Najboljših 10 živil proti alkalnemu raku



Vzemi hrane proti raku -alkalna med njimi je eden najboljših načinov za preprečevanje tega. Ohranjanje zdravega načina življenja - vključno s prehrano - je bistvenega pomena, da se izognemo sklepanju kakršnih koli vrst raka, ki obstajajo.

Rak je bolezen, ki že stoletja vpliva na ljudi. Pravzaprav so bili tumorji najdeni v fosilih mumij iz Egipta ali Perua, v dokumentih pa so bili že več kot 2000 let starih časov (Indija Ramayana ali papirus Egipta Ebers)..

Čeprav so nekateri delno dedni, se verjame, da je večina možnih zaradi načina življenja, eden najpomembnejših dejavnikov je hrana.

Kaj je rak? (na kratko)

Rak je nenadzorovana rast celic na nekem delu telesa, ki povzroča različne razmere. 

Zaradi neravnovesja organizem vstopi v proces poslabšanja, ki je lahko, če ga ne zdravimo hitro, smrtonosen. Zdravljenje je običajno kemoterapija, kirurgija ali radioterapija. 

Podatki, ki vas prepričajo o pomembnosti hrane

Epidemiološke študije iz Združenih držav kažejo, da je približno 80% smrtnih primerov zaradi raka posledica okoljskih dejavnikov, ki poudarjajo prehrano s 33%, in tudi tobaka..

Po drugi strani pa obstajajo številne študije, ki kažejo na pozitivno povezavo med uživanjem sadja in zelenjave in manjšo verjetnostjo za nastanek raka. Na primer, pokazalo se je, da poraba 1,5 kosov zelenjave zmanjša tveganje za rak maternice za 40%.. 

Po raziskavah zadnjih 20 let poraba sadja in zelenjave zmanjšuje: v 50% raka trebušne slinavke, dojk, maternice in žolčnika ter pri 20% raka usta, požiralnika, pljuč, mehurja in materničnega vratu..

Po podatkih Globalnega raziskovalnega sklada za raka prehrana, ki vsebuje zelene liste, varuje pred rakom želodca in pljuč, medtem ko lahko uživanje križnic (brokoli, zelje, cvetača) zmanjša ščitnico in rak debelega črevesa in danke..  

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) je bilo do 30% primerov raka mogoče preprečiti z ustrezno in uravnoteženo prehrano.

10 živil za preprečevanje, boj in zmanjševanje raka (vsi so alkalni)

1-Česen

Več študij je pokazalo, da ljudje, ki jemljejo česen, manj verjetno razvijejo več vrst raka, zlasti v požiralniku, debelem črevesu in želodcu.. 

V tem članku boste izvedeli več o drugih koristih česna.

2-Brokoli

Brokoli vsebuje sulforapan, spojino, ki stimulira zaščitne encime telesa in odpravlja snovi, ki povzročajo raka..

Pomagal vam bo v boju z rakom dojk, jeter, prostate, želodca, mehurja in kože.

3-zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje antioksidant, imenovan katehini, ki preprečujejo raka s preprečevanjem prostih radikalov iz škodljivih celic. 

4-integralni kruh ali žito in žita

Cela zrna vsebujejo vlakna in antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek raka. Jemanje celih zrn lahko zmanjša tveganje za rak debelega črevesa in danke. Med drugim so ječmen, rjavi riž, polnozrnati kruh, polnozrnate testenine in ovsena kaša polnozrnati.

5-Paradižnik

Je odličen vir likopena, karotenoida, ki se bori proti raku endometrija. Preprečuje tudi raka pljuč, prostate in želodca.

V tem članku lahko spoznate druge prednosti paradižnika.

6-solata in špinača

Zelena listnata zelenjava, kot je solata ali špinača, so tudi vir antioksidantov, kot so lutein ali beta karoten.. 

7-fižol

Glede na študijo Univerze v Michiganu črni fižol zmanjšuje rak debelega črevesa.

8-Grozdje

Koža rdečega grozdja je zelo bogata z resveratrolom, antioksidantom, ki omejuje rast rakavih celic. Grozdni sok in vino (zmerno) lahko pomagata zmanjšati tveganje za raka prostate.

9-Nuts

Oreški vsebujejo fitosterole, molekule, ki zavirajo estrogenske receptorje in upočasnjujejo rast celic. Pomaga pri preprečevanju raka na dojki in prostati.

10-Pomaranče in limone

Vsebujejo limonen, ki stimulira limfocite, celice, ki se borijo proti raku.

11-Drugo

  • Korenje: visoka vsebnost beta-karotena.
  • Bučna semena: za preprečevanje raka prostate.
  • Papaje: so bogate z vitaminom C, ki deluje kot antioksidant.

Ali morate porabiti veliko?

Izračuna se (verjetno ste že slišali), da je treba za opazovanje učinkov porabiti približno 5 kosov na dan, to je približno 400 gramov sadja in zelenjave..

Preden začnete s hrano, je pomembno vedeti, da to vpliva na hrano kot celoto. Ne z uživanjem hrane, za katero se je izkazalo, da je koristna, boste imunski, če boste potem jedli druga škodljiva živila.

Poleg tega je možno tudi, da kljub temu, da imate prehrano, ki preprečuje raka, v vašem življenju pride čas, ko boste morda trpeli. Tako kot je možno, da nekdo nahrani najslabše možne in še vedno ne dobi tega stanja.

Vendar je jasno in raziskano je, da obstajajo živila, ki preprečujejo njihov pojav. Sadje kot lubenica, jabolko, melona, ​​jabolko in slive. Semena, kot so lan ali sezam. In tudi živila, kot so žita, probiotiki (kot kefir), čokolada, česen, čebula ali paradižnik.

Samo sadje in zelenjava?

Ne, morate jesti tudi jajca, mlečne izdelke, meso (predvsem perutnino) in živila s sladkorjem, vendar brez preseganja. Ključ je v ravnovesju.

Katera živila so najbolj škodljiva?

Tistim, ki se jim je treba izogibati, so meso (imajo veliko holesterola), živila, ki vsebujejo veliko maščob in kalorij, kavo, sladila in konzervanse.

Za kavo vam priporočam, da preklopite na čaj, nekateri od njih imajo antioksidativne lastnosti (zeleni čaj ali beli čaj, na primer).

Kar se tiče kuhanja hrane, na splošno bolj ko so spremenjene, slabše. To pomeni, da se sadje in zelenjava najbolje zaužita surovo (ne kuhano). In meso, če je pečeno preveč ali na žaru, lahko sprosti snovi, imenovane heterociklični amini, ki so rakotvorni.

Seveda je "junk food" zelo škodljiva in zelo priporočljivo je, da jo popolnoma odstranite iz prehrane: hrenovke, predelano meso, čips, pecivo, krofe in druge, ki vsebujejo belo in predelano moko..

Druga priporočila

Nisem mogel zamuditi, vadba je bistvena za ohranjanje ravnotežja, preprečevanje debelosti in preprečevanje bolezni srca in pljuč. Prav tako omejite in veliko bolje odstranite 100% porabo tobaka ali alkohola. 

Ste že začeli boljšo prehrano? Kateri drugi nasvet mi lahko daš?