije. To bo otežilo opravljanje katere koli naloge, ne samo tistih, ki zahtevajo fizični napor, ampak tudi duševne.

Zakaj pride do tega povečanja utrujenosti? Študije kažejo, da kajenje vpliva na kakovost krvnega obtoka, kar zmanjšuje količino kisika, ki doseže vaše organe in mišice. Na srečo lahko opustitev tobaka izboljša izgubljeno sposobnost cirkulacije po določenem času.

Torej, če menite, da se zelo hitro naveličate ali da imate težave z dolgotrajnim osredotočanjem na nalogo, vam lahko v zvezi s tem zelo pomaga, da opustite kajenje..

3. Zmanjšajte raven stresa

Veliko ljudi misli, da jim kajenje pomaga, da so bolj sproščeni. Pravzaprav je to eden od razlogov, ki se najpogosteje omenja v raziskavah, ki poskušajo razumeti, zakaj je ta navada še vedno tako škodljiva. Vendar, ali ste vedeli, da je odvisnost od tobaka resnično povzroča več živčnosti in tesnobe??

Resnica je, da nikotin, eden temeljnih sestavin cigaret, povzroča občutek visokega stresa pri ljudeh, ki so odvisni od njega. To nelagodje izgine šele, ko se zaužije odmerek snovi; s tem vidno dobro počutje, ki se doseže pri kajenju.

Vendar pa je problem v tem, da se v preostalem času kadilci soočajo s stalnim nelagodjem. Če se lahko osvobodite klopov tobaka, boste opazili, da se vaše razpoloženje občutno izboljša po prenehanju sindroma odtegnitve in da se bo vaša raven stresa močno zmanjšala..

4. Izboljšajte svoje spolno življenje

Morda je eden od manj znanih problemov tobaka, da je zaradi stalne zlorabe zelo težko uživati ​​seks. Za to obstaja več razlogov, toda glavni je povezan z zgoraj navedenimi učinki na krvni obtok.

Da bi dosegli stanje spolnega vzburjenja, je nujno, da je kakovostno prekrvavitev genitalnega področja. Ker tobak zmanjša količino krvi, ki jo premakne vsak utrip, lahko oteži ali neposredno onemogoči uživanje v seksu.

Pri moških lahko opustitev kajenja pomeni močnejše in trajnejše erekcije ter večjo občutljivost. Pri ženskah običajno vključuje povečanje vzburjenosti, večje naravne mazanje in večjo lahkost pri doseganju orgazma..

Po drugi strani pa številne študije kažejo, da se nasprotniki spadajo k temu, da kadilci postanejo manj privlačni, zato bi vam opuščanje cigaret lahko pomagalo lažje najti partnerja..

5. Izboljšajte svojo plodnost

O seksu smo že govorili v smislu, da vam opustitev kajenja pomaga pri uživanju. Ali ste vedeli, da bo tudi bolj verjetno, da boste lahko imeli otroke naravno??

Tobak ima zelo izrazit učinek na plodnost, tako moške kot ženske. Pri moških se zmanjša število semenčic v vsaki ejakulaciji in njena kakovost; Pri ženskah so zaradi vpliva na maternico neposredno manj plodne.

Nazadnje, opustitev kajenja tudi poveča možnosti za spočetje zdravega otroka in nima nobenih prirojenih težav. Torej, če vas skrbi zdravje vašega prihodnjega potomstva, je lahko opuščanje tobaka ena najboljših stvari, ki jih naredite za to..

6 - vam pomaga, da shranite

Ko pomislimo na koristi, ki jih prinaša opustitev, je običajno prva stvar, ki se mu pokaže, pozitivni učinek, ki ga bo imel ta ukrep na naše zdravje in dobro počutje, tako kratkoročno kot dolgoročno. Vendar ste se ustavili, da bi pomislili, koliko denarja bi prihranili, če bi se znebili tobaka?

Odvisno od tega, koliko kadite na dan, je mogoče, da poraba ni prevelika ali da, nasprotno, vsak mesec izgubite ogromno denarja. Če razmišljate o tem, je eden od prvih vidikov, v katerem boste opazili spremembo v vašem življenju, ko prenehate kaditi, v gospodarskem.

Kaj lahko pomeni 100 ali 200 EUR na mesec za to, kar želite? Morda vam omogoča, da shranite varnostno vzmetnico; Morda to pomeni, da greš ven s svojimi najdražjimi, da boš lahko odšel na izlet na počitnice ali kupil ta novi avto, o katerem sanjaš.

V vsakem primeru pa lahko veliko denarja porabite za to, kar vam bo dalo več zadovoljstva kot kajenje. Samo pomislite, kaj bi naredili s tem dodatkom vsak mesec, da bi dobili potisne, ki jih potrebujete.

7. Izboljšajte svoj dolgoročni videz

Morda je eden od učinkov tobaka, na katerega namenjamo manj pozornosti, negativen vpliv, ki ga ima ta snov na naš videz. Kajenje lahko povzroči prezgodnjo starost naše kože, naše zobe, da postanejo rumene ali celo padejo, naši lasje so šibkejši ...

Na srečo se lahko s prenehanjem kajenja izognemo najhujšim dolgoročnim učinkom in delno ublažimo tiste, ki so se že zgodili. Ko se enkrat za vselej odpoveste cigaretam, se bo vaša koža malo po malo obnavljala, ko se bo krvni obtok izboljšal.

