Nezadostnost se je naučila zgodovine, kaj sestavljajo in primeri

The Naučena nemoč gre tako za duševno stanje kot za način obnašanja, ki se pojavi, ko se mora človek večkrat soočiti z negativnim dražljajem, iz katerega ne more pobegniti. Pogosto je povezana z duševnimi boleznimi, kot so depresija ali tesnoba.

Ko se boleča ali neprijetna izkušnja ponovi dovolj časa, človek pridobi prepričanje, da ne more ničesar narediti, da bi iz njega pobegnil, in začne razmišljati, da nima nadzora nad svojim življenjem. Ta odnos se lahko posploši na druge situacije, ki močno poslabšajo simptome.

Ljudje, ki so v stanju naučene nemoči, prenehajo poskušati spremeniti svoj položaj. To povzroča, da ne morejo spremeniti svojega vedenja, tudi če so se okoliščine spremenile in se je pojavila alternativa, ki bi jim lahko pomagala izboljšati.

Teorija naučene nemoči se je začela razvijati v šestdesetih letih prejšnjega stoletja in pridobila velik pomen na različnih področjih psihološkega področja. V tem članku vam bomo natančno povedali, kaj je to, kakšni so dokazi v zvezi s tem in kakšne posledice povzroča.

Indeks

• 1 Zgodovina
  • 1.1 Prvi poskusi s psi
  • 1.2 Dokazi z drugimi živalmi
  • 1.3 Poskusi z ljudmi
• 2 Kaj je naučena nemoč??
  • 2.1 Seligmanova teorija
  • 2.2 Nevrobiološka teorija
  • 2.3 Teorija individualnih razlik
• 3 Primeri
• 4 Reference

Zgodovina

Pojav naučene nemoči so prvič odkrili Martin Seligman in Steven Maier po naključju, v poznih 60. letih, od takrat pa je bilo veliko raziskav na to temo, in teorija, povezana s tem stanjem duha Veliko se je razvilo.

V tem poglavju bomo govorili o tem, kako se je naše znanje o učeni nemoči v zadnjih letih razvilo. Nekateri poskusi, ki so bili izvedeni na tem področju, se morda zdijo kruti in verjetno danes ne bi mogli biti izvedeni. Vendar pa so nam dali temeljno znanje o človeškem umu.

Prvi poskusi s psi

Prvi poskus, ki je pokazal obstoj učene nemoči, so izvedli Seligman in Maier na Univerzi v Pensilvaniji leta 1967. V njem sta oba raziskovalca želela raziskati odziv psov na različne dražljaje, kot sta nizki jakosti električnih udarcev.

Raziskovalci so pse razdelili v tri skupine. V prvem primeru psi niso bili poškodovani. Tisti iz drugih dveh skupin so prejemali posnetke, vendar s temeljno razliko: slednji jih je lahko ustavil, če so pritisnili gumb, medtem ko slednji niso mogli storiti ničesar, da bi se jim izognili..

Kasneje so bili psi treh skupin uvedeni v kovinsko kletko, razdeljeno na dva dela z nizko ograjo. Na eni strani je bila zemlja elektrificirana, na drugi strani pa.

Raziskovalci so spoznali, da medtem ko so živali iz prvih dveh skupin skočile na ograjo in šle na neelektrificirano stran, tretja oseba ni niti poskusila. Ravno nasprotno, preprosto so mirno stali in trpeli bolečino, ne da bi poskušali spremeniti svoj položaj.

Dokazi z drugimi živalmi

Presenečeni nad doseženimi rezultati so Seligman in Maier poskušali ta poskus ponoviti s podganami. Predpostavka je bila enaka: tri skupine živali, ena od njih, ki ne bi prejela izpustov, tista, ki bi jih sprejela, vendar bi jih lahko ustavila, in druga, ki bi jih morala podpirati, ne da bi lahko storila vse, da bi se jim izognili..

Po tem, ko so podgane podvrgli tem odvratnim dražljajem, so eksperimentatorji spoznali, da obstaja točka, v kateri so živali tretje skupine prenehale poskušati pobegniti, tudi ko se je ta priložnost pokazala. Ta pojav je dobil ime naučene nemoči.

Poskusi z ljudmi

Kljub etični nemožnosti izvedbe istega tipa eksperimenta z ljudmi, so v naslednjih letih izvedli alternativne študije, ki so poskušale dokazati obstoj naučene nemoči v nas..

Ena najbolj klasičnih raziskav v tem smislu je bila izvedena leta 1974 s tremi skupinami udeležencev. Ljudje prvega so bili izpostavljeni neprijetnemu hrupu, vendar so ga lahko ustavili s štirikratnim pritiskom na gumb. Tudi drugi so ga poslušali, vendar ga niso mogli ustaviti; Tisti iz tretjega pa niso slišali ničesar čudnega.

V drugem delu eksperimenta so bili vsi subjekti odpeljani v sobo, v kateri je zvenel še en neprijeten hrup in v katerem je bila škatla z vzvodom.

Ko ga vlečete, se zvok ustavi; toda udeleženci druge skupine sploh niso poskušali, ostali pa so ga hitro ustavili.

Ta poskus in podobni eksperimenti so lahko dokazali obstoj naučene nemoči pri ljudeh. Od takrat so poskušali raziskati vzroke tega pojava, pa tudi posledice, ki jih to povzroča.

Kaj je naučena nemoč??

