Nizka toleranca frustracije Kako jo zdraviti pri otrocih in odraslih

Imate nizko strpnost do frustracij To lahko negativno vpliva na naše samospoštovanje in naše zdravje. Dobro je počutiti žalostno, ker nismo dosegli nekaj, kar smo si želeli, ampak ga ne bi vzeli kot napada na našo osebo.

Potem podrobno razložim ta koncept, pa tudi nekaj nasvetov in tehnik, ki jih lahko uporabite za delo z otroki in odraslimi. Nazadnje predstavljam značilnosti, ki jih imajo ljudje z nizko strpnostjo do frustracij.

Kaj je nizka toleranca do frustracije?

Frustriranje z nizko strpnostjo se pojavi, ko stvari ne gredo, kot želimo, in pojavijo se negativna čustva, kot so jeza, žalost ali razočaranje zaradi neuspeha. Ugotavljamo tudi, da ne želimo izvajati določenih aktivnosti, ker jim ne želimo delati, niti jih ne uživamo, kot bi jih radi..

Če ste kdaj doživeli vse to ali ste v svojem vsakdanjem življenju običajno počutili, imate nizko toleranco do frustracij in se lahko pojavijo tako pri otrocih kot pri odraslih. Kot si lahko predstavljate, lahko to močno vpliva na vaše življenje in dejavnosti, ki jih opravljate.

Kaj dopušča frustracije?

Toleriranje frustracije ni problem na negativen način, ampak ravno nasprotno, soočanje s stresnimi situacijami in celo omejitvami, ki se lahko pojavijo v našem življenju, tudi če so neprijetne.

Ni vse vedno enostavno in pride ven tako, kot želimo, da pride ven, zato moramo vedeti, kako te udarce prilagoditi na najboljši možen način. Lahko bi rekli za večje razumevanje, da je frustracija tisto, kar se pojavi, ko sami primerjamo idealno realnost, ki jo imamo, s tem, kar je resnično.

Kako naučiti tolerirati nizko frustracijo pri otrocih in odraslih?

Pri otrocih

• Ne dajte vsega, kar vprašate, tudi če sproži "tantrume". Starši morajo vedeti, da ni dobro dati otroku vse, kar zahteva. Pomembno je, da se naučimo, da ga morate a priori zaslužiti in delati za stvari, ki jih želite.

Če dostopajo do tantrumov in otroku dajejo to, kar prosi, ga učijo, da je to pravi način za reševanje problemov, ki prihajajo v njegovo življenje..

• Prizadevati si morajo za to, kar želijo. Eden od najboljših načinov, da našega sina prenaša frustracije, je, da ga naučimo, da je najbolj razumno, da si še naprej prizadeva za to, kar želi doseči..

• Starši morajo dati zgled. Nikoli ne moremo doseči svojega cilja kot oče, če ne dajemo primera.

• Morate stalno vzdrževati napor. Po drugi strani pa ga moramo naučiti, da moramo biti vztrajni, tudi če pridejo stresne ali težke razmere, saj se lahko le tako rešijo težave, ki se pojavljajo v našem življenju..

Na ta način lahko nadzorujete frustracije, ki jih ta vrsta situacije ustvarja sčasoma.

• Določiti morate realistične cilje. Napaka, ki se jo starši običajno zavežejo, je, da svoje otroke označi s popolnoma nadrealističnimi cilji in jim jih kot otroku ne bodo nikoli dosegli. To ponavadi povzroča preveč frustracij, ki so lahko za otroka velik problem.

Kot starši se moramo dvigniti do te priložnosti in vprašati našega sina, kaj vemo, če lahko izpolni nekaj napora, vendar je v dosegu roke..

• Naučite jih konstruktivno gledati na frustracije. Kot vsi vemo o napakah in porazih, se v življenju učimo in to je nekaj, kar moramo učiti naše otroke, da konstruktivno gledamo na te probleme in na frustracije, ki se sproščajo zaradi teh razmer..

Torej, ko se ta vrsta težav ponovno pojavi, bo pridobila spoznanje o prejšnji situaciji in bo lahko dala odgovor, ki ga zahteva ta položaj..

• Olajšajte stvari. Dobro je, da našemu sinu olajšamo delo, ker v mnogih primerih nimajo duševne zrelosti, ki se mora soočiti z nekaterimi težavami. Vendar pa je ena stvar olajšati in še ena zelo drugačna stvar je narediti vse za njega.

Moramo mu dovoliti, da se moti, da se lahko nauči iz svojih napak in tako dopušča frustracije in neuspeh pri soočanju.

Pri odraslih

• Bodite pozorni na naše reakcije. Kot odrasli moramo imeti sposobnost zavedati se, kakšne so razmere, zaradi katerih se počutimo razočarane in kako se nanje odzovemo.

Samo na ta način lahko začnemo delati z njimi, da ustavimo negativna čustva, ki pridejo na misel, po drugi strani pa se trudimo, da jih ne prizadenejo takšne situacije, ki ga sprožijo..

• Naredite razlikovanje med tem, kar želimo in kar potrebujemo. Kot smo razložili v zadnji točki članka, je za ljudi z nizko strpnostjo do frustracij značilno, da želijo takojšnje odgovore na vse, kar želijo..

Pomembno je, da smo kot odrasli sposobni razlikovati med tem, kar želimo in kar potrebujemo. To pomeni, da ne sme biti vse takoj, v življenju so stvari, ki morajo počakati ali za katere moramo delati več, če jih želimo dobiti.

• Nadzirajte naše impulze. Prav tako ne moremo delovati impulzivno, ko se soočamo s stresno situacijo ali problemom ali dogajanjem, ki ni popolnoma potekel, kot smo pričakovali..