Pomembno je opozoriti, da nikoli ni prepozno, da bi opazili to korist. Tudi če prenehate kaditi v starosti 60 let, boste po nekaj mesecih opazili opazne razlike v koži, lasih in zobih. Seveda, prej ko boste začeli biti bolj zdravi, tem bolje.

8. Zaščitite svoje ljubljene

Morda je eden od najhujših vidikov tobaka, da ne le škoduje tistim, ki ga uporabljajo, ampak tudi vsem tistim, ki jih obdajajo. Tako imenovani "pasivni kadilci" v svoji koži trpijo mnoge katastrofalne učinke, ki jih povzročajo cigarete, čeprav se niso nikoli dotaknili samega sebe \ t.

Med drugim je pri pasivnih kadilcih večja verjetnost, da bodo dobili pljučni rak in da bodo trpeli zaradi bolezni srca in kapi. Tudi ko se takšni strašni učinki ne pojavijo, povečujejo tudi možnosti za bolezen, kot so pljučnica, astma in težave z dihanjem..

Ti učinki so še izrazitejši pri otrocih, zlasti pri tistih, ki živijo v domu z dvema staršema, ki kadijo. Zato boste s tem, ko boste opustili tobak, neposredno varovali zdravje in življenje svojih otrok.

Za mnoge ljudi je to tisto, kar na koncu odloči, da bo prenehalo kaditi enkrat za vselej. Vaše zdravje morda ni tako pomembno za vas, toda kaj je bolj temeljno kot varovanje dobrega počutja naših otrok??

9- Povečajte svojo dolgoživost

Že vrsto let je veljalo, da tobak nima negativnega vpliva na naše zdravje. Danes pa vemo, da lahko njegova nadaljnja uporaba povzroči vse vrste težav, od manj resnih, kot so padajoči zobje ali lasje, do najbolj zaskrbljujočih, kot je pljučni rak..

Žal ljudje, ki že več let kadijo, živijo veliko manj kot tisti, ki tega ne počnejo. Vse njihove zdravstvene težave, dodane stresu, ki ga povzroča nikotin, znatno skrajšajo njihovo življenje, hkrati pa zmanjšajo njegovo kakovost v času, ko so odvisni od tobaka.

Seveda ni pomembno, kako dolgo ste kadili: če boste uspeli prenehati, bo učinek, ki ga bo to dejanje imelo na vašo dolgoživost, precej pomemben. Glede na nekatere študije, če posameznik preneha kaditi pri 30, bodo imeli povprečno 10 let življenja; če pa to storite pri 60, lahko dodate še 3 leta svojega obstoja.

Torej že veste: ne glede na to, koliko ste stari, vam bo opustitev kajenja omogočila, da boste živeli dlje in to počeli na prijetnejši način.

10. Izboljšajte svoje duševno zdravje

Končno, ali ste vedeli, da ima kajenje zelo škodljiv učinek na vašo psihologijo? Ne govorimo le o stresu, ki ga povzroča nikotin, temveč o pojavi, imenovani "kognitivna disonanca". Ko vemo, da je nekaj škodljivo, vendar to počnemo, nas naš um drastično kaznuje.

Če veste, da morate prenehati s kajenjem, vendar ne, raziskave kažejo, da bo vaša samozavest padla navzdol, počutili se boste bolj nemočni in bolj verjetno padli v druge škodljive navade, kot so alkoholizem, prenajedanje ali zasvojenost z igrami na srečo..

Nasprotno, če vam uspe podvig tako zapleten kot prenehanje kajenja, vas bodo možgani nagradili z večjim psihološkim počutjem, večjim samozavestom in občutnim povečanjem samozavesti..

To, dodano vsem pozitivnim učinkom, ki jih ima puščanje tobaka na vaše fizično zdravje, je to dejanje ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za sebe.

Zaključek

Milijoni ljudi po vsem svetu pripovedujejo, kako se je njihovo življenje izboljšalo, ko so jim uspeli prenehati. Čeprav je zelo težko dati cigarete enkrat za vselej, vam bo to prineslo toliko koristi, da se ne boste nikoli več želeli vrniti.

Še vedno bodite potrpežljivi s sabo: tobak je izjemno zasvojenost in kot taka vas lahko stane več poskusov, da bi jo popolnoma opustili. Ne mečite brisače, poskusite več pristopov, dokler ne delate s tistim, ki dela za vas, in vedno imejte v mislih drastičen način, kako bo to izboljšalo vaše življenje, ko ga boste dobili..

In ne pozabite, da lahko vedno vprašate strokovnjaka za pomoč, če mislite, da tega ne morete storiti sami. Zdravnik ali psiholog lahko olajša pot do življenja brez tobaka.

Reference

  1. "Prednosti prenehanja": Smoke Free. Vzpostavljeno dne: 20. oktober 2018 iz Smoke Free: smokefree.gov.
  2. "Prednosti prenehanja kajenja in zapora za prenehanje kajenja" v: Zdravje Line. Vzpostavljeno dne: 20. oktober 2018 iz zdravstvene linije: healthline.com.
  3. "Prenehajte s kajenjem za obnovitev kajenja" v: Zakaj prenehati. Vzpostavljeno v: 20. oktober 2018 od Why Quit: whyquit.com.
  4. "Prenehajte kaditi" v: NHS. Vzpostavljeno: 20. oktober 2018 od NHS: nhs.uk.
  5. "Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate kaditi?" V: WebMD. Vzpostavljeno dne: 20. oktober 2018 iz WebMD: webmd.com.