Obstaja več teorij o tem, kaj točno je naučena nemoč in zakaj se pojavlja. Najbolj klasična je tista, ki jo je predlagal Martin Seligman po omenjenih študijah, vendar obstajajo tudi drugi, ki bolj temeljijo na nevrobiologiji ali individualnih razlikah..

Seligmanova teorija

Seligman in njegovi sodelavci so predlagali teorijo, da ljudje, izpostavljeni neprijetnim situacijam, nad katerimi nimajo nadzora, trpijo zaradi pomanjkljivosti na treh področjih: motivacijsko, kognitivno in čustveno..

Motivacijski problemi so povezani s pomanjkanjem energije, s katero se osebe spopadajo, da bi skušale pobegniti iz škodljivega položaja, zaradi česar niso ukrepali..

Kognitivne pa so povezane z prepričanjem osebe, da so njihove okoliščine neobvladljive; čustvene pa kažejo na podobno stanje, kot je depresija.

Tri vrste posledic so med seboj povezane in se medsebojno krepijo. Dejansko je Seligman predlagal teorijo, da je naučena nemoč v središču depresije in drugih sorodnih motenj.

Nevrobiološka teorija

Nedavne študije z nevroznanjanjem kažejo, da obstajajo določene možganske strukture in nevrotransmiterji, ki igrajo zelo pomembno vlogo pri pojavu naučene nemoči. Na primer, znano je, da lahko primanjkljaj v serotoninu povzroči pojav tega pojava.

Nekatera področja možganov, ki so najbolj povezana z naučeno nemočnostjo, so dorzalna jedra raphe, osrednje in bazolateralno jedro amigdale ter nekatera območja hipokampusa, hipotalamusa in prefrontalnega skorje..

Ugotovljeno je bilo tudi, da obstajajo izključno fizični dejavniki, ki lahko pomagajo zmanjšati verjetnost nastopa učene nemoči..

Na primer, redna redna vadba poveča raven serotonina in tako ublaži najresnejše učinke tega duševnega stanja..

Poleg telesne vadbe imajo tudi druga vedenja, ki imajo koristen vpliv na možgane na ta pojav, ustrezen počitek, meditacijo, sprostitev in pravilno prehranjevanje..

Teorija individualnih razlik

Glede na raziskave o učeni nemoči je eden od najpomembnejših dejavnikov, ki napovedujejo njegovo pojavnost, prisotnost določenih prepričanj o nadzoru nad različnimi situacijami. Ta prepričanja so znana kot "atribucije" in se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Atribucije imajo tri značilnosti, ki lahko povečajo ali zmanjšajo verjetnost pojava naučene nemoči ob soočanju s stisko:

- Po eni strani so lahko globalne ali specifične. Ljudje z globalnim atribucijskim slogom menijo, da se vzroki slabih, ki se jim dogajajo, ohranijo v različnih situacijah; medtem ko tisti s posebnim slogom menijo, da ima vsak negativen dogodek edinstven vzrok in da ga ni treba ponoviti.

- Atribucije so lahko tudi stabilne ali nestabilne. Ko so stabilne, posameznik meni, da se bodo negativne situacije, ki jih doživljajo, ohranile skozi čas. Kadar so nestabilne, nasprotno, oseba misli, da se lahko sčasoma spremenijo.

- Končno so lahko zunanji ali notranji; to pomeni, da lahko oseba verjame, da je tisto, kar se zgodi z njim, odvisno od situacijskih vzrokov, ki jih ne more nadzorovati (zunanjih), ali dejavnikov, ki jih lahko spremeni z lastnim naporom (notranja)..

Raziskave so pokazale, da bodo ljudje z globalnim, stabilnim in zunanjim atribucijskim stilom veliko bolj verjetno razvili učeno nemoč kot tisti z različnimi prepričanji..

Primeri

Spodaj bomo videli nekaj primerov situacij, v katerih je navidezen učni nemoč ali podoben odnos.

- Oseba, ki že več mesecev išče delo, vendar je ne more dobiti, lahko izgubi vse upanje, da bo spet našla zaposlitev. Zato se boste nehali truditi in se ne boste niti odzvali na ponudbe za zaposlitev, ki prihajajo.

- Posameznik, ki je imel več prejšnjih izkušenj s svojimi nekdanjimi partnerji (kot so situacije z veliko dramo ali zapletenimi pretresi), lahko misli, da svet odnosov ni zanj. Zato se izogibajte oblikovanju globokih čustvenih vezi v največji možni meri.

- Nekdo, ki je večkrat poskušal izgubiti težo, vendar je vedno neuspešen, ne bo več poskušal biti bolj primeren, namesto da bi se spraševal, kaj lahko naredi drugače ali kako lahko spremeni svojo pozornost.

Reference

1. "Kaj je naučena nemoč in zakaj se to dogaja?" V: Zelo dobro misli. Vzpostavljeno: 5. december 2018 iz Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Naučena nemoč: Seligmanova teorija depresije" v: Program pozitivne psihologije. Pridobljeno: 5. december 2018 iz programa pozitivne psihologije: positivepsychologyprogram.com.
3. "Naučena nemoč" v: Britannica. Vzpostavljeno dne: 5. december 2018 iz Britannice: britannica.com.
4. "Naučena nemoč" v: PsychCentral. Pridobljeno: 5. december 2018 iz PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Naučena helnessness" v: Wikipediji. Vzpostavljeno dne: 5. december 2018 iz Wikipedije: en.wikipedia.org.