Moramo biti sposobni nadzorovati svoje impulze in zelo dobro ceniti posledice naših dejanj, ker lahko, kot si predstavljate, so v nekaterih primerih lahko negativni..

• Nosite bolečino. Nelagodje, ki ga povzroča, če ne dobiš, kar si želiš ali kaj si se boril, ko si želiš prebuditi negativna čustva, ki bi lahko prizadela. Vendar moramo razumeti, da je to del življenja in da v njem ne morete vedno zmagati.

To nas bo naredilo močnejše in nam omogočilo, da bi ustrezala drugim udarcem, ki prihajajo z več pravicami, ker če obstaja nekaj, kar je gotovo, da bodo prišli, tudi če tega ne želimo priznati.

• Nadzirajte naše okolje. Čeprav ne moremo nadzorovati vsega, kar se dogaja v našem življenju, če se lahko znebimo ali se skušamo izogniti tistemu, kar nam povzroča nelagodje ali frustracije v našem življenju, naj bodo prijatelji, ljudje na splošno, stvari ali situacije..

• Ne zahtevajte, kar vemo, da ne moremo izpolniti. Po drugi strani pa ne moremo biti tako zahtevni sami s seboj in zastaviti ciljev, za katere vemo, da jih ne bomo mogli izpolniti zaradi naših fizičnih ali duševnih značilnosti ali za kaj drugega.

To bo samo ustvarilo več frustracij in nam preprečilo, da bi jih videli konstruktivno in se iz njih učili..

• Delajte zmerno, kar želite. Končno, ni dobro, da smo obsedeni s svojim ciljem ali s tem, kar želimo izpolniti, saj bo to samo ustvarilo negativna čustva in celo v najslabših primerih fizično in psihično utrujenost, ki jo spremljajo frustracije..

Naučiti se moramo hitro, vendar brez premora, saj bo dolgoročno ustvarilo več pozitivnih čustev in povečalo našo samozavest..

Kako se identificirajo ljudje z nizko toleranco frustracije??

Ko koncepti postanejo jasni, mislim, da se sprašujete, kako je mogoče identificirati ljudi z nizko toleranco za frustracije. Čeprav poznamo nekatere kazalnike, je dobro, da imamo več, da lahko čim prej ukrepamo in se izognemo njegovim negativnim učinkom za osebo..

• Običajno imajo težave pri nadzorovanju čustev. Zagotovo ta otrok že prihaja na misel, da je neumorno jokal, ker je izgubil nogometno tekmo ali tistega prijatelja, ki je bil najbolj nesrečen na svetu, ker ni opravil izpita, za katerega je mesece študiral..

• So bolj impulzivni in nestrpni. Čeprav so lahko vsi na nekem trenutku življenja impulzivni ali nestrpni, so za ljudi z nizko strpnostjo do frustracij značilna višja raven v vsakdanjem življenju kot drugi ljudje..

• Hitro želijo izpolniti svoje potrebe. V temi prejšnje točke boste ugotovili, da ti ljudje ponavadi želijo hitro zadovoljiti svoje potrebe in da, če tega ne dosežejo takoj, lahko povzročijo negativna in nesorazmerna čustva, zlasti pri otrocih..

• Visoka raven povpraševanja. Bojijo se, da so krivi za to, kar zahtevajo od sebe, in to je tisto, kar ponavadi sproži veliko frustracijo, ki jo čutijo, ko ne dobijo, kar želijo, ali se nič ne zgodi, kot so si predstavljali..

• Lahko imajo tesnobo ali depresijo. Vse to jih naredi ljudi, ki so bolj nagnjeni k trpljenju in depresiji, zlasti pri odraslih, saj bodo na svojih ramenih nosili breme, da ne bodo sprejeli tega, kar predlagajo..

• So osredotočeni na sebe. Za te ljudi je značilna tudi njihova egocentričnost, ker menijo, da se vse okoli njih vrti in da si zaslužijo vse najboljše. To povzroča težave, ki se pojavljajo med njihovimi sanjami in jih dojemajo kot veliko krivico.

Po drugi strani pa se pri otrocih lahko zgodi, da ne razumejo, zakaj jim starši ali kateri koli družinski član ne dajejo, kar se sprašuje, če je to točno to, kar si želijo..

• Ne prilagajajo se brez težav. Če zaznavajo, da se njihova realnost spreminja, je običajno ne sprejmejo z odprtimi rokami, temveč kot grožnjo za nadzor situacij in njihovo dobro počutje..

Za te ljudi je torej značilno, da nimajo pretirane prilagodljivosti ali prilagodljivosti na tovrstne razmere, ker če se ne spremenijo v svojo korist, bodo ustvarili negativne občutke..

• Ne razmišljajo nevtralno. To so ljudje, za katere je značilno, da nimajo v svojih mislih in idejah nevtralnih ali vmesnih položajev.

Na kratko

Kot smo videli v tem članku, je frustracija nekaj, kar nas spremlja v vsakdanjem življenju. Naučiti se moramo upravljati tako, da ne vpliva negativno na naše čustveno počutje.

Zato je pomembno, da starši od majhne starosti učijo svoje otroke, da se soočijo s situacijami, ki lahko povzročijo frustracije in jih pravilno sprejmejo. Na ta način bo preprečeno, da bodo v odrasli fazi bolj pretirano vplivali na vsa okolja, v katerih se gibljejo..

Nazadnje dodajte, da bodo tudi vaje za dihanje pomagale tako odraslim kot otrokom, da se uspešno spopadajo s situacijami frustracije, saj jim bodo omogočile boljše razmišljanje..